Імміграційна хандра: що робити, якщо хочеться все кинути і повернутися на батьківщину

Відсутність людяності і розуміння, драконівські умови виживання, чужий менталітет, неможливість відновити колишній соціальний статус і використовувати колишні досягнення ... Це лише деякі з причин, часом змушують іммігрантів повернутися додому після декількох років і величезних зусиль, витрачених на адаптацію в чужій країні. Чи справді імміграція - це шлях не для всіх, і що робити, якщо бажання повернутися на батьківщину стає занадто сильним?

Фото: Shutterstock

Насправді універсальної відповіді тут немає. Цілком може виявитися, що конкретна обрана вами країна вам дійсно не підходить, або в даний період життя у вас просто немає достатньої мотивації для імміграції. Однак, перед тим як приймати рішення про повернення, ми порекомендували б кілька простих порад, які допоможуть вам визначити, чи дійсно ви помилилися у своєму рішенні виїхати за кордон або ваші почуття викликані тимчасовими обставинами, які цілком можна усунути.

Перевірка мотивації

Найпростіший спосіб зрозуміти, чи варто вам залишатися в новій країні, - це визначитися з пріоритетами. Важливо згадати, від чого саме ви їхали і що в першу чергу сподівалися знайти в імміграції. Справа в тому, що ніяка країна не зможе повністю задовольнити всі ваші очікування і, переїжджаючи на нове місце, ви не тільки придбаєте, але і неминуче щось втрачаєте. Неможливість змиритися з цими втратами, часом неусвідомлена, може істотно зіпсувати враження від нової країни. як справедливо помітила психолог Ольга Подільська, Випадки розчарування в імміграції найчастіше пов'язані з перекрученими очікуваннями від неї.

«Припустимо, ви хочете яблук, але посадили НЕ яблуню, а чорницю. Погодьтеся, досить безглуздо нарікати на те, що, виростаючи, вона не приносить яблук. Те ж стосується й іншої країни. Вона така, яка є, зі своїми достоїнствами і недоліками. Якщо зуміти розгледіти її гідності і навчитися мінімізувати недоліки, то можна стати тут щасливим. Якщо ж ви все життя будете чекати, що на кущі чорниці з'являться яблука, то завжди будете відчувати негатив і відчуття розбитих надій», - міркує вона.

Саме тому важливо визначитися для себе, з якими вадами і втратами ви готові змиритися, а з якими - ні. Якщо те, що знаходиться на першому місці в вашій шкалі пріоритетів, залишилося на батьківщині, тоді, можливо, вам справді варто подумати про повернення. Якщо ж ви придбали в імміграції головне, заради чого зважилися виїхати, усвідомлення цього допоможе вам легше прийняти «супутні втрати».

стадія неприйняття

Психологи відзначають: стадію неприйняття, а часом навіть серйозного негативу по відношенню до нової країни, проходять практично всі іммігранти. американський дослідник Калерво Оберг ще в 1954 році вивів теорію U-кривої адаптації, яку потім підтвердили і інші фахівці. Відповідно до цієї теорії, емігрант при переїзді в нову країну проходить кілька циклів: «туристичну» ейфорію і ідеалізацію нової країни, потім - розчарування і роздратування, після якого в звичайних умовах настає період ностальгії, що завершується повною адаптацією та інтеграцією в нове суспільство.

За темою: Прикидався російським князем: як іммігрант з Росії став 'імператором Голлівуду'

Стадія роздратування означає, що організм виснажений, втомився від нових вражень і потребує відпочинку. Найчастіше розчарування в новій країні може пояснюватися саме цим, а не об'єктивними причинами. Таким чином, якщо бажання повернутися з'являється у вас протягом півроку або року після закінчення етапу ідеалізації, потрібно просто дати собі час і дозволити організму відновитися.

Що стосується ностальгії як етапу імміграції, вона настає зазвичай в період від двох до чотирьох років після приїзду в нову країну. На цій стадії організм відновлюється після виснаження і прагне оплакати безповоротно втрачене. Доцільніше буде дозволити йому зробити це, і в більшості випадків світла печаль від прощання з минулим змінюється повною адаптацією.

неправильне ставлення

Перевірити, чи не пов'язані труднощі в адаптації з неправильним ставленням до певних факторів, яке цілком можливо змінити. Сюди можуть входити:

• незадоволеність від втрати соціального статусу або можливості професійної реалізації

Це досить часте явище, яке неможливо подолати відразу навіть самим наполегливою працею. Отримане на батьківщині освіта не має значення в ряді сфер, і для повернення до професії, наприклад лікаря, вам доведеться перенавчатися за американськими стандартами.

Психологічно тут може допомогти тільки переоцінка значущості ваших успіхів. Не варто прирівнювати свої американські досягнення до того, чого вдалося домогтися на батьківщині. Навпаки, корисно буває вибудувати нову шкалу оцінки досягнень і підвищити в своїх очах значимість зробленого в імміграції в порівнянні з колишнім життям (наприклад, прирівняти один успіх в США до десятку успіхів в Росії). До того ж не варто забувати, що наша «неоцінений» іноді є прямим наслідком різниці в менталітеті. У США не прийнято чекати, коли вас помітять і оцінять; важливо навчитися торгуватися за кращу долю, як тільки ви напрацюєте переваги, які зроблять можливим такий торг.

• перенесення негативних почуттів від конкретних образ і невдач на країну в цілому

Навіть якщо у вас не було завищених очікувань від імміграції, ви цілком можете зіткнутися з справжнісіньким випадком обману, зловживання, підлості або підстави. На вас можуть донести через заздрощі, ваші контрагенти здатні відверто нехтувати вашими інтересами і користуватися вашої вразливістю як іммігранта, врешті-решт, хтось дійсно хотів усвідомлено заподіяти вам зло. Від таких ситуацій ніхто не застрахований.

Однак важливо пам'ятати, що від цього ніхто не застрахований і на батьківщині. Вся різниця лише в тому, що в своїй країні такі ситуації переживаються зовсім інакше, ніж в імміграції. Справа в тому, що, живучи вдома, ми нечасто оперуємо як таким поняттям «країна», аж ніяк - сприймаємо своє життя фрагментарно. Ми окремо сприймаємо двір, де росли, школу, в якій навчалися, сім'ю, сусідів, друзів і колег. Отже, і образи, нанесені окремою людиною, не переносяться на країну в цілому - якщо, звичайно, ви не стали жертвою державних репресій.

Однак в імміграції, особливо на початковому її етапі, мимоволі з'являється категорія країни. Всі свої враження на новому місці іммігранту властиво розглядати через призму того, чи вийде у нього прийняти цю країну, чи зможе він зрозуміти менталітет її мешканців, чи підходить вона для нього. Отже, кожна образа при такому підході підсвідомо може сприйматися як неприйняття з боку всієї країни, кожне спостереження хочеться узагальнити на всіх, кожен новий удар виглядає фатальним.

Щоб уникнути такого ефекту, важливо спробувати фрагментировать своє життя, як це було вдома, тобто відокремити кожну її сферу від інших. Наприклад, якщо ви живете в США, постарайтеся завести собі друзів-американців, яким ви зможете довіряти, до того ж з різних сфер життя. Тоді, якщо вас образять, припустимо колеги по роботі або начальство, у вас вже не складеться відчуття, що вас «образили американці». Ви вже будете знати на практиці, що американці бувають різні.

• неправильний підбір оточення

Підбираючи собі друзів, важливо, щоб авторитетні для вас люди, чия поведінка і ставлення служать для вас певним стандартом (в психології - референтна група) були доброзичливо налаштовані до вас. На різних етапах імміграції вам може знадобитися підтримка різних людей. На стадії ідеалізації, наприклад, корисно оточувати себе тими, хто, як і ви, любить нову країну і здатний розділити ваш захват, а на стадії роздратування і ностальгії - тими, хто здатний з розумінням поставитися до ваших труднощів і тузі.

Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily New York

Але у всіх випадках це повинні бути люди, які, з одного боку, зрозуміють те, що ви відчуваєте, а з іншого боку, допоможуть вам зосередитися на позитивному і рухатися вперед. Краще уникати тих, хто намагається нав'язати вам надто позитивне чи надто негативне ставлення до нової країни. Надмірний негатив може призвести до того, що людина цілком порине у «внутрішню імміграцію» і втратить будь-який інтерес до країни перебування, не намагаючись докладати жодних зусиль для адаптації. Однак надмірно позитивне ставлення може призвести до того, що ваші труднощі не зрозуміють і будуть надто сильно підганяти вас у стилі «зберись, ганчірка» навіть у випадках, коли вам об'єктивно знадобиться відпочинок, відновлення та співчуття. Саме тому вибір друзів може дуже серйозно вплинути на вашу здатність адаптуватися.

травми

Перевірити, чи не є ваша нездатність або небажання адаптуватися до нової країни наслідком конкретної травми. Наслідками психологічної травми, викликаної дійсно серйозною подією, може стати непереборне відторгнення англійської мови, страх мати справу з американцями, бажання замкнутися в собі і своїх спогадах, словом, фактори, що роблять адаптацію практично неможливою.

Важливо розуміти, що своїми силами подолати настільки серйозну травму, швидше за все, не вийде, і в такому випадку необхідно звернутися до психолога. Ніякі поради не замінять вам кваліфікованої допомоги. У самому крайньому випадку, якщо можливості звернутися до фахівця немає, важливо, як мінімум, постаратися підібрати баланс двох моментів. З одного боку, вам слід дати собі час «зализати рани», тобто створити комфортну для себе середовище, що створює відчуття безпеки. Крім турботи про своє тіло, тут можна використовувати і деякі елементи «внутрішньої імміграції», спогадів про минуле, спілкування зі співвітчизниками і так далі.

З іншого боку, важливо пам'ятати, що чим довше ви робите «перерву» у вашому новому житті та спробах інтегруватися в нове суспільство, тим важче це буде надалі. Тому поряд з відновленням потрібно паралельно маленькими кроками «відвойовувати» простір у травми. Стосовно США це означає знову намагатися вибудувати безпечні відносини з американцями, виявляти інтерес до країни (може бути, не до сучасності, але до її історії), поступово звужувати теми, що викликають у вас асоціації з травмою, не давати їм розширюватися, — заповнювати. собою все сприйняття нової країни. Але знову ж таки, цей процес краще проходити за допомогою фахівця. Досвід багатьох людей показує, що повернення до нормального життя можливе навіть після серйозних ударів долі.

Читайте також на ForumDaily:

Найуспішніша українка в Голлівуді: що пов'язує киянку з Аль Пачіно, де Ніро і Джолі

'Хочеться екстріму': українка розповіла про роботу дальнобійниці в США

Як обманюють російськомовних іммігрантів в США: 4 основні схеми

Все менше і менше: скільки американських віз видається в останні роки

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.