Продукти, з'ївши які, можна схуднути

Фото: Depositphotos

Сьогодні багато хто з представниць прекрасної статі постійно підраховують кількість калорій, щоб ні в якому разі не з'їсти більше.

Дієтологи склали список овочів і фруктів, при вживанні яких не потрібно рахувати калорії, так як при їх переварюванні організм витрачає більше калорій, ніж отримує. Таким чином деякі продукти харчування гарантовано змусять організм спалювати калорій більше.

Видання Daily Mail приводить їх нижче:

1. Яблука
Калорійність: 47 ккал на 100 г

Яблука містять важливі вітаміни, такі як С і А, які зміцнюють не тільки імунітет, але і позитивно впливають на здоров'я серця.

2. Абрикоси
Калорійність: 12 ккал в 1 абрикосі

Вживання цього фрукта знизить ризик інсультів і серцевих нападів. Крім того, вони сповнені вітаміну С, калію і харчових волокон, які зміцнюють серце.

3. Спаржа
Калорійність: 6 кілокалорій в пучку

Крім незамінних антиоксидантів, зелень містить багато необхідних вітамінів - таких, як А, С, Е і К - поряд з великою кількістю клітковини.

4. Буряк
Калорійність: 36 ккал на 100 г

Буряк вважається відмінним джерелом заліза і фолієвої кислоти, а також містить велику кількість антиоксидантів. Вживаючи цей овоч, можна знизити кров'яний тиск, підвищити продуктивність і запобігти слабоумство.

5. брокколі
Калорійність: 33 ккал в 100 г

Брокколі - відмінне джерело вітамінів К і С, що має багато калію та клітковини. В овочі міститься багато антиоксиданту та вітаміну С.

6. Цвітна капуста

Калорійність: 3 кілокалорії в 1 суцвітті

Одна порція цвітної капусти, кажуть, містить 77% добової норми вітаміну С для дорослої людини. Овоч також вважається прекрасним джерелом важливих вітамінів.

7. селера
Калорійність: 2 кілокалорії в 1 стеблі

Селера в основному складається з води, тому ви будете спалювати більше калорій, ніж вжили.

8. журавлина
Калорійність: 15 ккал в 100 г

Ці червоні ягоди є ще одним відмінним джерелом вітаміну С, а також клітковини, марганцю і великої кількості антиоксидантів.

9. Садовий хрін (крес)
Калорійність: 4 кілокалорії

Кресс має лікувальні властивості і містить багато вітаміну К (дуже важливого для здоров'я кісток) і А (для здоров'я очей). Він також володіє протираковими властивостями.

10. огірок
Калорійність: 6 кілокалорій в 1 середньому огірку

Основна складова цього овоча - вода. Його вживання також допомагає позбутися від токсинів, уникнути зневоднення, а також позитивно впливає на серце і очі.

Фото: Depositphotos

11. Фенхель

Калорійність: 12 ккал в 100 г

Зелень містить багато клітковини, а також допомагає збалансувати жіночі статеві гормони.

12. часник
Калорійність: 49 ккал в 100 г

13. Грейпфрут
Калорійність: 24 ккал в половинці грейпфрута

Дослідження показали, що вживання грейпфрутового соку знижує вагу.

14. Стручкова квасоля
Калорійність: 24 ккал в 100 г

Вживання в їжу зелених бобів допоможе зробити ваш живіт плоским. У них також маса необхідних вітамінів і білка.

15. капуста
Калорійність: 33 ккал в 100 г

Овоч містить велику кількість необхідних вітамінів.

16. Зелена цибуля
Калорійність: 22 ккал в 100 г

Порей вважається відмінним джерелом вітаміну К, а також марганцю, вітаміну B6, міді, заліза і вітаміну С.

17. Лимон
Калорійність: 3 кілокалорії в шматочку

18. Салат
Калорійність: 14 ккал в 100 г

Зелень складається в основному з води, тому листя салату не вплинуть на ваш вагу.

19. Цибуля
Калорійність: 7 кілокалорій в одному шматочку

У помірних кількостях ви будете спалювати більше калорій, ніж вжили.

20. Малина

Калорійність: 1 ккал в 1 ягідці

Малина містить дуже багато вітаміну С.

Фото: Depositphotos

21. Полуниця
Калорійність: 3 ккал в 1 ягідці

Полуниця містить більше вітаміну С, ніж еквівалентна кількість апельсинів. Крім цього, ягоди позитивно впливають на травлення.

22. Бруква
Калорійність: 24 ккал в 100 г

Бруква відома низьким вмістом калорій, що робить її ідеальною їжею для охочих схуднути. У ній також достатньо вітаміну С — близько 20% від рекомендованої добової норми, — а також бета-каротин для здорової імунної системи.

23. кавун

Калорійність: 16 кілокалорій в чверті зрізу

Кажуть, що ця ягода може так само видалити спрагу, як стакан води. Його варто вживати, щоб запобігти серцеві напади і при бажанні знизити вагу. Він добре виводить холестерин.

Читайте також на ForumDaily:

Дієтологи прийняли нові стандарти здорової їжі

Нобелівська премія вручена за доказ користі голодування

Нове дослідження: що їдять американці

Безглютеновая дієта - абсолютний лідер за запитами в Америці

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.