Дослідження: як наші звички впливають на тривалість і якість життя

Дослідження нагадує про те, що як слід дотримуватися здорових звичок – правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, не курити, підтримувати здорову вагу та контролювати, скільки алкоголю ви п'єте – може допомогти нам жити довше. Про це пише Час.

Фото: Depositphotos

У дослідженні 2018 року міжнародна група дослідників на чолі з вченими з Гарварда виявила, що прийняття п'яти здорових звичок може збільшити тривалість життя на 14 років для жінок і на 12 років для чоловіків:

• дотримуватися дієти з високим вмістом рослин і низьким вмістом жирів;
• тренуватися на рівні від помірного до активного протягом декількох годин в тиждень;
• підтримувати здоровий ваги тіла;
• не курити;
• вживати не більше одного алкогольного напою в день для жінок і двох для чоловіків.

Щоб проконтролювати ці дані, дослідники хотіли дізнатися, скільки з цих додаткових років були здоровими, без трьох поширених хронічних захворювань: хвороб серця, діабету 2 типу та раку. І в дослідженні говориться, що здоровий спосіб життя дійсно може сприяти збільшенню тривалості життя без хвороб. Результати показують, що жінки можуть збільшити очікувану тривалість життя без хвороб після 50 років приблизно на 10 років, а чоловіки можуть додати приблизно на вісім років більше, ніж люди, у яких немає таких звичок.

"Важливо дивитися на очікувану тривалість життя без хвороб, тому що це має важливі наслідки з точки зору покращення якості життя та зниження загальних витрат на охорону здоров'я", - говорить доктор Френк Ху, голова департаменту харчування в Гарварді та автор статті.

За темою: Які міфи про імунітет можуть серйозно нашкодити здоров'ю

Щоб з'ясувати ці закономірності, дослідники проаналізували дані, зібрані більш ніж у 111 000 американських жінок і чоловіків у віці від 30 до 75 років. Учасники відповідали на питання про свої звички способу життя і своє здоров'я кожні два роки від 1986 до 2014 року.

На підставі відповідей кожному учаснику було присвоєно «спосіб життя» від 0 до 5, причому більш високі бали відбивали найкраще дотримання здорових рекомендацій. Потім дослідники спробували зіставити ці оцінки з тим, як довго учасники жили без хвороб серця, раку або діабету.

Жінки, які повідомили, що мають чотири або п'ять здорових звичок, жили в середньому на 34 роки більше без цих захворювань після 50 років у порівнянні з 24 роками для жінок, які сказали, що вони не дотримуються будь-яких здорових звичок. Чоловіки, які повідомили, що дотримуються чотирьох або п'яти звичок способу життя, прожили в середньому ще 31 рік без хвороб після 50 років, в той час як ті, хто не робив нічого, жили в середньому ще 23 роки після 50 років.

За темою: Ризик для здоров'я і життя: вчені назвали найшкідливіший продукт

Ху каже, що жоден із п'яти факторів не був таким важливим, як інші; користь порятунку людей від хвороб та продовження життя була однаковою для всіх п'яти. Крім того, фактичні дані свідчать про те, що внесок кожного фактора є адитивним — кількість років життя без хвороб збільшувалася з кожною додатковою здоровою звичкою, якою йшли люди.

І оскільки всі учасники дослідження були старші 30 років, результати також показують, що «ніколи не пізно змінитись», каже Ху. — Завжди краще дотримуватись звичок здорового способу життя якомога раніше, але навіть прийняття їх відносно пізно в житті все одно матиме суттєву користь для здоров'я надалі».

Читайте також на ForumDaily:

FDA знайшла несподіваний спосіб зробити американців стрункішою: досить змінити маркування товарів

Популярні дієти і спірні продукти: що насправді шкідливо, а що корисно

Подорожі та спортивні рекорди: відомі люди, що змінили життя в літньому віці

Чому в США знижується тривалість життя, незважаючи на її збільшення в усьому світі

Дієта геніїв: чим харчуватися, щоб захистити розум і пам'ять від старіння

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.