The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Заняться спортом никогда не поздно, даже ночью

1396885080_zaryadka

Есть люди, которые предпочитают набирать вес, сидя вечером перед телевизором, а позже, в 10 часов, бегать в парке или упражняться сразу же после обеда. Если вы относитесь к этому типу, вы наверняка часто слышали, что физические упражнения на ночь очень плохо влияют на сон. В конце концов, они поднимают температуру тела, учащают сердцебиение и побуждают организм выделять адреналин.

Да, некоторые люди действительно с трудом засыпают после ряда энергичных упражнений на ночь. Поэтому им следует опасаться физических нагрузок прямо перед сном, ведь после них уровень адреналина высок, мозг активен, и из-за этого тяжело успокоиться. Если вы тоже являетесь одним из тех, кто испытывает подобные трудности, вам нужно выделять час времени между зарядкой и сном. Это позволит температуре вашего тела вернуться к прежним 36,6 градусам, сердцебиению прийти в нормальный ритм, а уровню адреналина стабилизироваться, что позволит вам спокойно заснуть.

В ходе последнего исследования были изучены «сонные» привычки тысячи участников, и в результате выяснилось, что подавляющее большинство (83%) людей, которые занимались упражнениями в какое-либо время дня (включая поздний вечер), спали лучше, чем те, кто не занимался вообще. И более 50% участников, выполняющих усиленные или средние упражнения, спали лучше в те дни, когда они занимались, чем когда они отказывались от упражнений совсем. Только 3% людей сказали, что спали хуже, когда они занимались спортом, в сравнении с днями бездействия.

Итак, если время перед сном – единственное, когда вы можете позаниматься, делайте это! Не каждый человек – жаворонок, который любит бегать по улицам, освещенным предрассветными лучами. И вообще, заняться спортом всегда лучше, чем ничего не делать.

Разное спорт ночь занятие спортом

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние 5 лет мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США. У нас большие планы, мы не хотим останавливаться или замедлять темп работы. Даже сейчас…

Пандемия COVID-19 негативно повлияла на наши доходы, и чтобы продолжать оставаться на плаву, мы вынуждены просить ВАС о поддержке. Мы будем благодарны за любую сумму и приложим максимум усилий, чтобы продолжать так же оперативно публиковать новости и много полезной информации.

Спасибо, что вы с нами!

Всегда ваш, ForumDaily! WomanForumDaily, NewYork, ForumDaily!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.



 
1031 запросов за 4,544 секунд.