25 найнебезпечніших для здоров'я напоїв: багато ми вживаємо щодня

Експерти створили рейтинг найнебезпечніших напоїв у світі. Якщо випити лише одну порцію одного з них, то можна значно перевищити рекомендований ліміт цукру, який вам слід споживати протягом усього дня. Їжте це.

Фото: iStock.com/RapidEye

Коли вам хочеться пити, газування, чай із льодом чи сік можуть бути зручною альтернативою воді. Але найчастіше вгамування спраги цими напоями має наслідки. Сувора правда: багато хто з них містить більше цукру, ніж вам слід споживати за цілий день.

Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує вживати максимум 25 грамів доданого цукру на день для жінок і максимум 36 грамів на день для чоловіків, але чим менше доданого цукру ви споживаєте, тим краще. Вживання надто великої кількості доданого цукру пов'язане з вищим ризиком розвитку діабету, ожиріння, хвороб серця та інших серйозних хронічних захворювань. Солодкі напої підвищують ризик передчасної смерті. Прочитайте у нашому матеріалі про шість напоїв, здатних продовжити вам життя та зберегти здоров'я.

За темою: Як працює підписка на каву в США, і яка з них зробить ваш ранок найбадьорішим

Вам слід обмежити вживання найшкідливіших солодких напоїв із супермаркету, а ще краще повністю виключити їх зі свого раціону.

Рейтинг найшкідливіших напоїв

10. AriZona Green Tea

1 пляшка на 20 унцій:

• Калорії: 170
• Жири: 0 г
• Натрій: 0 мг
• Вуглеводи: 43 г (клітковина: 0 г, цукор: 42 г)
• Білки: 0 г

Несолодкий зелений чай - один із найкорисніших напоїв. Він багате джерело антиоксидантів і забезпечує вас енергією без калорій. AriZona псує природний енергетичний напій, додаючи в нього кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та меду. А це 42 грами цукру.

Пиво Barq's Root

1 банк на 12 унцій:

• Калорії: 180
• Жири: 0 г
• Натрій: 65 мг
• Вуглеводи: 44 г (клітковина: 0 г, цукор: 44 г)
• Білки: 0 г

Завдяки фірмовим пряним, майже лікувальним смаковим ноткам пива ви ніколи не здогадаєтеся, що в ньому може бути стільки цукру – 44 грами, якщо бути точним. Це більше, ніж банк коли.

Виноградний сік Велча

1 пляшка на 10 унцій:

• Калорії: 180
• Жири: 0 г
• Натрій: 15 мг
• Вуглеводи: 46 г (клітковина: 0 г, цукор: 44 г)
• Білки: 1 г

Звичайно, він зроблений без штучних ароматизаторів, ГМО чи кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Але це не спростовує той факт, що напій містить 44 грами цукру на пляшку ємністю 10 унцій. Натомість наповніть чашку свіжим виноградом, в якому міститься всього 62 калорії, 16 грамів цукру та 1 грам клітковини.

Mountain Dew

1 пляшка на 12 унцій:

• Калорії: 170
• Жири: 0 г
• Натрій: 60 мг
• Вуглеводи: 46 г (клітковина: 0 г, цукор: 46 г)
• Білки: 0 г

Цей лимонно-лаймовий напій, що містить 46 г цукру і 170 калорій, забезпечить вас більш ніж денною нормою доданого цукру. Якщо вам хочеться освіжаючого газованого напою, виберіть замість нього ароматизовану лимонну воду, і рівень глюкози в крові скаже вам спасибі.

Starbucks Frappuccino Coffee Drink

1 пляшка:

• Калорії: 300
• Жири: 4,5 г (насичені жири: 3 г)
• Натрій: 140 мг
• Вуглеводи: 54 г (клітковина: 0 г, цукор: 47 г)
• Білки: 9 г

В одній пляшці міститься 47 г цукру, що еквівалентно майже 12 чайним ложкам.

Naked Green Machine Juice

1 пляшка на 15,2 унції:

• Калорії: 270
• Жири: 0 г
• Натрій: 25 мг
• Вуглеводи: 63 г (клітковина: 0 г, цукор: 46 г)
• Білки: 4 г

Напій має дуже яскравий імідж здорового продукту, але проблема в тому, що він сповнений цукру. В одній пляшці Naked міститься 53 г цукру, в основному з концентрату яблучного соку.

Якщо вам хочеться фруктового напою, приготуйте смузі зі свіжими фруктами і не забудьте залишити шкірку продукту, тому що саме там міститься вся клітковина, що стабілізує рівень цукру в крові!

AriZona Sweet Tea

1 пляшка на 20 унцій:

• Калорії: 220
• Жири: 0 г
• Натрій: 60 мг
• Вуглеводи: 54 г (Клітковина: 0 г, Цукор: 53 г)
• Білки: 0 г

Популярний чай від AriZona містить колосальні 53 грами цукру. Це все одно, що заварити чорний чай і кинути в кухоль 13 чайних ложок цукру. Ні дякую.

Monster Energy Drink

1 банк на 16 унцій:

• Калорії: 230
• Жири: 0 г
• Натрій: 370 мг
• Вуглеводи: 58 г (Клітковина: 0 г, Цукор: 54 г)
• Білки: 0 г

У напої міститься жахлива кількість цукру. У кожному банку його — 54 грами, що вдвічі більше за норму на день для жінок.

Naked Blue Machine Juice

1 пляшка на 15,2 унції:

• Калорії: 320
• Жири: 0 г
• Натрій: 20 мг
• Вуглеводи: 76 г (клітковина: 3 г, цукор: 55 г)
• Білки: 2 г

Як і в інших соках Naked, першим інгредієнтом цієї блакитної пляшки є концентрат яблучного соку. Оскільки в цю пляшку не потрапляє шкірка фруктів, ви втрачаєте клітковину — поживну речовину, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти його стрибкам.

Naked Mighty Mango Juice

1 пляшка на 15,2 унції:

• Калорії: 290
• Жири: 0 г
• Натрій: 20 мг
• Вуглеводи: 68 г (клітковина: 0 г, цукор: 57 г)
• Білки: 2 г

На етикетці написано, що цей сік змішаний з 1¼ манго, 1¾ яблука, ½ апельсина та ⅓ банана. Однак, крім 57 г цукру, ви не отримаєте ні краплі клітковини з цих фруктів. Відмовтеся від смузі з манго від Naked і натомість їжте справжні фрукти. А ще краще поєднуйте фрукти з джерелом білка (наприклад, нежирним сиром), щоб отримати перекушування, що не знижує рівень цукру в крові.

Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily Нові Йорк

Рейтинг найнебезпечніших напоїв світу з 11 по 25 місце

11. Pepsi

12. Snapple Peach Iced Tea

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Iced Latte

14. Кока-кола

15. Dunkin Original Iced Coffee

16. Спрайт

17. International Delight Mocha Iced Coffee Cans

18. Yoo-Hoo Chocolate Drink

19. Canada Dry Ginger Ale

20. Canada Dry Tonic Water

21. Mott's Apple Juice

22. Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Cranberry Juice

25. V8 Splash Tropical Blend

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.