დღეგრძელობის საიდუმლოებები: როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, თუ მჯდომარე სამუშაო გაქვთ

მე-20 საუკუნის დიდი ნაწილის განმავლობაში ამერიკა სარგებლობდა სამუშაოს კულტით. იყო შრომისმოყვარე, ტრაკზე მუშაობა და კარიერისთვის მთლიანად თავდადება ნორმალური და საპატიოც კი იყო. თუმცა, ახლა სიტუაცია იცვლება. ბევრმა გააცნობიერა, რომ მათ სურდათ არა მხოლოდ მუშაობა, არამედ დიდხანს, ბედნიერად და ჯანმრთელად ეცხოვრათ. თუ ბედნიერების იდეა ყველასთვის განსხვავებულია (მაგრამ თითქმის ყოველთვის ეს მოითხოვს ოჯახს და მეგობრებს, რაც ნიშნავს სამუშაო-ცხოვრების ბალანსს), მაშინ ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის ცნებები საერთოა ყველასთვის. მათი მიღწევის რეცეპტი ასევე ყველასთვის ერთნაირია - და სამუშაო ადგილზე მთელი დღე არ არის ჯდომა.

ფოტო: SVB Express

პასუხისმგებელი დამსაქმებლები შეერთებულ შტატებში გააცნობიერეს, რომ ჯანმრთელი და ბედნიერი თანამშრომელი უფრო პროდუქტიულია და, შესაბამისად, ხელს უწყობენ და მხარს უჭერენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის იდეას. ასეთი დამსაქმებლები არსებობენ თუნდაც ძალიან მოულოდნელ ინდუსტრიებში - მაგალითად, სატვირთო კომპანია აქტიურად არის დაინტერესებული სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების საკითხებით. SVB ექსპრესი. კომპანიამ განუცხადა ForumDaily-ის კორესპონდენტს, თუ როგორ შეუძლია სატვირთო მძღოლს (და არა მხოლოდ მას - რეცეპტი ყველასთვის ერთნაირია) შეინარჩუნოს თავი კარგ ფორმაში, წარმართოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი და წვლილი შეიტანოს მის ხანგრძლივობაში.

უპირველეს ყოვლისა, კომპანიაში აცხადებენ, რომ თანამშრომლების ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნისკენ მიმავალ გზაზე რეალობას არ უნდა ჩამოშორდეთ და ვარდისფერი სათვალე გაიკეთოთ. სატვირთო მანქანის მართვა მჯდომარე სამუშაოა და არაჯანსაღი. დაბალი ფიზიკური აქტივობა, ექიმების აზრით, სხვადასხვა კვლევებზე დაყრდნობით, ზრდის გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკს.

ვაღიარებთ ტრეიკერად მუშაობის მთავარ მინუსს, SVB ექსპრესი გაითვალისწინეთ, რომ მათ შეძლეს გრაფიკისა და სამუშაო პირობების შექმნა, რაც საშუალებას მისცემს მემანქანეებს, რომელთაც სურთ თავიანთი ფიზიკური მდგომარეობის მონიტორინგი, გააკეთონ ეს უკეთესად და უფრო ეფექტურად, ვიდრე სხვა პროფესიებში.

ხანგრძლივობის რეცეპტი და ტრანსპორტირება

ფიზიკური აქტივობა

ეს არის ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის მთავარი გარანტი. ექიმები გვირჩევენ, რეგულარულად დაკავდნენ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით. ეს შეიძლება იყოს სწრაფი სიარული, ცურვა, ცეკვა ან სავარჯიშო დარბაზი. თუ თქვენს სხეულს დატვირთავთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით კვირაში მინიმუმ 150 წუთი, მაშინ მნიშვნელოვნად შემცირდება გულის იშემიური დაავადების და ინსულტის, არტერიული ჰიპერტენზიის, ტიპის 2 შაქრიანი დიაბეტის, დეპრესიის, ოსტეოპოროზის და კიბოს განვითარების რისკი.

Trucker- ის მუშაობა მოიცავს მუდმივ მცირე ფიზიკურ დატვირთვას: ტვირთის შემოწმება და დაცვა, სარემონტო სამუშაოები და ა.შ. პერსონალი SVB ექსპრესი ფიზიკურად უფრო აქტიურია, ვიდრე სხვა კომპანიების კოლეგები, რადგან SVB მუშაობს მხოლოდ ბრტყელ საწოლზე. ეს არის ღია პლატფორმები, რომლებზეც შეგიძლიათ სხვადასხვა ზომის დატვირთვები გადაიტანოთ, მაგრამ მძღოლმა უნდა დაიცვას ეს დატვირთვები და დაფაროს ჩარდახი, და ეს უკვე კარგი ფიზიკური ვარჯიშია.

დროთა განმავლობაში ეს არ იქნება საკმარისი სხეულის ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად, ექიმების რეკომენდაციების შესაბამისად. მაგრამ SVB ექსპრესი იწვევს თავის მძღოლებს დამოუკიდებლად ჩამოაყალიბონ სამუშაო გრაფიკი (განსაკუთრებით თუ მფლობელი ხართ), რაც ნიშნავს, რომ სურვილის შემთხვევაში, გექნებათ დრო დამოუკიდებელი სპორტული აქტივობებისთვის ან ფიტნეს კლუბში სტუმრობისთვის.

ჯანმრთელი ძილი

ადეკვატური დასვენება უზრუნველყოფს ნერვული სისტემისა და სხეულის უჯრედების განახლებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უკვე 30 წელს გადაცილებულია. SVB ექსპრესი არა მხოლოდ საშუალებას აძლევს, არამედ მოითხოვს, რომ მძღოლებმა ღამით დაიძინონ - კარგად დასვენებული სატვირთო მძღოლი უფრო ყურადღებიანია, ავარიების რისკი ნაკლებია, ტვირთი და მანქანა უსაფრთხოა.

რაციონალური კვება

იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოთ და სიცოცხლე გაახანგრძლივოთ, საჭიროა დიეტის შექმნა სხვადასხვა საკვებიდან: მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები. უკიდურესად მნიშვნელოვანია თევზის ჭამა რეგულარულად, კვირაში 2-3-ჯერ, ხოლო დიეტაში ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს ყოველდღიურად (მინიმუმ 500 გრ დღეში).

ცუდი კვება მრავალი არაგადამდები დაავადების, მათ შორის კიბოს, მთავარი რისკფაქტორია. არასწორი კვება შემთხვევათა 35%-ში კიბოს განვითარების მიზეზია, მეორე ადგილზე მოწევა მოდის - 32%, მემკვიდრეობა მხოლოდ 2%-ს შეადგენს. ანუ ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს 100 წლამდე ცხოვრების შანსებზე.

რა გავლენას ახდენს ჩვენს დიეტაზე? ერთის მხრივ, ჯანსაღი დიეტის დაცვის სურვილი და, მეორე მხრივ, ფინანსური შესაძლებლობები. შეერთებულ შტატებში მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული არ არის იაფი, არც თევზი და ზღვის პროდუქტები. ამიტომ, მთელი ოჯახისთვის ჯანსაღი კვების უზრუნველსაყოფად, კარგი ფულის გამომუშავება გჭირდებათ.

ხელფასებით SVB ექსპრესი თქვენ შეგეძლებათ ჭამა ნამდვილად კარგად და სწორად. კომპანია მილიონზე 1 დოლარს იხდის. საშუალოდ, მძღოლი თვეში 10 000 – დან 12 000 მილამდე გადის. ამან მას ყოველთვიურად $ 10 - $ 000 მოუტანა. ეს თანხა მნიშვნელოვნად აღემატება ქვეყნის საშუალო შემოსავალს და, რა თქმა უნდა, საშუალებას გაძლევთ არ დაზოგოთ საკვები. ასეთი მაღალი ხელფასების ერთ-ერთი მიზეზი კომპანიის ექსკლუზიური სამუშაოა ბინის სატვირთო მანქანებით. ამგვარი სატვირთო მანქანები სხვადასხვა ზომის დატვირთვას ატარებენ, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მოთხოვნილნი არიან მომხმარებელთა შორის, რომლებიც მზად არიან გადაიხადონ უფრო მეტი მანქანა საკუთარი ტვირთის გადაზიდვაში. SVB ექსპრესი, რადგან ჩვეულებრივი სატვირთო მანქანების მფლობელებს არ შეუძლიათ ასეთი ტრანსპორტირების განხორციელება.

ფოტო: SVB Express

საკუთარ თავთან ჰარმონია

დეპრესია და დეპრესიული განწყობა არანაირად არ უწყობს ხელს ხანგრძლივობას. ამიტომ, SVB ექსპრესი იზრუნოს თანამშრომლების ემოციურ მდგომარეობაზე. კომპანია საშუალებას აძლევს დამოუკიდებლად ჩამოაყალიბოს თავისი გრაფიკი, რომ მიაღწიოს სამუშაო ცხოვრების ბალანსი და უზრუნველყოს ჰარმონიული ოჯახური ურთიერთობები.

აგრეთვე SVB ექსპრესი აქტები მისასალმებელი პრემია და წახალისება კომპანიისადმი ლოიალობისთვის - მათ სურთ, რომ ყველამ თავი მისასალმებლად და მნიშვნელოვან თანამშრომლად იგრძნოს, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე.

ტვინის მუდმივი აქტივობა

ტვინის აქტიური მუშაობის იძულებით ადამიანი თავის თმას მსუბუქად ინარჩუნებს და ასევე ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის აქტივობას და მეტაბოლიზმს. სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის გახანგრძლივების ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა სულიერი გაუმჯობესება. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ნეპალის მონასტერში წასვლა, უბრალოდ გადაჭერით კროსვორდები, წაიკითხეთ მეტი, ისწავლეთ უცხო ენები ან დაეუფლეთ სხვა უნარებს.

В SVB ექსპრესი თანამშრომელთა ასეთი ვალდებულებები მხოლოდ მხარს უჭერს. Trucker კომპანიაში შეუძლია მიიღოს პასიური შემოსავალი რეკომენდაციით SVB ექსპრესი სხვა მძღოლები, ან ინვესტირება ამ სამუშაოზე დაზოგილი თანხა და ნაწილობრივ ფარავს თავის ხარჯებს დივიდენდების მეშვეობით. ეს გაათავისუფლებს მის დროს სამუშაოს - წიგნების კითხვისთვის ან საინტერესო კურსების გასავლელად, არა მხოლოდ ტვინის აქტივობის შესანარჩუნებლად, არამედ შემდგომი პიროვნული და პროფესიული ზრდისა და განვითარებისთვის.

Workaholics აღარ არის მოდაში შეერთებულ შტატებში; ბედნიერი და ჯანმრთელი ადამიანები ახლა ტენდენციურად იქცევიან. თუ გინდა დიდხანს, ბედნიერად იცხოვრო და კარგი ფული გამოიმუშაო დღეების გარეშე მუშაობის გარეშე, მაშინ SVB ექსპრესი აფართოებს ბორბლების გუნდს.

ასევე წაიკითხეთ ფორუმზე:

საარსებო წყაროდან ფინანსური თავისუფლებით დამთავრებული: როგორ უნდა გაიაროთ ყველა ეს ნაბიჯი სამსახურის შეცვლის გარეშე

როგორ შეუძლია ტრეიკერს ღირსეული ფულის შოვნა ინვესტიციებზე და სად უნდა მიიღოს საწყისი კაპიტალი

კარგი შემოსავალი და ჰარმონია ოჯახში: როგორ უნდა იპოვოთ ბალანსი ბორბლისთვის

გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამბები აშშ-ში ცხოვრებისა და ამერიკაში იმიგრაციის შესახებ? - მხარი დაგვიჭირეთ შემოწირულობა! ასევე გამოიწერეთ ჩვენი გვერდი Facebook. აირჩიეთ „პრიორიტეტი ჩვენებაში“ და ჯერ წაგვიკითხეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი გამოწერა დეპეშა არხი  და Instagram- იქ ბევრი საინტერესო რამ არის. და შეუერთდი ათასობით მკითხველს ფორუმი დღევანდელი ნიუ – იორკი — იქ ნახავთ უამრავ საინტერესო და პოზიტიურ ინფორმაციას მეტროპოლიის ცხოვრების შესახებ.