Чӣ тавр хушбахт шудан мумкин аст: Панҷ роҳи оддӣ барои ҳалли аксари мушкилоти худ

Хушбахтӣ аз бисёр омилҳо вобаста аст. Бархе аз онҳо муддати тӯлонӣ омӯхта шудаанд, аммо дар бораи дигарон маълумот хеле кам аст. Хушбахтии мо аз чӣ вобаста аст ва чӣ гуна ҳаётро бо истифода аз ҳиссиётҳои худ шодтар кардан мумкин аст, гузоришҳо CNBC.

Сурат: IStock

Гретчен Рубин Тадқиқотчии хушбахтӣ ва муаллифи бестселлери лоиҳаи хушбахтӣ. Китоби охирини ӯ "Ҳаёт дар панҷ ҳиссиёт: Чӣ гуна омӯхтани ҳиссиёт маро аз сарам берун кард ва ба ҷаҳон овард" аст. Вай инчунин барандаи подкасти машҳури Happier бо Гретчен Рубин ва муассиси барномаи барандаи ҷоизаи Happier мебошад. Вай кашфиёти охирини худро дар соҳаи хушбахтӣ нақл кард.

“Даҳ сол пеш ман қарор додам, ки заминаи зиндагии хушбахттарро пайдо кунам. Бо дарназардошти ҳикмати асрҳо тавассути таҳқиқоти илмӣ, ман омӯхтам, ки чӣ гуна муносибатҳои худро мустаҳкам кардан, нерӯи худро афзун кардан ва ғайраҳоро омӯхтам,” мегӯяд Рубин. "Аммо чанд сол пеш, ман пайхас кардам, ки худро дар сари худ часпидаам - аз дигарон ва аз худам ҷудо шудам."

Вай ногаҳон фаҳмид, ки вай ба баданаш мисли мошине муносибат мекунад, ки "мағзи ман дар атрофи шаҳр мегашт". "Аммо ин дар асл бадани ман буд - тавассути панҷ ҳисси ман - ин иртиботи асосии ман бо ҷаҳон буд" мегӯяд ӯ.

Ба мавзӯи: Хушбахтӣ чӣ қадар аст: олимон муайян карданд, ки сатҳи даромад ба муносибат ба ҳаёт чӣ гуна таъсир мерасонад

Ҳангоми навиштани китоби худ «Ҳаёт дар панҷ ҳиссиёт», Рубин якчанд роҳҳои аҷиберо кашф кард, ки эҳсосоти мо ба мо кӯмак мекунанд, ки диққати бештарро амиқтар кунем, дарозтар зиндагӣ кунем ва хушбахтиро пайдо кунем.

1. Ба афзоиши нерӯ ва шодмонӣ ниёз доред? Ҳисси бӯи худро истифода баред.

Вақте ки шумо ба афзоиши босуръати энергия ниёз доред, шумо метавонед бӯи аҷибро тавассути нафаскашии дастмолҳои тоза дар хона ё чӯби қиматбаҳо дар мағозаи сахтафзор истифода баред.

Шумо наметавонед хатчӯб гузоред, баргардонед, захира кунед ё барои дертар захира кунед. Он шуморо ба лаҳзаи ҳозира пайваст мекунад ва ҳамзамон метавонад шуморо ба гузашта барад.

"Масалан, бӯи эвкалипт ба ман ҳамеша 10 моҳи олиҷаноберо, ки дар Сан-Франсиско зиндагӣ кардам, ба хотир меорад" мегӯяд Рубин.

Бӯйҳо инчунин метавонанд огоҳиро зиёд кунанд.

"Вақте ки ман як субҳи равшан аз хона баромадам, ман дар бораи зиндагии ҳамсоя чанд паём гирифтам: рӯзи ахлот буд, аробаи ғизо дар кунҷ бекон пухта буд ва як раҳгузар аз марихуанаи барвақт лаззат мебурд" мегӯяд Рубин.

2. Стресс? Ҳисси ламси худро истифода баред.

Чизҳо ба монанди бозичаҳои поп, спиннерҳо ва хамири табобат метавонанд ба мо кӯмак кунанд, ки худро оромтар ҳис кунем.

Як дӯстам ба Рубин гуфт: «Холаам дар беморхонаи паллиативӣ кор мекунад ва онҳо ба наздикӣ барои кӯрпаҳои сабук ва хушбӯй фармоиш доданд. Одамон воқеан аз ламс кардани чизи нарм ва гарм лаззат мебаранд."

Ба мақола маъқул аст? Дастгирии ForumDaily!?

Вай тарзи истифодаи ҳисси ламси худро дорад. Вақте ки Рубин дар вазъияте қарор дорад, ки боиси изтироби ӯ мегардад, масалан, дар паси саҳна пеш аз намоиши муҳим, ӯ қалам ба даст дорад.

3. Эҳсоси парешон ва бесамар? Шунавоии худро истифода баред.

Рубин муайян кард, ки ҳар қадаре ки вай атрофашро идора карда тавонад, садоҳои беруна ҳамон қадар камтар ӯро халалдор мекунанд.

Масалан, вақте ки вай ноутбуки худро ба китобхонаи хурди ҳамсоя барои навиштан дар як утоқи кории ором бурд, ӯро сулфаи касе парешон кард. Аммо вақте ки Рубин дар як қаҳвахонаи серодам кор мекард, сӯҳбатҳои атрофи ӯ ба диққати ӯ кӯмак карданд. Садои блендер хам уро ба ташвиш наовард.

Мисли он ки шумо давра ба давра хонаатонро тоза мекунед, то аз бесарусомониҳо халос шавед, шумо низ метавонед аз партовҳои саратон халос шавед.

Аз шарики худ хоҳиш кунед, ки ҳангоми зангҳои видеоӣ гӯшмонакҳоро истифода барад, агар ҳардуи шумо дар хона кор кунед. Ё барои кам кардани зангҳои спам рақами телефони худро дар Феҳристи миллии занг назанед.

4. Шарораи эҷодӣ лозим аст? Бинишҳои худро истифода баред.

Вақте ки Рубин ба илҳом ниёз дорад, вай ҷузъиёти хурдро ҷустуҷӯ мекунад. "Дар сайругаштҳои ҳаррӯзаи худ ба ҷои гумроҳ шудан ба фикрҳоям, ман ба худ супориш медиҳам, ки ранги арғувонӣ ё дарахтон ё кулоҳҳоро ҷустуҷӯ кунам" мегӯяд ӯ. — Ман масолехи бинохои гуногуни истикоматиро омухтам. Яке аз хишти торик сурху қаҳваранг, дигаре аз хишти сафед, сеюмӣ аз тахтаҳои сангии зарду ҳамвор сохта шуда буд. Ман садҳо маротиба дар ин маҳаллаҳо гаштугузор кардаам ва ҳеҷ гоҳ ихтилофро мушоҳида накардаам."

Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаи инро дар ForumDaily хонед нав Йорк.

Рубин хар кадар бештар тамошо мекард, ин одат хамон кадар зиёд мешуд. Руби зебоии бештареро дар куртаи аҷиби афлесуни твиди занона, дар рамаи паррандагоне, ки дар болои сар давр мезананд, пайдо кард. Ҳамин тавр вай илҳомбахш буд.

5. Мехоҳед худро ба дигарон наздиктар ҳис кунед? Ҳисси таъми худро истифода баред.

Баҳра бурдан аз ғизо ва маззаҳои нотакрор бо дигар одамон яке аз анъанаҳои қадимтарин ва умумибашарии инсонист.

Барои муошират бо дӯстон, Рубин "Базми мазза" ташкил кард. Якҷоя бо дӯстон, онҳо навъҳои себ, шоколад ва чипҳоро қадр карданд. Онҳо кетчупро чашиданд, то панҷ таъми асосиро муайян кунанд: ширин, турш, шӯр, талх ва умами. Онњо ширинињоеро, ки дар кўдакї мехурданд, ба хотир оварданд.

“Ин бениҳоят шавқовар буд. Мо на танҳо муошират мекардем - мо таҷрибаи эҳсосиро мубодила кардем ва ҳама хандиданд. Суҳбатҳои мо ба таври ғайриоддӣ гарму самимӣ буданд," мегӯяд Рубин.

Тадқиқоти панҷ ҳисси ӯ ҳаёти ӯро тағир дод. "Ҳар рӯз ман қудрати онҳоро истифода мебарам, то маро ба лаҳзаҳои оддие, ки ман мехоҳам аз сар гузаронам ва дар ёд дошта бошам, мепайвандад ва ман дигар ҳеҷ гоҳ кетчупро ба таври оддӣ қабул намекунам" мегӯяд Рубин.

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.