Вчені знайшли спосіб дізнатися, скільки людині залишилося жити: треба повисіти на перекладині

Виявляється, висіти на перекладині – це один із найкращих тестів на довголіття. Час, який ви можете провисіти, - відмінний показник загального стану здоров'я. Upworthy.

Фото: Vladimir Akin`shin | Dreamstime.com

Наука ще знайшла точний спосіб визначити середню тривалість життя. Однак деякі показники можуть сигналізувати досить точно, чи є небезпека того, що життя виявиться надто коротким, і виною цього буде погіршення здоров'я.

Дослідження, опубліковане Clinical Interventions in Aging у 2019 році, показало, що сила хвату руки може бути надійним показником того, як довго людині лишилося жити. Один з найкращих способів оцінити силу хвату руки - засікти, як довго ви можете провисіти на перекладині. Щоб перевірити силу хвата, знайдіть собі поперечину у спортзалі чи місцевому парку, зробіть глибокий вдих і повисніть на ньому.

За темою: Наскільки ефективні БАДи та вітаміни: чи справді вони творять чудеса зі здоров'ям

Дослідження показало, що 30 секунд – це добрий результат для жінок, а 60 – відмінний для чоловіків. Отже, якщо ви перевищите цю мету, можете розраховувати на довге життя. Але якщо вам не вдасться цього зробити, ваше життя може виявитися коротшим, ніж хотілося б.

Лікар Пітер Аттіа вважає, що сила хвата – досить точний спосіб визначити загальний стан здоров'я.

«Це відмінний показник загальної сили тіла та м'язової маси, – сказав він. — Тобто стан верхньої половини вашого тіла відбивається у руках. І якщо ваш хват слабкий, то все, що знаходиться нижче за це, швидше за все теж слабке. Коли ви дивитеся на людину зі слабким хватом, що робить станову тягу, то бачите, що їй дуже складно виконувати вправу».

Лікарі Ів М. Глейзер та Елізабет Ко з UCLA Health кажуть, що слабка сила хвата пов'язана з численними захворюваннями.

«Дослідження продовжують пов'язувати зниження сили хвата з низкою несприятливих проблем зі здоров'ям, включаючи хвороби серця, артрит, остеопороз, діабет 2 типу та деякі види раку. Крім цього, виявлено, що такий показник може спрогнозувати ймовірність післяопераційних ускладнень, часу післяопераційного відновлення та смертності», — написали вони у блозі UCLA Health.

Вага теж здатна суттєво впливати на те, як довго людина може висіти на перекладині. Хіба легші люди не мають несправедливої ​​переваги перед тими, хто важчий?

Дослідження, опубліковане в Aging Cell, виявило прямий зв'язок між збільшенням маси тіла та зниженням тривалості життя.

Хороші новини для людей, які не досягли своєї мети за часом вісу, полягають у тому, що ви можете покращити його практикуючи «мертві виси».

Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily Нові Йорк

Як виконувати мертві виси (згідно з Healthline):

• Використовуйте надійну перекладину. Скористайтеся сходинкою або лавою, щоб легко дотягнутися руками до перекладини.
• Візьміться за поперечину хватом зверху (долоні від себе). Намагайтеся тримати руки на ширині плечей.
• Заберіть ноги зі сходинки чи лави, щоб триматися за поперечину.
• Тримайте руки прямо і спокійно.
• Якщо ви новачок у цій вправі, висите 10 секунд. Потім поступово збільшуйте час до 45 секунд або одну хвилину за раз.
• Повільно поверніться на сходинку або лаву перед тим, як відпустити руки. Повторіть до 3 разів.

Читайте також на ForumDaily:

Шість напоїв, які допоможуть вам жити довше і збережуть здоров'я

Лікарі досліджують 116-річну мешканку Каліфорнії, щоб знайти ліки від старості

Схильність до довголіття можна визначити за аналізом крові

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.