Половину випадків раку можна запобігти: як це зробити - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Половину випадків раку можна запобігти: як це зробити

Якщо ви вважаєте, що розвиток раку повністю залежить від випадку або сімейної схильності, ми маємо хороші новини. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, до 50% усіх випадків раку можна запобігти за допомогою здорового харчування та правильного способу життя. Yahoo! життя.

Фото: Theworldtrekker | Dreamstime.com

Троє онкологів-практиків розповіли, яку вечірню звичку вони рекомендують виробити, аби знизити ризик розвитку раку.

Доктор Тінгтінг Тан, онколог і гематолог із медичного центру City of Hope у Ньюпорт-Біч (Каліфорнія), каже, що для зниження ризику виникнення раку виробила звичку ходити ввечері після вечері.

"Будь-яка регулярна фізична активність приносить користь здоров'ю, а прогулянка - один із найпростіших способів додати рух у ваш графік", - зауважила Тан.

За темою: Вчені знайшли новий спосіб лікування раку: він не знищує ракові клітини, а перетворює їх на нормальні

Доктор Мері Чемберлін, лікар онколог із Dartmouth Health, також рекомендує вечірній маціон.

«Прогулянки чи фізична активність після вечері – це проста та корисна звичка, яка знижує рівень цукру в крові та покращує загальний стан здоров'я. Зниження рівня інсуліну та глюкози у крові зменшує ризик розвитку раку та рецидивів у людей з історією захворювання», — пояснила онколог.

Навіть мешкаючи в Мічигані, де зими бувають суворими, терапевт Латонья Ріддл-Джонс намагається виходити на прогулянку після вечері.

«У мене є собака, тож прогулянки стали обов'язковою частиною дня. Я завела її, сподіваючись, що це змусить мене частіше бувати на свіжому повітрі і більше рухатися», — зізналася вона. Ті вечори, коли прогулянка неможлива, доктор Ріддл-Джонс ходить вгору і вниз сходами у себе вдома, щоб поліпшити кровообіг.

Чому всі три лікарі рекомендують саме цю звичку?

«Рух після вечері допомагає знизити ризик раку, тому що сидячий спосіб життя – це незалежний фактор ризику, пов'язаний з найчастішими видами раку, серед яких рак грудей, товстого кишечника, ендометрію (слизової оболонки матки) та яєчників. Крім того, малорухливість загрожує ожирінням, що теж є фактором ризику для більшості видів раку», - підкреслила доктор Ріддл-Джонс.

Наукові дослідження це підтверджують. Метааналіз 13 наукових праць показав, що сидячий спосіб життя збільшує ризик раку на 12–22%. Ще одне дослідження довело, що фізична активність особливо ефективна у зниженні ризику розвитку раку грудей та товстої кишки.

Усі три лікарі стверджують, що прогулянки після вечері допомагають підтримувати здорову вагу. Це важливо, оскільки від 4% до 8% випадків раку спричинені ожирінням, зокрема рак молочної залози у жінок після менопаузи, колоректальний рак, а також рак ендометрію, нирок, стравоходу, підшлункової залози, печінки та жовчного міхура.

Онколог Тан уточнила, що прогулянки після вечері допомагають збалансувати рівень цукру в крові, а це особливо важливо для людей з діабетом 2-го типу або схильністю до нього:

«Діабет 2-го типу пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку раку печінки, підшлункової залози, товстої кишки, ендометрію, сечового міхура та грудей».

Коли ви почнете гуляти після вечері, незабаром помітите позитивні зміни у своєму здоров'ї. У короткостроковій перспективі, за словами доктора Тан, прогулянки покращать травлення, а її колега Чемберлін зазначає, що вони стабілізують сон.

Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily New York

Вечірній моціон сприяє втраті ваги, оскільки він допомагає спалювати калорії. Доктор Ріддл-Джонс запевняє, що короткострокові переваги включають покращення настрою, кровообігу та зменшення м'язової скутості. У довгостроковій перспективі, окрім зниження ризику виникнення раку, регулярні прогулянки допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань.

З урахуванням усіх цих переваг вам варто зробити вечірні прогулянки своєю звичкою. Навіть якщо за вікном холодно, вечірня активність стане кроком до здоров'я та довголіття.

Читайте також на ForumDaily:

Вчені створили вакцину від ожиріння: з нею можна їсти що завгодно

Вчені: імміграція може негативно вплинути на здоров'я кількох поколінь

Гроші на вітер: вітаміни та добавки не приносять користі і навіть можуть зашкодити здоров'ю

онкологія здоровий спосіб життя лікнеп корисні звички
Підписуйтесь на ForumDaily в Google News

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі. 



 
1184 запитів за 1,260 секунд.