Парҳези сарфакунандаи буҷет: 25 маҳсулоти арзон, вале солим

Агар шумо дар буҷа бошед, парҳези шумо набояд танҳо аз угроҳои рамен барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом иборат бошад. Кадом маҳсулот дар чунин вазъият беҳтарин мувофиқанд, гузориш медиҳад Ба сатҳи бонкҳо гузаред.

Сурат: IStock

Баъзе ашёҳои дастрас мавҷуданд, ки шумо мехоҳед ба аробаи худ илова кунед, то каме сарфа кунед, то ҳол шуморо сер нигоҳ дорад. Дар ин ҷо 25 маҳсулоти асосӣ барои захира кардан, ки бонкро вайрон намекунанд.

Pasta

Макарон як маҳсулоти дастрас аст, ки шумо метавонед аз он хӯрокҳои зиёде омода кунед. Худи угро арзон аст ва шумо метавонед онҳоро бо ҳар гуна соусҳо ва компонентҳое, ки дар даст доред, танзим кунед. Хамира сер мекунад ва афзоиши дарозмуддати энергияро таъмин мекунад.

Китфи хук

Китфи хук як буридаи арзони гӯшт аст, ки метавонад барои сохтани якчанд хӯрокҳои қаноатбахш ва арзон истифода шавад. Як китфи пурраро метавон бирён кард ва дар тако, хӯрокҳои макарон, шӯрбо ва ғайра дар давоми ҳафта истифода бурд. Ин як манбаи бузурги протеин дар буҷет аст.

Ба мавзӯи: Нӯҳ барномаи ройгон, ки ҳаёти шуморо ба самти беҳтар тағйир медиҳанд

Lentils

Сурат: IStock

Наск арзон, универсал буда, аз сафеда ва нах бой аст. Он метавонад барои тайёр кардани шӯрбоҳо, чили, шӯрбоҳо, салатҳо ва ғайра истифода шавад. Наскҳо пур мешаванд ва энергияи устувор медиҳанд. Ба микдори зиёд харидани он нархро паст мекунад.

Pancakes

Омехтаи панкейк ва компонентҳо ба монанди тухм ва шир ашёи арзон мебошанд, ки фарқияти калон доранд. Панкейкҳо як субҳонаи боҳашамати хонагӣ мебошанд. Шумо инчунин метавонед ҳама гуна компонентҳои дар даст доштаатонро ба хамири асосӣ илова кунед, аз қабили чипҳои шоколад, буттамева, банан ва ғайра.

Porridge oatmeal

Шӯлаи шўла дорои нах ва маводи ғизоӣ мебошад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки тамоми субҳ худро пурра ва нерӯманд ҳис кунед. Ҳангоми дар бастаҳои калон харидан он арзон аст. Шўла метавонад ширин ё болаззат бошад ва субҳонаро қаноатбахш месозад.

Карам

Карам яке аз сабзавотҳои аз ҳама арзонтарини буҷет мебошад. Онро барои тайёр кардани колессҳои хонагӣ, шӯрбо, шӯрбо ё пухтан ҳамчун табақ тараф истифода баред. Он серғизо ва серғизо аст.

Тухм

Тухм манбаи арзони сафеда мебошад. Онҳо беохир гуногунанд ва метавонанд мустақилона пухта шаванд ё ба хӯрокҳои мураккабтар дохил карда шаванд. Тухми сахт судак низ як газаки қулай ва дорои протеини баланд аст.

Chickpea

Нахӯди консервшуда аз сафедаи растанӣ ва нах бой аст. Онро бишӯед ва ба салатҳо, хӯрокҳои ғалладона, шӯрбоҳо ва хумус андозед ё рост аз кӯза бихӯред. Шумо инчунин метавонед моеъро аз кӯза захира кунед ва онро ҳамчун ивазкунандаи тухми арзон дар нонпазӣ истифода баред.

Ба мақола маъқул аст? Дастгирии ForumDaily!?

Пахтакчаҳои пӯст

Сурат: IStock

Равғани арахис аз сафеда ва равғанҳои солим бой аст. Он дастрас аст ва дар ошхона хуб нигоҳ дошта мешавад. Равғани арахисро дар рӯи нон ва меваҳо пошидан мумкин аст ё бо қошуқ бихӯранд, то протеинро дарҳол афзоиш диҳад.

Йогурт

Йогурт як варианти дастрас аст, ки аз сафеда ва калсий бой аст. Харидани йогурти оддӣ дар зарфҳои калон фоидаовартар аст. Йогуртро бо гранола ё меваи арзон барои наҳории мутавозин ё газак ҳамроҳ кардан мумкин аст.

Меваҳои тару тоза

Меваҳои тару тозаи мавсимӣ аз қабили банан ва себ одатан бо нархи арзон дастрасанд. Меваҳо дорои витаминҳо ва нахи муҳим мебошанд ва инчунин энергия медиҳанд.

Меваи яхкардашуда

Нигоҳ доштани захираи меваҳои яхкардашуда маънои онро дорад, ки шумо ҳамеша буттамева, манго ва ғайраҳоро барои smoothies дар даст доред, ҳатто агар онҳо тару тоза гарон бошанд. Меваи яхкардашуда серғизо ва арзонтар аст.

Батат

Картошкаи ширин арзон, серғизо ва серғизо мебошанд. Онро дар равгани зайтун бирён кунед ё картошкаи фаронсавӣ тайёр кунед, онро ба шӯрбоҳо ва табақҳо илова кунед ё ҳамчун хӯроки гарнивӣ авока кунед.

Барҳои субҳона

Барҳои субҳонаи пешакӣ бастабандишуда хеле арзон мебошанд. Онҳо дорои протеин ва нах мебошанд, ки ба шумо рӯзи истироҳатро дуруст оғоз мекунанд. Онҳо инчунин ҳангоми шитоб кардан муфиданд.

Барқи Месси

Барҳои гранола дорои ғалладонагиҳо, сафедаҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Онҳо ҳангоми ҳаракат энергияро таъмин мекунанд ва шуморо дар байни хӯрок серӣ ҳис мекунанд. Хариди қуттиҳои бренди дар яклухт хароҷотро кам мекунад.

Табақҳои субҳона

Косаҳои наҳории пешакӣ тайёршуда роҳи дастраси пур кардани хӯроки субҳи бо сафеда, ғалладона ва меваҳоро бидуни нишони нархи тарабхона пешниҳод мекунанд. Онҳо барои субҳ мувофиқанд.

Буррито субҳонаи яхкардашуда

Бурритоҳои субҳонаи яхкардашуда роҳи арзони лаззат бурдан аз сандвичҳои гарми субҳона дар хона мебошанд. Барои роҳат, онҳо буррито бо тухм, панир, гӯшт ва сабзавот доранд.

Картошка

Картошка хеле универсал ва дастрас аст. Барои илова кардани ҳаҷм ва моддаҳои ғизоӣ, онро соф кардан, пухтан, бирён кардан ва ба хӯрокҳои гуногун дохил кардан мумкин аст.

тунец консервшуда

Сурат: IStock

Туна консервшуда манбаи арзони протеини лоғар аст, ки дар даст нигоҳ дошта мешавад. Онро барои тайёр кардани хӯришҳои туна истифода бурдан мумкин аст, ба макарон илова кардан, ба салатҳо илова кардан ё дар як рози, рост аз кӯза хӯрдан мумкин аст.

сабзавоти яхкардашуда

Захира кардани сабзавоти яхкардашуда, аз қабили картошкаҳои омехта, маънои онро дорад, ки шумо ҳамеша ба ғизои серғизо барои омода кардани хӯрок дастрасӣ доред, ҳатто агар навъҳои тару тоза гарон бошанд. Онҳо дар яхдон муддати дароз нигоҳ дошта мешаванд.

Биринҷ

Райс як маҳсулоти ғизоист, ки энергияро таъмин мекунад. Дар халтаҳо харидан фоидаовар аст. Биринҷ муддати дароз нигоҳ дошта мешавад ва бо соусҳо, лубиёҳо, гӯшт ва сабзавот омехта мешавад.

Чошнии макарон

Чошнии макаронҳои асосӣ арзон аст, агар шумо онро дар зарфҳо харед. Табдил додани макарон ба як табақи болаззат ба мисли гарм кардани чошнӣ ва ба байни угро партофтан осон аст. Агар шумо дошта бошед, сафеда ё сабзавот илова кунед.

Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаи инро дар ForumDaily хонед нав Йорк.

лӯбиёи сиёҳ

Лӯбиёи сиёҳ дорои сафеда ва нах дорад. Он арзон аст ва мӯҳлати нигоҳдорӣ дароз аст. Лӯбиёи сиёҳро дар такоҳо, бурритоҳо, салатҳо, шӯрбоҳо ва ғайра истифода бурдан мумкин аст.

Нон

Нон заминаи дастрас барои сандвич ё тост мебошад. То ҳадди имкон, гандуми ғалладонаро интихоб кунед, то маводи ғизоии иловагӣ ба даст оред. Ҳатто нони оддӣ дорои карбогидратҳо барои энергия мебошад.

Банӣ

Банан яке аз арзонтарин меваҳост. Инҳо газакҳои хурди серғизо мебошанд, ки калий ва энергияро таъмин мекунанд. Дар даст доштани бананҳо шуморо пешгирӣ мекунад, ки ҳангоми гуруснагӣ ба газакҳои қиматбаҳо сарф кунед.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Дар Калифорния китҳо барои сайёҳон намоиши олӣ нишон доданд

CVS доруҳои машҳури хунукро намефурӯшад: чӣ шуд

Алкогол ва саратоншиносӣ: Нӯшокӣ ба хатари саратон чӣ гуна таъсир мерасонад

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.