Як виспатися під час перельоту: практичні поради експертів

Якщо у вас немає грошей на бізнес-клас, тоді сон в літаку, швидше за все, принесе вам деякі незручності. Проте є способи його трохи поліпшити. видання Huffington Post попросило подорожуючих блогерів та інших експертів поділитися своїми порадами для сну під час тривалих перельотів.

Фото: Depositphotos

Уникайте цукру і алкоголю

Ви повинні повністю уникати алкоголю і цукру. Можна припустити, що алкоголь допоможе вам заснути, але це буде тривати недовго - всього 3-4 години - і ви прокинетеся з головним болем, відчуєте спрагу і не зможете заснути знову.

Коли ви довго сидите і не витрачаєте багато енергії, вживання солодкого призведе до здуття живота.

Носіть вільний взуття

Якщо ви плануєте спати в польоті, надіньте вільну взуття. Вона перешкоджає набрякання ніг.

Виберіть місце з розумом

Постарайтеся отримати місце біля вікна, щоб ви могли притулитися до стіни (не кажучи вже про контроль над жалюзі). Візьміть з собою подушку на шию або використовуйте подушку, надану компанією.

Фото: Depositphotos

постарайтеся втомитися

Пийте якомога більше води, щоб уникнути зневоднення, а також пересувайтеся по аеропорту, поки є час до посадки.

Аеропорти – це чудові місця для прогулянок та прокачування ендорфінів, імунної системи та системи кровообігу. На додаток до прогулянок використовуйте сидіння в аеропорту для підйому ніг і тонізована м'язів нижньої частини тіла, а також стіни для вправ на віджимання та рук.

Купуйте хорошу подушку для подорожі

Дізнайтеся розмір і стиль, який вам підходить, перш ніж сісти в літак з цієї подушкою. Випробуйте її, сидячи на дивані, і тоді ви зможете міцно спати в своєму наступному рейсі.

За темою: Як польоти на літаку ламають ваш мозок

міркуйте

Навіть якщо ви застрягли в середньому кріслі або просто боїтеся опинитися в літаку, не кажучи вже про те, щоб добре виспатися в ньому, не бійтеся! Перше, що ви можете зробити, це зосередитися на своєму мисленні!

Приділіть трохи часу тому, щоб насолодитися подорожжю, починаючи з аеропорту, і попрактикуватися в подяці, що вам пощастило вирушити в подорож (і поспати в літаку), коли так багато інших людей у ​​світі не можуть собі цього дозволити.

Носіть зручний одяг

Кнопки можуть стати вашим найлютішим ворогом в боргом польоті. Одяг, яку можна зняти, ідеальна в польоті, тому що температура в літаку може бути непередбачуваною.

Принесіть беруші (затички для вух) і маски для очей

Затички для вух та маски для очей – знахідка у багатолюдному довгому польоті. Вони блокують світло та шум від усього і вся навколо вас. Незалежно від того, наскільки темним і тихим може бути салон, це допоможе вам не злякатися, якщо ваш сусід вирішить раптово увімкнути світло для читання посеред ночі.

За темою: Секрети польотів, про які знають тільки бортпровідники

Використовуйте своє пальто

Носіть пальто з безліччю глибоких кишень, в які можете скласти всі необхідні речі для польоту. Також можна скласти пальто і використовувати його як подушку.

Їжте здорову їжу заздалегідь

Намагайтеся робити здоровий вибір і уникайте цукру або важких вуглеводів.

Тримайте мікробів в страху

Носіть з собою антибактеріальні серветки і витирайте підлокітники, підголовники і столик.

Спробуйте секретне вправу для сну

Дізнайтеся метод засипання, який викладають в армії. Спочатку ви розслабляєте всі м'язи на обличчі, включаючи мову, щелепу і м'язи навколо очей. Потім ви опускаєте плечі і дозволяєте вашим кінцівкам розслабитися, як ніби вони просто німіють. Нарешті, ви контролюєте своє дихання і поступово дозволяєте собі заснути.

Читайте також на ForumDaily:

Чого варто очікувати від відвідування розхвалених пам'яток

24 секрети шопінгу в Costco, про які знають лише співробітники

Які продукти обов'язково варто спробувати в США

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.