Առողջության համար ամենավտանգավոր 25 ըմպելիքները. շատերը մենք խմում ենք ամեն օր

Մասնագետները կազմել են աշխարհի ամենավտանգավոր ըմպելիքների վարկանիշը։ Դրանցից մեկից միայն մեկ չափաբաժին խմելը կարող է զգալիորեն գերազանցել շաքարի առաջարկվող սահմանաչափը, որը դուք պետք է օգտագործեք օրվա ընթացքում, հայտնում է զեկույցը։ Կերեք սա.

Լուսանկարը՝ iStock.com/RapidEye

Երբ դուք ծարավ եք, գազավորված ըմպելիքը, սառը թեյը կամ հյութը կարող են ջրին հարմար այլընտրանք լինել: Սակայն հաճախ այս ըմպելիքներով ծարավը հագեցնելը հետևանքներ է ունենում։ Դաժան ճշմարտությունը. դրանցից շատերը պարունակում են ավելի շատ շաքար, քան դուք պետք է օգտագործեք ամբողջ օրվա ընթացքում:

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան (AHA) խորհուրդ է տալիս կանանց համար օրական առավելագույնը 25 գրամ շաքարավազ, իսկ տղամարդկանց համար՝ օրական առավելագույնը 36 գրամ, բայց որքան քիչ ավելացված շաքար օգտագործեք, այնքան լավ: Ավելացված շաքարի չափից շատ ուտելը կապված է շաքարախտի, գիրության, սրտի հիվանդությունների և այլ լուրջ քրոնիկ հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ: Աճում են քաղցր ըմպելիքները ռիսկ վաղաժամ մահ. Կարդացեք մեր նյութական մոտ վեց խմիչք, որոնք կարող են երկարացնել ձեր կյանքը և պահպանել ձեր առողջությունը:

Ին առարկայի: Ինչպես են աշխատում սուրճի բաժանորդագրությունները ԱՄՆ-ում, և որն է ձեր առավոտն առավել եռանդուն դարձնելու

Դուք պետք է սահմանափակեք սուպերմարկետից ամենավնասակար քաղցր ըմպելիքների ընդունումը, կամ ավելի լավ է՝ դրանք ամբողջությամբ բացառեք ձեր սննդակարգից։

Ամենավնասակար ըմպելիքների վարկանիշը

10. AriZona Կանաչ թեյ

1 20 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 170
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `0 մգ
• Ածխաջրեր՝ 43 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 42 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 0 գ

Չքաղցրած կանաչ թեյն ամենաառողջարար ըմպելիքներից է։ Այն հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է և ապահովում է էներգիա առանց կալորիաների: AriZona-ն փչացնում է բնական էներգետիկ ըմպելիքը՝ ավելացնելով բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ և մեղր: Իսկ սա 42 գրամ շաքար է։

Barq's Root Beer

1 12 ունց բանկա.

• Կալորիաներ ՝ 180
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `65 մգ
• Ածխաջրեր՝ 44 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 44 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 0 գ

Շնորհիվ գարեջրի բնորոշ կծու, գրեթե բուժիչ բուրմունքի նոտաների, դուք երբեք չէիք կռահի, որ այն կարող է այդքան շատ շաքար պարունակել՝ ստույգ 44 գրամ: Դա ավելին է, քան մեկ տուփ կոլա:

Ուելչի խաղողի հյութ

1 10 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 180
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `15 մգ
• Ածխաջրեր՝ 46 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 44 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 1 գ

Իհարկե, այն պատրաստված է առանց արհեստական ​​բուրմունքների, ԳՁՕ-ների կամ բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի: Բայց դա չի հերքում այն ​​փաստը, որ ըմպելիքը պարունակում է 44 գրամ շաքար 10 ունցիայի շշի համար: Փոխարենը լցրեք ձեր բաժակը թարմ խաղողով, որը պարունակում է ընդամենը 62 կալորիա, 16 գրամ շաքար և 1 գրամ մանրաթել։

Լեռան ցող

1 12 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 170
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `60 մգ
• Ածխաջրեր՝ 46 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 46 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 0 գ

46 գրամ շաքարով և 170 կալորիաներով այս կիտրոն-լայմ ըմպելիքը ձեզ կապահովի ավելացված շաքարի օրական չափաբաժնից ավելին: Եթե ​​դուք փափագում եք զովացուցիչ գազավորված ըմպելիքի, փոխարենը ընտրեք կիտրոնի բուրավետ սելտրեր, և ձեր արյան գլյուկոզի մակարդակը ձեզ երախտապարտ կլինի:

Starbucks Frappuccino սուրճի ըմպելիք

1 շիշ:

• Կալորիաներ ՝ 300
• Ճարպեր՝ 4,5 գ, (հագեցած ճարպեր՝ 3 գ)
• Սոդա `140 մգ
• Ածխաջրեր՝ 54 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 47 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 9 գ

Մեկ շիշը պարունակում է 47 գրամ շաքար, որը համարժեք է գրեթե 12 թեյի գդալի։

Մերկ կանաչ մեքենայի հյութ

1 15,2 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 270
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `25 մգ
• Ածխաջրեր՝ 63 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 46 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 4 գ

Ըմպելիքը առողջարար արտադրանքի շատ ուժեղ կերպար ունի, բայց խնդիրն այն է, որ այն լի է շաքարով։ Naked-ի մեկ շիշը պարունակում է 53 գրամ շաքար՝ հիմնականում խնձորի հյութի խտանյութից։

Եթե ​​դուք մրգային ըմպելիքի ցանկություն ունեք, պատրաստեք սմուզի թարմ մրգերով և մի մոռացեք թողնել մաշկը, քանի որ այնտեղ են գտնվում արյան շաքարը կայունացնող ամբողջ մանրաթելը:

AriZona քաղցր թեյ

1 20 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 220
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `60 մգ
• Ածխաջրեր՝ 54 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 53 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 0 գ

AriZona-ի հայտնի թեյը պարունակում է հսկայական 53 գրամ շաքար: Դա նման է սև թեյ եփելու և 13 թեյի գդալ շաքարավազ գցելու բաժակի մեջ: Ոչ, շնորհակալություն.

Monster Energy Drink

1 16 ունց բանկա.

• Կալորիաներ ՝ 230
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `370 մգ
• Ածխաջրեր՝ 58 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 54 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 0 գ

Խմիչքը պարունակում է հրեշավոր քանակությամբ շաքար։ Յուրաքանչյուր բանկա պարունակում է 54 գրամ, ինչը երկու անգամ գերազանցում է կանանց օրական պահանջը։

Մերկ կապույտ մեքենայի հյութ

1 15,2 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 320
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `20 մգ
• Ածխաջրեր՝ 76 գ (մանրաթել՝ 3 գ, շաքար՝ 55 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 2 գ

Ինչպես մյուս մերկ հյութերը, այս կապույտ շշի առաջին բաղադրիչը խնձորի հյութի խտանյութն է: Քանի որ այս սրվակը չի պարունակում մրգային կեղև, դուք կորցնում եք բջջանյութը՝ սննդարար նյութ, որն օգնում է կայունացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կանխել բծերը:

Մերկ հզոր մանգոյի հյութ

1 15,2 ունցիա շիշ.

• Կալորիաներ ՝ 290
• Յուղեր ՝ 0 գ
• Սոդա `20 մգ
• Ածխաջրեր՝ 68 գ (մանրաթել՝ 0 գ, շաքար՝ 57 գ)
• Սպիտակուցներ ՝ 2 գ

Պիտակի վրա ասվում է, որ այս հյութը խառնվում է 1¼ մանգոյի, 1¾ խնձորի, ½ նարնջի և ⅓ բանանի հետ: Այնուամենայնիվ, բացի 57 գրամ շաքարից, այս մրգերից ոչ մի կաթիլ մանրաթել չեք ստանա: Բաց թողեք Naked's մանգոյի սմուզին և դրա փոխարեն իսկական միրգ կերեք: Ավելի լավ է, միացրեք մրգերը սպիտակուցի աղբյուրի հետ (ինչպես ցածր յուղայնությամբ պանիրը) որպես խորտիկ, որը չի նվազեցնի ձեր արյան շաքարը:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Նյու Յորքի հիմնական նորությունները, մեր ներգաղթյալների պատմությունները և Մեծ խնձորում կյանքի մասին օգտակար խորհուրդներ - կարդացեք այն ամենը ForumDaily-ում նոր York

Աշխարհի ամենավտանգավոր ըմպելիքների վարկանիշը 11-ից 25-րդ տեղից

11 Pepsi

12. Snapple Peach սառը թեյ

13. Համայնքային սուրճ Վանիլային վաֆլի կոն Սառցե լատտե

14. Coca-Cola-ն

15. Dunkin Original Սառը սուրճ

16 Sprite

17. International Delight Mocha սառցե սուրճի բանկա

18. Yoo-Hoo շոկոլադե ըմպելիք

19. Canada Dry Ginger Ale

20. Կանադա չոր տոնիկ ջուր

21. Mott's Apple Juice

22 Red Bull- ը

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Cranberry Juice

25. V8 Splash Tropical Blend

Ցանկանու՞մ եք ավելի կարևոր և հետաքրքիր նորություններ ԱՄՆ-ում կյանքի և Ամերիկա ներգաղթի մասին: — աջակցել մեզ նվիրաբերել! Բաժանորդագրվեք նաև մեր էջին Facebook: Ընտրեք «Առաջնահերթություն ցուցադրման» տարբերակը և նախ կարդացեք մեզ: Նաև մի մոռացեք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիք  իսկ Instagram-Այնտեղ շատ հետաքրքիր բաներ կան։ Եվ միացեք հազարավոր ընթերցողների Ֆորում Օրեկան Նյու Յորք — այնտեղ դուք կգտնեք շատ հետաքրքիր և դրական տեղեկություններ մետրոպոլիայի կյանքի մասին: