На 118-му році життя померла найстарша людина у світі: 5 секретів довголіття
Цього тижня у віці 117 років померла Марія Браньяс Морера, яка була найстарішою людиною у світі. Довгожителька з Олота (Іспанія) до самої смерті була практично здорова, якщо не рахувати втрати слуху та проблем з рухливістю. Навіть останніми роками життя вона могла похвалитися гострим розумом і чіпкою пам'яттю. Business Insider.
Незважаючи на свій вік, Браньяс була активною в соцмережі X. У грудні 2022 року вона написала, що, на її думку, тривалість життя людини залежить від двох факторів — удачі та генетики. Вона мала рацію — деякі люди генетично схильні до більш довгого життя. Але спосіб життя та психологічний настрій теж впливають на те, як довго проживе людина. Завдяки більшій поінформованості про здоровий спосіб життя, досягнення медицини та ініціативи в галузі охорони здоров'я все більше людей живуть довше 65 років, згідно з звітом Бюро перепису населення США за 2020 рік. Дослідницький центр Pew підрахував, що кількість довгожителів США потроїться за наступні 30 років.
Ось п'ять чинників, які, на думку Марії Браньяс Морери, допомогли їй досягти віку, що виражається тризначним числом.
Порада 1: уникати токсичних людей
Браньяс говорила, що свідоме уникнення "токсичних людей" допомогло їй прожити так довго. Це дуже мудра порада. Дослідження 2020 року, опубліковане в Health Psychology, показало, що люди, яких критикували їхні партнери, ризикували померти раніше. Особливо це стосується людей похилого віку.
За темою: Вчений опитав сотні довгожителів та вивів дев'ять несподіваних правил довголіття
Порада 2: міцні сімейні зв'язки
«Міцні, розгалужені сімейні зв'язки, дбайливі родичі – все це діє як матрац, який пом'якшує самотність», — написала Браньяс у X на початку цього року помітивши, що їй пощастило щодо цього.
Дослідження 2023 року, опубліковане в BMC Medicine, показало, що тісний контакт із близькими безпосередньо пов'язаний із більш тривалим життям. Літні люди, які живу одні, наражаються на більш високий ризик смерті, ніж ті, кого регулярно відвідують рідні.
Порада 3: бути позитивним і ні про що не шкодувати
Браньяс написала на X у грудні 2022 року, що ні про що не турбується, не шкодує та дивиться на життя оптимістично. Два експерти з довгожителів, які працюють у LongeviQuest (організація, що підтверджує вік найстаріших людей світу), розповідали, що багато хто з зустрінутих ними довгожителів не турбувався про речі, які перебувають поза їхнім контролем. Дослідження 2023, проведене експертами з Мадридського університету Комплутенсе, показало, що довгожителів відрізняє позитивний погляд на життя.
Порада 4: уникати надмірностей
У тому ж році Браньяс написала ще в одному пості на X, що вона ніколи не дотримувалася дієти, але «завжди мало їла». Юмі Ямамото, експерт із довгожителів у LongeviQuest, чия прабабуся дожила до 116 років, розповідала свого часу, що японські довгожителі, з якими вона зустрічалася, дотримувалися збалансованої дієти, а також не їли і не пили дуже багато.
Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily Нові Йорк
Порада 5: щодня вживати йогурт
Цей кисломолочний продукт має «нескінченну кількість позитивних властивостей для організму», — писала Браньяс у грудні 2022 року. За її словами, вона з'їдала банку натурального йогурту щодня.
Дослідження 2020 року, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, не виявило стійких зв'язків між йогуртом та зниженням ризику смерті. Але дієтологи часто рекомендують вживати йогурт через високий вміст білка в ньому.
Як показало дослідження 2022 року, опубліковане в BMC Microbiology, йогурт здатний урізноманітнити мікрофлору кишечника, що є корисним для його здоров'я.
Читайте також на ForumDaily:
'Живіть повним життям': 106-річна жінка поділилася своїми секретами довголіття
Схильність до довголіття можна визначити за аналізом крові
95% американців їдять його недостатньо: який продукт забезпечить довге і здорове життя
Підписуйтесь на ForumDaily в Google NewsХочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.