Чӣ гуна бояд баданатон ба зудтар ба ҳавои сард мутобиқ шудан кӯмак кунад

Тирамоҳ қариб ба охир мерасад ва ҳароратсанҷ дар нимкураи шимолӣ поинтар мешавад, аз ин рӯ, бисёр одамон дар Иёлоти Муттаҳида маҷбуранд ба ҳавои сард одат кунанд. Хабари хуш ин аст, ки роҳе ҳаст, ки ба бадани шумо ин корро зудтар анҷом диҳад.

Аксҳо: Depositphotos

Дар соли 1960, муҳаққиқони артиши ИМА дарёфт карданд, ки мардони бараҳна дар як ҳуҷайра дар ҳарорати аз 8 ° F (50 ° C) рӯзона 10 соат сарф мекунанд, ба хунук одат кардаанд ва пас аз 2 ҳафта ларзишро қатъ карданд, менависад Time. Тадқиқотҳои охирини гурӯҳҳои Скандинавия ва Британияи Кабир инчунин ба хулоса омаданд, ки одамон метавонанд ба муҳити сард одат кунанд. Ва баррасии ахири таҳқиқоти коршиносони низомӣ нишон дод, ки ба назар чунин мерасад, ки ҳама одамон қобилияти ба иқлим мутобиқ шуданро доранд.

Дар як тадқиқоти соли 2014, ки баъдтар дар маҷаллаи PLOS One нашр шудааст, як гурӯҳи мардони солим дар як рӯз то 3 соатро дар ваннаҳои пур аз об, ки тақрибан 57 ° F (тақрибан 14 ° C) - тақрибан ҳарорати Уқёнуси Атлантик буд, нишаста буданд. кад-кади сохили Нью-Черси ва Нью-Йорк дар охири мохи октябрь мувофики маълумоти Управлениям миллим укьёнус ва атмосфера.

Дар оғози омӯзиши 20-рӯза мардон ба ларза даромаданд, ки ин аксуламали аввалияи бадани инсон ба хунукӣ аст. Сатҳи дил ва мубодилаи онҳо суръат гирифта гармиро ба вуҷуд овард. Ҳамзамон, рагҳои хунашон танг ва аз сатҳи пӯст ҷудо шуда, боиси паст шудани ҳарорати пӯст гардиданд. Аслан, системаи рагҳо хунрезӣ шуда, хунро ба дохили ҷигарҳо гармтар равона мекунад, то хунукҳои берунаро пешгирӣ кунанд.

Аммо дар рӯзҳои 20, бисёр чизҳо тағйир ёфт. Зилзилаҳо қариб истоданд. Гарчанде ки мубодилаи моддаҳо ва дараҷаи дил ҳанӯз дар ваннаи оби хунук суръат мегирифт, рагҳои хун дигар ихтисор намешуданд ва ҳарорати пӯст мисли пештара паст нашуд. Мардон дар изтироб камтар хабар доданд. Ҳамзамон, намунаҳои хуни онҳо нишонаҳои камтарини стрессро, ки аз фаъолияти хунук ва системаи иммунӣ ба вуҷуд омадаанд, дар бар мегирифтанд. Чунин ба назар мерасад, ки бадани онҳо ба хунук одат кардааст.

Ба мавзӯи: Чӣ гуна табдили вақт ба саломатӣ таъсир мекунад ва барои тезтар мутобиқ шудан чӣ кор бояд кард

Таҷрибаи бадани шуморо дар ҳавои сард тағйир медиҳад

Мариус Бразаитис, муаллифи аввали тадқиқот ва ходими калони илмии Донишгоҳи варзиши Литва: "Ҳар як шахс қобилияти одат кардан ба сардиро дорад" мегӯяд. Ӯ мегӯяд, ки бадани инсон ба иқлимшавӣ тавассути омезиши тағйироти гуногуни дохилӣ ноил мешавад, ки одамон вобаста ба рафтори худ метавонанд онҳоро нигоҳ доранд ё пахш кунанд.

Далелҳо вуҷуд доранд, ки як навъи бофтаи равған, ки бо номи "равғани қаҳваранг" маъруф аст, метавонад ба организм дар ҷавоб ба шароити доимо хунук тавлид кунад.

Шинго Кажимура, профессори кафедраи биологияи ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои Донишгоҳи Калифорния, Сан-Франсиско мегӯяд: "Гуроварии музмини сардӣ ба гунае равғани қаҳварангро фаъол мекунад, ки мо медонем, ки ба тағироти шадиди мавсимӣ дучор мешавад".

Казимура мегӯяд, ки навзодон фарбеҳи қаҳваранг доранд, ки ба онҳо дар гармӣ кӯмак мекунанд, зеро мушакҳои кофӣ барои ларзидан надоранд. Гарчанде ки як вақтҳо гумон карда шуда буд, ки одамон захираҳои равғани қаҳварангро аз хурдсолӣ аз даст медиҳанд, таҳқиқотҳо нишон доданд, ки қисмҳои бадани шахси калонсол, хусусан майдони атрофи сутунмӯҳра ва гардан, ё фарбеҳи қаҳварангро нигоҳ медоранд ё тавлид мекунанд нав дар посух ба хунуккунӣ.

Ҷойгиркунии ин равғани қаҳваранг муҳим аст. Казимура мегӯяд, ки дарки ҳароратро мағзи сар идора мекунад, ки он қисман хунукиро муайян мекунад ва ҳарорати хунеро, ки ба гардан ворид мешавад, қайд мекунад.

Ӯ мегӯяд: "Аз ин рӯ, дар пӯшидани рӯймол гарм мешавад."

Бо гарм кардани гардан ва хуне, ки аз он мегузарад, рӯймол майнаро фиреб медиҳад, ки майна гарм аст, ҳамон тавре ки матои сард дар гардан метавонад дар тобистон ба сард шудани майна мусоидат кунад. Мумкин аст, ки дар посух ба таъсири мунтазами хунук, чарбуи қаҳваранг дар гардан шакл гирифта, фаъолтар мешавад, ки ба мо имкон медиҳад, ки дар ҳарорати хунуктар худро бароҳат ҳис кунем.

Бразаит мегӯяд, ки бадани инсон ба назар мерасад як қатор механизмҳои гуногун дорад, ки ба мутобиқшавӣ ба хунук кӯмак мекунанд. Аммо, аксарияти одамон дар ҷаҳони пешрафта, ин механизмҳои мутобиқшавиро ҳадди аққал то ба дараҷае муҳофизат мекунанд, ки ҷисми худро аз «фишори гарми» муҳофизат мекунанд.

"Пӯшидани бештари либос, нӯшидани нӯшокиҳои гарм, баланд бардоштани ҳарорати хона, истеъмоли бештари ғизо, ки суръати мубодилаи дохилиро афзоиш медиҳад - ҳамаи ин рафторҳо монеъ мешаванд, ки [бадан] ба сардиҳо таҳаммулпазир шавад".

Ҷойгир кардани свитер ё танҳо як чойи гарм зиёне надорад, гарчанде ки он қобилияти баданро ба сард шудан монеъ мекунад, аммо дар мошин ё хонаи худ термостат кор кардан пулро талаб мекунад. Тибқи маълумоти Агентии ИМА оид ба ҳифзи муҳити зист, гармидиҳии хона ва мошин яке аз манбаъҳои асосии партоби газҳои гулхонаӣ мебошад. Тавассути ҳавасманд кардани бадани худ ба сардӣ, шумо метавонед дар тирамоҳ ва зимистон худро комилан ба системаи гармидиҳӣ эътимод накунед.

Бразитис мегӯяд, ки чанд дараҷа танзим кардани термостати худ, рехтани қабатҳои иловагии либос ва вақти бештар дар берун дар шароити хунук сарф кардан, яъне корҳое, ки пеш аз ҳама шуморо меларзонанд, кӯмак мекунад, ки бадани шумо ба сармо мутобиқ шавад. Агар шумо метавонед дар як рӯз чанд маротиба худро аз сармо ларзонд, шумо дар ҳавои сард худро бароҳат ҳис мекунед, мегӯяд коршинос.

Ба мавзӯи: Барфи аз ҳама барфи Хеллоуин дар 100 сол: тӯфони зимистон Midwest-ро фаро гирифт

Роҳи зудтарини мутобиқшавӣ ба сармо

Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки вобастагии баданро ба хун зудтар кунед ва ҳеҷ гуна зиддияте надошта бошед, души сард ба шумо кӯмак мекунад.

Ҷон Кастеллани, физиологи пажӯҳишгари артиши ИМА, ки чӣ гуна вокуниш ва мутобиқшавии одамонро ба сармо омӯхтааст, мегӯяд: "Боришҳои хунук чандон шавқовар нест, аммо онҳо баданро маҷбур мекунанд, ки ба зудӣ мутобиқ шаванд". Вай пешниҳод мекунад, ки бо души оддии сард - масалан, барои 15 сония - оғоз кунед ва ҳар рӯз 10 сония илова кунед (пас аз он ки шумо ин корро анҷом додед, шумо метавонед ҳарорати обро баланд кунед).

Душ аз хунукӣ ва дигар мавҷудоти хунук барои аксарият бехатаранд ва ҳатто метавонанд ба саломатии шумо фоидаовар бошанд. Аммо одамони гирифтори бемории дил бояд эҳтиёт бошанд.

Кастеллани мегӯяд: "Аввалин чизе, ки ҳангоми дучор шудан ба хунукӣ рӯй медиҳад, рагҳои хунравии шумо танг мешаванд ва фишори хунатон баланд мешавад." "Аз ин рӯ, дучор шудан ба сармо, бахусус сардии шадид, ба монанди ҷаҳидан ба кӯли яхбандӣ, метавонад боиси сактаи дил ё мушкилоти дигар дар одамони гирифтори бемории қалб шавад."

Аммо агар дили шумо солим бошад ва шумо ният доред, ки қобилияти табиии баданатон барои мутобиқ шудан ба хунукиро истифода баред, як ҳафта ларзиш ва шояд чанд души сард - бояд ин корро кунад.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Қатъшавӣ дар Калифорния барои 10 соли дигар рух медиҳад: чи иқлимро таҳдид мекунад

Поёни ҷаҳон: агар дар саросари ҷаҳон қувваи барқ ​​қатъ гардад, чӣ рӯй хоҳад дод

Тӯфони барф, борони шадид ва сардиҳои сабт: Сокинони ИМА зимистони сахт ва тӯлонӣ хоҳанд дошт

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.