Беҳтарин 5 иловаҳои иловагӣ, ки ба нигоҳ доштани пӯсти ҷавон ва ҳамвор мусоидат мекунанд - Маслиҳат аз дерматолог
Доктор Озода Шерозӣ ҳамчун пизишки пӯст, сирри пӯсти дурахшон ва ҳамворро медонад. Дар Ла Ҷолла, Калифорния, вай медонад, ки он чизе, ки дар дохили бадан мегузарад, ҳамон қадар муҳим аст, ки барои пӯсти воқеан солим он чизе дар пӯст аст. Аз ин рӯ, вай ҳар рӯз барои пӯсти худ ва манфиатҳои зидди пиршавӣ якчанд иловагиҳоро мегирад. Нашрия гуфтааст, ки вай чӣ гуна иловаҳоро мегирад Yahoo!.
Сурат: IStock
Пизишк гуфт, ки бархе аз онҳо бартариҳои дигаре низ доранд, аз қабили афзоиши қувваи устухон ва коҳиши хатари саратони пӯст.
Инҳоянд панҷ витамини Шерозӣ ҳар рӯз барои пӯсташ.
Витамини D
Ҳарчанд Шерозӣ як мултивитамин истеъмол мекунад, ки аллакай дорои витаминҳои D ва E мебошад, вай барои ҳар кадоми онҳо иловаҳои иловагӣ мегирад.
Ба мавзӯи: Коршинос оид ба дарозумрӣ иловаҳоеро, ки ӯ барои ҷавон мондан мегирад, ошкор мекунад.
Вай гуфт, вақте ки се сол пеш аз ташхиси хун гузашт, сатҳи витамини D дар вай паст буд. Шерозӣ гуфт, барои ҳифзи пӯсташ кӯшиш мекунад, ки аз офтоб худдорӣ кунад, аз ин рӯ ба истеъмоли иловаҳои витамини D, ки хосиятҳои зидди пирӣ доранд, оғоз кард.
Иловаҳои витамини D на танҳо эҳтиёҷоти дурудароз дар офтобро коҳиш медиҳад, ки метавонад ба пӯст зарар расонад ва боиси саратони пӯст шавад, аммо Шерозӣ мегӯяд, ки он инчунин метавонад хатари меланомаро дар занони дорои таърихи саратони пӯсти ғайримеланома коҳиш диҳад, тибқи як тадқиқоти соли 2011. .
Духтур таъкид мекунад, ки одамони солхӯрда ҳар қадар аз истеъмоли витамини D фоидаи бештар мегиранд. Ин бахусус барои калонсолони синнашон аз 70 ва калонтар дахл дорад, тибқи маълумоти клиникии Майо.
"Бо синну сол, пӯст ҳангоми таъсири нури офтоб дар истеҳсоли витамини D камсамар мешавад ва қобилияти гурдаҳо барои табдил додани он ба шакли фаъол камтар самараноктар мешавад" гуфт ӯ.
Витамини E
Шерозӣ витаминҳои D ва E-ро барои беҳтар кардани қувваи устухонҳо истеъмол мекунад. Витамини Е нишон дода шудааст, ки аз талафоти устухон дар занони пас аз менопауза пешгирӣ мекунад.
"устухонҳои мо чаҳорчӯбаест, ки пӯсти мо бар он такя мекунад" гуфт духтур.
Махсусан дар занони аз 40 то 50-сола коҳиши сатҳи эстроген боиси талафи бештари устухонҳо мешавад, ки ба гуфтаи Шерозӣ, изофаи витамини Еро муҳимтар мекунад.
Никотинамид
Ягона витамини Шерозӣ дар як рӯз ду маротиба истеъмол мекунад, 500 мг никотинамид аст, як навъи ниацин, ки ба гуфтаи ӯ дар ҷаҳони нигоҳубини пӯст маъмул аст.
"Он тавассути зиёд кардани миқдори керамидҳо, ки ширешест, ки ҳуҷайраҳои пӯстро якҷоя нигоҳ медорад ва монеаи пӯстро мустаҳкам мекунад, ба беҳтар шудани фаъолияти монеаи пӯст мусоидат мекунад" гуфт Шерозӣ.
Он ҳамчун як антиоксиданти пурқувват ва зидди илтиҳобӣ амал мекунад, ки ба коҳиш додани сурхшавӣ ва хашм, ки дар натиҷаи бемориҳои пӯст ба монанди акне ва розаса ба вуҷуд омадааст, кӯмак мекунад.
Манфиати дигар метавонад пешгирии саратони пӯст бошад: Тадқиқоти соли 2015 нишон дод, ки одамоне, ки хавфи баланди гирифтор шудан ба саратони пӯст доранд, ки дар як рӯз ду маротиба ниацинамид истеъмол мекарданд, 23% коҳиши гирифторӣ ба саратони пӯсти нав доранд.
Ба гуфтаи Шерозӣ, ин аз он сабаб аст, ки "никотинамид ба пӯст кӯмак мекунад, ки ферментҳои барқароркунандаи ДНК-ро пур кунад", ки таъсири осеби офтобро коҳиш медиҳад.
Мувофиқи маълумоти Институти Миллии Тандурустӣ, аксарияти амрикоиҳо аллакай зиёда аз меъёри тавсияшудаи ниацинро дар парҳези худ истеъмол мекунанд.
Resveratrol
Шерозӣ, аз ҷумла, ресвератрол, як пайвастагии растанӣ, ки ба гуфтаи ӯ, табиатан дар бисёр ғизоҳо, аз қабили ангур ва чормағз мавҷуд аст, мегирад.
Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily New York хонед
Широзӣ мегӯяд, ба монанди ниацинамид, он дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки "рӯйро равшан мекунад ва чандирии пӯстро беҳтар мекунад".
Resveratrol як иловаи маъмул дар ҷаҳони зидди пиршавӣ аст. Дэвид Синклер, биологи Ҳарвард ва пажӯҳишгари пиронсолӣ, ҳамарӯза иловаҳои ресвератрол истеъмол мекунад. Аммо, натиҷаҳои тадқиқот дар бораи он, ки оё ин иловаҳо воқеан умри умрро зиёд карда метавонанд, омехтаанд.
Мультвитаминҳо
Ва, албатта, Шерозӣ ҳар рӯз ҷисми худро бо поливитаминҳои занона дастгирӣ мекунад. Вай мегӯяд, ки 20 сол инҷониб онҳоро истеъмол мекунад ва дар таркиби онҳо "тамоми витаминҳои зарурӣ" мавҷуданд.
Онҳо дорои руҳ мебошанд, ки "бисёр хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд, ки ба беҳтар кардани шароити пӯст ба монанди rosacea, акне ва экзема мусоидат мекунанд."
Маҳсулот инчунин дорои витамини А мебошад, ки "матои пӯстро беҳтар мекунад, узвҳои хубро коҳиш медиҳад ва сатҳи кислотаи гиалурониро зиёд мекунад."
Ба гуфтаи Шерозӣ, витамини А "ба гардиши ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад, вайроншавии коллагенро коҳиш медиҳад, ранги пӯстро яксон мекунад ва истеҳсоли равғанро танзим мекунад, ки барои акне муфид аст."
Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:
Миллионҳо амрикоиҳо бояд барои саратони шуш санҷида шаванд: тавсияҳо дар ИМА тағир ёфтанд
Чӣ тавр зуд ба духтур дар ИМА муроҷиат кардан мумкин аст
Беҳтарин 3 тамошобоби ройгон дар ИМА ва асрори боздид аз онҳо
USCIS мӯҳлати тамдиди худкори иҷозаи кор дар Иёлоти Муттаҳидаро коҳиш дод
Филтри мошини ҷомашӯиро чӣ гуна бояд ёфт ва тоза кард: ин корро мунтазам анҷом додан муҳим аст
Ҳама чизро партоед ва ба баҳр равед: одамон дар киштиҳои круизӣ чӣ қадар пул мегиранд?
Панҷ боғи миллии ИМА дар тирамоҳ дидан хоҳанд кард
Обуна ба ForumDaily дар Google NewsОё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.
Интихоби муҳаррирон
