Нисфи ҳолатҳои саратонро метавон пешгирӣ кард: чӣ гуна бояд кард - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Нисфи ҳолатҳои саратонро пешгирӣ кардан мумкин аст: чӣ гуна бояд кард

Агар шумо фикр кунед, ки рушди саратон комилан як масъалаи тасодуф ё таърихи оила аст, мо хабари хуш дорем. Мувофиқи маълумоти Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ, то 50% ҳама ҳолатҳои саратонро тавассути ғизо ва тарзи ҳаёти солим пешгирӣ кардан мумкин аст, менависад Yahoo! Ҳаёт.

Сурат: Theworldtrekker | Dreamstime.com

Се онкологи тиббӣ ошкор мекунанд, ки чӣ гуна одатҳои шом барои коҳиш додани хатари инкишофи саратон тавсия медиҳанд.

Дуктур Тингтинг Тан, саратоншинос ва гематологи Маркази тиббии шаҳри Нюпорт Бич, Калифорния мегӯяд, барои коҳиш додани хатари саратонаш одат кардааст, ки шомгоҳон пас аз хӯроки шом сайру гашт кунад.

"Ҳар як машғулияти мунтазами ҷисмонӣ манфиатҳои саломатӣ дорад ва роҳ рафтан яке аз роҳҳои осонтарини илова кардани ҳаракат ба ҷадвали шумост" гуфт Тан.

Ба мавзӯи: Олимон роҳи нави табобати саратонро пайдо карданд: он ҳуҷайраҳои саратонро нест намекунад, балки онҳоро ба ҳуҷайраҳои муқаррарӣ табдил медиҳад

Доктор Мэри Чемберлин, саратоншиноси тандурустии Дартмут низ машқҳои шомро тавсия медиҳад.

“Пешрафта ё машқҳои ҷисмонӣ пас аз хӯроки шом як одати оддӣ ва солим аст, ки қанди хунро паст мекунад ва саломатии умумиро беҳтар мекунад. Паст кардани сатҳи инсулин ва глюкозаи хун хатари пайдоиши саратон ва такроршавии одамонро, ки таърихи ин беморӣ доранд, коҳиш медиҳад”, - шарҳ дод онколог.

Ҳатто дар Мичиган зиндагӣ мекунад, ки дар он зимистонҳо сахт аст, терапевт Латоня Риддл-Ҷонс кӯшиш мекунад, ки пас аз хӯроки шом ба сайру гашт равад.

“Ман саг дорам, бинобар ин сайру гашт ба як қисми ҳатмии рӯз табдил ёфтааст. Ман онро бо умеде оғоз кардам, ки ин маро маҷбур мекунад, ки бештар дар берун бошам ва бештар ҳаракат кунам ”гуфт ӯ. Дар он шомҳо, ки роҳ рафтан имкон надорад, доктор Риддл-Ҷонс барои беҳтар кардани гардиши хун дар хона аз зинапоя боло ва поён меравад.

Чаро ҳар се табибон ин одати махсусро тавсия медиҳанд?

"Ҳаракат кардан пас аз хӯроки шом хатари саратонро коҳиш медиҳад, зеро рафтори нишастан як омили мустақили хатарест, ки бо намудҳои маъмултарини саратон, аз ҷумла сина, рӯдаи ғафс, эндометрия (пардаи бачадон) ва саратони тухмдон алоқаманд аст. Илова бар ин, бефаъолият метавонад боиси фарбеҳӣ гардад, ки ин ҳам омили хатари аксари навъҳои саратон аст”, - гуфт доктор Риддл Ҷонс.

Тадкикоти илмй инро тасдик мекунад. Мета-таҳлили 13 мақолаи илмӣ нишон дод, ки тарзи ҳаёти нишастан хатари саратонро 12-22% зиёд мекунад. Тадқиқоти дигар нишон дод, ки фаъолияти ҷисмонӣ махсусан дар коҳиш додани хатари саратони сина ва рӯдаи рӯда самаранок аст.

Ҳар се табиб мегӯянд, ки пас аз хӯроки шом роҳ рафтан ба шумо барои нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад. Ин хеле муҳим аст, зеро 4% то 8% саратон аз сабаби фарбеҳӣ, аз ҷумла саратони сина дар занони пас аз менопауза, саратони рӯдаи рӯда ва саратони эндометрия, гурда, сурхчатоб, гадуди зери меъда, ҷигар ва ҷигар ба вуҷуд меояд.

Онколог Тан гуфт, ки пас аз хӯроки шом роҳ рафтан ба мувозинати қанди хун мусоидат мекунад, ки махсусан барои одамони гирифтори диабети навъи 2 ё майл ба он муҳим аст:

"Дабети навъи 2 бо афзоиши хатари саратони ҷигар, гадуди зери меъда, рӯдаи рӯда, эндометрия, масона ва сина алоқаманд аст."

Вақте ки шумо пас аз хӯроки шом роҳ рафтанро оғоз мекунед, шумо ба зудӣ дар саломатии худ тағйироти мусбӣ хоҳед дид. Дар муддати кӯтоҳ, доктор Тан мегӯяд, ки роҳ рафтан метавонад ҳозимаро беҳтар кунад ва ҳамтои ӯ Чемберлин қайд мекунад, ки он метавонад ҳолати хобро беҳтар кунад.

Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily New York хонед

Машқҳои шом ба талафи вазн мусоидат мекунанд, зеро он ба сӯхтани калорияҳо кӯмак мекунад. Доктор Риддл-Ҷонс мегӯяд, ки манфиатҳои кӯтоҳмуддат беҳтар шудани рӯҳия, гардиши хун ва коҳиши сахтии мушакҳоро дар бар мегиранд. Дар муддати тӯлонӣ, илова бар коҳиш додани хатари саратон, рафтори мунтазам ба коҳиш додани хатари бемории дил мусоидат мекунад.

Бо дарназардошти ҳамаи ин бартариҳо, шумо бояд сайру гаштҳои шомро ба як одат табдил диҳед. Ҳатто агар ҳаво хунук бошад ҳам, фаъолияти шомгоҳӣ як қадам ба сӯи саломатӣ ва дарозумрӣ хоҳад буд.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Олимон ваксинаи зидди фарбеҳӣ сохтанд: шумо метавонед бо он ҳама чизро бихӯред

Олимон: муҳоҷират ба саломатии чанд насл таъсири манфӣ расонида метавонад

Маблағ аз байн меравад: витаминҳо ва иловаҳои иловагӣ фоида надоранд ва ҳатто метавонанд ба саломатии шумо зарар расонанд

oncology тарзи ҳаёти солим Барномаи таълимӣ одатҳои хуб
Обуна ба ForumDaily дар Google News

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед. 



 
1184 дархост дар 1,177 сония.