Трамп 80-солагии худро ҷашн гирифт: дар ин синну сол бо бадан чӣ мешавад
Президенти ИМА Доналд Трамп ба як марҳилаи муҳиме расид: ӯ 14 июн 80-сола шуд. Пешгузаштаи ӯ, президенти 46-ум Ҷо Байден низ ҳангоми дар вазифа буданаш 80-солагии худро ҷашн гирифт. Ӯ тағйироти марбут ба синну солро, ки дар одамон дар синни 80-солагӣ ба амал меоянд, шарҳ медиҳад. USA Today.
Дар давраи дуюми раёсати худ, Трамп пиронсолтарин президенти интихобшуда дар таърихи ИМА шуд. Тааҷҷубовар нест, ки саломатии ӯ мавзӯи доимии баҳс аст. Варами пойҳо, кӯфтагиҳо дар дастҳо ва хоболудӣ (ба монанди вақте ки ӯ ҳангоми финали NBA дар 8 июн хоболуд ба назар мерасид) на танҳо барои рӯзноманигорон, балки барои шаҳрвандони оддӣ низ ҷолибанд.
Ҳатто пеш аз интихоботи соли 2024, Байден баҳси умумимиллиро дар бораи синну сол ва қобилияти идораи ӯ барангехт. Трамп ӯро борҳо "Ҷои хоболуд" номида буд, сарфи назар аз он ки ӯ аз Байден ҳамагӣ чор сол хурдтар буд.
Акнун, ки Трамп ба даҳсолаи нуҳуми худ ворид шудааст, саволе ба миён меояд: як сӯ аз сиёсат, дар он синну сол бо бадани инсон воқеан чӣ мешавад?
Коршиносон дар як чиз розӣ ҳастанд: 80-солагӣ имрӯз дигар он чизе нест, ки пештар буд. Саломатии дил, зичии устухон, фишори хун ва хотира ҳама ба пиршавии инсон таъсир мерасонанд.
"Шумо чӣ гуна марди 80-сола ҳастед?"
Тибқи маълумоти Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо дар ИМА, давомнокии миёнаи умри мардон 76,5 солро ташкил медиҳад. Аммо, Стивен Остад, коршиноси пиршавӣ дар Донишгоҳи Алабама дар Бирмингем, мегӯяд, ки тақрибан нисфи мардон имрӯз то 80 сол зиндагӣ мекунанд ва ин нишондод дар байни одамони сарватмандтар ва босаводтар баландтар аст. Давомнокии миёнаи умри занон баландтар аст - 81,4 сол.
Остад қайд кард: «80-солагии имрӯза он чизе нест, ки пештар буд». Ӯ афзуд, ки саволи муҳимтар ин аст: «Шумо чӣ гуна 80-сола ҳастед?»
Генетика, шароити иҷтимоӣ ва муҳити зист ба пиршавии инсон таъсир мерасонанд. Ба гуфтаи коршиносони Донишгоҳи Ҷонс Ҳопкинс, баъзе пиронсолони 80-сола заиф ва осебпазир мешаванд, дар ҳоле ки дигарон қавӣ ва фаъол боқӣ мемонанд.
Пиршавӣ барои ҳар кас ба таври гуногун рух медиҳад, аммо омодагӣ ба он ва нигоҳ доштани саломатии худ комилан имконпазир аст. Дар ин ҷо се тағйирот оварда шудаанд, ки аксар вақт пас аз 80-солагӣ зоҳир мешаванд.
Қобилиятҳои маърифатӣ метавонанд коҳиш ёбанд
Ба ҳисоби миёна, пас аз 40-солагӣ, ҳаҷми мағзи сар ва масса тақрибан 5% дар як даҳсола коҳиш меёбад ва пас аз 70-солагӣ ин раванд суръат мегирад, тибқи маълумоти Harvard Health. Ин барои мағзи сар интиқоли самараноки сигналҳоро душвортар мекунад ва иҷрои вазифаҳои зеҳнӣ вақти бештарро мегирад.
Ҳатто бо пиршавии "муқаррарӣ" бе мушкилот, одамон дар ёд доштани калимаҳо, номҳо, унвонҳои филмҳо ва дигар тафсилоти ҳаррӯза душвортар мешаванд.
Дар ҳамин ҳол, як таҳқиқоте, ки моҳи августи соли 2023 дар маҷаллаи The Lancet Healthy Longevity нашр шуд, нишон дод, ки ба истилоҳ суперагерҳо - одамони аз 80-сола боло бо хотираи 50-сола - ҳаҷми мағзи сар дар минтақаҳое, ки барои хотира ва ҳаракат масъуланд, калонтар аст ва мағзи онҳо нисбат ба аксари калонсолони калонсол сусттар хурдтар мешавад.
Гарчанде ки гум шудани хотираро ҳамеша баргардонидан ё баргардонидан мумкин нест, роҳҳои нигоҳ доштани фаъолияти маърифатӣ мавҷуданд. Майкл Ясса, директори Маркази нейробиологияи омӯзиш ва хотира дар Донишгоҳи Калифорния, Ирвин, мегӯяд, ки инҳо фаъолияти ҷисмонӣ, парҳези бой аз кислотаҳои равғании омега-3, идоракунии стресс, хоби кофӣ, муоширати иҷтимоӣ ва фаъолиятҳоеро дар бар мегиранд, ки мағзи сарро ба кор мебаранд, ба монанди муаммоҳо.
Ӯ қаблан гуфта буд: "Пайвастшавӣ бо одамон, фаъол будан ва доштани доираи васеътари тамосҳои воқеӣ, на маҷозӣ, бо натиҷаҳои беҳтар алоқаманд аст."
Дил ва рагҳои хун сахттар мешаванд
Дил вазифаи калидиро иҷро мекунад — хунро дар тамоми бадан интиқол медиҳад. Ба гуфтаи коршиносони клиникаи Мейо ва Институти миллии пиршавӣ, бо мурури замон рагҳо чандирии худро гум мекунанд.
Бо пир шудан, дили мо бояд барои кашидани хун бештар кор кунад. Он дигар наметавонад зери фишор ё стресс ин қадар зуд суръат гирад. Ин хатари бемориҳои дилу раг, норасоии дил ва фишори баланди хунро зиёд мекунад ва инчунин метавонад ба сактаи дил, боздошти дил ё сактаи мағзӣ оварда расонад.
Барои суст кардани бадшавии саломатии дил, муҳим аст, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошед. Клиникаи Майо тавсия медиҳад, ки дар як ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа фаъолияти ҷисмонӣ анҷом диҳед - ин метавонад роҳ рафтан, шиноварӣ, рақс ё дигар фаъолияте бошад, ки ба шумо мувофиқ бошад. Парҳез низ муҳим аст: сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, нах ва протеини лоғарро бештар истеъмол кунед ва равғани сершуда, шакар ва намакро камтар истеъмол кунед.
Устухонҳо заифтар мешаванд ва хатари шикастани устухонҳоро зиёд мекунанд.
Зичии устухон тақрибан дар синни 25-30 ба авҷи худ мерасад. Сипас, бо мурури синну сол, устухонҳо тадриҷан камтар зичтар ва нозуктар мешаванд, ба гуфтаи мутахассисони Донишгоҳи тиббии Ҷонс Ҳопкинс ва клиникаи Майо. Мушакҳо қувват, истодагарӣ ва чандириро аз даст медиҳанд, ки ин ҳамоҳангӣ, устуворӣ ва мувозинатро вайрон мекунад ва хатари афтидан ва шикастани устухонҳоро зиёд мекунад.
Барои нигоҳ доштани устухонҳо, буғумҳо ва мушакҳои солим, истеъмоли миқдори кофии калсий ва витамини D муҳим аст.
Ба калонсолон тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳадди аққал 1000 мг калсий истеъмол кунанд. Занони аз 51-сола боло ва мардони аз 71-сола боло тақрибан 1200 мг калсий лозиманд. Шумо метавонед онро аз хӯрокҳо ба монанди маҳсулоти ширӣ, брокколи, карам, лосос ва тофу бидуни ниёз ба иловаҳои ғизоӣ дастрас кунед.
Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily Ню Йорк хонед
Витамини D низ муҳим аст: барои одамони то 70-сола тақрибан 600 воҳиди байналмилалӣ (IU) дар як рӯз ва пас аз 70-солагӣ тақрибан 700 IU дар як рӯз тавсия дода мешавад. Манбаъҳои хуби он тунец, гулмоҳӣ, лосос ва тухмро дар бар мегиранд.
Пиёдагардӣ ё давидан дар берун якбора ду чизро ба даст меорад: фаъолияти ҷисмонӣ устухонҳоро нигоҳ медорад ва таъсири нури офтоб ба бадан ба истеҳсоли витамини D мусоидат мекунад.
Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:
Пирӣ аз 30-солагӣ сар мешавад: 5 омиле, ки ба синну соли биологӣ таъсир мерасонанд
Ист, лаҳза: чаро мо фикр мекунем, ки бо синну сол вақт тезтар мегузарад
Обуна ба ForumDaily дар Google NewsОё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.
Интихоби муҳаррирон
