Як проводити вихідні, щоб бути щасливим і відпочившим: більшість із нас робить все неправильно
Багато хто з нас проводить вихідні неправильно. Замість повноцінного відпочинку ми здебільшого присвячуємо цей час домашнім справам, роботі або іншим рутинним справам. У результаті — до понеділка вимотуємося так, наче вихідних не було зовсім. Про те, якими мають бути повноцінні вихідні, пише видання. Cursor Info.
Photo: Valentina Bassi |
У своїх проектах — книзі «Щаслива година» та подкасті «Щодня краще з Лією Смарт» — дослідниця щастя Кессі Холмс ділиться простими порадами, які допоможуть отримати максимальну користь із вихідних та дозволять вам стати щасливішими.
Чому вихідні варто сприймати як відпустку
На думку Холмса, головне — змінити підхід. Якщо ставитися до вихідним як до невеликої відпустки, можна вирватися зі буденності і зарядитися енергією.
«Ми звикли сприймати відпустку як перерву у повсякденності, тоді як вихідні вважаємо частиною рутини. Однак зміна ставлення до них принесе більше радості та усвідомлення моменту», - наголосила вона.
За темою: Скільки коштує щастя: вчені з'ясували, як рівень доходу впливає на ставлення до життя
Експеримент, що доказав силу перезавантаження
У 2017 році Холмс провела експеримент за участю понад 400 американців, що працюють. Одна група отримала завдання провести вихідні наче у відпустці, а інший слід займатися звичайними справами. Результати виявилися показовими: учасники першої групи, повертаючись до роботи, були щасливішими та налаштовані позитивно.
«Ці люди набагато менше часу витрачали на рутину, більше відпочивали, насолоджувалися смачною їжею та проводили час із близькими. Головна відмінність полягала в тому, що вони були зосереджені зараз», – зауважила Холмс.
Як провести вихідні з користю
Дослідниця рекомендує виділити час на заняття, які приносять задоволення та допомагають розслабитись. Ось кілька ідей:
- відвідайте парк, зоопарк чи заповідник;
- вирушайте до нового ресторану або на культурний захід;
- приділіть день догляду за собою, скажімо, сходіть до SPA;
- якщо без справ не обійтися, додайте до них приємні моменти: послухайте музику, насолоджуйтеся подкастами або заохотіть смачним коктейлем.
Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily New York
Чому це важливо
На думку Холмса, такі «відпускні» вихідні допомагають зняти стрес і підготуватися до робочого тижня. Успішні люди часто використовують цей метод для підвищення продуктивності та покращення настрою у понеділок.
«Навіть невелика ментальна перерва робить вас більш зосередженими та радісними.
Висновок: вихідні – це не просто час для відпочинку, а можливість перезавантажитись, якщо проводити їх усвідомлено.
Читайте також на ForumDaily:
Вчені з'ясували, скільки грошей потрібно для щастя: сума вийшла меншою, ніж ви думаєте
У яких країнах живуть найщасливіші люди у 2024 році: США не потрапили до двадцятки
Підписуйтесь на ForumDaily в Google NewsХочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.
Вибір редакції
