Elm adamları diabet riskini azaltmaq üçün necə yemək lazım olduğunu söylədi

Meyvə və tərəvəzdə yüksək bir pəhriz, 50-ci tip diabet riskini XNUMX% azaltmağa kömək edə bilər deyilir SF Gate.

Şəkil: Shutterstock

Təxminən 10 il davam edən və 22 mindən çox insanı əhatə edən tədqiqat, iştirakçılarda 000-ci tip şəkərli diabetin yaranma ehtimalı ilə C vitamini səviyyəsi, eləcə də qanlarında olan karotenoidlər arasındakı əlaqəni araşdırdı. Bunlar yerkökü və pomidor kimi parlaq rəngli tərəvəzlərdə olan piqmentlərdir.

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, hər 66 qrama (2,3 unsiya) meyvə və tərəvəz qəbulunu artırmaq riskinizi 25% azalda bilər.

Son bir başqa araşdırma, bütün taxılların (yulaf və dənli bitkilər, qəhvəyi düyü və tünd çörək, əlavə kəpək və ya buğda mikrobu olan qidalar) riskini 29% azaldıb.

İkinci iş qida qəbulu məlumatlarına əsaslanır. Bu, 195 il ərzində təxminən 000 insan iştirak etdi.

Adətən yetkinlik dövründə inkişaf edən XNUMX-ci diabet (artan sayda uşaqlarda da uşaqlıqda piylənmənin artması ilə əlaqədar diaqnoz qoyulsa da), bədənin şəkərin düzgün mənimsənilməsini çətinləşdirir. Çox yüksək qan şəkəri böyrəklərə, sinirlərə, gözlərə, həmçinin ürək xəstəliklərinə və vuruşa zərər verə bilər.

Mövzu haqqında: Trump yaşlı amerikalılar üçün insulinin qiymətini kəskin dərəcədə azaltdı

Sağlam qidalanma, idman növü və bəlkə də dərman və ya insulin ilə birlikdə XNUMX-ci tip diabetə nəzarət və ya qarşısının alınmasının əsas komponenti hesab olunur.

ABŞ-da Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin məlumatına görə, 34,2 milyon insanda diabet (əhalinin təxminən 10%) var, bunların 90% -dən çoxunda XNUMX tip diabet var.

Forum günündə də oxuyun:

Təhlükəli bir xəstəlik, daşıyıcılarının 60% -i onun varlığını bilmir

Xərçəng və ürək xəstəliyi riski: Bütün qidalar arsen suyu satır

ABŞ-ın bəzi apteklərində marja 840% -ə çatır: dərmanları necə ucuz almaq olar

ÜST: karantinin zəifləməsi koronavirusun ikinci dalğasına səbəb ola bilər

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.