баш оору ичтин үчүн From: 11 аба каттам жагымсыз терс таасирлери

аба аркылуу ташып өтүү негизинен коопсуз болгону менен, Сен жер үстүндө 10 км бийиктиктеги эмес, ушунчалык жагымдуу таасирлер өткөндөгүдөй болот, деп жазат Дени.

Сүрөт: Shutterstock

бир учак менен учуп стресс же кызыктуу бир болушу мүмкүн, бирок денеде да болушу мүмкүн, бир нече нерсе бар, сиз, учуу кандай сезимде эч кандай маселе. Мына, азайтуу же бул жагымсыз сезимдерди кантип сактануу керектиги тууралуу Сиз учуп болуп турганда, денеде пайда болушу мүмкүн болгон терс таасирлери жана ыкмалары бар.

Кычкылтек менен камсыздандырууну уйкулуу же баш оорууга алып келиши мүмкүн

кабинада түтөктөн аба басымын жөнгө эмес алдын алуу үчүн да, сен дагы эле тажрыйба уйкулуу же баш оорууга алып келет.

"Учак салонундагы кычкылтектин төмөнкү басымы Мехикодогу сыяктуу 6000-8000 фут бийиктикке барабар", - дейт MedAire авиакомпаниясынын медициналык директору Пауло Алвес. "Басымдын төмөндөшү жумшак гипоксияны (кычкылтектин төмөн деңгээли) жаратат, бул кээ бир сезгич адамдардын баш оорусуна алып келиши мүмкүн."

баш оору, суу жана кача спиртин жана кофеин менен куюлуучу көп алдын алуу үчүн.

Бутка кан топтолуп, алардын шишикти алып келиши мүмкүн, ал гана эмес,

тар мейкиндигинде отурган көптөгөн саат таманы менен тизелерине шишип, денедеги бүт кан агымын таасир этиши мүмкүн. Ошондой эле терең тамыр тромбоз (DVT) иштеп чыгуу коркунучу кан ШКУнун начар, ошондой эле учак менен саякат учурунда пайда болгон кезде көбөйдү экени белгилүү.

"Бул абалда буттарыбыздагы тамырлар кысылып, алар аркылуу кандын агымы жайлайт" дейт доктор Алвес. Көптөгөн адамдар ордунан туруп, ары-бери басып жүрүүгө кеңеш беришсе, доктор Алвес бул күтүүсүз турбуленттик пайда болсо, кооптуу болушу мүмкүн дейт.

"Жөнөкөй тамандын көнүгүүлөр-айлануу, бүгүү, узартуу - адатта жардам берет, жана мүмкүн болушунча тез-тез өз отургучта жасоого болот", эксперт сунуш кылат.

DVT үчүн коркунуч болуп саналат, семиргенден кирет, кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгилде, бойго болтурбоочу таблеткаларды, 40 жыл же коркунучтуу ооруга улуу жашы.

"DVT үчүн тобокелдик факторлору бар адамдар компрессиялык байпактарды колдонуудан пайда алышат, ал эми жогорку тобокелдикке кабылган кээ бир адамдар антикоагулянттык дарылардан да пайда көрүшү мүмкүн", - дейт доктор Алвес. Эгер сизде бир же бир нече коркунуч фактору бар болсо жана жакынкы келечекте учууну пландап жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сиз данып аласыз

Сиз кабинада дем алган аба, чындыгында, сырттан келген, бирок, бийик тоолуу абдан аз ным жок.

"Бул аба өтө кургак, нымдуулугу 10% дан аз" дейт Куэй Снайдер, MD, Aviation Medical Consulting Services компаниясынын президенти жана башкы директору. — Суусуздануу, айрыкча кабинадагы аба басымынын төмөндөшү менен бирге чарчоону пайда кылышы мүмкүн. Медициналык шарттар жана айрым дары-дармектер бул сезимдерди ого бетер начарлатышы мүмкүн ».

Суусуздануунун алдын алуунун эң жакшы жолу - учакка отурар алдында көп суу ичүү. Стюардессадан бир бөтөлкө сурабашы үчүн, өзүңүздүн суу бөтөлкөңүздү алып келиңиз (бөтөлкөңүздү ажатканага толтурбаңыз, бул суу ичүүгө болбойт). Aerospace Медициналык Ассоциациясы ошондой эле кургак көздөрдү басаңдатуу үчүн көз тамчыларын жана мурун жолдорун нымдап, мурундан кан агууну алдын алуу үчүн туздуу мурун спрейлерин колдонууну сунуштайт.

тема боюнча: 10-жылы Учуу маалында 2019 окшойбу нерселер болгон

ичтин кабина жетелейт басым өзгөрүүлөр

Космостогу Медикал бирикмеси бийик тоолуу метеоризм 25% га чейин өсүшү мүмкүн деп айтууда.

Доктор Алвес: «Биз физика сабагынан газдын басым астында кеңейе турганын билебиз. "Биз учакта учуп баратканда сырткы басым акырындык менен төмөндөйт жана дене көңдөйлөрүбүздө кармалып калган газ ошого жараша кеңейет."

Анын ичине ичегилердеги газдар кирет, бул шишикке алып келет. Биз эмне кылышыбыз керек? Газды кармап туруу денеңиз үчүн жакшы эмес, андыктан аны чыгаруу эң жакшы – албетте, дааратканада.

басымдын кулагы калкып тамчылары

ичегиде газ өндүрүүнүн өсүшү менен катар эле, кулагы, сыягы, ошондой эле аба басымы өзгөрүүлөрдүн кесепеттерин болот.

Доктор Алвес: "Биз учуп баратканда газ кеңейип, кулак тарсылдагы сыртка чыгып, бизге белгилүү басым сезимин берет" дейт. "Бул аба Евстахи түтүгү аркылуу фаренгага чыгып, кулактар ​​кадимки абалына келгенге чейин уланат."

сагыз чайноо бул жараянга өтө пайдалуу ыкма. убакытты кыскартуу менен карама-каршы болуп: аба басымы жогорулайт, ошондуктан көбүрөөк аба ортоңку кулакка кайтарып берилүүгө тийиш.

"Бул жутуу же эстөө менен жетишилет" дейт дарыгер. "Мунун дагы бир жолу - өпкөдөн абаны акырын чыгарып, мурунду жана оозду жаап, аба Eustachian түтүгү аркылуу ортоңку кулакка өтүп, басымды кайра теңдештирүү."

Сиз тамак-аш, даамын тата албайсыз

учакта тамак силер ойлогон эле күмөн ушунчалык жумшак жана даамсыз болот. нерсе төмөн жана нымдуу аба, самолёт менен дем алуу, башкача айтканда, даам сезбей таасир этиши мүмкүн оозу менен мурдунда, жана былжырлуу кабыгынын калган бутакка окшош. Айрым изилдөөлөр кабинада кыскартылган басымы, жана аба кыймылдаткычтарды өбөлгөлөрү ызы-чуу да учурунда даам билүү таасир көрсөтөт.

"Кургак ооз даам сезгичтигин азайтышы мүмкүн, бирок даам нымдуулук менен калыбына келет", доктор Снайдер кошумчалайт.

Учуу Тиш оору алып келиши мүмкүн

Less денеде жалпы газ өзгөрүүлөр газ тиш менен чектешкен мөөр коюн же синус кирет, анткени ал тургай тиштерин таасир этиши мүмкүн. улам басымга Тиш оору barodontalgiey аталган учурунда өзгөрөт. Тилекке каршы, бул жагымсыз сезимдерди алдын алуу үчүн бир нерсе айтуу кыйын. Из пландаштырылган мурун учуу учурунда белгилерин жоюуга, ал эми силер бир аз ооруйт болсо ооруну алып керек, доктур менен байланышкыла.

Сиздин тери ным жоготот

Дагы бир жагымсыз таасир учуу учурунда кургак тери болуп саналат.

Доктор Снайдер: «Суусуздануу теринин кургашына жана эриндеринин жарылуусуна алып келиши мүмкүн», - дейт. "Учур алдында нымдоо бул таасирлерди азайтат."

дене суюктугунун бүт клеткаларды толтуруу үчүн, куюлуучу суу бер, ошондо учакты чыгып кеткенде, жуу.

тема боюнча: 7 ыкмалары сиз узак учууга түрткү жардам

Сен жаман оозун жыттап мүмкүн

Учуу учурунда оозуңуз шилекейди азыраак бөлүп чыгарат, бул бактериялардын көбөйүшүнө түрткү берип, жаман жыт алып келиши мүмкүн. Эгер сиз эч нерсе жебесеңиз же суу ичпесеңиз, эртең менен учпасаңыз да, "таңкы дем" деп аталган нерсеге дуушар болосуз.

Доктор Снайдер мындай дейт: "Узак учууларда кургак ооз жана щеткаларды жуубоо айкалышы жаман демге алып келиши мүмкүн". Муну тиш щеткасын алып, көп ичүүнү улантуу менен оңдой аласыз.

Flying узак аралыктар сенин тынч ритмин өзгөртпөйт

Циркадиандык ритм денеңиздин көптөгөн функцияларын башкарган ички саатыңыз.

"Гормоналдык секреция, уйкучулук, сергектик жана ачкачылык, башка функциялардын арасында биздин ички саатыбыз таасир этет", - деп түшүндүрөт доктор Алвес. Башка убакыт алкагына саякаттоо организмди чаташтырат жана ага көнүү үчүн убакыт керек.

"Эреже боюнча, биз басып өткөн убакыт алкагынын ар бир сааты үчүн болжол менен бир күн керек, башкача айтканда, алты сааттык трансатлантикалык учуудан кийин циклибизди жергиликтүү убакыт менен толук синхрондоштуруу үчүн алты күн керек болот", - дейт эксперт. .

на бир жума же андан аз пландаштырылган болсо, эмне кылсак болот?

"Кыска иш сапарда, жаңы убакыт алкагына чындап көнүүгө аракет кылбаганыңыз оң, анткени физиологиялык жактан толук көнүү мүмкүн эмес" дейт ал. "Экинчи жагынан, биз туристтик саякатта болуу мөөнөтүн узартууну кааласак, күн астында көбүрөөк убакыт өткөрүү жана сыртта физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен мүмкүн болушунча тезирээк көнүүгө аракет кылганыбыз жакшы."

Биз жакшы, чыгыштан батышка учуп чыгыш батыштан да тез өткөрүп турат, кыска узунураак күнгө чейин көнүп эле.

Балким сиз оорубай турган болуп саналат

аба оорулар HEPA чыпкалоо үчүн кабина ыраазычылык аз нымдуу шарттарда жайылып жатканына карабай, дээрлик мүмкүн эмес.

Доктор Снайдер мындай дейт: "Пайдасы - кабинадагы аба көпчүлүк өнөр жай имараттарына, мектептерге же үйлөргө караганда тез-тез алмашып турат". "Бул аба алмашуу, чыпкалоо жана циркуляция режимдери менен айкалышып, учуп кетпеген чөйрөгө салыштырмалуу абадагы инфекциялардын коркунучун азайтат."

Эгер мүмкүн болсо, оору тынчсызданууга эч кандай себеп жок чүчкүргөндө же кимдир бирөөгө, жанында отурган эмес. Бирок, бактериялар ушунчалык көп кол жуу жана микробдор көзү, кулагы, мурду менен оозуна алууга жол бербейбиз, кабинада бетинде жашай албайт.

Оку: ForumDaily да:

Мөөнөтү жакындап: тез Реал ID алуу үчүн кантип жана кылбаган болсо, анда эмне болот

Сапарлар, бий, массаж жасалат: 8 күтүлбөгөн аба кызматтары

$ Адам аба компьютер системасына сындырып бекер билеттерди алды 20

Рейстин жана жаза: coronavirus кантип том ишине таасирин тийгизген

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.