Ҳафт хӯрокро дар тирамоҳ бихӯред, то дар зимистон бемор нашавед
Яке аз фаслҳои зеботарин ва ҳамзамон ногувортарин дар пеш аст - хуш омадед ба олами рӯймолҳо, сиропҳои сулфа ва лавҳаҳои хунук. Ман намехоҳам, ҳамин тавр не? Ҳоло вақти он расидааст, ки дар бораи иммунитети худ ғамхорӣ кунед, то дар тирамоҳу зимистон бемор нашавед. ForumDaily Зан дар бораи махсулоте сухан ронд, ки «таъсири муоличавй» доранд. Шитобед, харед ва бихӯред!
Сурат: IStock
1. Ситрусӣ
Модарони бузурги мо ҳамчун як тақвияткунандаи масуният маълуманд: лимон, афлесун, лайм ва грейпфрут воқеан миқдори пурқуввати витамини С доранд, ки барои иммунитет ва қобилияти бадан барои муқовимат ба сироятҳо зарур аст. Витамини С истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хунро ҳавасманд мекунад, ки бо вирусҳо мубориза мебаранд. Организм онро ҷамъ карда наметавонад ва витамин аз лавҳаҳо пурра ҷаббида намешавад, аз ин рӯ меваҳои ситрусӣ бояд тамоми сол дар сари дастархони шумо бошанд.
2. асал
Агар шумо аллергия надошта бошед, асал танҳо як анбори фоидаовар аст. Ду қошуқ дар як рӯз кофӣ аст ва шумо аз беморӣ наметарсед: асал хосиятҳои бактерицидӣ дорад, системаи масуниятро таҳрик медиҳад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад. Донистани он муҳим аст, ки онро бо чойи гарм нӯшидан мумкин нест: дар ҳарорати болотар аз 60 дараҷа хосиятҳои судманди ин маҳсулот нобуд мешаванд ва он ба як навъ шарбати қанд табдил меёбад. Асалро ба соусҳои хунук ва либосҳои салат илова кунед, бо қошуқ бихӯред, бо нӯшокиҳои гарм (на гарм) омехта кунед.
3. Сирпиёз
Антибиотики табиӣ, сирпиёз ба хӯрокҳо таъми хушбӯй медиҳад, системаи масуниятро ба таври комил мустаҳкам мекунад, хосиятҳои зидди саратон ва зидди илтиҳобӣ дорад. Бале, на ҳама бӯи онро дӯст медоранд, аммо маҳз хосиятҳои шифобахши сирпиёз чунин мазза мебахшанд. Онро бегоҳӣ бихӯред, вақте ки шумо дигар аз хона баромадан лозим нест. Ва агар ба шумо лозим аст, ки бӯйро безарар созед, петрушка ё якчанд лӯбиёи қаҳваро хоидан кунед.
Ба мавзӯи: Маслиҳатҳои тиббӣ: 4 аломати иммунитети заиф ва чӣ гуна онро ислоҳ кардан мумкин аст
4. Каду
Маликаи воқеии тирамоҳ, ки дар баробари фоидаовар буданаш хеле болаззат аст. Каду аз нахи растанӣ, бета-каротин, маъданҳо ва намудҳои нодири витаминҳо (ба монанди витамини Т) пур карда шудааст. Он ҳамчунин дорои витаминҳои муфид бештар шинос C, E, PP ва маҷмӯи қариб мукаммали гурӯҳи B. Ҳамаи ин дар якҷоягӣ муқовимати системаи масуният ба ҳама гуна патогенҳои афзоянда.
5. Брокколи
Брокколи пухта ба мисли афлесун ва лимӯ витамини С дорад. Ва як пиёла маҳсулоти тайёр шуморо бо миқдори ҳаррӯзаи витамини К сер мекунад. Брокколи манбаи аълои хром, нах, кислотаҳои пантотенӣ ва фолий, витамини В6 мебошад, ки барои системаи солими асаб ва иммунитети қавӣ заруранд. Брокколиро буғ кардан беҳтар аст, бинобар ин унсурҳои фоиданоки камтар гум мешаванд.
Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily New York хонед
6. Ginger
Ин як иммуномодулятори аъло бо таъсири зидди илтиҳобӣ мебошад, ки зиёда аз 10 моддаҳои зиддимикробӣ зидди вирусӣ дорад. Занҷабил аслан гарм мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад, барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Решаи занҷабилро истифода бурдан беҳтар аст: он ҳатто ҳангоми бо оби ҷӯшон пухтан моддаҳои муфидро гум намекунад.
7. Исфаноҷ
Як пиёла исфаноҷи пухта бо витаминҳои А ва К, марганец, кислотаи фолий ва магний пур карда мешавад. Тааҷҷубовар нест, ки он ҳамчун суперфуд номида мешавад, спанак воқеан хеле муфид аст ва ба тамоми функсияҳои бадан таъсири судманд мерасонад. Мисли брокколи, беҳтар аст, ки онро буғ кунед.
Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:
Тарҳбандии клавиатураи Qwerty чӣ гуна пайдо шуд ва чаро ҳарфҳо ин тавр ҷойгир шудаанд
"Шакар" ва "фариштагон": номҳои меҳрубононае, ки амрикоиҳо бештар истифода мебаранд
Обуна ба ForumDaily дар Google NewsОё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.
Интихоби муҳаррирон
