ჯანმრთელობისთვის 25 ყველაზე საშიში სასმელი: ბევრს ვსვამთ ყოველდღიურად

ექსპერტებმა შექმნეს მსოფლიოში ყველაზე საშიში სასმელების რეიტინგი. ერთ-ერთი მათგანის მხოლოდ ერთი პორციის დალევამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გადააჭარბოს შაქრის რეკომენდებულ ზღვარს, რომელიც უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში. Შეჭამე ეს.

ფოტო: iStock.com/RapidEye

როცა გწყურია, სოდა, ცივი ჩაი ან წვენი შეიძლება იყოს წყლის მოსახერხებელი ალტერნატივა. მაგრამ ხშირად ამ სასმელებით წყურვილის მოკვლას აქვს შედეგები. უხეში სიმართლე: ბევრი მათგანი შეიცავს იმაზე მეტ შაქარს, ვიდრე თქვენ უნდა მოიხმაროთ მთელი დღის განმავლობაში.

ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) რეკომენდაციას უწევს მაქსიმუმ 25 გრამ შაქარს დღეში ქალებისთვის და მაქსიმუმ 36 გრამ დღეში მამაკაცებისთვის, მაგრამ რაც უფრო ნაკლებ დამატებულ შაქარს მოიხმართ, მით უკეთესი. ზედმეტი შაქრის მიღება ასოცირდება დიაბეტის, სიმსუქნის, გულის დაავადებების და სხვა სერიოზული ქრონიკული დაავადებების უფრო მაღალ რისკთან. მატულობს შაქრიანი სასმელები რისკის ნაადრევი სიკვდილი. წაიკითხეთ ჩვენს მასალა დაახლოებით ექვსი სასმელი, რომელსაც შეუძლია თქვენი სიცოცხლის გახანგრძლივება და ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

On სათაური: როგორ მუშაობს ყავის გამოწერა აშშ-ში და რომელი გახდის თქვენს დილას ყველაზე ენერგიულად

თქვენ უნდა შეზღუდოთ ყველაზე მავნე შაქრიანი სასმელების მიღება სუპერმარკეტიდან, ან კიდევ უკეთესი, მთლიანად გამორიცხოთ ისინი თქვენი რაციონიდან.

ყველაზე მავნე სასმელების რეიტინგი

10. AriZona მწვანე ჩაი

1 20 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 170
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 0 მგ
• ნახშირწყლები: 43 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 42 გ)
• ცილა: 0 გ

უშაქრო მწვანე ჩაი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი სასმელია. ეს არის ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო და გაძლევთ ენერგიას კალორიების გარეშე. AriZona აფუჭებს ბუნებრივ ენერგეტიკულ სასმელს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის და თაფლის დამატებით. და ეს არის 42 გრამი შაქარი.

Barq's Root ლუდი

1 12 უნცია ქილა:

• კალორია: 180
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 65 მგ
• ნახშირწყლები: 44 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 44 გ)
• ცილა: 0 გ

ლუდის საფირმო პიკანტური, თითქმის სამკურნალო არომატის ნოტების წყალობით, ვერასოდეს გამოიცნობთ, რომ ის შეიძლება შეიცავდეს ამდენ შაქარს - ზუსტად 44 გრამს. ეს უფრო მეტია ვიდრე კოლას ქილა.

უელშის ყურძნის წვენი

1 10 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 180
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 15 მგ
• ნახშირწყლები: 46 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 44 გ)
• ცილა: 1 გ

რა თქმა უნდა, ის მზადდება ხელოვნური გემოს, გმო-ს ან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის გარეშე. მაგრამ ეს არ უარყოფს იმ ფაქტს, რომ სასმელი შეიცავს 44 გრამ შაქარს 10 უნცია ბოთლში. ამის ნაცვლად, შეავსეთ თქვენი ჭიქა ახალი ყურძნით, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 62 კალორიას, 16 გრამ შაქარს და 1 გრამ ბოჭკოს.

მთის დვ

1 12 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 170
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 60 მგ
• ნახშირწყლები: 46 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 46 გ)
• ცილა: 0 გ

46 გრამი შაქრით და 170 კალორიით, ეს ლიმონის-ცაცხვის სასმელი მოგცემთ დამატებული შაქრის დღიურ დოზაზე მეტს. თუ გსურთ გამაგრილებელი ცქრიალა სასმელი, ამის ნაცვლად აირჩიეთ ლიმონის არომატიზირებული სელცერი და სისხლში გლუკოზის დონე მადლიერი იქნება.

Starbucks Frappuccino ყავის სასმელი

1 ბოთლი:

• კალორია: 300
• ცხიმი: 4,5 გ, (გაჯერებული ცხიმი: 3 გ)
• ნატრიუმი: 140 მგ
• ნახშირწყლები: 54 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 47 გ)
• ცილა: 9 გ

ერთი ბოთლი შეიცავს 47 გრამ შაქარს, რაც თითქმის 12 ჩაის კოვზს უდრის.

შიშველი მწვანე მანქანის წვენი

1 15,2 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 270
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 25 მგ
• ნახშირწყლები: 63 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 46 გ)
• ცილა: 4 გ

სასმელს აქვს ჯანსაღი პროდუქტის ძალიან ძლიერი იმიჯი, მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ის სავსეა შაქრით. ერთი ბოთლი Naked შეიცავს 53 გრამ შაქარს, ძირითადად ვაშლის წვენის კონცენტრატისგან.

თუ ხილის სასმელის სურვილი გაქვთ, მოამზადეთ სმუზი ახალი ხილით და არ დაგავიწყდეთ კანის დატოვება, რადგან სწორედ აქ არის სისხლში შაქრის სტაბილიზაციის მთელი ბოჭკო!

AriZona ტკბილი ჩაი

1 20 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 220
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 60 მგ
• ნახშირწყლები: 54 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 53 გ)
• ცილა: 0 გ

AriZona-ს პოპულარული ჩაი შეიცავს 53 გრამ შაქარს. ეს ჰგავს შავი ჩაის მოდუღებას და ფინჯანში 13 ჩაის კოვზი შაქრის ჩაყრას. Არა გმადლობთ.

Monster Energy Drink

1 16 უნცია ქილა:

• კალორია: 230
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 370 მგ
• ნახშირწყლები: 58 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 54 გ)
• ცილა: 0 გ

სასმელი შეიცავს უამრავ შაქარს. თითოეული ქილა შეიცავს 54 გრამს, რაც ორჯერ მეტია ქალის დღიურ მოთხოვნილებაზე.

შიშველი ლურჯი მანქანა წვენი

1 15,2 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 320
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 20 მგ
• ნახშირწყლები: 76 გ (ბოჭკოვანი: 3 გ, შაქარი: 55 გ)
• ცილა: 2 გ

სხვა Naked წვენების მსგავსად, ამ ლურჯი ბოთლის პირველი ინგრედიენტი არის ვაშლის წვენის კონცენტრატი. იმის გამო, რომ ეს ბოთლი არ შეიცავს ხილის ქერქს, თქვენ დაკარგავთ ბოჭკოს, საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და თავიდან აიცილებს მწვერვალებს.

შიშველი ძლიერი მანგოს წვენი

1 15,2 უნცია ბოთლი:

• კალორია: 290
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 20 მგ
• ნახშირწყლები: 68 გ (ბოჭკოვანი: 0 გ, შაქარი: 57 გ)
• ცილა: 2 გ

ეტიკეტზე ნათქვამია, რომ ეს წვენი შერეულია 1¼ მანგოსთან, 1¾ ვაშლთან, ½ ფორთოხლთან და ⅓ ბანანთან. თუმცა, გარდა 57 გრამი შაქრისა, ამ ხილისგან ბოჭკოს წვეთსაც ვერ მიიღებთ. გამოტოვეთ Naked-ის მანგოს სმუზი და მიირთვით ნამდვილი ხილი. კიდევ უკეთესი, შეუთავსეთ ხილი ცილის წყაროს (როგორიცაა უცხიმო ყველი) საჭმელად, რომელიც არ შეამცირებს თქვენს სისხლში შაქარს.

შეიძლება დაგაინტერესოთ: ნიუ იორკის მთავარი სიახლეები, ჩვენი ემიგრანტების ისტორიები და სასარგებლო რჩევები დიდ ვაშლში ცხოვრების შესახებ - წაიკითხეთ ეს ყველაფერი ForumDaily-ზე ახალი York

მსოფლიოში ყველაზე საშიში სასმელების რეიტინგი მე-11-დან 25-ე ადგილამდე

11. პეპსი

12. Snapple ატმის ცივი ჩაი

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Iced Latte

14. Coca-Cola

15. Dunkin Original Iced Coffee

16. სპრეიტი

17. International Delight Mocha Iced Coffee Cans

18. Yoo-Hoo შოკოლადის სასმელი

19. Canada Dry Ginger Ale

20. კანადა მშრალი მატონიზირებელი წყალი

21. Mott's ვაშლის წვენი

22 Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Cranberry Juice

25. V8 Splash ტროპიკული ნაზავი

გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამბები აშშ-ში ცხოვრებისა და ამერიკაში იმიგრაციის შესახებ? - მხარი დაგვიჭირეთ შემოწირულობა! ასევე გამოიწერეთ ჩვენი გვერდი Facebook. აირჩიეთ „პრიორიტეტი ჩვენებაში“ და ჯერ წაგვიკითხეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი გამოწერა დეპეშა არხი  და Instagram- იქ ბევრი საინტერესო რამ არის. და შეუერთდი ათასობით მკითხველს ფორუმი დღევანდელი ნიუ – იორკი — იქ ნახავთ უამრავ საინტერესო და პოზიტიურ ინფორმაციას მეტროპოლიის ცხოვრების შესახებ.