Sog'liqni saqlash haqidagi ijtimoiy media tendentsiyalari: qaysi biri qo'llanilishi mumkin va qaysi biri mutlaqo bema'nilik

Ijtimoiy tarmoqlar o'tgan yil davomida sog'liq bilan bog'liq mavzularga boy bo'ldi. Ammo ularning qaysi biri mutaxassislar e'tiboriga loyiq bo'lib tuyuldi va qaysi biri o'tkazib yuborilishi kerak, deb xabar beradi CBS.

Foto: IStock

Oziqlanish, fitnes, ruhiy salomatlik va boshqa sohalar bo'yicha bir qator mutaxassislar bu yil qanday ijtimoiy media tendentsiyalari yaxshi va yomon sabablarga ko'ra o'zlarini qiziqtirganini aytib berishdi.

Ular tasdiqlaganlari xavfsiz va arzon sog'liq uchun qo'shimchalarga qaratilgan. Ularning qora ro'yxatidagilar professional yordam yoki ilmiy ma'lumotga ega bo'lmagan videolarga e'tibor qaratishgan.

Tvorog: yaxshi

Xeshteg #Tvorog bu yil e'tiborni tortdi, TikTok-da 1,3 milliarddan ortiq ko'rildi va yuqori proteinli ingredient mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan.

"Menimcha, tvorog eng sevimli narsadir", deydi Nyu-Jersida ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Amanda Xolzer. - Uzoq vaqt davomida tvorog yomon obro'ga ega edi. Ko'p odamlar uning tuzilishidan hayratda qolishadi. Biroq, tvorog oqsilning ajoyib manbai bo'lib, juda ko'p qirrali bo'lishi mumkin. 50 gramm kam yog'li tvorogda taxminan 80 kaloriya va 14 gramm protein mavjud.

Mavzu bo'yicha: Bin Ladenning amerikaliklarga yo‘llagan eski maktubi TikTok’da tarqaldi: ko‘pchilik uning xabariga qo‘shiladi

TikTok foydalanuvchilari, albatta, ijodkorlikka erishdilar va uning ko'p qirraliligini optimallashtirdilar, sut mahsulotini qaymoqli pishloqli muzqaymoq va cheesecake pechene xamiri kabi retseptlar uchun zarur bo'lgan tarkibiy qismga aylantirdilar va o'n millionlab tomoshalarni yig'di.

"2023 yilda FoodTok hamjamiyati sog'lom, oqsilga boy ta'mga ega bo'lish uchun mashhur shirin va sho'r taomlarga tvorog qo'shdi", deb yozadi TikTok.

Tvorog qo'shilishi hatto ilovaning "TikTok 2023 yili" ro'yxatiga ham kiritilgan.

Qulay kardio: yaxshi

Umid Tsukerbrou - yaratuvchisi "qulay kardio" TikTok-da. Mashq qilish uchun ko'proq aqlli va bo'shashgan yondashuvga qaratilgan "Cozy Cardio" tendentsiyasi ilovani 15,9 milliondan ortiq ko'rishni to'pladi.

Shaxsiy murabbiy va Form Fitness Bruklin asoschisi Maurit Summersning aytishicha, bu tendentsiya ajoyib. U hatto o'z versiyasini ham yaratadi.
“Odamlar harakat qilishlari kerak va agar ular buni o'z uylarida qulay holda, qulay kiyimda va chiroqlar xiralashgan holda qilishsa, bu ajoyib! - deb yozdi u. "Bizning hayotimiz stressga to'la va fitnesning har qanday shakli ham shunday his qilishiga hech qanday sabab yo'q, masalan, sport zaliga borish yoki yorqin chiroqlar va baland musiqa bilan mashq qilish." Harakat - bu harakat, shuning uchun sizni yaxshi his qiladigan har qanday harakat yaxshi harakatdir.

Yurish: yaxshi

2023 yil kabi tendentsiyalar bilan yurish rebrending yiliga aylandi 12-3-30.

"12-3-30 - bu menimcha, kundalik mashqlar dozasini olish g'oyasini soddalashtiradigan tendentsiya. Bu juda qulay, chunki buning uchun faqat piyoda yurish kerak, deydi PlushCare asoschisi va bosh tibbiy xodimi doktor Jeyms Vantuk. "Yugurish yo'lakchasida 12 daqiqa davomida soatiga 4,8 km (3 milya) tezlikda 30% nishab - yurak urishning ajoyib usuli."

Ba'zilar uchun 12-3-30 juda ekstremal tajriba bo'lishi mumkin, deydi Summers. Uning so'zlariga ko'ra, ba'zilar yumshoqroq moyillikdan foydalanib, tendentsiyadan ko'proq foyda olishlari mumkin.

"Qiyinchilikning maqsadi nafaqat uni engish, balki o'zini kuydirish emas, balki odatlarni rivojlantirish bo'lishi kerak", deydi u.

Yana bir tendentsiya - bu qizg'in yurish - bu juda kam yoki umuman moyil bo'lmagan yana bir ajoyib variant, bu har kimni fitnesning qulay shakli orqali jismoniy va ruhiy salomatlik uchun vaqt ajratishga undaydi.

"Bizning avlodimiz yurishni mashq qilishning juda to'g'ri shakli deb hisoblamaydi yoki hech bo'lmaganda bunday deb o'ylamaydi", dedi Mia Lind, "issiq qizlar yurishi" ning yaratuvchisi. "Ba'zi yangi boshlanuvchilar uchun bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo yurish juda qulay mashqdir." Siz har qanday fitnes darajasida boshlashingiz mumkin va bu mutlaqo bepul."

Terapiya o'rnini bosuvchi ijtimoiy tarmoqlar: yomon

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ijtimoiy tarmoqlardan haqiqiy terapevt o'rnini bosuvchi vosita sifatida foydalanish foydali emas.

“Ruhiy salomatlik muhim. Ko'p odamlar ruhiy salomatligini boshqarish bo'yicha maslahat olish uchun ijtimoiy tarmoq psixologlariga murojaat qilishadi. Bu xavfli va samarasiz, deydi Wantak. "O'zingizga kerakli yordamni olish uchun sizga yordam beradigan ishonchli, o'qitilgan mutaxassisni topishingiz kerak."

O'z-o'zini tashxislash: yomon

Yana bir bor trend ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassislarga tegishli bo'lgan o'z-o'zini diagnostika va o'z-o'zini tashxis qilish videolari Internetda joylashtirilgan va professional yordamga ega emas.

O'z-o'zini tashxislash tendentsiyasi bir muncha vaqtdan beri mavjud bo'lsa-da, litsenziyaga ega ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi Benjamin Goldmanning aytishicha, u tendentsiya yaqinda o'zgarganini ko'rgan.

"Meni eng tashvishga solayotgan narsa bu videolarning ko'payishi bo'lib, unda ijodkorlar va foydalanuvchilar o'z muammolarini o'zlari tashxis qiladilar", deydi u.

Ushbu tendentsiya hazilga qaratilgan bo'lsa-da, Goldmanning aytishicha, foydalanuvchilar ko'pincha "o'zlarining ruhiy kasalliklarini ko'r-ko'rona hal qilishadi va ruhiy kasallikning jiddiyligini pasaytirish uchun keng diagnostika mezonlaridan foydalanadilar".

Goldmanning aytishicha, professional yondashuvsiz bu tendentsiya buzilish va uning belgilari haqida noto'g'ri ma'lumotlarga olib kelishi va hatto stigmani kuchaytirishi mumkin.

"Bu ruhiy salomatlik tashxislarini hazilga aylantiradi, bu odamlarni davolanishga to'sqinlik qiladi", deydi u. "Ruhiy salomatlikni muhokama qilish uchun hazildan foydalanish boshqa ijtimoiy media kontekstlarida foydali bo'lishi mumkin." Ammo hazilni psixo-ta'lim shakli sifatida ishlatish va shunchaki "ruhiy kasallikdan xalos bo'lishingiz mumkin" degan fikrni takrorlash o'rtasida nozik chiziq bor.

Og'irlikni yo'qotish haqida ma'lumot: yomon

Ijtimoiy tarmoqlarda yolg‘on yoki chalg‘ituvchi ma’lumotlar keng tarqalgan. Bu yil mutaxassislar vazn yo'qotish haqida noto'g'ri ma'lumotlarning ko'payishini, xususan, dorilarga qiziqish bilan bog'liqligini ta'kidladilar. ozempik.

"Tabiiy ozempik" - samarasiz va potentsial xavfli qo'shimcha bo'lmish berberin haqidagi barcha ma'lumotlar yolg'ondir. Masalan, bo'rttirilgan va qo'rquvni keltirib chiqaradigan nojo'ya ta'sirlar "Ozempic yuzi" va "Ozempic dumbasi", deydi Wantak. "Ishonchli ma'lumotga ega bo'lish va ushbu dorilar haqida bilish va ehtimol retsept olish uchun shifokoringizdan maslahat so'rang va TikTok-da ko'rgan narsangizga ishonmang."

Shuningdek ForumDaily-da o'qing:

Tanqidchilar va muharrirlar tomonidan tavsiya etilgan 12 yilning eng yaxshi 2023 ta kitobi

Odamlarimiz ingliz tilini o'rganishni istamasa, ko'chib o'tadigan AQShning uchta shahri

Kutish, qahva, spirtli ichimliklar: 2023 yilda odamlar tomonidan berilgan sog'liqning asosiy savollariga javoblar

AQShdagi hayot va Amerikaga immigratsiya haqida muhimroq va qiziqarli yangiliklarni xohlaysizmi? — bizni qo'llab quvvatlang ehson qiling! Shuningdek, bizning sahifamizga obuna bo'ling Facebook. "Displeydagi ustuvorlik" opsiyasini tanlang va avval bizni o'qing. Shuningdek, bizning kanalimizga obuna bo'lishni unutmang Telegram kanali  va Instagram- u erda juda ko'p qiziqarli narsalar bor. Va minglab o'quvchilarga qo'shiling ForumDaily Nyu-York — u yerda siz metropoldagi hayot haqida juda ko‘p qiziqarli va ijobiy ma’lumotlarni topasiz.