'ექსტრემალური' ადაპტაცია: როგორ უნდა გავუმკლავდეთ გადასახლებულ შოკებს

ემიგრაცია სტრესულია ახალი ქვეყნის თითქმის ყველა ახალი ჩამოსვლისთვის - არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად მზად ხართ ასეთი ნაბიჯისთვის. თუნდაც დროებითი სირთულეები და ზარბაზნები ხშირად აღიქმება საზღვარგარეთ უფრო მეტად, ვიდრე სახლში.

ფოტო:

მოულოდნელი პრობლემები, ახლო მეგობრებისა და ოჯახის კედლების არარსებობა, თამაშის ახალი უცნობი წესების დაცვა, უცნობმა მენტალობამ, გაურკვეველმა სტატუსმა - ამ ყველაფერმა შეიძლება სტრესი გამოიწვიოს ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანისთვისაც კი. რაც შეეხება სერიოზულ აჯანყებებს, ბედისწერის მძიმე დარტყმას და ფსიქოლოგიურ ჭრილობებს, მათ შეუძლიათ "მოაგვარონ" ჩვეულებრივი "სახლის" პირობებშიც კი. ემიგრაციაში, განსაკუთრებით საწყის ეტაპზე, ასეთი გამოცდილება შეიძლება გახდეს საბედისწერო და გამოიწვიოს ასეთი უარყოფა მასპინძელი ქვეყნის მხრიდან, რომ ადამიანი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს ემიგრაციაში წასვლის გადაწყვეტილების გამო. შედეგი შეიძლება იყოს ტრავმული დარტყმა „ახალი სამშობლოდან“, იმედების დაშლა და ყველაზე უკიდურეს შემთხვევაში, გატეხილი ცხოვრებაც.

On სათაური: სტრესი და სიძულვილი ემიგრაციაში: ახალ ქვეყანაში ადაპტაციის ყველა ეტაპი

ცხადია, არავინ არ არის უსაფრთხო ემიგრაციიდან შოკისგან და დიდი პრობლემებისგან, მაგრამ რადგანაც ყველას ნამდვილად არ აქვს სერიოზული პრობლემები, უცხო ქვეყანაში მხარდაჭერის პოვნა ბევრად უფრო რთულია. შევეცდები შემოგთავაზოთ რჩევები, როგორც ემიგრანტების გამოცდილების საფუძველზე, ასევე ზოგის საფუძველზე ფსიქოლოგიის ძირითადი პოსტულატები და საექსპერტო რჩევა.

შეეცადეთ ქვეცნობიერი

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ადამიანი უშვებს ტრავმის გავლენის ქვეშ ან სტრესის ქვეშ იმყოფება, არის უკიდურესობამდე მისვლის მცდელობა, ანუ, ან მთლიანად იმოქმედეთ თქვენს გრძნობებზე, ან მთლიანად იგნორირება მოახდინეთ მათზე. სინამდვილეში, ეს ერთნაირად საზიანოა ტკივილისა და სიძულვილისადმი მთლიანად მოპყრობისთვის, ხოლო კბილების გასკდომის და „წინააღმდეგობის გაწევა“ შეეცადეთ გადალახოთ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ. საკუთარი გრძნობების აღიარება სჭირდება, მათ არ უნდა ეშინოდეთ გამოხატონ, სხვა რამ არის ის, რომ მნიშვნელოვანია ამ გრძნობების გამოხატვის უსაფრთხო გზა აირჩიოთ.

ნებისმიერი გამოცდილების საიდუმლო ის არის, რომ შეუძლებელია მათ რაციონალურად გამკლავება. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არ შეასრულოთ რაიმე ქმედება (შინ არ დაბრუნდეთ, არ გადალახოთ რამდენიმე წლის მცდელობა, არ დაარღვიოთ კანონი და ა.შ.), მაგრამ ამ ქმედებების ჩადენის თქვენი ირაციონალური სურვილი გაგრძელდება. ეს მსგავსია იმით, თუ როგორ შეუძლებელია რაციონალურად დარწმუნება ბავშვი, რომელიც სასოწარკვეთილად სურს რაღაცის მოულოდნელად შეჩერება, რადგან არ სურს ამის გაკეთება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეასრულოთ სასურველი თქვენთვის ყველაზე ნაკლებად დესტრუქციული ფორმით.

ფოტო:

მაგალითად, თუ გამოცდილი წვრილმანების შემდეგ მკვეთრად უარყოფით დამოკიდებულებას გრძნობთ მასპინძელი ქვეყნის მიმართ, მნიშვნელოვანია, რომ იქვე იყვნენ ადამიანები, რომელთაც შეუძლიათ ადეკვატურად გააცნობიერონ თქვენი დამოკიდებულება, და საუბარში ვისთანაც შეგიძლიათ ღიად თქვათ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ, ამერიკული კორპორატიული კულტურის საფუძველზე, უკეთესია არ ენდოთ თქვენს კოლეგებს. მათ მიმართ რაიმეზე ნეგატიური დამოკიდებულება შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც საშიში არაკეთილსინდისიერება ან სხვების დადანაშაულების ჩვევა და, რაც უფრო უარესიც კი არის, თანამშრომელმა შეიძლება თავის მოვალეობად ჩათვალოს გადმოგცეთ თქვენ ხელმძღვანელობა, რომელსაც ხშირად პრაქტიკულად იყენებენ ამერიკულ კომპანიებში.

On სათაური: ემიგრანტების ადაპტაცია აშშ – ში: დადებითი და დადებითი კვალიფიკაციის ამაღლება

სოციალურ ქსელებზე უცნობ პირთა ნდობა ასევე არ არის საუკეთესო გამოსავალი. ეს არის იქ, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე მკაცრი და შეურაცხმყოფელი მიმოხილვები, "პროპაგანდის" გავრცელების ბრალდება და არასასურველი სწავლებები, რომლებიც მხოლოდ უარყოფითის განმტკიცებას უწყობს ხელს. უმჯობესია ენდოთ ადამიანებს, რომლებიც გაგებას და მხარდასაჭერად მოგცემენ, მიუხედავად მათი შეხედულებებისა. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი მდგომარეობა დროებითია და არ საჭიროებს "შინაგანი ემიგრაციაში" გატარებას და მასპინძელი ქვეყნის მუდმივ სიძულვილს. ამასთან, ზოგჯერ ემოციური „გამოსვლის“ შექმნა აუცილებელია.

თუ გსურთ სახლში დაბრუნება, შეიძლება აზრი ჰქონდეთ, რომ თავდაპირველად მოკლე მოგზაურობით შემოიფარგლოთ და თუ ამის საშუალება არ გაგაჩნიათ, ბრწყინვალე ნოსტალგიით დაისვენეთ იმის ნაცვლად, რომ ჯიუტად იდევნოთ სამშობლო. ხრიკი ისაა, რომ ქვეცნობიერი, რომელიც ფიქრებშია დაფიქრებული, არ შეიძლება მოტყუებული იყოს ლოგიკური მსჯელობით, მაგრამ მისი „აცილება“ სავსებით შესაძლებელია, რაც ქმედებების ყველაზე ავთენტური იმიტაციის შესაძლებლობას იძლევა. სწორედ ამ ლოგიკას მივყავართ, რომ ვისაც სურს, მაგრამ ვერ შეძლებს ვინმეს დარტყმა, სპორტული დარბაზში გასვლა და სპორტული აღჭურვილობის დარტყმა. სინამდვილეში, თითქმის ნებისმიერი გრძნობა შეიძლება გამოხატავდეს მაქსიმალურად გულწრფელად, მაგრამ კანონის დარღვევის გარეშე და საკუთარ თავს და სხვებს ზიანის მიყენების გარეშე - მნიშვნელოვანია, რომ უბრალოდ საკუთარ თავს დაუშვას თავი იგრძნოს და აჩვენოს პატარა ფანტაზია.

პატრიოტიზმის მიღმა

ემიგრაციაში მოქცეული შოკისა და იმ მძიმე სტრესებს შორის მთავარი განსხვავებაა, რომ მათ შეუძლიათ ჩვენს სამშობლოში უარყოფითი დამოკიდებულება გამოიწვიოს. ამასთან, თუ გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ ან სიღრმისეულად არ გსურთ უკან დაბრუნება, უბრალოდ გრძნობების გამოხატვა, რათა გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას, არ იქნება საკმარისი. ამის საწინააღმდეგოდ, ამ გრძნობების მუდმივმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი კონფლიქტი: ერთი მხრივ, თქვენ გადაწყვეტილი ხართ ემიგრაციაში წასვლა და დასახლება თქვენს არჩეულ ქვეყანაში, მაგრამ, მეორეს მხრივ, ამაში თქვენ ახლა ხედავთ ყველა თქვენი ტანჯვის წყაროს.

გრძნობების ამ რთული გამტარის ჰარმონიზაციის სათანადო საშუალება შეიძლება იყოს შეგრძნების კუთხის ოდნავ შეცვლის მცდელობა, ამასთან, უარი თქვით არც თავდაპირველ გეგმებზე, არც შეძენილი ნეგატიური გამოცდილებისგან. ემიგრაციის ხაფანგში არის ის, რომ ის ხშირად გვაიძულებს ვიფიქროთ „ქვეყნების“ თვალსაზრისით, ხოლო ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ყოველთვის არ გვხვდება განზოგადების ასეთ მაღალ დონეზე. თუ ცოტა განსხვავებულად აღიქვამთ სამყაროს, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენს თავდაპირველ მიზნებს და ახალ გამოცდილებას ერთმანეთთან საკმაოდ კარგად თანაარსებობენ.

On სათაური: როგორ მოერგოს ბავშვი ამერიკულ სკოლაში

მაგალითად, ხშირად შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ნებისმიერ ქვეყანაში ძალიან განსხვავებული ხალხია და ყველაზე მწვავე დაყოფა ყველაზე ხშირად ხდება არა ეროვნების მიხედვით, არამედ სხვა სხვა სოციალური ნიშნების მიხედვით. აქ საუკეთესოა თქვენი ცხოვრების "დანაწევრების" მცდელობები, ანუ თითოეული მისი სფეროების სხვებისგან გამიჯვნა, ახალი ქვეყნის მთლიანობად აღქმის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ზუსტად ის, თუ როგორ ცხოვრობდით ერთ დროს თქვენს სამშობლოში, დაიწყეთ სამყაროს შესწავლა თქვენი სახლის ეზოთი, სკოლიდან, სადაც სწავლობდით და ქალაქს, სადაც გაიარა თქვენი ბავშვობა.

ფოტო:

ამიტომ, თუ, მაგალითად, თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, შეეცადეთ მეგობრობდეთ ან მინიმუმ დაუმეგობრდეთ ამერიკელებს შორის ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში: არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ დასასვენებლად, სოციალურ საქმიანობაში, ან რაიმე სახის ინტერესთა კლუბში, რომელიც არ საჭიროებს მჭიდრო ურთიერთობებს. მაშინ პრაქტიკაში უკვე იცით, რომ ამერიკელები განსხვავებულები არიან და მათთან კომუნიკაციის სასიამოვნო გამოცდილება ისეთივეა თქვენი ყოფნის ქვეყანაში, როგორც უარყოფითი. ამასთან, ემიგრაციის უპირატესობები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ბრწყინვალე კარიერით ან გარეგანი წარმატებით. ზოგი ახალ ქვეყანაში ხედავს უსაფრთხოების შეგრძნებას, გამოხატვის თავისუფლებას და ზოგჯერ უბრალოდ უკეთეს გარემოში ცხოვრებას და ბუნებით სარგებლობის შესაძლებლობას და ეს სარგებელი არ უნდა შემცირდეს.

თქვენი ცხოვრების დანაწევრების მცდელობა და მისი ყველა სფეროს აღქმა და ურთიერთობა თითოეულ ადამიანთან ცალკე, ამა თუ იმ ქვეყნის კატეგორიების მიღმა, ხელს შეუწყობს თქვენი ცხოვრების ერთი ნაწილიდან მეორეზე უარყოფითი გრძნობების გადატანას. შესაძლოა, ამგვარი მიდგომა არ გაგიმძაფრდეთ ახალი სამშობლოს დარწმუნებულ პატრიოტად, მაგრამ ეს მიგიახლოვებთ მარადიულ უნივერსალურ ფასეულობებს და შეგახსენებთ, რომ ყველა ადამიანი, პირველ რიგში, სიყვარულის ღირსია, ხოლო „ქვეყანა“, უმეტესწილად, აბსტრაქციაა. .

და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო და შეუშალოთ თქვენი ემოციები, რათა საბოლოოდ გააცნობიეროთ კონკრეტულად რას ეძებთ ემიგრაციაში, და შეძლებთ თუ არა მას სახლში დაბრუნების გზით.

ასევე წაიკითხეთ ფორუმზე:

რატომ შეიძლება მწვანე ბარათის მფლობელის დეპორტირება აშშ – დან

სიცოცხლე სიკვდილის შემდეგ: როგორ იპოვა და დაკარგა რუსულენოვანი ემიგრანტი უცხო ქვეყანაში

განაცხადიდან გადასვლაზე: ყაზახელმა, რომელმაც მიიღო მწვანე ბარათი, განუცხადა, თუ როგორ უნდა დაიწყო ცხოვრება აშშ – ში

როგორ კვებავს უკრაინულ ოჯახში ოჰაიოში ამერიკელები ხელნაკეთი ძეხვიდან

გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამბები აშშ-ში ცხოვრებისა და ამერიკაში იმიგრაციის შესახებ? - მხარი დაგვიჭირეთ შემოწირულობა! ასევე გამოიწერეთ ჩვენი გვერდი Facebook. აირჩიეთ „პრიორიტეტი ჩვენებაში“ და ჯერ წაგვიკითხეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი გამოწერა დეპეშა არხი  და Instagram- იქ ბევრი საინტერესო რამ არის. და შეუერთდი ათასობით მკითხველს ფორუმი დღევანდელი ნიუ – იორკი — იქ ნახავთ უამრავ საინტერესო და პოზიტიურ ინფორმაციას მეტროპოლიის ცხოვრების შესახებ.