Hayotni o'nlab yillarga uzaytiradigan beshta yaxshi odat

Siz umringizni o'n yildan ko'proq uzaytirishni xohlaysizmi? Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz 5 ta yaxshi odatni rivojlantirsangiz: chekmang, to'g'ri tana massasi indeksini saqlang, o'rtacha darajada kuchli jismoniy mashqlar qiling, spirtli ichimliklarni ko'p ichmang, sog'lom ovqatlanishingiz kerak. CNN.

Foto: Shutterstock

Agar siz 50 yoshdan boshlab ushbu sog'lom odatlarga rioya qilishni boshlasangiz, siz ayollar uchun 14 yoshga, erkaklar uchun 12,2 yoshga uzaytira olasiz. Bunday ma'lumotlar olimlar tomonidan Circulation jurnalida chop etilgan tadqiqotida keltirilgan. Ushbu odatlar saraton va yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytiradi.

AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, har yili AQShda yurak-qon tomir kasalliklaridan taxminan 610 ming kishi yoki har to'rtinchi o'limdan biri vafot etadi. Bundan tashqari, har yili taxminan bir xil amerikaliklar saraton kasalligidan vafot etadi.

“Bu erta o'limning asosiy sabablaridan biri, shuning uchun kasallikning oldini olish yoki uning xavfini kamaytirish uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Bu kichik o'zgarishlarni amalga oshirish orqali biz hayot sifatimizni yaxshilashimiz mumkin, ammo amerikalik kattalarning atigi 8 foizi bu tamoyillarga amal qiladi, - dedi Garvard tibbiyot maktabining tibbiyot professori, doktor Meir Stampfer.

Mavzu bo'yicha: 105 yil yashagan shifokor uzoq umr ko'rish uchun retsept berdi

Global miqyosda Qo'shma Shtatlar Markaziy razvedka boshqarmasining World Factbook umr ko'rish davomiyligi bo'yicha 43-o'rinni egallab, o'rtacha umr ko'rish davomiyligi 80 yilni tashkil etadi. Monakoda o'rtacha umr ko'rish davomiyligi - 89,4 yil, Yaponiyada - 85,3 yil va Singapurda - 85,2 yosh. Eng past umr ko'rish davomiyligi Chadda - 50,6 yil, Gvineya-Bisauda - 51 yosh, Afg'onistonda - 51,7 yosh.

Tadqiqot doirasida olimlar yuqoridagi yaxshi odatlar va bevaqt o'lim o'rtasidagi bog'liqlikni tahlil qildilar. Ma'lumotlar 1980 yildan 2014 yilgacha olingan, tadqiqotda 122 ming kishi qatnashgan. Ularning xulosasiga ko'ra, 2014 yilda barcha 50 ta odatlarga rioya qilgan 5 yoshdagi odamlar ayollar uchun 43,1 yil, erkaklar uchun 37,6 yil qo'shimcha yil bo'lishgan. Odatlarga rioya qilmagan kattalar uchun umr ko'rish davomiyligi ayollar uchun atigi 29, erkaklar uchun 25,5 yilni tashkil etdi.

50 yoshli ayollar o‘rtasida 5 ta sog‘lom odatga rioya qilish yurak-qon tomir kasalliklaridan o‘lim xavfini 30,8 foizga, saraton kasalligidan 21,2 foizga va boshqa sabablarga ko‘ra 48 foizga kamayishiga olib keldi. Erkaklar uchun bu foizlar mos ravishda 34,1%, 22,8% va 43,1% edi.

Tadqiqotda olimlar erishgan xulosalar odamlarni hayotlarini o'zgartirishga va sog'lom turmush tarzini olib borishga rozi bo'lishga undashi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha 5 sog'lom odatlarga rioya qilish hayotni uzaytiradi, ammo shifokorlar ushbu ba'zi printsiplarga rioya qilish erta o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirishini ta'kidlamoqda.

Shuningdek ForumDaily-da o'qing:

Isroil uzoq umr ko'rishning ettita amrini aniqladi: 100+ yil yashash uchun nima kerak

Olimlar insoniyatni qutqara oladigan elektr mushaklar ixtiro qildilar: u qanday ishlaydi

Amerika Qo'shma Shtatlarida qarishni davolash usuli ishlab chiqilgan

Amerikadagi eng yomon xun takviyeleri

AQShdagi hayot va Amerikaga immigratsiya haqida muhimroq va qiziqarli yangiliklarni xohlaysizmi? — bizni qo'llab quvvatlang ehson qiling! Shuningdek, bizning sahifamizga obuna bo'ling Facebook. "Displeydagi ustuvorlik" opsiyasini tanlang va avval bizni o'qing. Shuningdek, bizning kanalimizga obuna bo'lishni unutmang Telegram kanali  va Instagram- u erda juda ko'p qiziqarli narsalar bor. Va minglab o'quvchilarga qo'shiling ForumDaily Nyu-York — u yerda siz metropoldagi hayot haqida juda ko‘p qiziqarli va ijobiy ma’lumotlarni topasiz.