Salomatlik uchun eng xavfli 25 ta ichimliklar: biz har kuni ichamiz

Mutaxassislar dunyodagi eng xavfli ichimliklar reytingini tuzdilar. Ulardan bittasini iste'mol qilish kun davomida iste'mol qilinadigan shakar miqdoridan sezilarli darajada oshib ketishi mumkin. Bu ovqat.

Foto: iStock.com/RapidEye

Chanqaganingizda, soda, muzli choy yoki sharbat suvga qulay alternativa bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha bu ichimliklar bilan chanqog'ingizni qondirish oqibatlarga olib keladi. Qattiq haqiqat: ularning ko'pchiligida siz kun davomida iste'mol qilishingiz kerak bo'lgandan ko'proq shakar mavjud.

Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) ayollar uchun kuniga maksimal 25 gramm va erkaklar uchun kuniga maksimal 36 gramm qo'shilgan shakarni tavsiya qiladi, ammo shakarni qanchalik kam iste'mol qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Qo'shilgan shakarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish diabet, semizlik, yurak kasalliklari va boshqa jiddiy surunkali kasalliklarning yuqori xavfi bilan bog'liq. Qandli ichimliklar ko'payadi xavf erta o'lim. Bizda o'qing material umringizni uzaytiradigan va sog'lig'ingizni saqlab qoladigan oltita ichimliklar.

Mavzu bo'yicha: AQShda kofe obunalari qanday ishlaydi va qaysi biri tongingizni eng quvvatli qiladi

Siz supermarketdan eng zararli shakarli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak, yoki yaxshiroq, ularni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak.

Eng zararli ichimliklar reytingi

10. AriZona yashil choyi

1 20 oz shisha:

• Kaloriya: 170
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 0 mg
• Uglevodlar: 43 g (tola: 0 g, shakar: 42 g)
• Proteinlar: 0 g

Shakarsiz yashil choy eng foydali ichimliklardan biridir. Bu antioksidantlarning boy manbai bo'lib, sizni kaloriyasiz energiya bilan ta'minlaydi. AriZona yuqori fruktozali makkajo'xori siropi va asal qo'shib, tabiiy energetik ichimlikni buzadi. Va bu 42 gramm shakar.

Barqning ildiz pivosi

1 12 oz mumkin:

• Kaloriya: 180
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 65 mg
• Uglevodlar: 44 g (tola: 0 g, shakar: 44 g)
• Proteinlar: 0 g

Pivoning o'ziga xos achchiq, deyarli shifobaxsh ta'mi tufayli siz uning tarkibida shunchalik ko'p shakar bo'lishi mumkinligini hech qachon tasavvur qila olmaysiz - aniqrog'i 44 gramm. Bu bir banka koladan ham ko‘proq.

Welch uzum sharbati

1 10 oz shisha:

• Kaloriya: 180
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 15 mg
• Uglevodlar: 46 g (tola: 0 g, shakar: 44 g)
• Proteinlar: 1 g

Albatta, u sun'iy tatlar, GMO yoki yuqori fruktozali makkajo'xori siropisiz tayyorlanadi. Ammo bu ichimlikning 44 untsiyali shishada 10 gramm shakar borligini inkor etmaydi. Buning o'rniga, chashkangizni yangi uzum bilan to'ldiring, unda atigi 62 kaloriya, 16 gramm shakar va 1 gramm tola mavjud.

Tog'li shudring

1 12 oz shisha:

• Kaloriya: 170
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 60 mg
• Uglevodlar: 46 g (tola: 0 g, shakar: 46 g)
• Proteinlar: 0 g

46 gramm shakar va 170 kaloriya bilan bu limonli ohak ichimligi sizni kunlik qo'shilgan shakar dozasidan ko'proq ta'minlaydi. Agar siz tetiklantiruvchi gazlangan ichimlikni xohlasangiz, uning o'rniga xushbo'y limonli seltzerni tanlang va qondagi glyukoza darajangiz sizga minnatdor bo'ladi.

Starbucks Frappuccino kofe ichimligi

1 shisha:

• Kaloriya: 300
• Yog ': 4,5 g, (to'yingan yog'lar: 3 g)
• Natriy: 140 mg
• Uglevodlar: 54 g (tola: 0 g, shakar: 47 g)
• Proteinlar: 9 g

Bir shishada 47 gramm shakar mavjud, bu deyarli 12 choy qoshiqqa teng.

Yalang'och yashil mashina sharbati

1 15,2 oz shisha:

• Kaloriya: 270
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 25 mg
• Uglevodlar: 63 g (tola: 0 g, shakar: 46 g)
• Proteinlar: 4 g

Ichimlik sog'lom mahsulotning juda kuchli tasviriga ega, ammo muammo shundaki, u shakar bilan to'la. Bir shisha Yalang'ochda 53 gramm shakar, asosan olma sharbati konsentrati mavjud.

Agar siz mevali ichimlikni xohlasangiz, yangi mevalar bilan smeti tayyorlang va terini qoldirishni unutmang, chunki bu erda qon shakarini barqarorlashtiruvchi barcha tolalar mavjud!

AriZona shirin choyi

1 20 oz shisha:

• Kaloriya: 220
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 60 mg
• Uglevodlar: 54 g (tola: 0 g, shakar: 53 g)
• Proteinlar: 0 g

AriZonaning mashhur choyi tarkibida 53 gramm shakar bor. Bu xuddi qora choyni qaynatib, krujkaga 13 choy qoshiq shakar tashlashga o‘xshaydi. Yo'q rahmat.

Monster energiya ichimligi

1 16 oz mumkin:

• Kaloriya: 230
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 370 mg
• Uglevodlar: 58 g (tola: 0 g, shakar: 54 g)
• Proteinlar: 0 g

Ichimlik juda ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi. Har bir kavanozda 54 gramm bor, bu ayollar uchun kunlik ehtiyojdan ikki baravar ko'p.

Yalang'och ko'k mashina sharbati

1 15,2 oz shisha:

• Kaloriya: 320
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 20 mg
• Uglevodlar: 76 g (tola: 3 g, shakar: 55 g)
• Proteinlar: 2 g

Boshqa Yalang'och sharbatlar singari, bu ko'k shishaning birinchi tarkibiy qismi olma sharbati konsentratidir. Bu shishada meva po‘stlog‘i bo‘lmagani uchun siz qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga va ko‘tarilishni oldini olishga yordam beradigan tolani yo‘qotasiz.

Yalang'och qudratli mango sharbati

1 15,2 oz shisha:

• Kaloriya: 290
• Yog'lar: 0 g
• Natriy: 20 mg
• Uglevodlar: 68 g (tola: 0 g, shakar: 57 g)
• Proteinlar: 2 g

Yorliqda aytilishicha, bu sharbat 1¼ mango, 1¾ olma, ½ apelsin va ⅓ banan bilan aralashtiriladi. Biroq, 57 gramm shakardan tashqari, siz bu mevalardan bir tomchi tola olmaysiz. Naked's mango smetisini o'tkazib yuboring va uning o'rniga haqiqiy mevalarni iste'mol qiling. Yaxshisi, mevani protein manbai (masalan, kam yog'li pishloq) bilan birlashtirib, qon shakarini pasaytirmaydigan atirlar.

Sizni qiziqtirishi mumkin: Nyu-Yorkning asosiy yangiliklari, muhojirlarimizning hikoyalari va Big Apple-da hayot haqida foydali maslahatlar - barchasini ForumDaily da o'qing yangi York

Dunyodagi eng xavfli ichimliklar reytingi 11-oʻrindan 25-oʻringacha

11 Pepsi

12. Snapple shaftoli muzli choyi

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Iced Latte

14 Coca-Cola kompaniyasi

15. Dunkin original muzli qahva

16. Sprayt

17. Xalqaro Delight Mocha muzli qahva qutilari

18. Yoo-Hu shokoladli ichimlik

19. Kanada quruq zanjabil ale

20. Kanada quruq tonik suvi

21. Mottning olma sharbati

22 Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Cranberry sharbati

25. V8 Splash Tropical Blend

AQShdagi hayot va Amerikaga immigratsiya haqida muhimroq va qiziqarli yangiliklarni xohlaysizmi? — bizni qo'llab quvvatlang ehson qiling! Shuningdek, bizning sahifamizga obuna bo'ling Facebook. "Displeydagi ustuvorlik" opsiyasini tanlang va avval bizni o'qing. Shuningdek, bizning kanalimizga obuna bo'lishni unutmang Telegram kanali  va Instagram- u erda juda ko'p qiziqarli narsalar bor. Va minglab o'quvchilarga qo'shiling ForumDaily Nyu-York — u yerda siz metropoldagi hayot haqida juda ko‘p qiziqarli va ijobiy ma’lumotlarni topasiz.