როგორ დავეხმაროთ თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად მოერგოს ცივ ამინდს

შემოდგომა თითქმის დასრულდა და თერმომეტრი ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში იკლებს, ამიტომ შეერთებულ შტატებში ბევრ ადამიანს უწევს სიცივესთან შეგუება. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს გზა, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს ამის სწრაფად გაკეთებაში.

ფოტო:

1960 წელს, აშშ-ს არმიის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ შიშველი მამაკაცი, რომელიც დღეში 8 საათს ატარებდა საკანში 50 ° C ტემპერატურაზე (10 ° C) ტემპერატურაზე, სიცივე შეეჩვია და 2 კვირის შემდეგ შეწყვიტა შერყევა, წერს დრო. სკანდინავიასა და დიდი ბრიტანეთის გუნდების მიერ ჩატარებულმა უახლესმა კვლევებმა ასევე დაასკვნა, რომ ადამიანებს შეუძლიათ შეჩერდნენ მაგარი გარემოში. და სამხედრო ექსპერტების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა ბოლო დროს აჩვენა, რომ ყველა ადამიანს, როგორც ჩანს, აქვს ცივიზაციის ადაპტირების შესაძლებლობა.

2014 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში, რომელიც მოგვიანებით ჟურნალ PLOS One-ში გამოქვეყნდა, ჯანმრთელი მამაკაცების ჯგუფი დღეში 3 საათს ატარებდა წყლით სავსე აბანოებში, რომელიც დაახლოებით 57°F (დაახლოებით 14°C) იყო - დაახლოებით ატლანტის ოკეანის ტემპერატურაზე. სანაპირო ზოლის გასწვრივ. ოკეანისა და ატმოსფეროს ეროვნული ადმინისტრაციის ცნობით, ნიუ ჯერსი და ნიუ – იორკი ოქტომბრის ბოლოს.

20 – დღიანი გამოკვლევის დაწყებისთანავე მამაკაცებმა დაიმსხვრეს, რაც ადამიანის სხეულის საწყისი რეაქციაა გაცივებაზე. დაჩქარდა მათი გულისცემა და მეტაბოლიზმი, რამაც გამოიწვია სითბო. ამავდროულად, მათი სისხლძარღვები ვიწროვდებოდა და იშლება კანის ზედაპირიდან, რამაც გამოიწვია კანის ტემპერატურა. სინამდვილეში, სისხლძარღვთა სისტემა კონტრაქტით მიმდინარეობს და სისხლს უფრო თბილ მწვერვალებს უტარებს, რათა არ მოხდეს გარე ცივი.

20 დღისთვის ბევრი რამ შეიცვალა. მიწისძვრა თითქმის შეჩერდა. მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლიზმი და გულისცემა კვლავ დაჩქარდა ცივი წყლის აბაზანაში, სისხლძარღვები აღარ იყო კონტრაქტი და კანის ტემპერატურა არ დაეცა, როგორც ადრე. მამაკაცებს ნაკლები დისკომფორტი ჰქონდათ. ამავდროულად, მათი სისხლის ნიმუშები შეიცავს სტრესის ნაკლებ მაჩვენებელს, რომელიც გამოწვეულია ცივი და იმუნური სისტემის აქტივობით. როგორც ჩანს, მათი სხეულები სიცივეს იყენებენ.

On სათაური: როგორ მოქმედებს დროზე კონვერტაცია ჯანმრთელობაზე და რა უნდა გავაკეთოთ სწრაფად ადაპტირებაზე

ცვლის თქვენი სხეულის გამოცდილებას ცივ ამინდში

„ყველას აქვს უნარი გარკვეულწილად შეეგუოს სიცივეს“, ამბობს მარიუს ბრაზაიტისი, კვლევის პირველი ავტორი და ლიტვის სპორტის უნივერსიტეტის უფროსი მკვლევარი. ის ამბობს, რომ ადამიანის ორგანიზმი აკლიმატიზაციას აღწევს სხვადასხვა შინაგანი ცვლილებების კომბინაციით, რაც ადამიანებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ ან დათრგუნონ თავიანთი ქცევიდან გამომდინარე.

არსებობს მტკიცებულება, რომ გარკვეული სახის ცხიმოვან ქსოვილს, რომელსაც უწოდებენ "ყავისფერ ცხიმს", შეუძლია სხეულს სითბო წარმოქმნას მუდმივად ცივ პირობებში.

„ქრონიკული სიცივის ზემოქმედება გარკვეულწილად ააქტიურებს ყავისფერ ცხიმს, რომელიც, როგორც ვიცით, განიცდის დრამატულ სეზონურ ცვლილებებს“, ამბობს შინგო კაჯიმურა, პროფესორი კალიფორნიის უნივერსიტეტის უჯრედებისა და ქსოვილების ბიოლოგიის განყოფილებაში, სან-ფრანცისკოში.

კაზიმურა ამბობს, რომ ახალშობილებს აქვთ ბევრი ყავისფერი ცხიმი, რაც მათ სითბოს შენარჩუნებაში ეხმარება, რადგან მათ არ აქვთ საკმარისი კუნთები. მიუხედავად იმისა, რომ ოდესღაც ეგონათ, რომ ადამიანები კარგავენ ყავისფერ ცხიმს, რადგან ისინი ჩვილი ასაკიდან იზრდებიან, კვლევებმა აჩვენა, რომ მოზრდილის სხეულის ნაწილები, კერძოდ, ხერხემლისა და კისრის არეალის გარშემო, ან ინარჩუნებენ ყავისფერ ცხიმს, ან წარმოქმნიან ახალი გაგრილების საპასუხოდ.

ამ ყავისფერი ცხიმის მოთავსება მნიშვნელოვანია. კაზიმურა ამბობს, რომ ტემპერატურის აღქმას აკონტროლებს ტვინი, რომელიც ნაწილობრივ ამოიცნობს სიცივეს, აღნიშნავს სისხლის ტემპერატურას, რომელიც მასში კისრის საშუალებით შედის.

„ამიტომ შარფის ტარება თბილად გრძნობს თავს“, - ამბობს ის.

კისრის დათბობით და მასში გამავალი სისხლით, შარფი ატყუებს ტვინს და სჯერა, რომ თბილია, ისევე როგორც ცივი ქსოვილი კისერზე ხელს უწყობს ტვინს გაცივებაში ზაფხულში. შესაძლებელია, რომ ცივთან რეგულარული ზემოქმედების საპასუხოდ, კისერზე ყავისფერი ცხიმი ყალიბდება და უფრო აქტიური ხდება, რაც საშუალებას გვაძლევს უფრო კომფორტულად ვიგრძნოთ თავი ცივ ტემპერატურაზე.

ბრაზიტი ამბობს, რომ ადამიანის სხეულს, როგორც ჩანს, აქვს მრავალი სხვადასხვა მექანიზმი, რომელიც ეხმარება მას ადაპტირდეს სიცივეში. განვითარებული სამყაროს ადამიანების უმეტესობა თრგუნავს ამ ადაპტირებულ მექანიზმებს, ყოველ შემთხვევაში, გარკვეულწილად, იცავს საკუთარ სხეულს „სითბოს სტრესისგან“.

„მეტი ტანსაცმლის ტარება, მეტი ცხელი სასმელის დალევა, ოთახის ტემპერატურის ამაღლება, მეტი საკვების მიღება, რაც ზრდის შინაგან მეტაბოლიზმს - ყველა ეს ქცევა ხელს უშლის [სხეულს] უფრო ტოლერანტული გახდეს სიცივის მიმართ“, - ამბობს ის.

სვიტერის ჩამოწევა ან მარტო ცხელი ჩაის დალევა არ იწვევს ხანგრძლივ ზიანს, თუმც ეს ხელს უშლის სხეულის სიცივეს შეჩვევას, მაგრამ თქვენს მანქანაში ან სახლში თერმოსტატის გაშვებას ხარჯები აქვს. აშშ-ს გარემოს დაცვის სააგენტოს მონაცემებით, სახლისა და მანქანების გათბობა სათბურის გაზების ემისიის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა. თქვენი სხეულის სტიმულირებას სიცივისკენ, თქვენ შეგიძლიათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი შემოდგომაზე და ზამთარში, გარეშე მთლიანად დაეყრდნოთ გათბობის სისტემას.

თერმოსტატის რამდენიმე გრადუსით რეგულირება, ტანსაცმლის ზედმეტი ფენების მოცილება და მეტი დროის გატარება გარეთ ცივ პირობებში, ანუ ისეთი საქმის კეთება, რაც პირველ რიგში აკანკალებს, დაეხმარება თქვენს სხეულს შეეგუოს სიცივეს, ამბობს ბრაზაიტისი. თუ დღეში რამდენჯერმე შეძლებთ სიცივისგან აკანკალებას, სიცივეში თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, ამბობს ექსპერტი.

On სათაური: 100 წლის განმავლობაში ყველაზე თოვლიანი ჰელოუინი: ზამთრის ქარიშხალმა მოიცვა Midwest

ცივთან ადაპტაციის ყველაზე სწრაფი გზა

თუ ნამდვილად გსურთ დააჩქაროთ სხეულის დამოკიდებულება ცივზე და უკუჩვენებები არ გაქვთ, ცივი შხაპი დაგეხმარებათ.

„ცივი შხაპი არ არის სახალისო, მაგრამ ისინი აიძულებენ სხეულს საკმაოდ სწრაფად მოერგოს“, - ამბობს ჯონ კასტელანი, აშშ-ს არმიის მკვლევარი ფიზიოლოგი, რომელმაც შეისწავლა ადამიანების რეაქცია და ადაპტაცია სიცივეზე. ის გვთავაზობს მარტივი ცივი შხაპის მიღებას - ვთქვათ, 15 წამით - და ყოველდღე 10 წამის დამატებას (მას შემდეგ რაც გააკეთებთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ წყლის ტემპერატურა).

ცივი საშხაპეები და სხვა ცივი ექსპოზიციები უმეტესად უსაფრთხოა და შესაძლოა სასარგებლოც იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ გულის დაავადებების რისკის მქონე პირები ფრთხილად უნდა იყვნენ.

„პირველი, რაც ხდება სიცივის დროს, არის სისხლძარღვების შეკუმშვა და არტერიული წნევის მატება“, - ამბობს კასტელანი. „ასე რომ, სიცივეზე ზემოქმედებამ, განსაკუთრებით ექსტრემალურმა სიცივემ, როგორიცაა ყინულოვან ტბაში გადახტომა, შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან სხვა პრობლემები გულის დაავადების მქონე ადამიანებში“.

მაგრამ თუ თქვენი გული ჯანმრთელია და მზად ხართ გამოიყენოთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი უნარი ადაპტირდეს სიცივესთან, ერთი კვირა კანკალით და შესაძლოა რამდენიმე ცივი შხაპით - ეს უნდა გააკეთოს.

ასევე წაიკითხეთ ფორუმზე:

კალიფორნიაში გამონაყარი კიდევ 10 წლის განმავლობაში მოხდება: ეს საფრთხეს უქმნის კლიმატს

მსოფლიოს დასასრული: რა მოხდება, თუ ელექტროენერგია შეწყდება მთელ მსოფლიოში

თოვლის ქარბუქი, წვიმა და სარეკორდო ყინვები: აშშ-ს მაცხოვრებლებს მკაცრი და გრძელი ზამთარი ექნებათ

გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამბები აშშ-ში ცხოვრებისა და ამერიკაში იმიგრაციის შესახებ? - მხარი დაგვიჭირეთ შემოწირულობა! ასევე გამოიწერეთ ჩვენი გვერდი Facebook. აირჩიეთ „პრიორიტეტი ჩვენებაში“ და ჯერ წაგვიკითხეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი გამოწერა დეპეშა არხი  და Instagram- იქ ბევრი საინტერესო რამ არის. და შეუერთდი ათასობით მკითხველს ფორუმი დღევანდელი ნიუ – იორკი — იქ ნახავთ უამრავ საინტერესო და პოზიტიურ ინფორმაციას მეტროპოლიის ცხოვრების შესახებ.