Десять корисних на перший погляд продуктів, які насправді шкодять здоров'ю

Покупцям, можливо, доведеться внести деякі корективи до свого списку продуктів, коли вони наступного разу вирушать до супермаркету. Нещодавно опубліковано перелік найшкідливіших для здоров'я продуктів, які можна купити практично в будь-якому магазині в США. MassLive.

Фото: Shutterstock

Ви будете здивовані, але не всі продукти вашого раціону харчування настільки корисні, як вам здається.

Пропонуємо подивитись рейтинг деяких з них.

10. Різновиди трейл-міксів

Цілком логічно, що трейл-мікс (комбінація мюслі, сухофруктів, горіхів, а іноді і цукерок, розроблена як їжа, яку можна брати з собою, наприклад у походи) можна вважати ідеальним здоровим перекушуванням між основними прийомами їжі.

За темою: У США відкликають заражений листерією салат: він продавався у популярних торгових мережах

Але хіба мюслі, сухофрукти та навіть горіхи можуть бути не корисними? Ну, ви були б частково праві, питаючи про це. Покупці повинні розуміти, на який трейл-мікс вони витрачають свої гроші. Деякі їх різновиди включають солодкі продукти, такі як шоколад, цукерки та фруктові чіпси. Вживання такої суміші це швидкий спосіб збільшити споживання цукру, навіть не усвідомлюючи цього.

9. Gatorade

Дивно бачити такий популярний напій, який споживають спортсмени у верхній частині цього списку. Але якщо ви не наражаєтеся на такі фізичні навантаження, як вони, вам краще слід пити звичайну воду. Хоча Gatorade (загальна назва серії ізотонічних напоїв, вироблених компанією PepsiCo) добре заповнює електроліти в організмі, він містить багато цукру. За даними досліджень, "одна пляшка Cool Blue Thirst Quencher обсягом 12 унцій вже містить 160 міліграмів натрію і 21 грам цукру, що становить більшу частину добового споживання цукру, що рекомендується".

8. Нектар агави

Цей рослинний підсолоджувач прийнято вважати корисним для здоров'я, оскільки він не впливає на рівень цукру в крові, як перероблений цукор. Тим не менш, агава дуже багата на фруктозу. "Споживання занадто великої кількості фруктози може сприяти резистентності до інсуліну, метаболічного синдрому, серцевих захворювань і діабету 2 типу", - повідомляє Healthline. Надлишок агави змусить вашу печінку перетворювати всю цю надмірну фруктозу на жир.

7. Сухофрукти

Як що-небудь, отримане із фруктів, може бути шкідливим для нашого організму? Експерти кажуть, що сухофрукти насправді містять більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж свіжі фрукти, але в них, як правило, багато цукру. Наприклад, в одній коробці ізюму Sun-Maid California Sun-Dried міститься 18 грамів цукру», - сказав MoneyWise. Наступного разу, коли ви підете за сухофруктами, не забудьте двічі перевірити етикетку, щоб переконатися, що в них немає доданого цукру.

6. Небагато фруктових закусок

Класична закуска для початкової школи не така вже й хороша з погляду здоров'я. Багато брендів фруктових стаканчиків використовують у своїй продукції доданий цукор. Наприклад, одна чашка персиків марки Dole у 100% фруктовому соку містить 18 грамів цукру. Щоб додати драматизму, скажімо: один звичайний персик містить близько 13 грамів цукру.

5. Дієтичне газування

Фото: Shutterstock

Як може щось, що містить у своїй назві слово «дієтичне» бути шкідливим? Ну, по-перше, у напої також є сода. Дієтичне газування не містить цукру або калорій, але в ньому, на відміну від звичайних газованих напоїв, є аспартам. Це натуральний підсолоджувач, який імітує смак цукру, але як і цукор, він шкідливий для організму. Згідно з Medical News Today, «дієтичні газовані напої збільшують ризик розвитку діабету, негативно впливають на кишкові бактерії, секрецію інсуліну та чутливість. Вони викликають стрибки рівня цукру в крові, коли людина їсть вуглеводи, збільшують коло талії та жирові відкладення. Це може погіршити чутливість до інсуліну та погіршити контроль рівня цукру у крові».

4. Бургер без м'яса

Вибачте, вегетаріанці та вегани, але ви не виграєте цей раунд. Той факт, що такі бренди, як Beyond Meat і Impossible burger пропонують замінники м'яса, не означає, що вони насправді краще для вас, ніж справжнє м'ясо. MyFoodDiary стверджує, що одна котлета для гамбургера Beyond Meat містить 230 калорій, 14 г жиру і 390 міліграмів натрію. Для порівняння, натомість ви можете отримати котлету з яловичого фаршу з вмістом пісного м'яса 93%, яке містить 155 калорій, 6,8 грама жиру та 61 міліграм натрію.

3. Рисові чіпси Quaker

У цих легких та повітряних закусках мало калорій, але дуже багато вуглеводів та мало клітковини, тобто вони майже не мають поживної цінності. Деякі з них бувають різних уподобань, наприклад ranch, в якому понад 300 міліграмів натрію на 17 чіпсів. Інші смаки, такі як карамель, містять 10 г цукру на кожні 13 шматочків, що робить ці закуски шкідливими для вашого організму.

2. Макарони зі шпинатом

Що? Улюблена каністра з паливом для моряків Папая нам не підходить? Шпинат насправді дуже корисний, оскільки багатий багатьма важливими вітамінами та мінералами. Однак і це може шокувати вас: у пасті зі шпинатом майже немає цієї корисної зелені. У MoneyWise заявляють: "Мучні вироби з додаванням садового шпинату Mission містять 220 калорій, 540 міліграмів натрію і всього 3 г клітковини". Якщо ви хочете збагатити свій раціон шпинатом, відмовтеся від борошняних продуктів з його смаком і віддайте перевагу безпосередньо листовій зелені.

1. Консервована печена квасоля

Фото: Shutterstock

Запечені боби зазвичай містять велику кількість білка та клітковини, але в консервованих запечених бобах ви отримаєте непотрібну кількість цукру, солі та інших добавок. MoneyWise також згадує, що «внутрішня оболонка багатьох консервних банок з-під квасолі містить хімічний бісфенол А (БФА), який потенційно може потрапити у вашу їжу. Деякі дослідження показують, що БФА збільшує ризик ожиріння і навіть знижує фертильність».

Читайте також на ForumDaily:

У США створили супервакцину від COVID-19: вона захищає від усіх відомих і навіть майбутніх штамів коронавірусу

'Це як радянський магазин у 1981 році': порожні полиці у супермаркетах Америки шокують покупців

У знаменитій мережі ресторанів у Вірджинії виявили смертельний вірус: 4 людей загинуло, 50 інфіковано

Хочете більше важливих та цікавих новин про життя в США та імміграцію до Америки? - Підтримайте нас донатом! А ще підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook. Вибирайте опцію «Пріоритет у показі» і читайте нас першими. Крім того, не забудьте оформити передплату на наш канал у Telegram  і в Instagram- там багато цікавого. І приєднуйтесь до тисяч читачів ForumDaily Нью-Йорк — там на вас чекає маса цікавої та позитивної інформації про життя в мегаполісі.