"Amerika - yorqin ranglar": ukrainalik skripkachi Assiya Axat - AQShdagi muvaffaqiyati, go'zallik sirlari va kelajakdagi rejalari haqida

Bu qishda amerikalik tomoshabinlar kutmoqda yorqin musiqiy shou ukrainalik skripkachi va qo'shiqchi Assia Axxatt (Assia Ahhatt) dan. Aktris AQShda PBS tomoshabinlarini jalb qilish, studiyalar, prodyuserlar va eng yaxshi agentlar bilan hamkorlik aloqalarini o'rnatish orqali ko'p yutuqlarga erishdi va uning All-In albomi 8 ta Grammy nominatsiyasiga kiritildi va bu Asiya albomini Amerika va jahon bozorlarida tan olgan yagona ukrainalik rassomga aylandi. .

Surat turistlar tomonidan taqdim etilgan

Uni intizorlik bilan kutaman AQSh safari ForumDaily xonandadan Amerika haqidagi taassurotlari, kelajak rejalari va muvaffaqiyat sirlari haqida so'radi.

Tez orada siz AQSh bo'ylab butun mamlakat bo'ylab sayohatni boshlaysiz. Amerikalik tomoshabinlar sizni bilishadi va yaxshi ko'rishadi. Bu sevgini saqlab qolish va oshirish uchun bu safar qanday qilib ularni hayron qoldirasiz?

Mening Amerika safarim boshlanishiga sanoqli kunlar qoldi va bu juda hayajonli. Men ukrainalik musiqachilarga va "Ozodlik" baletiga ish vizasi berilishiga erishdim, yigitlar men bilan amerikalik tomoshabinlarni zabt etish uchun ketmoqda. Ishonchim komilki, bizning kontsertlarimizga kelgan amerikalik tomoshabinlar aql bovar qilmaydigan hissiyotlarga ega bo'lishadi, chunki bizning jamoada sevgi hukm suradi. Sahnada esa bu sevgi oqimi shunchaki har qanday auditoriyani qamrab oladi - xoh 500 yoki 2000 o'rinli. Zalda bo'ladigan odamlar ushbu musiqaning barcha quvonchini his qilishadi, chunki tanlangan musiqiy material shunchaki ajoyib va ​​biz sahnada ishlayotganimizda kayfiyatimizni his qilmaslik mumkin emas. Ajoyib va ​​beqiyos “Ozodlik” baleti, tomoshabinlar ko‘radigan estetika hech qachon unutilmaydi. Xo'sh, nima deyman, eshitish va ko'rish kerak, kel!

Assiya Ahat AQShning quyidagi shaharlarida kontsert beradi:

• 26 yanvar - Sacramento (Kaliforniya);
• 28 yanvar - San-Fransisko (Kaliforniya);
• 31 yanvar - San-Diego, Kaliforniya.

Siz Ukrainada, Evropaning turli mamlakatlarida, AQShda kontsert berdingiz. Tomoshabinlar va tomoshabinlarning sevimli asarlari turli mamlakatlarda farq qiladimi? Qaerda kontsert qilishdan mamnunsiz?

Albatta, turli mamlakatlarda mening repertuarim boshqacha, birinchi navbatda, rus tilida so'zlashadigan mamlakatlarda bu repertuar qo'shiq bo'lishi mumkin. Bolaligimdan men skripkada o'ynaganman va cholg'u musiqasi chegarasi yo'q, shuning uchun uni har qanday mamlakatda o'ynashim mumkin. Menda so'nggi yillarda amerikalik prodyuserlar tomonidan yaratilgan musiqiy asboblarning katta repertuarlari bor. Bu dunyoning istalgan burchagida ijro etiladigan repertuar va har doim tushunarli va zaldagi istalgan tomoshabin yoki tinglovchilar uchun ochiqdir.

Cholg'u musiqasining afzalligi shundaki, zalda o'tirgan odam uning ovozi ta'sirida har qanday rasmni o'ylab topishi mumkin, u har qanday his-tuyg'u va his-tuyg'ularga ega bo'lishi mumkin. Qo‘shiq aytsang, uning ma’nosi bor, keyin tinglovchi bir narsani o‘ylashga majbur bo‘ladi. Instrumental musiqada ko'proq erkinlik mavjud. Instrumental musiqaning afzalligi shundaki, siz haqiqatan ham hissiy jihatdan dam olishni istagan mehmonlar bilan uchrashganda, siz doimo musiqani so'zsiz yoqasiz, bu har bir kishi uchun individual kayfiyatni yaratadi.

Mavzu bo'yicha: Rossiya safari: Rossiya shou-biznesi yulduzlari Amerikani qanday zabt etishmoqda

Instrumental musiqaning bitta kamchiligi bor: butun dunyoda bu qo'shiq janriga qaraganda kamroq tijorat musiqasi.

Gapirish menga yoqadigan narsaga kelsak, bu sizning mamlakatingizda taniqli bo'lganingizda, bebaho narsadir, siz allaqachon o'zingizni taniydigan va 20 yildan ko'proq vaqt davomida o'z ishingizni kuzatib borgan tinglovchilaringiz bilan bir xil darajadasiz.

Boshqa tomondan, men amerikalik tomoshabinlardan sevgi va to'liq samimiy his-tuyg'ularni his qildim. Masalan, Kris Botti o‘z nutqi chog‘ida meni birinchi marta e’lon qilganida... U dunyo bo‘ylab ko‘p kezib, esdalik sovg‘alari, sovg‘alar va his-tuyg‘ularni yig‘ishtirib borishini, bu safar esa Ukrainada bo‘lganini, hozir esa Assia Axat bilan tanishishini aytdi... Va bu so'zlarni eshitgandan so'ng, tomoshabinlar juda qarsak chalib, hayqirishdi, ko'pchilik mening sahnaga chiqishim davomida o'rnidan turishdi. Bular meni hech qachon ko‘rmagan, eshitmagan, lekin shu tariqa o‘zlarining ijobiy kayfiyatini, kayfiyatini – emotsional, sovuqqonlik – shodlik kayfiyatini, ijrosi uchun chipta sotib olib, pul sarflagan san’atkorni idrok etishlarini ko‘rsatdilar. Ya'ni, ular ataylab o'zlarini yaxshi kayfiyatda bo'lishga dasturlashtirib, Amerikada meni shunday kutib olishadi. Va bu, albatta, juda yoqimli.

Ammo biz, sahnada ishlash tajribasi katta bo‘lgan san’atkorlar, sizni qandaydir qayg‘uli, xira qarsaklar bilan kutib olishsa ham, tashvishlanmaslik kerakligini tushunamiz. Bunga javoban, tomoshabin ishonishi uchun qo'lingizdan kelganini ko'rsatishingiz kerak, shunda ular sizning kimligingizni, professionalligingizni va musiqada yangrayotgan sevgingizni ko'rishlari mumkin.

Bu yoz PBSning Amerikadagi ommaviy televizion kanalida musiqiy shou chiqdi Musiqiy ekstravaganzaPBS tomoshabinlari orasida sizning mashhurligingiz va dolzarbligingiz natijasida. Qanday tayyorlandi, ushbu loyiha sizga qanday tajriba berdi?

A Music Extravaganza - bu PBS va prodyuser Gene Bortnick bilan birgalikda tayyorlagan musiqiy shou. Shou Kiyev milliy operasida namoyish etildi. Va bu men uchun juda muhim edi, chunki odatda Amerika televideniesi uchun rassomlar Amerikada amerikalik tomoshabinlar bilan suratga tushishadi. Opera uyimizning go'zalligini namoyish etish men uchun juda muhim edi. Men shuningdek, ukrainalik musiqachilar, qo'shiqchilar, xor cherkovi, orkestri mening spektaklimda o'ynashlarini va ishtirok etishlarini istardim. Ular 2002 yilda tashkil etilgan kundan beri men ishlagan "Ozodlik" baleti noyobdir. Bular Ukrainaning eng yaxshi san'atkorlari, shuning uchun turli avlodlarning musiqasini ijro etishimizga qaramay, shou juda yorqin, rang-barang va juda zamonaviy bo'ldi. O'sha davrdagi ko'plab qo'shiqlarni tinglash g'ayrioddiy va dolzarb bo'lib ko'rinadi va yoshlar, ayniqsa, katta avlod singari ularga juda yoqadi. Bizning yutug'imiz shundaki, barcha yoshdagi odamlar konsertlarga kelishadi - keksalar, buvilarimiz va bolalarimizdan tortib.

Qish, bahor va yoz davomida biz spektaklimiz bilan gastrollarda bo'ldik, uni turli mamlakatlardagi opera teatrlarida ijro etdik va bir xil suratni tomosha qildik - eng achinarli ko'rinadigan joylarda odamlar o'rindiqlaridan turib, qo'shiq aytishni va raqsga tushishni boshladik.

Siz AQShda prodyuserlar va rassomlar bilan uzoq va muvaffaqiyatli hamkorlik qildingiz, ammo ayni paytda Ukrainada yashayapsiz. Immigratsiya haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Asiya Axat oxir-oqibat AQShga ishlash uchun kelgan va shunchaki bu erga ishlash uchun kelmagan taqdirda nima bo'lishi kerak? Agar siz qaysi shahar haqida qaror qilsangiz va nima uchun?

Surat turistlar tomonidan taqdim etilgan

Men ko'p yillar davomida Amerikaning eng yaxshi musiqiy prodyuserlari bilan ishladim. Bular - "Gremmi" nomzodlari, ushbu mukofot g'oliblari va Gremmi egalari menga yozgan qo'shiqlari. Men Maykl Jekson, Madonna va boshqalar kabi mega-yulduzlar bilan birga o'qigan eng yaxshi vokal o'qituvchilardan biri Set Riks bilan birga o'qidim.

Bu menga “men gapirganday kuylashni” o‘rgatgan o‘qituvchi. Men undan o'zim uchun olgan eng zo'r qoida: og'zingizni juda ko'p ochishingiz yoki o'zingizdan biror narsani siqib chiqarishingiz shart emas. O'zingiz xohlagan tarzda kuylash kifoya, qo'shiqda sevgi haqida baqirmaslik, balki uni sevgan insoningizga aytayotgandek gapirish kifoya. Qo'shiqda ham, cholg'u chalayotganda ham hayotdagidek his-tuyg'ularni - zo'riqishsiz, hech qanday pafos va teatralliksiz etkazishingiz kerak. Ya'ni sahnada tabiiy bo'lish.

Men Amerikada hayotimda muhim rol o'ynagan juda ko'p kerakli, qiziq odamlarni topdim. Zamonamizning eng taniqli kasb egalaridan biri - musiqiy prodyuser, 18-marta "Gremmi" mukofoti sovrindori Umberto Gatica bilan birgalikda juda ko'p ajoyib ishlar qilindi va yashab o'tdi. Bu, masalan, Celine Dion yoki Andrea Bocelli kabi mashhur rassomlarga albom yozgan odam. U bilan birgalikdagi albomimiz 8 ta "Gremmi" nominatsiyalari uchun yozilgan.

Mavzu bo'yicha: Rus pianisti Nikita Galaktionov - Karnegi Xollidagi chiqishlari va tanlovlarda qatnashmaslik printsipi haqida

Men har qanday mamlakatda o'zimni juda qulay his qilaman. Men Amerikaga kamida har oy uchib keta olaman - menda tegishli viza bor. Boshqa mamlakatlarga ham tez-tez uchib ketaman. Ammo mening uyim Kievda. Shuning uchun muhojirlik masalasi hech qachon ko'tarilmagan. Ishlash, do'st bo'lish va muloqot qilish yoqimli bo'lgan odamlar bor joyda o'zimni qulay his qilaman.

Men Kievda, shahar markazida, xususiy uyda istiqomat qilaman va hech qachon shahar tashqarisida yashashga rozi bo'lmayman, chunki shahar tashqarisida ekanligim g'oyat xafagarchilikka olib keladi. Men Amerikaning ko'p joylarida bo'lganman va menga ulkan shaharlar yoqadi. Men katta metropolda yashashni yaxshi ko'raman, u erda odamlar ko'p harakatlanadigan mashinalar mavjud. Shtatlarda, albatta bu Nyu-York, Manhetten, ulkan osmono'par binolari bilan ba'zi odamlarni qo'rqitadi, lekin men uchun ular go'zal shaharchada go'zal shaharda meni himoya qiladigan gigantlarga o'xshaydi.

Men Chikagoda, Vashingtonda bo'lganman, menga bu shaharlarning barchasi juda yoqadi. Shuningdek, dunyoga mashhur amerikalik pianinochi, bastakor va qo'shiqchi Etan Bortnik bilan gastrol paytida ko'plab shtatlar va kichik shaharlarga safar qildim. Ushbu shaharlarda bu juda qiziqarli va u erdagi tomoshabinlar har doim samimiy mamnuniyat bilan, qabul, ijobiy va mehr bilan kelgan.

Albatta, Florida menga iqlimi uchun yoqadi, men Mayamini juda yaxshi ko'raman va men Boka Ratonni yaxshi ko'raman - mening loyiha direktorim Oksana u erda yashaydi va ishlaydi.

Surat turistlar tomonidan taqdim etilgan

AQShdagi hayotingiz haqidagi taassurotlaringiz qanday? Bu erda albatta Ukrainadan ko'ra yaxshiroq nima bor? Bu erda nima etishmayapti?

Umuman olganda, Amerika, albatta, ajoyib mamlakat. Nima uchun o'z mamlakatini tark etmaydigan va mamlakat bo'ylab ko'p sayohat qiladigan amerikaliklar ko'pligini endigina tushunaman. Amerikaning turli qismlarida iqlim butunlay boshqacha. Hatto Nyu-Jersi ham Nyu-Yorkka juda yaqin va u erda qanday go'zal tabiat bor. Bir kuni Nyu-Jersida men yashagan mehmonxonaning derazasidan tepalikda o‘tlayotgan kiyiklarni ko‘rdim. Katta shaharda tabiatga yaqin bo'lish ajoyib.

Amerikada rus tilida so'zlashuvchi har qanday odam o'zini oson va erkin his qiladi, chunki Amerika muhojirlar mamlakati va bu erda, masalan, sotuvchiga yoki ko'chada biron bir odamga ingliz tilida yomon gapirib, undan biror narsa haqida so'rashdan uyat yo'q. . Albatta, bu hayotni osonlashtiradi va mahalliy tilni bilmaydigan odam Evropada o'zini topadigan vaziyatdan juda farq qiladi.

Amerika o'zining ranglari bilan qiziq va men uchun ijodiy odam sifatida odamlarni ko'rish, ularning kiyinishlarini, tashqi ko'rinishini kuzatish juda qiziq, chunki, ehtimol, faqat Amerikada dunyoning turli burchaklaridan kelgan ko'plab odamlarni o'zlari bilan ko'rish mumkin. madaniyat va tasvirlar. Menga Manhettenda piyoda yurishni yoqtiraman, vaqtim bo'lganda - odamlarni tomosha qilish - ular qanchalik boshqacha, va bu ham san'at odamlarini o'ziga jalb qiladigan Amerika.

Mavzu bo'yicha: Nyu-Yorkdagi rus shou-biznesining qorong'u tomoni

Endi biz ishonch bilan ayta olamizki, sizning xalqaro yulduz maqomingiz va AQShda tan olinishi Ukrainadagi tan olinish darajasidan yuqori. Nima uchun chet eldagi ukrainalik rassomlar uydagidan ko'ra ko'proq muvaffaqiyat va tan olinishga erishmoqdalar deb o'ylaysiz? Ukrainada (va sobiq SSSRning ko'plab mamlakatlarida) yangi va g'ayrioddiy narsalarni qabul qilishga moyil bo'lmagan sovet madaniyatining qoldiqlari, odatdagi shakllaridan og'ib ketgan musiqadagi tajribalar natijalari hali ham o'zlarini his qilyaptimi?

Har qanday musiqachi, ijrochi yoki qo'shiqchi qayerda yaxshiroq tan olinishi haqida gapirish qiyin - o'z mamlakatida yoki chet elda. Har kimning o'z taqdiri bor va men yuqoridan nimadir borligiga ishonaman. Ba'zida professionallik nuqtai nazaridan ahamiyatsiz bo'lgan ba'zi bir qo'shiq aql bovar qilmaydigan cho'qqilarni zabt etadi. Ko‘rinib turibdiki, 5 yoshimdan mumtoz musiqa bilan shug‘ullanganim va musiqa bo‘yicha oliy ma’lumotim odamlarga nima uchun u yoki bu mutlaqo oddiy qo‘shiqni yoqtirishini tushunishni qiyinlashtirmoqda.

Ular ta'tilni xohlashlarini faqat taxmin qilishim mumkin, ular soddaligi va qulayligi, shu jumladan san'atkorning o'zi ham, u ijro etgan musiqani ham o'ziga jalb qiladi.

Umuman olganda, zararli qonunlar deyarli mavjud emas. Albatta, xit qo'shiqlarning ma'lum qonunlari mavjud, ammo ular har doim ham ishlamaydi, bu erda butunlay boshqacha narsa.

Surat turistlar tomonidan taqdim etilgan

Rassom uchun chet elda ishlash qanchalar qiyin? Sizga bu erda yoki Ukrainada martaba qurish osonroqmi?

Albatta, Ukrainada martaba yaratish osonroq, chunki sizning ona yurtingizda bu aniqroq. Ammo Amerikaga kelganingizda, hech kim sizdan ota-onangiz, turmush o'rtog'ingiz kim, oilangiz nima qiladi, nechta farzandingiz bor, necha yoshda ekanligingizni so'ramaydi. Amerikada ular sizga qaraydilar, sizning ishingiz bilan tanishadilar, siz yaxshi ko'rinishingizni, sahna qahramoningiz ekanligingizni, tomoshabinlarga namoyish etadigan biron bir narsangiz borligini va bu sizga martaba qilish va o'zingizga e'tiborni jalb qilish uchun etarli.

Bir marta AQShda men dunyoning sakkizta eng yaxshi musiqa prodyuserlariga xat yozdim - qisqacha rezyume va ishimning ikkita videosini ilova qildim. Va ularning har biri bu xatlarga javob berdi.

Karerangizga nazar tashlaydigan bo'lsak, siz ijodkorlik borasida qo'rqmas eksperimentator ekansiz. Klassik tushunchadan ancha yiroq bo‘lgan skripka chalib dunyoni zabt etganingizdan so‘ng, erishgan yutuqlaringiz bilan to‘xtab qolmay, qo‘shiqchilik bilan shug‘ullanishga qaror qildingiz. Siz allaqachon xonanda sifatida tanilgansiz, muxlislaringizni yana qanday syurprizlar kutmoqda? Qanday yangi rollarni olishga tayyormisiz? Yangi narsani boshlashdan qo'rqasizmi?

Men o'z ishimda tajriba o'tkazuvchiman, chunki ilgari hech qachon prodyuserim bo'lmagan. Prodyuser bir necha yil oldin paydo bo'lgan. U menga televizordagi shoularni tomosha qiladigan amerikalik tomoshabinni ko'rishni va eshitishni xohlashini aytdi. Shuning uchun bizning kostyumlarimiz, masalan, MDH mamlakatlaridagi gastrollarda ishlatadigan liboslarimizdan farq qiladi. Amerikalik PBS tomoshabinlari uchun biz ko'proq cheklangan kostyumlar kiyamiz.

Men shou-biznesga kelganimda, ukrainalik prodyuserlar va qo'shiq yozuvchilari men bilan ishlashga qiziqish bildirishgan, ammo hech kim qaerdan boshlashni bilmagan, shuning uchun biz klassik kompozitsiyalarni eng oddiy qayta ishlashdan boshladik. Ushbu qiyin masalada menga konservatoriya o'qituvchisi yordam bergan va bu men uchun ham juda qadrli. Bugungi kunga qadar u mening qilayotgan ishlarim bilan juda qiziqadi, u har bir yangi qo'shiqni his qiladi, tinglaydi va biz doimo qo'ng'iroq qilib, bir-birimizni ko'ramiz. Va o'qituvchim Humberto Gatica bilan yaratgan "All in" albomimni tinglaganida, u men uchun g'urur bilan yig'ladi.

Mavzu bo'yicha: Bizning aktyorlar quvg'inda qanday yashaydilar

Shou-biznesga kelganimda, men skripka ijroidagi klassik xitlarni qayta ishlashni boshladim, nafaqat skripka musiqasini, balki, masalan, skripkaga ishlov beradigan organ musiqasini ham ijro etishni boshladim. Men Schubert, Schumann, Strauss bilan davolayman. Men o'z dasturimda har doim mumtoz musiqaning asl tovushini qo'shaman va ba'zida odamlar qanday klassikalarni eshitsak ham, ishlov bermasdan tushunishadi va ularda goosebumps bor. Va bu mening vazifam, deb o'ylayman - zalda tomoshabinlarni zamonaviy muolajalar ta'siri ostida skripka chalishga odatlantirish, men ba'zan odamlarni toza klassikalarni tinglashga majbur qilaman. Kelajakda bir kishi Milliy filarmoniyaning katta zaliga borishni va skripka yoki boshqa cholg'ular tomonidan ijro etilgan murakkabroq klassik asarlarni tinglashni xohlashi mumkin.

Surat turistlar tomonidan taqdim etilgan

Menda prodyuser yo'qligi sababli, o'zim ham instrumental musiqa yoza boshladim. Klassik musiqaning instrumentalisti uchun bu odatiy emas, chunki agar siz jiddiy musiqa maktabida, konservatoriyada yoki musiqa akademiyasida o'qiyotgan bo'lsangiz, Motsartni Motsart uslubida, Baxni Bach uslubida o'ynashga majbur qilasiz, bu erda Baxni o'zimning uslubimda o'ynaganman.

Kelajakda bastakorlar menga doim: “Kelinglar, qo'shiq kuylaylik. Bu ko'proq tomoshabinlarni jalb qiladi. ” Avvaliga aytdim: “Yo'q, men hech qachon qo'shiq aytmayman. Nima uchun menga bu kerak? Men vokalist emasman. Men cholg'uchiman. ” Ammo vaqt o'tdi va men qaror qildim. Menga taniqli bastakor va prodyuser Ruslan Quinta meni ruhlantirdi, u bizning megastarlarimizga ko'plab xitlar yozdi. U mening birinchi albomlarimni qo'shiqlar bilan yozishni boshladi, men ovoz bilan tajriba o'tkazishni boshladim. Men boshqa rassomlardan ajralib turishni xohlaganim uchun subtonada qo'shiq aytishni xohlardim va o'zim uchun baland sakrashlar bilan musiqalarni ixtiro qildim, bolaligimda birinchi sopranoda xorda kuylaganimni esladim. Keyinchalik, mening hayotimdagi bir davr bor edi, men barcha qo'shiqchilarimizga yaqinroq, zich ovozda qo'shiq kuylashni boshladim, shu payt men bu qo'shiqlarni har kimga takrorlash imkoniyatini berish haqida o'yladim.

Ya'ni, men o'zim uchun har qanday vazifani o'ylab topdim, lekin shu bilan birga men skripkaga doimo sodiq edim. Deyarli har bir qo'shiqda skripka bor va men uchun qo'shiq yozgan barcha aranjirovkachilar va mualliflarni qiynoqqa solganman - men har doim o'zim o'ylab topgan skripka yakkaxonligi uchun asar qoldirishlarini so'raganman.

Men nima qilishni xohlayman, men ko'p yillar davomida lounge musiqasiga yaqinroq bo'lgan, moda elektron tovushlari va o'zimning ovozim bilan, subtonda ijro etiladigan, kichik iboralar bilan ijro etishni orzu qilardim. sevgi, tinchlik, kosmos, koinot, tabiat va bizni o'rab turgan go'zallik bilan bog'liq juda chiroyli tuyg'u. Ammo umrimning ko'p qismini shou-biznesda o'tkazganimdan so'ng, siz hali ham qilayotgan hamma narsangiz talabga ega bo'lishini xohlayotganingizni tushunaman. Va men o'zimga savol berganimda: "Buni kim tinglaydi yoki ko'radi? Odamlar buni qayerdadir, qaysidir kontsert maydonchasida eshitishni xohlaydilarmi yoki bu shunchaki uyda foydalanish uchun musiqami? Bu men 10 yildan beri o'ylayotgan savol va men buni hali ham bajarishim kerakligini tushunaman.

Surat turistlar tomonidan taqdim etilgan

Agar o'zimizga g'amxo'rlik qilish usullari haqida so'ramasak, bizning tinglovchilarimizning ayollar qismi hech qachon kechirmaydi. Siz yoshlikni va go'zal figurani saqlab turishga qodirsiz. Biror sir bormi: nima yeyish kerak, nima yeymaslik kerak? siz qaysi sport turini qilasiz? Qanday go'zallik muolajalarini afzal ko'rasiz?

Men hech kimni aldamayman, darhol aytmoqchiman: biz, birinchi navbatda, genetikamizga, ota-onalarimizga, bobo-buvilarimizga tashqi ko'rinishimiz uchun rahmat aytishimiz kerak. Albatta, erta qarishga, haddan tashqari semirishga yoki figura tuzilishidagi ba'zi nuqsonlarga nisbatan ma'lum genetik tendentsiyalar mavjud bo'lgan oilada tug'ilgan odam uchun qiyin - bularning barchasi, albatta, ta'sir qiladi.

Menga omad kulib boqdi - onam hali ham juda yaxshi ko'rinadi, uning terisi chiroyli, tishlari, sochlari yaxshi va bularning barchasi menga o'tgan. Albatta, bularning barchasini qo'llab-quvvatlash kerak. Men dietani yomon ko'raman, lekin to'g'ri ovqatlanishsiz biz yaxshi ko'rinmasligimizni tushunaman, shuning uchun men bor kuchimni sinab ko'raman. Hayotimda hech qanday oziq-ovqatga taqiq yo'q, men o'zimga shirinliklarga ruxsat beraman, uglevodli ovqatlarni, masalan, kartoshka va pishiriqlarni juda yaxshi ko'raman. Ammo vaqt o'tishi bilan men vijdonga ega bo'lishim kerakligini eslayman, taroziga qadam qo'yaman, vaznimni tom ma'noda 100 grammgacha bilaman. Tarozisiz ham men o'zimni bilaman va vaznimni his qilaman, shuning uchun tarozisiz o'zimni nazorat qila olaman va kerak bo'lsa, dietamda o'zimni ozgina ushlab turaman. Bu birinchi.

Mavzu bo'yicha: AQShda rus tilidagi tadbirlarda qatnashadigan 10 turdagi odamlar

Ikkinchidan, men 8/16 ovqatlanish usuliga rioya qilaman, agar siz 8 soat davomida 16 ta ovqat eyolmaysiz. Ushbu ovqat menga mos keladi, men kunduzi soat 12 da ovqatlanishni boshlashim mumkin va keyin kechqurun soat 8 da tugataman. Albatta, Amerikada amerikalik do'stlarim kabi chia, zig'ir urug'i, mayiz yoki quritilgan o'rik kabi to'g'ri ovqatlanish juda oson. Biz hammamiz yaxshi ko'radigan makaron va guruch ham bor, lekin ular o'simlik mahsulotlaridan tayyorlangan, masalan, qovoq makaronidan, karam guruchidan. Men bu haqda Amerikada bilib oldim va endi men Ukrainada bunday mahsulotlarni qidirmoqdaman.

O'zingiznikini topish uchun tajriba o'tkazishingiz mumkin. Agar sizda tana nisbati va yaxshi fe'l-atvoringiz bo'lsa (bu juda muhimligini ta'kidlayman), unda muvaffaqiyat va tan olish bo'ladi, ishoning.

Agar siz yovuz bo'lmasangiz, hech kimga yomonlik tilamaysiz, hasad qilmaysiz, agar siz oson va do'stona bo'lsangiz - bu sizning ortiqcha vazningiz bo'lsa ham yordam beradigan fazilatlardir. Shuning uchun tabassum, yaxshi kayfiyat va xayrixohlik hech kimga zarar keltirmaydi. Hasad va yovuzliksiz yashang - shunda baxt bo'ladi.

Va hayotimda menga ko'p yordam bergan narsa - men toqat qila olaman. Sabr - bu juda ajoyib sifat, ayniqsa ayollar uchun. Va salomatlik mehribonlikka bog'liq. Shuning uchun, bizning go'zalligimiz xarakterning muhim fazilatlarida yotadi, keyin esa har kim o'z tanasi va vaznini kerak bo'lganda jilolaydi. Irodaga ega bo'lganlar buni qiladilar, yo'qlar o'zlarini boshqa fazilatlarida yaxshilay oladilar. Hammangizda ular bor!

Shuningdek ForumDaily-da o'qing:

Rossiya safari: Rossiya shou-biznesi yulduzlari Amerikani qanday zabt etishmoqda

Rus pianisti Nikita Galaktionov - Karnegi Xollidagi chiqishlari va tanlovlarda qatnashmaslik printsipi haqida

Bizning aktyorlar quvg'inda qanday yashaydilar

AQShda rus tilidagi tadbirlarda qatnashadigan 10 turdagi odamlar

AQShdagi hayot va Amerikaga immigratsiya haqida muhimroq va qiziqarli yangiliklarni xohlaysizmi? — bizni qo'llab quvvatlang ehson qiling! Shuningdek, bizning sahifamizga obuna bo'ling Facebook. "Displeydagi ustuvorlik" opsiyasini tanlang va avval bizni o'qing. Shuningdek, bizning kanalimizga obuna bo'lishni unutmang Telegram kanali  va Instagram- u erda juda ko'p qiziqarli narsalar bor. Va minglab o'quvchilarga qo'shiling ForumDaily Nyu-York — u yerda siz metropoldagi hayot haqida juda ko‘p qiziqarli va ijobiy ma’lumotlarni topasiz.