Куҳансолтарин одами дунё дар синни 118-солагӣ даргузашт: 5 асрори дарозумрӣ

Мария Бранас Морера, ки куҳансолтарин фарди ҷаҳон буд, ин ҳафта дар синни 117-солагӣ даргузашт. Зани дарозумр аз Олот (Испания) то дами марг амалан солим буд, ба истиснои камбуди шунавоӣ ва мушкилоти ҳаракат. Ҳатто дар солҳои охири ҳаёти худ ӯ метавонист бо ақли тез ва хотираи устувор фахр кунад, менависад Business Insider.

Бо вуҷуди синну солаш, Браняс дар шабакаи иҷтимоии X фаъол буд. Моҳи декабри соли 2022 вай навишт, ки ба назари ӯ, умри инсон аз ду омил - бахт ва генетика вобаста аст. Вай дуруст буд - баъзе одамон аз ҷиҳати генетикӣ ба умри дарозтар майл доранд. Аммо тарзи зиндагӣ ва муносибати равонӣ низ то чӣ андоза умр дидани инсон таъсир мерасонад. Тибқи гузориши Бюрои барӯйхатгирии ИМА дар соли 65, ба шарофати огоҳии бештар дар бораи тарзи ҳаёти солим, пешрафтҳои тиббӣ ва ташаббусҳои соҳаи тандурустӣ, шумораи бештари одамон аз 2020 сола боло зиндагӣ мекунанд. Маркази тадқиқотии Pew тахмин мезанад, ки шумораи садсолаҳо дар Иёлоти Муттаҳида дар тӯли 30 соли оянда се маротиба афзоиш хоҳад ёфт.

Инҳоянд панҷ омиле, ки Мария Бранас Морера ба ӯ кӯмак кард, ки ба синни се рақам расиданд.

Маслиҳат 1: Аз одамони заҳролуд худдорӣ кунед

Браняс гуфт, ки огоҳона канорагирӣ аз "одамони заҳролуд" ба ӯ кӯмак кард, ки ин қадар дароз зиндагӣ кунад. Ин маслиҳати хеле оқилона аст. Тадқиқоти соли 2020, ки дар Психологияи Саломатӣ нашр шудааст, нишон дод, ки одамоне, ки аз ҷониби шариконашон танқид карда мешуданд, хавфи мурданро доранд. Ин махсусан барои пиронсолон дахл дорад.

Ба мавзӯи: Олим бо садҳо садсолаҳо мусоҳиба кард ва нӯҳ қоидаҳои ғайричашмдошт барои дарозумрӣ пайдо кард

Маслиҳат 2: Пайвандҳои мустаҳками оилавӣ

"Робитаҳои мустаҳкам ва васеъи оилавӣ, хешовандони ғамхор ҳама ҳамчун матрас барои нарм кардани танҳоӣ амал мекунанд" навишта буд Браняс дар X аввали соли ҷорӣ ва қайд кард, ки ӯ дар ин бобат хушбахт буд.

Тадқиқоти соли 2023, ки дар BMC Medicine нашр шудааст, нишон дод, ки иртиботи наздик бо наздикон мустақиман ба умри дарозтар алоқаманд аст. Одамони солхӯрдае, ки танҳо зиндагӣ мекунанд, дар муқоиса бо онҳое, ки аз аъзоёни оила мунтазам дидан мекунанд, хавфи марги бештар доранд.

Маслиҳати 3: мусбат бошед ва пушаймон нашавед

Браняс дар моҳи декабри соли 2022 дар X навишт, ки вай ҳеҷ ташвиш надорад, пушаймон нест ва ба зиндагӣ хушбин аст. Ду коршиноси садсола, ки дар LongeviQuest, созмоне, ки синну соли куҳансолтарин одамони ҷаҳонро тафтиш мекунад, кор мекунанд, гуфтанд, ки бисёре аз садсолаҳое, ки онҳо вохӯрданд, аз чизҳое, ки аз назорати онҳо берун буданд, нигарон нестанд. Тадқиқоти соли 2023, ки аз ҷониби коршиносони Донишгоҳи Комплутенси Мадрид гузаронида шуд, нишон дод, ки садсолаҳо ба ҳаёт назари мусбӣ доранд.

Маслиҳат 4: Аз ҳад зиёд худдорӣ намоед

Худи ҳамон сол, Браняс дар як паёми дигар дар X навишт, ки ӯ ҳеҷ гоҳ парҳез накардааст, аммо "ҳамеша кам хӯрдааст". Юми Ямамото, коршиноси садсола дар LongeviQuest, ки модарбузурги ӯ то 116 сол умр дидааст, гуфт, ки садсолаҳои ҷопонӣ, ки бо ӯ вохӯрда буданд, ғизои мутавозин мехӯрданд ва аз ҳад зиёд намехӯранд ё менӯшиданд.

Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily хонед нав -Йорк

Маслиҳати 5: Ҳар рӯз йогурт бихӯред

Браняс дар моҳи декабри соли 2022 навишт, ин маҳсулоти ширии ферментшуда "барои бадан манфиатҳои беохир дорад". Ба гуфтаи вай, ӯ ҳар рӯз як кӯза йогурти табиӣ мехӯрд.

Тадқиқоти соли 2020, ки дар маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ нашр шудааст, ҳеҷ иртиботи пайваста байни йогурт ва коҳиши хатари маргро дарёфт накардааст. Аммо диетологҳо аксар вақт истеъмоли йогуртро аз сабаби миқдори зиёди протеини он тавсия медиҳанд.

Тибқи таҳқиқоти соли 2022, ки дар BMC Microbiology нашр шудааст, йогурт метавонад микрофлораи рӯдаи шуморо диверсификатсия кунад, ки барои саломатии рӯдаи шумо муфид аст.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

'Зиндагӣ ба пуррагӣ': зани 106-сола аз асрори дарозумрӣ нақл кард

Тамоюли дарозумрро тавассути ташхиси хун муайян кардан мумкин аст

95% амрикоиҳо аз он намехӯранд: кадом ғизо умри дароз ва солимро таъмин мекунад

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.