აქტივობა და შფოთვა: რა შედეგები მოაქვს პანდემიას და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას

გლობალური დათბობა, ახალი გენდერული პოლიტიკა შეერთებულ შტატებში, საერთაშორისო ურთიერთობების გამწვავება ... ეს საკითხები სულ უფრო აწუხებს რუსულენოვან ემიგრანტებს შეერთებულ შტატებში, მათ შორის ტოპ ბლოგერებს. ამასთან, ფსიქოლოგები აღნიშნავენ: ზედმეტი შფოთვა სხვადასხვა სოციალურ საკითხთან დაკავშირებით შეიძლება ასევე იყოს COVID-19 პანდემიის უგონო შედეგი. ForumDaily ესაუბრა რუს კლინიკურ ფსიქოლოგს, ოლგა პოდოლსკაიას, რომელიც ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მუშაობდა აშშ – ს სიცოცხლის მწვრთნელად, თუ როგორ უნდა აღიაროთ ზედმეტი რეაქცია სტრესზე.

ფოტო: Shutterstock

ილუზიების განადგურება

«მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანდემიას აქვს ორი განზომილება. პირველი არის ინფექციის ან სიკვდილის რეალური საშიშროება, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს, მეტწილად დაძლეულია საკარანტინო ზომების დაცვით, ნიღბებით და დეზინფექციით. ასევე არსებობს მეორე, ფსიქოლოგიური ასპექტიც, რომელიც ეხება ჩვენს სამყაროსთან ურთიერთობას. მათი პანდემია ძალიან შეიცვალა. ფაქტია, რომ სანამ სამყაროს კეთილგანწყობილების ილუზია გვექნებოდა, რომ სამყარო გვეღირსებოდა, ჩვენ გვსდევს წარმატება და ა.შ. ამას უსაფრთხოების ძირითადი ილუზია ეწოდება: განცდა, რომ სამყარო მთლიანობაში ჩვენთვის კეთილგანწყობილი და უსაფრთხოა.”, - განმარტავს ფსიქოლოგი.

ოლგა პოდოლსკაია აღნიშნავს, რომ ასეთი განცდა გარკვეულწილად მოჩვენებითია. ობიექტური მონაცემები აჩვენებს, რომ ჩვენს გარშემო სამყარო არც ისე უსაფრთხო ადგილია და მასში არის ომები, სტიქიური უბედურებები და მრავალი სხვა საფრთხე.

«ამასთან, ძირითადი უსაფრთხოების ილუზია უბრალოდ აუცილებელია, რომ ჩვენ ნორმალურად ვიარსებოთ. ახლა პანდემიამ გავლენა მოახდინა ყველა ადამიანზე, გამონაკლისის გარეშე. მაშინაც კი, თუ დაავადება არ იმოქმედა ჩვენზე ან ჩვენს ახლობლებზე, ყველას შეგვხვდა თვითმფრინავებით ფრენის შეზღუდვა, მეგობრებთან შეხვედრა, რესტორანში სიარული და ა.შ. უფრო მეტიც, ყველა ეს შეზღუდვა ასოცირდება ძალიან სპეციფიკურ შიშებთან და ამ შიშების მუდმივ გარემოში გვიწევს ცხოვრება და მათი შეხსენებები.", - ამბობს ოლგა.

საშვილოსნოსშიდა სამყარო

ფსიქოლოგის აზრით, ქვეცნობიერის დონეზე ასეთი განცდა თითოეული ადამიანის საშვილოსნოსშიდა განვითარების ერთ ეტაპს წააგავს. საერთო ჯამში, ექსპერტები განსაზღვრავენ ამ განვითარების 4 ეტაპს - ე.წ. 4 მატრიცა, ფსიქოლოგის ტერმინოლოგიის მიხედვით სტანისლავ გროფი.

On სათაური: პანდემიამ იმოქმედა ადამიანების ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე: იზოლაციის შედეგები

«როდესაც ბავშვი დედის მუცელშია, დედა წარმოადგენს მის სამყაროს, იმ სამყაროს სადაც ის არის. შესაბამისად, მისი დამოკიდებულება დედასთან და გრძნობები ამ პერიოდში მინიატურში წარმოადგენს სამყაროსთან ურთიერთობას. პირველი მატრიცა, რომელიც ნაყოფის განვითარების ადრეულ ეტაპზე გამოჩნდება, პირობითად შეიძლება სამოთხის მეტაფორა ვუწოდოთ. ბავშვი თავისუფლად ცურავს კუჭში, მას არ სჭირდება წყლის, საკვებისა და ჟანგბადის მოპოვება. ის თავს სრულიად უსაფრთხოდ გრძნობს - მთელი სამყარო მასზე ზრუნავს, იგი მას მთლიანად უჭერს მხარს და ის თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობს”, განმარტავს ოლგა პოდოლსკაია.

ფოტო თავაზიანობა ოლგა პოდოლსკაიასგან

ამასთან, ასეთი ბედნიერება დიდხანს არ გრძელდება. მშობიარობასთან უფრო ახლოს ბავშვი იზრდება და ქალის საშვილოსნო ტონუსში მოდის და მისი გამოძევება იწყება. ბავშვი მუწუკში იჭიმება, მაგრამ ის მაინც ვერ ხედავს გამოსავალს ამ სიტუაციიდან.

«ეს ძალზე რთული მდგომარეობაა, როდესაც ბავშვს ეჩვენება, რომ მთელი სამყარო მის წინააღმდეგაა იარაღით ხელში. იგი მას ზეწოლას ახდენს, უბიძგებს მას და ამავე დროს, ბავშვს ამ სამყაროდან გამოსვლის გზა აღარ აქვს.", - ამბობს ექსპერტი.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ამ მეორე ეტაპის, ანუ მატრიცის დროს, ბავშვში პირველად ყალიბდება მოთმინების უნარი, ანუ აუტანლობის ატანის უნარი. დაბოლოს, საშვილოსნოს ყელი იწყებს გახსნას და ბავშვს აქვს პირველი შესაძლებლობა, თავი დააღწიოს გაუსაძლის პირობებს. ამ დროს ის აკეთებს საკუთარ მცდელობებს დაბრკოლებების დასაძლევად, ანუ პირველად იყენებს კონსტრუქციულ აგრესიას, რომლის მიზანია მისი ცხოვრების გაუმჯობესება. მეოთხე მატრიცა ჩნდება დაბადების მომენტში და ასევე ჰგავს სამოთხის მეტაფორს - ბავშვი აღმოჩნდება ახალ სამყაროში, რომელიც სავსეა სინათლით, რომელიც, იდეალურ შემთხვევაში, კვლავ უსაფრთხოა, რადგან დედა ახლოსაა.

«სამწუხაროდ, საბჭოთა სამშობიარო საავადმყოფოებში ჩვეული იყო მშობიარობის შემდეგ დედებისგან ბავშვების აღება, რამაც ჩაშალა ამ ეტაპის ნორმალური გავლა. შედეგად, საბჭოთა ხალხის რამდენიმე თაობამ დაარღვია შესაძლებლობები სიხარულით მიღწეული მიღწევებით და სრული სიამოვნებით იგრძნონ დაბრკოლებები. ჩვენ ხშირად ვცდილობთ ერთი მწვერვალიდან მეორეზე, არ მივცეთ საკუთარ თავს შესაძლებლობა, ვიგრძნოთ წარმატების მიღწევის სიხარული.", - ამბობს ოლგა.

სხეულსა და საქმეს შორის

ოლგა პოდოლსკაიას თქმით, პანდემიასთან დაკავშირებული სიტუაცია ძალიან ჰგავს იმ განცდას, რომელიც საშვილოსნოსშიდა განვითარების მეორე ეტაპზე წარმოიქმნება - იმის განცდა, რომ მთელი მსოფლიო იარაღით არის განწყობილი ადამიანის წინააღმდეგ. ასეთ გამწარებულ და სახიფათო სამყაროში ცხოვრების ფაქტი არასასიამოვნოა და მის წინააღმდეგ ადამიანის ფსიქიკა იწყებს თავის დაცვას.

«სინამდვილეში, პანდემიით გამოწვეული სტრესის კონსტრუქციულად დასაძლევად არსებობს ორი ვარიანტი: საშვილოსნოსშიდა განვითარების პირველი ეტაპის განცდის აღდგენის მცდელობა, ანუ უსაფრთხო და კეთილგანწყობილი სამყაროს ილუზია, ან მესამე ეტაპზე გადასვლა, ანუ შეეცადეთ იპოვოთ კონსტრუქციული გამოსავალი სიტუაციიდან - მაგალითად, დაიწყოთ ხელმისაწვდომი ვაქცინის ძიება. როგორც წესი, ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან ქცევის მეორე ტიპისკენ - ენერგიული საქმიანობისკენ, რაც საკმაოდ შეესაბამება პერინატალურ პერიოდში მათი განვითარების ლოგიკას.”, - ამბობს ფსიქოლოგი.

შეიძლება დაგაინტერესოთ: ნიუ – იორკის ახალი ამბები, ჩვენი ემიგრანტების ისტორიები და სასარგებლო რჩევები დიდ ვაშლში ცხოვრების შესახებ - წაიკითხეთ ეს ყველაფერი New York– ის ფორუმზე.

ამასთან, ამ ეტაპზე შეიძლება სხვა ხაფანგში დაელოდოს ადამიანს. გაუცნობიერებლად სურს ზოგადი დაუცველობის განცდით გამოწვეული შფოთვა დაიმსხვრა, მან შეიძლება "თავზარდაცემულად წასულიყო" ისეთ საქმიანობებში, რომლებიც სასურველ შედეგს არ მისცემს და ფსიქოლოგიურ შვებას არ მოუტანს.

«ეს შეიძლება იყოს არაკონტროლირებადი აგრესია, რომელიც გამოიხატება ინტერნეტში დაუსრულებელ დავაში, ან გაზრდილი შფოთვა იმ საკითხზე, რაც ჩვეულებრივ არ გვაწუხებს. ვიღაცას ახასიათებს თავდაცვითი რეაქცია გაზრდილი ინტელექტუალური აქტივობის სახით, როდესაც აკვიატებული აზრები მუდმივად იპარება მათ თავში მსჯელობის ფორმით სხვადასხვა თემებზე. ყველა ეს ნიშანი მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანიზმის რესურსები იწურება და არსებული დამცავი მექანიზმები წყვეტს კონსტრუქციულ მუშაობას.”, განმარტავს ოლგა პოდოლსკაია.

ფსიქოლოგის აზრით, მთავარი კრიტერიუმი, რომელიც განასხვავებს ნორმალურ აქტივობას გადაჭარბებული თავდაცვის რეაქციისგან, არის მისი საბოლოო შედეგი. თუ კონსტრუქციული საქმიანობა ყოველთვის მიზნად ისახავს საკუთარი ცხოვრების გაუმჯობესებას, მაშინ ჩამოთვლილი დამცავი მექანიზმები ყველაზე ხშირად არ იძლევა რაიმე პრაქტიკულ შედეგს და, პირიქით, იწყებენ დესტრუქციულ მოქმედებას ფსიქიკაზე.

ფოტო თავაზიანობა ოლგა პოდოლსკაიასგან

«თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა გადათარგმნოთ ეს საქმიანობა კონსტრუქციულ სფეროში - მაგალითად, ვაქცინის გაკეთება ჯერ ვერ ხერხდება, შეგიძლიათ სცადოთ დაძაბულობის მოხსნა - პირველ რიგში, სხეულის სფეროს საშუალებით. აქ ყველაფერი შესაფერისია: აბაზანები, საუნები, მასაჟები, კრემები, თბილი დასასვენებელი აბაზანები. თქვენს სხეულზე ზრუნვა გარკვეულწილად ახდენს სითბოს და უსაფრთხოების განცდას, რაც ჩვენ ყველამ განვიცადეთ საშვილოსნოში და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ძირითადი უსაფრთხოების ილუზიის აღდგენას.”, - ფსიქოლოგი იზიარებს მის საიდუმლოებებს.

ზოგადი დამამშვიდებელი პროცედურების გარდა, არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები, რომლებიც ბაძავენ ნაყოფის განვითარების პირველ ეტაპს, მაგალითად, ”თვითტუმბი” ნაყოფის მდგომარეობაში დასასვენებლად მუსიკისკენ და დანარჩენი მდგომარეობის აღდგენის სხვა მცდელობები. ასევე, გასეირნება, "ფსიქოლოგიური ჰიგიენა" შესაფერისია, ანუ მცდელობები, თუ ეს შესაძლებელია, ტრავმული თემებისგან ცოტა ხნით დისტანცირება მოახდინოს და მეტი ყურადღება მიაქციოს საკუთარი სხეულის შეგრძნებებს. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ამ სიტუაციაში მინიმუმ ერთი ხელშესახები პლუსია - პანდემია აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას იზრუნოს საკუთარ თავზე - უნარი, რომელიც შემდეგ გამოდგება "ნორმალურ" პირობებში.

ასევე წაიკითხეთ ფორუმზე:

'Darkguards' 300 წლის განმავლობაში აშინებდა ტურისტებს კალიფორნიის მთებში: რა არის ეს ფენომენი

ჰაერის რისხვა: რატომ ხდება აგრესიული ადამიანი თვითმფრინავებზე და როგორ დავიცვათ თავი

რქები გაიზრდება, აუტიზმი ან სიმსივნე განვითარდება: ყველაზე პოპულარული მითები-საშინელებათა ისტორიები ვაქცინაციის შესახებ

როგორ მოქმედებს ნიღბები და რესპირატორები გავლენას ახდენს იმუნიტეტსა და ჟანგბადის დონეზე სისხლში

რატომ გაგზავნა სსრკ-მ ძაღლები კოსმოსში, ხოლო აშშ-მ მაიმუნები?

გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამბები აშშ-ში ცხოვრებისა და ამერიკაში იმიგრაციის შესახებ? - მხარი დაგვიჭირეთ შემოწირულობა! ასევე გამოიწერეთ ჩვენი გვერდი Facebook. აირჩიეთ „პრიორიტეტი ჩვენებაში“ და ჯერ წაგვიკითხეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი გამოწერა დეპეშა არხი  და Instagram- იქ ბევრი საინტერესო რამ არის. და შეუერთდი ათასობით მკითხველს ფორუმი დღევანდელი ნიუ – იორკი — იქ ნახავთ უამრავ საინტერესო და პოზიტიურ ინფორმაციას მეტროპოლიის ცხოვრების შესახებ.