Sog'ligingiz uchun haqiqatan ham zararli XNUMX ta sog'lom oziq-ovqat

Xaridorlar keyingi safar supermarketga borganlarida oziq-ovqat ro'yxatiga o'zgartirishlar kiritishlari kerak bo'lishi mumkin. Yaqinda Qo'shma Shtatlardagi deyarli har qanday do'konda xarid qilishingiz mumkin bo'lgan eng zararli mahsulotlar ro'yxati e'lon qilindi. Massiv.

Foto: Shutterstock

Siz hayron qolasiz, lekin dietangizdagi barcha ovqatlar siz o'ylagandek sog'lom emas.

Keling, ba'zi reytinglarni ko'rib chiqaylik.

10. Trail aralashmalarining navlari

Yo'l aralashmasi (mussli, quritilgan mevalar, yong'oqlar va ba'zan konfetlarning kombinatsiyasi, piyoda sayohat kabi olib ketish uchun mo'ljallangan) asosiy ovqatlar orasidagi eng zo'r sog'lom gazak deb hisoblanishi mantiqan.

Mavzu bo'yicha: Listeria bilan ifloslangan marul AQShda esga olinadi: u mashhur chakana savdo tarmoqlarida sotilgan.

Lekin mussli, quritilgan mevalar va hatto yong'oqlar sog'lom bo'lishi mumkinmi? Xo'sh, buni so'rashingiz qisman to'g'ri bo'lardi. Qabul qiluvchilar o'z pullarini qanday iz aralashmasiga sarflayotganidan xabardor bo'lishlari kerak. Ularning ba'zi navlari shokolad, konfet va meva chiplari kabi shirin taomlarni o'z ichiga oladi. Ushbu aralashmani ichish shakarni iste'mol qilishni hatto o'zingiz ham sezmasdan oshirishning tezkor usulidir.

9. Gatorade

Ushbu ro'yxatning boshida sportchilar iste'mol qiladigan bunday mashhur ichimlikni ko'rish hayratlanarli. Ammo ular kabi ko'proq mashq qilmasangiz, oddiy suv ichganingiz ma'qul. Gatorade (PepsiCo izotonik ichimliklar liniyasining umumiy nomi) tanadagi elektrolitlarni to'ldirishda yaxshi bo'lsa-da, uning tarkibida shakar ko'p. Tadqiqotlarga ko'ra, "bir shisha 12 untsiyali Cool Blue Thirst Suencher allaqachon 160 milligramm natriy va 21 gramm shakarni o'z ichiga oladi, bu tavsiya etilgan kunlik shakarning katta qismini tashkil qiladi".

8. Agava nektar

Bu o'simlikka asoslangan tatlandırıcı sog'lom deb hisoblanadi, chunki u oddiy qayta ishlangan shakar kabi qon shakar darajasiga ta'sir qilmaydi. Biroq, agave fruktozada juda yuqori. "Fruktozani haddan tashqari ko'p iste'mol qilish insulin qarshiligi, metabolik sindrom, yurak kasalliklari va 2-toifa diabetga hissa qo'shishi mumkin", deb xabar beradi Healthline. Haddan tashqari agave jigaringizni ortiqcha fruktozani yog'ga aylantiradi.

7. Quritilgan mevalar

Qanday qilib mevadan olingan narsa tanamizga zarar etkazishi mumkin? "Mutaxassislarning ta'kidlashicha, quritilgan mevalar yangi mevalarga qaraganda ko'proq tolalar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi, ammo ularda shakar ko'p bo'ladi. Misol uchun, bir quti Sun-Maid California Sun-Dried mayizida 18 gramm shakar bor”, - deydi MoneyWise. Keyingi safar quritilgan mevalarni xarid qilganingizda, unda shakar qo'shilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni ikki marta tekshiring.

6. Ba'zi mevali gazaklar

Klassik boshlang'ich maktab atirlari salomatlik nuqtai nazaridan unchalik yaxshi emas. Ko'pgina mevali stakanlar o'z mahsulotlarida qo'shimcha shakar ishlatadilar. Masalan, 100% meva sharbatidagi bir stakan Dole markali shaftoli tarkibida 18 gramm shakar mavjud. Drama qo'shish uchun, aytaylik, bitta oddiy shaftoli allaqachon taxminan 13 gramm shakarni o'z ichiga oladi.

5. Diet soda

Foto: Shutterstock

Nomida "diet" so'zi bo'lgan narsa qanday qilib zararli bo'lishi mumkin? Xo'sh, birinchi navbatda, boshqa narsalar qatorida ichimlikda soda bor. Parhez soda shakar yoki kaloriyani o'z ichiga olmaydi, lekin oddiy sodalardan farqli o'laroq, unda aspartam mavjud. Bu shakarning ta'mini taqlid qiluvchi tabiiy tatlandırıcı, ammo shakar kabi, u tanaga yomon ta'sir qiladi. Medical News Today ma'lumotlariga ko'ra, "Xun gazli ichimliklar diabet rivojlanish xavfini oshiradi, ichak bakteriyalariga, insulin sekretsiyasiga va sezgirlikka salbiy ta'sir qiladi. Ular odam uglevodlarni iste'mol qilganda qon shakar darajasining keskin ko'tarilishiga olib keladi, bel atrofi va tana yog'ini oshiradi. Bu insulin sezgirligini yomonlashtirishi va qon shakarini nazorat qilishni yomonlashtirishi mumkin.

4. Go'shtsiz burger

Kechirasiz, vegetarianlar va vegetarianlar, lekin siz bu turda g'alaba qozona olmaysiz. Beyond Meat va Impossible burger kabi brendlar go‘sht o‘rnini bosuvchi mahsulotlarni taklif qilishlari ular siz uchun haqiqiy go‘shtdan yaxshiroq ekanini anglatmaydi. MyFoodDiary ta'kidlashicha, bitta Beyond Meat gamburger pattisida 230 kaloriya, 14 gramm yog' va 390 milligramm natriy mavjud. Taqqoslash uchun, uning o'rniga 93 kaloriya, 155 gramm yog 'va 6,8 milligramm natriyni o'z ichiga olgan 61% yog'siz go'shtli go'shtni olishingiz mumkin.

3. Quaker guruch chiplari

Bu engil va havodor atıştırmalıklar kaloriyalarda past, lekin uglevodlarda juda yuqori va tolalar kam, ya'ni ular deyarli hech qanday ozuqaviy qiymatga ega emas. Ulardan ba'zilari 300 ta chipda 17 milligrammdan ortiq natriyga ega bo'lgan rancho kabi turli xil ta'mlarda keladi. Boshqa lazzatlar, masalan, karamel, har 10 luqma uchun 13 gramm shakarni o'z ichiga oladi va bu gazaklarni tanangiz uchun yomon qiladi.

2. Ismaloqli makaron

Nima?! Sailor Popeyening eng sevimli yonilg'i qutisi biz uchun mos emasmi? Ismaloq aslida juda sog'lom, chunki u ko'plab muhim vitaminlar va minerallarga boy. Biroq, bu sizni hayratda qoldirishi mumkin: ismaloq makaronida bu sog'lom ko'katlar deyarli yo'q. MoneyWise ta'kidlashicha, "Mission Garden ismaloq unida 220 kaloriya, 540 milligramm natriy va atigi 3 gramm tola mavjud." Agar siz dietangizni ismaloq bilan boyitmoqchi bo'lsangiz, ismaloq ta'mli ovqatlardan voz keching va to'g'ridan-to'g'ri bargli ko'katlarni tanlang.

1. Konservalangan pishirilgan loviya

Foto: Shutterstock

Pishirilgan loviya odatda oqsil va tolaga boy, ammo konservalangan pishirilgan loviya keraksiz miqdorda shakar, tuz va boshqa qo'shimchalarni beradi. MoneyWise, boshqa narsalar qatorida, "ko'p loviya qutilarining ichki qoplamasi sizning oziq-ovqatingizda bo'lishi mumkin bo'lgan bisfenol A (BPA) kimyoviy moddalarini o'z ichiga oladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, BPA semizlik xavfini oshiradi va hatto tug'ilishni kamaytiradi.

Shuningdek ForumDaily-da o'qing:

AQShda ular COVID-19 ga qarshi supervaktsinani yaratdilar: u koronavirusning barcha ma'lum va hatto kelajakdagi shtammlaridan himoya qiladi.

"Bu 1981 yildagi sovet do'koniga o'xshaydi": Amerika supermarketlaridagi bo'sh javonlar xaridorlarni hayratda qoldirdi

Virjiniyadagi mashhur restoranlar tarmog'ida halokatli virus topildi: 4 kishi vafot etdi, 50 kishi yuqtirildi

AQShdagi hayot va Amerikaga immigratsiya haqida muhimroq va qiziqarli yangiliklarni xohlaysizmi? — bizni qo'llab quvvatlang ehson qiling! Shuningdek, bizning sahifamizga obuna bo'ling Facebook. "Displeydagi ustuvorlik" opsiyasini tanlang va avval bizni o'qing. Shuningdek, bizning kanalimizga obuna bo'lishni unutmang Telegram kanali  va Instagram- u erda juda ko'p qiziqarli narsalar bor. Va minglab o'quvchilarga qo'shiling ForumDaily Nyu-York — u yerda siz metropoldagi hayot haqida juda ko‘p qiziqarli va ijobiy ma’lumotlarni topasiz.