Երկարակեցության գաղտնիքներ. Ինչպես պահպանել առողջությունը, եթե նստակյաց աշխատանք ունեք

20-րդ դարի մեծ մասում Ամերիկան ​​վայելում էր աշխատանքի պաշտամունքը: Լինելով աշխատասեր, հետույքդ աշխատելն ու կարիերայիդ ամբողջությամբ նվիրվելը նորմալ էր և նույնիսկ պատվաբեր: Սակայն այժմ իրավիճակը փոխվում է։ Շատերը հասկացան, որ ցանկանում են ոչ միայն աշխատել, այլև ապրել երկար, երջանիկ և առողջ։ Եթե ​​երջանկության գաղափարը տարբեր է բոլորի համար (բայց գրեթե միշտ դրա համար անհրաժեշտ է ընտանիք և ընկերներ, ինչը նշանակում է աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռություն), ապա առողջություն և երկարակեցություն հասկացությունները ընդհանուր են բոլորի համար: Դրանց հասնելու բաղադրատոմսը նույնպես բոլորի համար նույնն է, և ամբողջ օրը աշխատավայրում նստել չկա։

Լուսանկարը `SVB Express

Միացյալ Նահանգների պատասխանատու գործատուները հասկացել են, որ առողջ և երջանիկ աշխատողն ավելի արդյունավետ է, հետևաբար խթանում և աջակցում է առողջ ապրելակերպի գաղափարին: Նման գործատուներ կան նույնիսկ շատ անսպասելի ոլորտներում, օրինակ՝ բեռնափոխադրող ընկերությունն ակտիվորեն հետաքրքրված է երկարակեցության և առողջության պահպանման հարցերով։ SVB Express. Ընկերությունը ForumDaily-ի թղթակցին պատմել է, թե ինչպես բեռնատարը (և ոչ միայն նա. բաղադրատոմսը բոլորի համար նույնն է) կարող է իրեն լավ մարզավիճակում պահել, առողջ ապրելակերպ վարել և նպաստել իր երկարակեցությանը:

Ընկերությունից նախ ասում են՝ աշխատակիցների առողջության պահպանման նպատակին հասնելու ճանապարհին չպետք է կտրվել իրականությունից և վարդագույն ակնոցներ դնել։ Բեռնատար վարելը նստակյաց աշխատանք է և անառողջ: Ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը, տարբեր հետազոտությունների հիման վրա բժիշկների կարծիքով, մեծացնում է սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի վտանգը։

Rucանաչելով բեռնատար աշխատելու հիմնական թերությունը ՝ SVB Express նշենք, որ նրանք կարողացան ժամանակացույց և աշխատանքային պայմաններ ստեղծել, որոնք բեռնատարներին, ովքեր ցանկանում են վերահսկել իրենց ֆիզիկական վիճակը, թույլ են տալիս դա անել ավելի լավ և ավելի արդյունավետ, քան շատ այլ մասնագիտություններում:

Երկարակեցության բաղադրատոմս և բեռնատար մեքենա վարել

Ֆիզիկական գործունեություն

Սա առողջության և երկարակեցության հիմնական երաշխիքն է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս պարբերաբար զբաղվել չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Սա կարող է լինել արագ քայլել, լողալ, պարել կամ մարզադահլիճում մարզվել: Եթե ​​շաբաթը առնվազն 150 րոպե ծանրաբեռնում եք ձեր մարմինը չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, ապա էապես նվազում է սրտանոթային հիվանդություն և ինսուլտ, զարկերակային հիպերտոնիա, տիպ 2 շաքարային դիաբետ, դեպրեսիա, օստեոպորոզ և քաղցկեղ:

Բեռնատարի աշխատանքը ներառում է անընդհատ փոքր ֆիզիկական գործունեություն. Բեռի ստուգում և ապահովում, վերանորոգման աշխատանքներ և այլն: Աշխատակազմ SVB Express ֆիզիկապես ավելի ակտիվ, քան այլ ընկերությունների իրենց գործընկերները, քանի որ SVB- ն աշխատում է միայն հարթ անկողնային բեռնատարներով: Սրանք բաց հարթակներ են, որոնց վրա կարող եք տարբեր չափերի բեռներ կրել, բայց վարորդը պետք է ապահովի այդ բեռները և ծածկի դրանք հովանիով, և դա արդեն լավ ֆիզիկական վարժություն է:

Բայց ժամանակի ընթացքում դա բավարար չի լինի մարմնի առողջությունն ապահովելու համար, համաձայն բժիշկների առաջարկությունների: բայց SVB Express իր վարորդներին առաջարկում է ինքնուրույն ձևավորել աշխատանքային գրաֆիկ (հատկապես եթե դուք սեփականատեր եք), ինչը նշանակում է, որ ցանկության դեպքում ժամանակ կունենաք անկախ մարզական գործունեության կամ ֆիթնես ակումբ այցելելու համար:

Առողջ քուն

Համապատասխան հանգիստը ապահովում է նյարդային համակարգի և մարմնի բջիջների նորացումը, ինչը չափազանց կարևոր է, հատկապես նրանց համար, ովքեր արդեն 30-ն անց են: SVB Express ոչ միայն թույլ է տալիս, այլև պահանջում է, որ վարորդները գիշերը քնեն. լավ հանգստացած բեռնատարն ավելի ուշադիր է, վթարների ռիսկն ավելի ցածր է, բեռը և մեքենան անվտանգ են:

Լավ սնուցում

Առողջ լինելու և կյանքը երկարացնելու համար հարկավոր է դիետա կառուցել տարբեր մթերքներից ՝ հացահատիկային, մրգեր, բանջարեղեն, միս, ձուկ և կաթնամթերք: Չափազանց կարևոր է շաբաթը 2-3 անգամ պարբերաբար ձուկ ուտելը, և մրգերն ու բանջարեղենը պետք է պարունակեն սննդակարգում օրական (առնվազն 500 գ օրական):

Վատ սնունդը շատ ոչ վարակիչ հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի ռիսկի հիմնական գործոնն է: Քաղցկեղի զարգացման պատճառը դեպքերի 35%-ի դեպքում վատ սնունդն է, երկրորդ տեղում է ծխելը` 32%, ժառանգականությունը կազմում է ընդամենը 2%: Այսինքն՝ այն, ինչ մենք ուտում ենք, ուղղակիորեն ազդում է 100 տարի ապրելու մեր հնարավորությունների վրա։

Ի՞նչն է ազդում մեր սննդակարգի վրա: Մի կողմից՝ առողջ սննդակարգին հավատարիմ մնալու ցանկությունը, մյուս կողմից՝ ֆինանսական հնարավորությունները։ ԱՄՆ-ում մշակված մրգերն ու բանջարեղենը էժան չեն, ինչպես նաև ձուկն ու ծովամթերքը։ Ուստի ողջ ընտանիքի համար առողջ սննդակարգ ապահովելու համար պետք է լավ գումար վաստակել։

Աշխատավարձերով SVB Express Դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ ուտել իսկապես լավ և պատշաճ կերպով: Ընկերությունը մեկ մղոնի դիմաց վճարում է մինչև 1 դոլար: Միջին հաշվով, վարորդը ամսական վարում է 10-ից 000 մղոն: Սա նրան ամսական բերում է $ 12 - $ 000: Այս գումարը զգալիորեն բարձր է, քան ազգային միջին եկամուտը և, անկասկած, թույլ է տալիս չխնայել սննդի վրա: Նման բարձր աշխատավարձի պատճառներից մեկը ընկերության աշխատանքն է բացառապես հարթ մահճակալներով բեռնատարներով: Նման բեռնատարները կրում են տարբեր չափերի բեռներ, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի մեծ պահանջարկ ունեն հաճախորդների շրջանում, ովքեր պատրաստ են ավելի շատ վճարել մեքենաներով իրենց բեռների տեղափոխման համար: SVB Express, քանի որ սովորական բեռնատարների սեփականատերերը ի վիճակի չեն իրականացնել նման փոխադրում:

Լուսանկարը `SVB Express

Ներդաշնակություն ինքնուրույն

Դեպրեսիան ու դեպրեսիվ տրամադրությունը ոչ մի կերպ չեն նպաստում երկարակեցությանը: Հետևաբար, SVB Express հոգ տանել աշխատողների հուզական վիճակի մասին: Ընկերությունը հնարավորություն է տալիս ինքնուրույն ձևավորել իր գրաֆիկը `դրան հասնելու համար աշխատել կյանքի հավասարակշռությունը և ապահովել ներդաշնակ ընտանեկան հարաբերություններ:

Նաև ներ SVB Express ակտեր ողջունելի բոնուս և խթաններ ընկերության նկատմամբ հավատարմության համար - նրանք ցանկանում են, որ բոլորը իրենց ողջունելի և կարևոր աշխատող զգան, ինչը նույնպես դրական է ազդում էմոցիոնալ վիճակի վրա:

Ուղեղի անընդհատ գործունեություն

Մարդը ստիպելով ակտիվորեն աշխատել ուղեղի վրա, գլուխը լույս է պահում, ինչպես նաև ակտիվացնում է արյան շրջանառության համակարգը և նյութափոխանակությունը: Կյանքն ու առողջությունը երկարացնելու ամենակարևոր պայմանը հոգևոր բարելավումն է: Դա անելու համար անհրաժեշտ չէ Նեպալի վանք գնալ, պարզապես խաչբառեր լուծել, ավելին կարդալ, օտար լեզուներ սովորել կամ տիրապետել այլ հմտությունների:

В SVB Express Աշխատողների նման ձեռնարկությունները միայն աջակցում են: Ընկերության մեջ բեռնատարը կարող է պասիվ եկամուտ ստանալ ՝ խորհուրդ տալով SVB Express այլ վարորդներ, կամ ներդնել այս աշխատանքի վրա խնայված գումարը և իր ծախսերը մասնակիորեն ծածկում է շահաբաժինների միջոցով։ Սա նրա ժամանակի մի մասը կազատի աշխատանքից՝ գրքեր կարդալու կամ հետաքրքիր դասընթացներ անցնելու համար, ոչ միայն ուղեղի ակտիվությունը պահպանելու, այլև հետագա անձնական և մասնագիտական ​​աճի և զարգացման համար:

Workaholics- ը ԱՄՆ-ում այլևս նորաձեւության մեջ չէ. Այժմ երջանիկ և առողջ մարդիկ թրենդային են: Եթե ​​ուզում եք երկար, երջանիկ ապրել և լավ փող աշխատել ՝ առանց օրեր աշխատելու, ապա այդ դեպքում SVB Express ընդլայնում է բեռնատարների թիմը:

Կարդացեք նաև Ֆորումում ամեն օր.

Հաց վաստակելուց մինչև ֆինանսական ազատություն. Ինչպես անցնել այս բոլոր քայլերը ՝ առանց աշխատանքը փոխելու

Ինչպե՞ս բեռնատարը կարող է արժանապատիվ գումար վաստակել ներդրումների վրա և որտեղից ստանալ սկզբնական կապիտալ

Լավ եկամուտ և ներդաշնակություն ընտանիքում. Ինչպես գտնել բեռնատարի համար հավասարակշռություն

Ցանկանու՞մ եք ավելի կարևոր և հետաքրքիր նորություններ ԱՄՆ-ում կյանքի և Ամերիկա ներգաղթի մասին: — աջակցել մեզ նվիրաբերել! Բաժանորդագրվեք նաև մեր էջին Facebook: Ընտրեք «Առաջնահերթություն ցուցադրման» տարբերակը և նախ կարդացեք մեզ: Նաև մի մոռացեք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիք  իսկ Instagram-Այնտեղ շատ հետաքրքիր բաներ կան։ Եվ միացեք հազարավոր ընթերցողների Ֆորում Օրեկան Նյու Յորք — այնտեղ դուք կգտնեք շատ հետաքրքիր և դրական տեղեկություններ մետրոպոլիայի կյանքի մասին: