Зарарнок ё фоиданок: 8 чизе, ки ҳанӯз ҳам олимонро ба ҳайрат меорад
Вақте ки сухан дар бораи саломатии мо меравад, мо ҷавобҳои дақиқро дӯст медорем - дар ниҳоят, бисёр чизҳо дар хатар ҳастанд, аммо воқеият он қадар оддӣ нест. Lifehacker.
Аксҳо: Shutterstock
Мо ҳамеша қурбонии ғаразҳои шахсӣ ҳастем ва бояд ба чизҳое, ки ба онҳо бештар эътимод дорем, шубҳанок бошем. Ҳикмати анъанавии краудсорсинг дар бораи саломатӣ далелҳои қавӣ надоранд - чанде пеш қариб ҳама коршиносони ғизо барои аз даст додани вазн парҳезҳои карбогидратҳои камравғанро тавсия доданд - бисёриҳо ба ин назарияҳои беасос бовар карданд.
Ба мавзӯи: Оё хӯрок метавонад боиси саратон шавад ё пешгирӣ кунад: рӯйхати кансерогенҳои ғизоӣ
Мо одатан дар мафҳуми умумӣ дуруст ҳастем - машқҳои мунтазам барои саломатӣ хуб аст, вазни зиёдатӣ барои саломатӣ бад аст, шумо бояд хоби кофӣ гиред - аммо вақте ки шумо мушаххас будан мехоҳед, корҳо хира мешаванд. Тавре ки ин ҳафт мисол нишон медиҳад, саломатӣ ва некӯаҳволии умумии мо як печи печи таъсироти биологӣ, фарҳангӣ ва шахсӣ аст, ки эҳтимолан кушодан ғайриимкон аст ва бисёре аз чизҳое, ки шумо гумон мекардед, “солим” ё “носолим” набуданд. будан.
Як шиша шароб дар хӯроки нисфирӯзӣ
Оё як пиёла шароб бо хӯроки шом солим аст? Агар чизе барои шумо бад бошад, он нӯшокии зиёд аст, аммо дар солҳои охир, баъзе пажӯҳишҳо нишон доданд, ки нӯшидани нӯшокиҳои миёна, ба мисли нӯшидани як пиёла шароб бо хӯроки шом, метавонад солимтар аз истеъмоли машрубот бошад. Зеро фаронсавӣ, аз афташ, мисли намояндагони миллатҳои дигар ба бемории дил гирифтор нестанд.
"Нӯшидани шароб воқеан барои шумо хуб аст!" барои бисёре аз мо як далели пурқувват аст, бинобар ин онро такроран ва дилбеҳузурӣ такрор карданд. Аммо як пажӯҳиши дигари 371 нафар нишон медиҳад, ки дар ҳоле ки нӯшокиҳои сабук ва мӯътадил нисбат ба одамоне, ки аз нӯшокиҳои спиртӣ комилан худдорӣ мекунанд, эҳтимоли камтар ба бемории дилу рагҳо гирифтор мешаванд, ин ба сабаби "антиоксидантҳо" нест. Сабаб дар он аст, ки ин одамон одатан нисбат ба майнушандаҳо ва майхӯрон одатҳои солимтар доранд. Вақте ки ин омилҳои дигар аз муодила хориҷ карда мешаванд, таъсири судманди шароб ба саломатии дил нопадид мешавад.
Аксҳо: Shutterstock
Албатта, таҳқиқоти аслии Парадокси фаронсавӣ нишон медиҳад, ки он "хӯрдани равғанҳои серравған, сатҳи холестирин дар хуноба, фишори хун ва паҳншавии тамокукашӣ" -ро назорат мекард ва аммо маълум кард, ки нӯшандагони шароби фаронсавӣ аз бемории ишемияи дил "нисбатан эмин" ҳастанд. Дар ниҳоят, дурусттарин ба назар мерасад, ки гуфтан мумкин аст, ки таъсири як пиёла шароб бо хӯроки шом ба дили шумо миллионҳо корҳои дигареро, ки шумо ҳангоми хӯрок нахӯред, ғарқ мекунад.
Стресс
Вақте ки одамон мегӯянд, ки ягон беморӣ ё нишона "аз сабаби стресс" ё "стресс вобаста аст" ман ҳайронам, ки касе аз куҷо донад. Оё шумо як вақтро дар ҳаёти худ ба ёд оварда метавонед, ки шумо стресс надоштед? Вақте ки шумо дар ҳолати стресс қарор доред ва ҳеҷ гуна таъсири саломатӣ нишон надиҳед, касе аҳамият намедиҳад.
Ҳикмати маъмулӣ ин аст, ки кор стресс аст, аммо таътил низ стресс аст. Издивоҷ стресс аст, аммо танҳоӣ низ стресс аст. Стресс барои шумо тааҷҷубовар хуб аст, аммо аз он ки шумо фикр мекунед, хатарноктар аст.
Мушкилот метавонад дар таърифи калима бошад. Ба гуфтаи Cancer.gov, "стресс" ин "вокуниши бадан ба фишори ҷисмонӣ, равонӣ ё эмотсионалӣ" аст, аммо тибқи medlineplus.gov, стресс "эҳсоси ташаннуҷи эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ" аст, ки метавонад дар натиҷаи "ҳар гуна ҳодиса" ." ё фикре, ки шуморо рӯҳафтода, хашмгин ё асабонӣ мекунад." Онҳо яксон нестанд, аммо ҳарду аз вебсайтҳои .gov мебошанд. Дар амал, "стресс" субъективӣ аст ва солим ё носолим эҳтимол аз он вобаста аст, ки шумо ҳангоми гуфтани он чӣ дар назар доред.
Наметобӣ
Тадқиқот оид ба таъсири саломатии нахӯрдани оби нӯшокӣ равшан аст: шумо мемиред. Аммо вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки бифаҳмед, ки барои саломатии инсон ҳар рӯз чӣ қадар об лозим аст, чизҳо норавшан мешаванд. Ҳикмати маъмулӣ мегӯяд, ки "ҳадди ақал 8 стакан об дар як рӯз бинӯшед", ки ин хуб аст, аммо агар шумо аз як тарафдори гидрататсия пурсед, ки чаро шумо бояд ин қадар зиёд бинӯшед, онҳо намедонанд. Ҷавоби воқеӣ ин аст, ки аз нӯшидани миқдори муайяни об ба саломатӣ ҳеҷ фоидае ба назар намерасад. Он гурдаҳои шуморо беҳтар кор намекунад ё токсинҳоро нест намекунад.
Чӣ қадар об ба шумо дар як рӯз лозим аст, аз омилҳои гуногун, аз қабили ҳарорат, миқдори машқҳои шумо ва миқдори об дар ғизое, ки шумо мехӯред, вобаста аст, аммо ин чизе нест, ки шумо одатан барои нақша гирифтан лозим аст. Ба истиснои баъзе ҳолатҳо, шумо метавонед танҳо ҳангоми ташнагӣ нӯшед ва дар ин бора хавотир нашавед. Истисноҳо: Агар шумо дар рӯзи гарм дар берун бошед ё доруҳои диуретикӣ истеъмол кунед, шумо бояд барои нӯшидани оби кофӣ кӯшиш кунед. Инчунин, баъзан фикру мулоҳизаҳо дар бораи ташнагӣ дар одамони калонсол кор намекунанд.
Аз тарафи дигар, нӯшидани миқдори дурусти об ба назар мерасад, ки баъзе одамон худро хуб ҳис мекунанд. Ин як роҳи осонест барои эҳсос кардани гӯё, ки шумо саломатии худро зери назорат доред ва он метавонад стрессро рафъ кунад ва ҳамаи мо медонем, ки стресс ба саломатӣ вобаста нест.
Қаҳва
Дӯстдорони саломатӣ дар бораи хатари нӯшидани қаҳва ҳадди аққал аз солҳои 1930 ҳушдор медиҳанд. Чунин ба назар мерасад, ки як пиёла қаҳва ҳаррӯза ба бадан таъсири бад мерасонад: кофеин ба мо нерӯе медиҳад, ки мо онро «кор накардаем», ягон ғизо намедиҳад ва ҳаловат мебахшад, пас барои мо чӣ гуна фоидаовар аст? Аммо тафаккури зидди қаҳва то чӣ андоза пуританист ва то чӣ андоза ба илм асос ёфтааст?
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки қаҳва истеъмолкунандагон эҳтимоли камтар ба бемории простата ва дигар саратон доранд, аммо кофеин нигаронкунанда аст. Қаҳва метавонад ба шумо вазни худро гум кунад, аммо он инчунин метавонад холестирини бадро зиёд кунад. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ беҳтар кор кунем, аммо хоби моро бадтар мекунад. Пас, қаҳва хуб аст ё бад? Мисли ҳама чиз, он аз бисёр ҳолатҳо вобаста аст.
Кадом намуди машқ беҳтар аст
Тадқиқоти ахири Бритониё дар бораи беш аз 80 нафар нишон дод, ки "иштирок дар баъзе варзишҳо метавонад ба саломатии ҷомеа манфиатҳои назаррас дошта бошад". Масалан, одамоне, ки бо дучарха савор шудан ё бо ракетка бозӣ кардан машқ мекарданд, назар ба одамоне, ки ҳамин қадар вақтро дар давидан сарф кардаанд, дарозтар зиндагӣ мекарданд.
Аммо кроссовкаҳои худро напартоед ва фавран ба теннис машғул шавед. Гарчанде ки тадқиқот якчанд ковариатҳоро ҳисоб мекард - қад ва вазн, истеъмоли машрубот, таҳсилот - ба назар чунин мерасад, ки он сарватро ҳисоб намекунад. Пас, чӣ теннисбозонро солимтар мекунад: вақт дар корт ё фоидаи доштани пул барои харидани он дарсҳои гаронбаҳо ё дучархаи гаронбаҳо? Шояд ин омили сеюм бошад? Гап дар сари он аст, ки касе намедонад.
Аксҳо: Shutterstock
Дар ҳоле ки баъзе фаъолиятҳо калорияҳои бештарро сӯзондан ё афзоиши мушакҳоро нисбат ба дигарон мусоидат мекунанд, одамон эҳтимол бояд машқҳоеро интихоб кунанд, ки аз онҳо лаззат мебаранд ва эҳтимоли идомаи идома доранд, зеро бефаъолият бешубҳа барои саломатии шумо бад аст.
Доруҳои психоделикӣ
Баҳси фарҳангӣ дар бораи доруҳои психоделикӣ аҷиб аст. Ҳанӯз дар охири солҳои 1950-ум ва аввали солҳои 1960-ум, LSD ва дигар галлюциногенҳо ба таври ҷиддӣ омӯхта шуда буданд ва дар шароити муайяни психологӣ натиҷаҳои умедбахш нишон доданд. Маргиналҳо пас аз он ба таблиғи потенсиали LSD ва дигар маводи мухаддир барои таълим додани ҷаҳон, баланд бардоштани огоҳӣ дар байни омма ва роҳҳои дигари ба хиппи табдил додани ҳама шурӯъ карданд. Тадқиқот қатъ карда шуд, маводи мухаддир ғайриқонунӣ эълон карда шуд - қисман бо сабабҳои сиёсӣ, вале бештар бо сабабҳои шахсӣ - ва LSD ва дигар моддаҳо ҳамчун "душмани рақами як" -и Амрико дар тӯли солҳои 80 ва 90 сахт танқид карда шуданд.
Аз он вақт инҷониб, маятник аз "нашъа бад аст" сахт дур шуд. Бори дигар дар бораи психоделикҳо тадқиқоти ҷиддӣ идома дорад, ки натиҷаҳои умедбахш нишон медиҳанд. Бори дигар, хориҷшудагон дар бораи манфиатҳои ҳаёт тағйирёбандаи пешрафт ба омма фарёд мезананд. Аммо ҳақиқат ин аст, ки мо аслан намедонем, ки ин моддаҳо дар миқёси васеъ то чӣ андоза муфиданд ва мо инчунин намедонем, ки онҳо то чӣ андоза хатарноканд. Аз сабаби манъи тадқиқот, мо даҳсолаҳо паси дарк кардани ҷанбаҳои мусбӣ ва манфии ҳақиқӣ қарор дорем ва то он даме, ки ин масъаларо ҳамаҷониба наомӯзем, эҳтиёткор бояд шуд.
Табобати нашъамандӣ
Мо миллионҳо долларро барои фиристодани нашъамандон ба марказҳои гуногуни барқарорсозӣ сарф мекунем, аммо оё онҳо воқеан кор мекунанд? Бархе равоншиносони нашъамандӣ мегӯянд, "эҳтимол не" ва ба пажӯҳишҳо ишора мекунанд, ки таъсири барқарорсозии бемористонҳо дар беҳтарин ҳолат хоксор аст ва бо мурури замон коҳиш меёбад.
Мувофиқи маълумоти маҷаллаи Ассотсиатсияи тиббии Амрико, танҳо 43% одамон барномаи аввалини табобати худро анҷом медиҳанд ва 40% то 60% онҳо дар давоми як соли озодшавӣ дубора такрор мешаванд. Аксари барномаҳои барқарорсозӣ ба 12 қадами Алколикҳои беном асос ёфтаанд, ки ба илм асос наёфтаанд ва ба ҳеҷ ваҷҳ ба дигар моддаҳо татбиқ карда намешаванд. Ҷолиб он аст, ки то чӣ андоза эътиқоди дастаҷамъии мо ба самаранокии барномаҳои барқарорсозии маводи мухаддир ба он асос ёфтааст, ки ин қариб ягона варианти дастрас аст.
Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily Ню Йорк хонед.
Аз тарафи дигар, бисёриҳо, бисёриҳо гузориш медиҳанд, ки марказҳои барқарорсозӣ ҷони онҳоро наҷот додаанд ва онҳоро аз маводи мухаддир дур кардаанд ва таҳқиқот идома дорад, ки чӣ гуна самараноктар кардани табобати нашъамандӣ, аз ҷумла таснифи умумии нашъамандӣ аз шадид ба музмини вазнин. Аммо дар айни замон, мо намедонем, ки чӣ гуна бо нашъамандӣ самаранок табобат кунем.
Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:
Таҷрибаи шахсӣ: он чи моро дар муносибати амрикоӣ нисбати волидайн ба ҳайрат меорад
Чаро амрикоиҳо ба берун намераванд ва вақти холии худро чӣ гуна сарф мекунанд
Обуна ба ForumDaily дар Google NewsОё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.
Интихоби муҳаррирон
