Dopamin pəhriz: niyə Silikon Vadisi zövqlərdən imtina edir

Texnologiyaların, yeməklərin, narkotik maddələrin və hətta ünsiyyətin müvəqqəti olaraq rədd edilməsi beyni yenidən yükləyir və gündəlik həyatınızdan daha çox ləzzət almağa imkan verir. Elmi bir texnoloji mərkəzin növbəti dəbli çipi haqqında nə deyir? Bu nəşr aşkarlandı BBC.

Şəkil: Depositphotos

James Cink bir dopamin diyetinə girəndə həyatından mümkün qədər çox xarici stimulları çıxarır. Yemir, amma çox su içir. Bir telefon, laptop və digər cihazlardan imtina edir və insanlarla ünsiyyətdən, hətta göz təmasından qaçır.

"Mən xoşbəxtəm ki, dostlarım, ailəm və partnyorum məni dəstəkləyir" dedi Silikon Vadisi sahibkarı. - Sizi əvvəlcədən xəbərdar edirəm: noyabrın 17-də dopamin orucum var, ona görə də bağışlayın, məni eşitməyəcəksiniz. Səni sevmədiyim üçün deyil, bunu sadəcə özüm üçün etməliyəm. Əvvəlcə başa düşmədilər, amma sonra öyrəşdilər”.

Silikon Vadisində 24 yaşlı Senka kimi insanlar çoxdur. Texnologiya mərkəzi həmişə sağlam həyat tərzində yeni tendensiyaların önündə olub. Bəs dopamin pəhrizi köhnə meditasiya üçün sadəcə gözəl bir addırmı?

Məhdudiyyət buna dəyər

Dopamin bir nörotransmitterdir, yəni beyin hüceyrələri arasında mesaj ötürən bir maddədir. Dopamin zövqlə yanlış əlaqələndirilir, çünki əslində hərəkət etmək üçün motivasiyadan məsuldur.

San-Fransisko Kaliforniya Universitetinin nevrologiya və psixiatriya professoru Joshua Berke izah edir: "Dopaminin sərbəst buraxılması müxtəlif xarici stimullar, xüsusən də gözlənilməz və təəccüblü olanlar tərəfindən tetiklenir". "Bunlar xoşagəlməz yüksək səslərdən tutmuş əvvəlki təcrübəmizlə mükafatla əlaqələndirdiyimiz stimullara qədər dəyişə bilər."

Dopamin aclığının tərəfdarları sosial media, texnologiya və qida kimi dopamin atlamalarına səbəb olan həddindən artıq miqdarda stimulların qurbanı olduğumuza inanırlar.

Mövzu haqqında: 'İşləmək, işləmək, işləmək, ölmək': Ukraynadan bir proqramçı Silikon Vadisinə keçmək və Netflix-də işləmək barədə danışdı

Deyirlər ki, bizə xoş görünən bu stimulların qəsdən məhdudlaşdırılması beyindəki dopamin miqdarını azaldır. Buna görə oruc bitdikdən sonra beynimiz bu stimullardan daha çox zövq alır və həyatımız yaxşılaşır.

Cinco-ya görə, dopaminin daimi dozaları, çox istifadə etdiyiniz zaman kokainin təsiri azaldığı kimi, bizi də həssas edir.

Müştəriləri daha çox Silikon Vadisində yaşayan psixoloq Dr. Cameron Cepa deyir ki, dopamin pəhrizi davranış terapiyasına əsaslanır. Onun məqsədi narkomanlara kömək edən “stimul nəzarətini” inkişaf etdirməkdir. Və eyni zamanda həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırın.

Mütəxəssis izah edir: "Onların işi daimi aktivləşmə tələb edir və bu, stresə səbəb olur, buna görə də onlara qalib gəlməyə kömək edən müxtəlif asılılıqlara həssasdırlar".

Müştəriləri sosial şəbəkələrdən və texnologiyalardan tamamilə imtina edə bilmir, lakin o, bir müddət onlardan imtina etməyi təklif edir.

Həkimin dediyinə görə, xəstələri əhval-ruhiyyəsinin, diqqətinin və fəaliyyətinin yaxşılaşdığını bildirirlər. Bu da digər faydalı işlərə daha çox vaxt ayırmağa imkan verir.

Cink, uşaqlıqda ilk təsadüfi orucunu xatırlayır. Üç gün heç bir şey yeyə bilmədi və sonra xoş bir yüngüllük hiss etdi. Zaman zaman universitetdə oruc tuturdu və indi mütəmadi olaraq bu praktikaya müraciət edir.

Müəyyən bir müddət üçün texnologiyadan imtina edir və son bir ildə hər üç ayda bir özü üçün bir dopamin postu təşkil edir.

"Mənim üçün dopamin orucu həyatımda tutduğum digər orucların birləşməsidir" deyir.

Oruc zamanı bir insan üç sahədə stimul miqdarını azaldır: ətraf mühit, davranış və kimyəvi stimullaşdırıcılar.

Musiqiyə qulaq asmır, elektronikadan istifadə etmir və heç kimlə danışmır. O, həmçinin süni işığın qarşısını alır, mümkünsə yemir, narkotik və ya əlavələrdən istifadə etmir.

Mövzu haqqında: Uğurlu bir başlanğıc yaratmaq və Silikon Vadisinə necə keçmək olar: investor məsləhətləri

Ən çətini iş yükünü nəzərə alaraq bunu etmək üçün vaxt tapmaqdır. “Bu, asan iş deyil və bu, bizdən çox səy tələb edir, lakin buna dəyər”, cənab Cinca əlavə edir.

Yeni unudulmuş köhnədirmi?

Bununla belə, hər kəs dopamin pəhrizinin faydalarından əmin deyil. “Birincisi, dopamin birbaşa əlaqəli deyil həzz və ya xoşbəxtlik,” professor Berke izah edir.

O əlavə edir ki, texnologiya və qidanın kəsilməsinin beyindəki dopamin səviyyəsini azalda biləcəyinə dair “heç bir sübut” yoxdur.

“Şübhəsiz ki, smartfon mesajlarını məcburi yoxlamaqdan və ya hər gecə əylənməkdən ara vermək faydalı olardı. Amma çətin ki, bunun dofaminlə əlaqəsi olsun”, – professor deyir.

Bundan əlavə, bu təcrübə 2500 ildən çox müddətə məlum olan Buddist Vipassana meditasiyasına çox bənzəyir. Meditasiyaya başlamazdan əvvəl “öldürmək, oğurlamaq, cinsi fəaliyyət, yalan danışmaq və narkotikdən” çəkinməlisiniz.

Başqa bir şərt, intoksikasiyadan qaçınmaqdır, yalnız alkoqol və ya dərman deyil, həm də qidaya süni əlavələr. Bu sonuncu tələb zahidlik arzusu ilə birlikdə iki əməl arasında paralellər aparmağa imkan verir.

Texnologiya jurnalisti və HBO kanalı “Silikon Vadisi” serialının müəllifi və ssenaristi Dan Lyons deyir: “Bu, sadəcə olaraq köhnə məşhur meditasiyanın rebrendinqidir”.

“Keçən ilin tendensiyası mikrodozlama idi. Məsələn, siqaret çəkən otlar, amma çox deyil ki, səmərəli işləyə biləsiniz. Bunu 1960-cı illərdə demişdilər,” Lyon deyir.

Seksizm də rol oynayır. "Məsələn, Gwyneth Paltrow gülür, lakin zəngin ağ kişilərin təklif etdiyi eyni mənasız şeylər trendə çevrilir."

Cinconun fikrincə, etdiyi şey müasir düşüncə tərzidir. İnsanlar başa düşmədiklərini tənqid edirlər. Lakin onun dofamin diyeti ona yenidən həyatın sevincini hiss etməyə kömək edir.

İstədiyiniz bir şey adlandıra bilərsiniz, mütləq dopamin oruc deyil. Ancaq əslində bu, həyatınıza nəzarəti hiss etməyə kömək edir.

“Bu, bizim üçün vacib hissdir. Əgər davranışlarınıza nəzarət etdiyinizi və problemlərin öhdəsindən uğurla gəldiyinizi hiss etsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz”, - deyə tədqiqatçılar yekunlaşdırıblar.

Forum günündə də oxuyun:

İşləmədən pul qazanmağın 21 asan yolu

Şəxsi təcrübə: ABŞ-a təhsil almağa necə gəlmək və süni intellekt üzrə mütəxəssis olmaq

'Bir kurort kimi, amma çox çalışmalısan': Belarusiyadan olan bir mühacir Google üçün işləmək haqqında danışdı

'Hər şey bir film kimi oldu': Silikon Vadisində Ukraynalılar 500 milyon dollara bir başlanğıc yaratdılar

ABŞ-dakı həyat və Amerikaya immiqrasiya haqqında daha vacib və maraqlı xəbərlər istəyirsiniz? — bizə dəstək olun bağışlayın! Siz də səhifəmizə abunə olun Facebook. "Ekranda prioritet" seçimini seçin və əvvəlcə bizi oxuyun. Həmçinin kanalımıza abunə olmağı unutmayın Telegram kanalı  və Instagram- Orada çox maraqlı şeylər var. Və minlərlə oxucuya qoşulun Forum Gündəlik New York — orada siz metropol həyatı haqqında çoxlu maraqlı və müsbət məlumatlar tapa bilərsiniz.