Десять найчастіших причин смерті американців та способи запобігти цим хворобам

Кожен із нас знає, що смерть рано чи пізно наздожене. Але, звичайно, всі хочуть, щоб це сталося якомога пізніше. Видання Lifehacker зібрало 10 найпоширеніших причин смерті та розповіло, як можна запобігти цим хворобам.

Фото: Shutterstock

Захворювання нирок

Нефрит, нефротичний синдром і нефроз є категоріями захворювань нирок, і у 2021 році у Сполучених Штатах на їхню частку припадало 52 547 смертей.

Як убезпечити себе від таких хвороб? Ви повинні дотримуватися здорової дієти, регулярно займатися спортом, багато спати, кинути палити та пити.

Грип та пневмонія

Дивно, коли люди намагаються применшити значення COVID-19 кажучи, що це «просто грип», тому що у 2021 році грип забрав життя 53 544 американців. Хоча переважна більшість смертей від цієї хвороби припадає на людей старше 65 років, але коли людина хворіє на грип, це не жарт. На щастя, ви можете знизити свої шанси заразитися цим гострим респіраторним вірусним захворюванням на 40%, якщо щороку робитимете щеплення від грипу. Крім цього, носите маску, мийте руки і не виходьте на роботу, якщо ви хворі.

цукровий діабет

Минулого року в США від діабету померло трохи більше 100 000 людей. Існує два основних типи діабету: тип 1, що викликається генетичним захворюванням, і тип 2, який значною мірою пов'язаний із харчуванням. Тип 1 більш серйозний, зустрічається рідше і може бути запобігти. Тим не менш, з цим можна впоратися за допомогою ін'єкцій інсуліну, ретельного контролю рівня цукру в крові, здорового харчування та фізичних вправ. Близько 90% випадків захворювання типом 2 США можна взагалі уникнути, якщо змінити спосіб життя. Це означає здорове харчування, регулярні фізичні вправи, а також відмову від куріння та алкоголю.

За темою: Артрит через бургер: як фастфуд провокує розвиток аутоімунних захворювань

Хвороба Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - прогресуюче захворювання, що руйнує пам'ять та інші психічні функції Воно в 2021 забрало життя 134 242 людей, в основному літніх людей. Ніхто точно не знає, що викликає цю хворобу, хоча дані вказують на поєднання генетичних факторів, способу життя та умов довкілля, які згодом впливають на мозок.

Ви нічого не можете зробити зі своїми генами, але у ваших силах правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, висипатися та відмовитися від шкідливих звичок. Слід уникати травм голови, продовжувати вчитися та зберігати соціальні контакти: дослідження виявили зв'язок між довальним залученням до розумової та соціальної діяльності та зниженням ризику хвороби Альцгеймера.

Хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів

CLRD - це загальна назва для хронічних захворювань легень, хронічного бронхіту, емфіземи та астми, всіх станів, що характеризуються задишкою, спричиненою обструкцією дихальних шляхів. У 2021 році від CLRD померло 152 657 американців. Основний спосіб боротьби з запобіжними формами CLRD - кинути палити. Але слід уникати пасивного куріння, а також вдихання хімікатів; треба жити в місцях з меншим забрудненням повітря і намагатися не підхоплювати хвороби, які можуть спричинити легеневі інфекції, такі як застуда чи грип. Потрібно якнайбільше займатися спортом. Примітно, що Американська асоціація пульмонологів не називає «підтримання здорової дієти» способом запобігання захворюванням легень.

Інсульт

Інсульт виникає, коли приплив крові до мозку блокується чи відбувається розрив кровоносної судини у мозку. Це може бути виснажливим та смертельним. У 2021 році від інсульту померли 160 264 американці.

Вважається, що захворювання частково спричинене генетичними станами, що призводять до інсультів. Щоб зменшити ризик, треба переконатися, що кров'яний тиск знаходиться під контролем, а також зберігати здорову вагу. Дотримуйтесь здорової дієти, регулярно займайтеся спортом, висипайтеся, відмовтеся від куріння та алкоголю.

Вам може бути цікаво: головні новини Нью-Йорка, історії наших іммігрантів і корисні поради про життя в Великому яблуці - читайте все це на ForumDaily New York

Нещасні випадки

Здорове харчування навряд чи визначить, чи загинете ви внаслідок нещасного випадку. Автомобільні аварії у 2021 році спричинили більшість із 200 955 смертей у США від ненавмисних травм. Але люди також падали, тонули, труїлися, були випадково застрелені і страждали від промислових машин. Одинадцять людей загинули навіть після удару блискавки.

COVID-19

Коронавірусна інфекція забрала 350 831 життя у 2021 році. На щастя, знизити шанси померти від COVID-19 дуже легко: зробіть щеплення. Непогано б запобігти і супутнім захворюванням, пов'язаним зі смертю від COVID-19, за рахунок здорового харчування, регулярних фізичних вправ тощо. Але вакцинація — це ключ.

Рак

Група з більш ніж 100 ракових хвороб, за яких аномальні клітини виходять з-під контролю в організмі, забрала у 2021 році життя понад 600 000 американців. Багато факторів здатні викликати рак або сприяти його появі, зокрема червоне м'ясо, сигарети та віскі. Тому найкращий спосіб запобігти захворюванню - це вжити всіх заходів і кинути палити, правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, висипатися і кинути пити. Крім цього тримайтеся подалі від сонця і частіше проходьте обстеження раком, особливо якщо у вашій сім'ї були випадки захворювання.

Хвороба серця

У 2021 році вони забрали життя 696 американців. Термін "хвороба серця" охоплює різні типи серцевих захворювань, але найбільш поширеною у Сполучених Штатах є ішемічна хвороба серця (ІХС), коли зниження припливу крові до серця викликає серцевий напад. Хоча серед визначальних факторів є генетичний компонент, хвороба серця значною мірою є продуктом життя. Щоб запобігти її, ви повинні дотримуватися здорової дієти, регулярно займатися спортом, висипатися та відмовитися від шкідливих звичок.

Читайте також на ForumDaily:

Наш мозок бреше нам: 50 способів розпізнати цю брехню, яким Ілон Маск пропонує вчити дітей

Артрит через бургер: як фастфуд провокує розвиток аутоімунних захворювань

Скільки і як потрібно рухатися, щоб жити довше

Шизофренія та блювання: дивні та небезпечні побічні ефекти вживання канабісу

Що є в 2022 році: найкращі дієти для тих, що худнуть, хворіють і лінивих

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.