O'zingizning saqlash qurilmangizda saqlash uchun salomatlikni mustahkamlovchi 5 ta narsa

Foydalanilmayotgan narsalarni saqlash o'rniga, strategik shaxsiy saqlash sizning farovonligingizni oshiradigan vaqti-vaqti bilan ishlatiladigan sog'liq uchun foydali narsalarni ham qulay tarzda saqlaydi. Masalan, har kuni kerak bo'lmaganda sevimli mashg'ulot asboblarini chiqarmasdan, uy maydonini tejaydigan mavsumdan tashqari velosiped va chang'ilarni xavfsiz birlashtiring. Qayta tiklanadigan narsalarni saqlash bo'yicha mutaxassislar fitnes, ovqatlanish, o'z-o'zini parvarish qilish va tiklanish uchun qulay bo'lishni tavsiya etishlarini aniqlaymiz.

Kredit: iStock.com/temmuzcan

Qo'shimchalarni mas'uliyat bilan to'plang

kabi vositalar yordamida qo'shimcha qo'shimcha zahiralarni saqlash uchun zarur bo'lgan saqlash maydonini taxmin qilishda NSA saqlash hajmi bo'yicha qo'llanma, haddan tashqari to'ldirishdan oldin odatiy dozalar, chastotalar/tsikllar va amal qilish muddatini ko'rib chiqing. Tara Koulman. U maslahat beradiPotentsiyani sozlashni talab qiluvchi individual sezgirlik, ehtiyojlar darajasining mavsumiy o'zgarishi va o'tmishdagi kuzatuvlar asosida foydalanishning real muvofiqligi. Muammoli to'plangan ortiqcha nobud bo'lmaslik uchun keyinchalik tarqatilmagan yoki qimmatga tushmaslik uchun prognozlarni tuzishda yordam oling.“Zaxira yordamini xavfsiz saqlang, kelajak uchun muammo emas.

Fitnes jihozlarini/uskunalarini optimal tarzda aylantiring

Saqlashda tez-tez ishlatiladigan jismoniy mashqlar aksessuarlarining tartibsizliklarini kamaytiring, ammo turli xil mashg'ulotlar afzalliklari uchun qulay bo'ling:

• Elliptiklar yoki statsionar velosipedlar kabi aerobik mashinalar
• Erkin og'irliklar, qarshilik bantlari yoki Pilates islohotchilari kabi kuch variantlari
• Samarali suv mashqlarini qo'llab-quvvatlaydigan suv suzgichlari/kamarlari
• Raketalar/qo'lqoplar qo'l-ko'z uchun intensiv alternativalarga yordam beradi
• Yoga slinglari yoki yopiq tsikllar kabi maxsus mavsumiy jihozlar

Prezident huzuridagi sport, fitnes va ovqatlanish bo'yicha kengash nufuzli sog'lom turmush tarzini taklif qiladi. Ko'p qirrali o'zaro o'qitish vositalari orqali kirishni kuchaytirish tartiblarini va unumdorligini doimiy ravishda to'xtab turgan kutish rejimiga sarf qilmasdan saqlang.

Eslatma: Tarixiy dalillar shuni ko'rsatadiki, qadimgi yunon gimnaziyalarida kuch va muvofiqlashtirish mashqlari uchun tosh mashqlar og'irliklari va ibtidoiy medial to'plar saqlangan.

Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini zaxiralang

Mavsumiy mahsulotlar kutilmaganda nobud bo'lganda yoki odamlar qiyinchilik paytida sizning ta'minotingizga tayanib qolganda, qo'shimcha sog'lom oshxona shtapellarini saqlash muvozanatli ovqatlanishni davom ettirishga yordam beradi.

Kredit: iStock.com/onurdongel

Oziqlantiruvchi sifatida Tara Koulman maslahat beradi,"Uy xo'jaliklari va jamoalardagi madaniy imtiyozlar, intolerans va ozuqaviy tanqisliklarni qamrab oluvchi oziq-ovqat ehtiyojlariga mos keladigan oziqlantiruvchi tez buzilmaydigan mahsulotlar bilan strategik zaxiralangan javonlar, muzlatgichlar va saqlash jihozlarini saqlang. Oqsillar, donalar, sut mahsulotlari, muzlatilgan quritilgan mahsulotlar, yong'oqlar va engil atıştırmalıklar kabi turli xil qabul qiluvchilar uchun ko'p qirrali foydali ingredientlarni taklif qiladigan mahsulotlar haqida shaxsiy diddan tashqari o'ylab ko'ring."

Zahiradagi dori vositalari

Tez yordam berishni ta'minlang:

• Eng erta to'ldirish uchun qo'shimcha retseptlar ruxsat etiladi
• Afzal formulalarda OTC vositalarini zaxiralang
• Immunitetni kuchaytiruvchi mürver siroplari kabi o'simlik antivirallari
• Suvsizlanishni oldini olish uchun elektrolitlarni almashtirish

HHS oziq-ovqat qo'shimchalari idorasi salomatlik uchun qo'shimchalar bo'yicha ilmiy asoslangan resurslarni taqdim etadi. Himoyalangan ortiqcha tibbiy do'konlar orqali kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulayliklarni samarali ravishda engillashtiring, bu sog'liq uchun noqulayliklar muqarrar ravishda yuzaga kelganda tiklanishni osonlashtiradi.

Dam olish va yoshartirish vositalarini saqlang

Zamonaviy band hayotni muvozanatlash, yuzaga keladigan stresslar muqarrar ravishda yuzaga kelganda ichki xotirjamlikni tiklaydigan terapevtik vositalarga qulay foydalanishni talab qiladi. Misol uchun, shaxsiy moliya va turmush tarzi bo'yicha maslahatlarni baholashga e'tibor qaratgan bloggerlar ko'pincha tartibsiz ish kunlari yoki sayohat paytida tez cho'zish tanaffuslariga imkon beruvchi zaxira yoga matlarini saqlashning afzalliklariga ishora qiladilar.

Boshqalar esa, osoyishta tabiat bilan eskirgan atrofni bir zumda yoshartirish uchun bonsai daraxtlari yoki efir moyi diffuzerlari kabi dekorativ ko'katlarni saqlaydi. Tashqarida dam olish resurslari har kuni faol muhitni chalkashtirib yuborishdan qochadi, lekin qiyin paytlarda tiklovchi dam olishni osonlashtiradi. To'plamingizni doimo yaqin va aziz bo'lishingizni ta'minlash uchun tinchlik va jonlanishga ustuvor ahamiyat bering.

Statistik quti:

Eng yuqori stress belgilari haqida xabar berilgan

• Xavotir: 49%
• Achchiqlanish: 45%
• Charchoq: 44%

Tinchlantiruvchi qochishingizni saqlang!

Salomatlikni birinchi o'rinda tuting

Fitnes vositalarini, foydali oziq-ovqatlarni va terapevtik qulayliklarni himoyalangan saqlash joylariga mas'uliyat bilan birlashtirish orqali umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashni unutmang. Har kuni o'zingizni yaxshi ko'radigan resurslarni chiqarmang!

Shuningdek ForumDaily-da o'qing:

Avtomobil tarixi hisoboti sizning ta'tilingizni qanday saqlashi mumkin

AQShda sug'urta da'volarining murakkab dunyosini kezish

Bizning hayotimiz tuvali: Amerika madaniyatida grafik dizaynning o'rni

Palmitoil Tripeptid-5: Teri hujayralari bo'yicha tadqiqotlar

AQShdagi hayot va Amerikaga immigratsiya haqida muhimroq va qiziqarli yangiliklarni xohlaysizmi? — bizni qo'llab quvvatlang ehson qiling! Shuningdek, bizning sahifamizga obuna bo'ling Facebook. "Displeydagi ustuvorlik" opsiyasini tanlang va avval bizni o'qing. Shuningdek, bizning kanalimizga obuna bo'lishni unutmang Telegram kanali  va Instagram- u erda juda ko'p qiziqarli narsalar bor. Va minglab o'quvchilarga qo'shiling ForumDaily Nyu-York — u yerda siz metropoldagi hayot haqida juda ko‘p qiziqarli va ijobiy ma’lumotlarni topasiz.