Беҳтарин XNUMX сабабҳои марги амрикоиҳо ва роҳҳои пешгирии онҳо

Ҳар яки мо медонем, ки марг дер ё зуд фаро мерасад. Аммо, албатта, ҳама мехоҳанд, ки ин ҳарчи дертар сурат гирад. Нашри Lifehacker 10 сабаби маъмултарини маргро ҷамъоварӣ намуда, гуфт, ки чӣ гуна шумо метавонед ин бемориҳоро пешгирӣ кунед.

Аксҳо: Shutterstock

Беморони бемориҳо

Нефрит, синдроми нефротикӣ ва нефроз категорияҳои бемориҳои гурда мебошанд ва дар соли 2021 дар Иёлоти Муттаҳида 52 фавтро ташкил медиҳанд.

Чӣ тавр худро аз ин гуна бемориҳо муҳофизат кардан мумкин аст? Шумо бояд парҳези солим бихӯред, мунтазам машқ кунед, хоби фаровон гиред, тамокукашӣ ва нӯшокиро қатъ кунед.

Грипп ва пневмония

Аҷиб аст, вақте ки одамон кӯшиш мекунанд, ки COVID-19-ро паст кунанд ва мегӯянд, ки ин "танҳо зуком аст", зеро зуком дар соли 2021 53 амрикоиро куштааст. Ҳарчанд аксари фавтидагон аз ин беморӣ дар афроди аз 544-сола боло рух медиҳанд, аммо вақте ки шахс гирифтори зуком мешавад, ин шӯхӣ нест. Хушбахтона, шумо метавонед эҳтимолияти гирифтор шудан ба ин бемории шадиди вирусии респираториро тавассути гирифтани сӯзандоруи зуком ҳар сол то 65% кам кунед. Илова бар ин, ниқоб пӯшед, дастҳоятонро бишӯед ва агар бемор бошед, ба кор наравед.

Диабети қанд

Соли гузашта дар Иёлоти Муттаҳида каме бештар аз 100 000 нафар аз диабети қанд фавтиданд. Ду намуди асосии диабет вуҷуд дорад: намуди 1, ки дар натиҷаи ихтилоли генетикӣ ба вуҷуд омадааст ва навъи 2, ки асосан бо ғизо алоқаманд аст. Навъи 1 вазнинтар, камтар маъмул аст ва онро пешгирӣ кардан мумкин нест. Бо вуҷуди ин, онро метавон тавассути сӯзандоруҳои инсулин, мониторинги бодиққат сатҳи қанди хун, парҳези солим ва машқ идора кард. Тақрибан 90% ҳолатҳои навъи 2 дар ИМА метавонанд бо тағир додани тарзи зиндагӣ пешгирӣ карда шаванд. Ин маънои онро дорад, ки ғизои солим, машқҳои мунтазам ва парҳез аз тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ.

Ба мавзӯи: Артрит Бургер: Чӣ тавр ғизои зуд боиси бемориҳои аутоиммунӣ мегардад

Бемории Алзенер

Бемории Алтсгеймер як бемории пешрафтаест, ки хотира ва дигар вазифаҳои равониро вайрон мекунад ва дар соли 2021 ҷони 134 242 нафар, асосан пиронсолонро аз байн бурд. Ҳеҷ кас дақиқ намедонад, ки сабаби ин беморӣ чӣ мешавад, гарчанде ки далелҳо ба маҷмӯи омилҳои ирсӣ, тарзи зиндагӣ ва шароити муҳити зист, ки бо мурури замон ба майна таъсир мерасонанд, ишора мекунанд.

Шумо дар бораи генҳои худ коре карда наметавонед, аммо шумо метавонед дуруст бихӯред, мунтазам машқ кунед, хоби кофӣ гиред ва аз одатҳои бад даст кашед. Пешгирӣ аз ҷароҳатҳои сар, идома додани омӯзиш ва нигоҳ доштани алоқаҳои иҷтимоӣ: Тадқиқот робитаи байни иштироки тамоми умр дар фаъолиятҳои равонӣ ва иҷтимоӣ ва коҳиши хатари бемории Алтсгеймерро дарёфт кардааст.

Бемориҳои музмини роҳҳои поёнии нафаскашӣ

CLRD номи умумии бемориҳои музмини шуш, бронхитҳои музмин, эмфизема ва астма мебошад, ки ҳама шароитҳое мебошанд, ки бо кӯтоҳ будани нафас дар натиҷаи монеъшавии роҳи нафас тавсиф мешаванд. Дар соли 2021, 152 амрикоиҳо аз CLRD фавтиданд. Роҳи асосии мубориза бо шаклҳои пешгиришавандаи CLRD ин қатъ кардани тамокукашӣ мебошад. Аммо аз дуди дасти дуюм низ бояд худдорӣ кард, инчунин нафаскашии маводи кимиёвӣ; дар ҷойҳое зиндагӣ кунед, ки ҳаво камтар ифлос мешавад ва кӯшиш кунед, ки ба бемориҳое гирифтор нашавед, ки боиси сирояти шуш, аз қабили шамолкашӣ ё зуком мешаванд. Шумо бояд то ҳадди имкон машқ кунед. Қобили зикр аст, ки Ассотсиатсияи шушҳои Амрико "нигоҳ доштани парҳези солим" -ро ҳамчун роҳи пешгирии бемории шуш номбар намекунад.

Сангин

Инсулт вақте рух медиҳад, ки гардиши хун ба майна баста мешавад ё раги хун дар майна канда мешавад. Ин метавонад заиф ва марговар бошад. Дар соли 2021, 160 амрикоиҳо аз сактаи мағзӣ фавтиданд.

Гумон меравад, ки ин беморӣ қисман аз шароитҳои ирсӣ, ки ба инсулт оварда мерасонад, ба вуҷуд омадааст. Барои кам кардани хатари шумо, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки фишори хуни шумо зери назорат аст ва инчунин вазни солимро нигоҳ доред. Хӯроки солим бихӯред, мунтазам машқ кунед, хоби кофӣ гиред ва аз тамокукашӣ ва машрубот худдорӣ кунед.

Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily New York хонед

Садамахо

Хӯрдани солим гумон аст, ки муайян кунад, ки оё шумо дар садама мемиред. Садамаҳои автомобилӣ дар соли 2021 аксарияти 200 фавтида дар ИМА аз ҷароҳатҳои ногаҳонӣ мебошанд. Аммо одамон хам меафтиданд, гарк ме-шуданд, захролуд шудаанд, тасодуфан тир мехурданд ва аз машинахои саноатй азоб мекашиданд. 955 нафар хатто баъди бархурдани раъду барқ ​​ба ҳалокат расиданд.

Covid-19

Дар соли 350 сирояти коронавирус 831 2021 нафарро куштааст. Хушбахтона, кам кардани эҳтимолияти марги шумо аз COVID-19 ба таври ҳайратангез осон аст: ваксина гиред. Пешгирии бемориҳои ҳамроҳи марбут ба марг аз COVID-19 тавассути ғизои солим, машқҳои мунтазам ва ғайра хуб мебуд. Аммо ваксина муҳим аст.

саратон

Гурӯҳи беш аз 100 саратон, ки дар онҳо ҳуҷайраҳои ғайримуқаррарӣ дар бадан ба хашм меоянд, дар соли 2021 беш аз 600 000 амрикоиро куштанд. Бисёр омилҳо метавонанд боиси саратон гардад, аз ҷумла гӯшти сурх, сигор ва виски. Аз ин рӯ, беҳтарин роҳи пешгирии бемориҳо андешидани тамоми чораҳо ва даст кашидан аз тамокукашӣ, ғизои дуруст, машқҳои мунтазам, хоби кофӣ ва даст кашидан аз нӯшокиҳои спиртӣ мебошад. Илова бар ин, аз офтоб дур шавед ва аз муоинаи бештари саратон гузаред, хусусан агар шумо таърихи оилаи ин беморӣ дошта бошед.

Бемории дил

Дар соли 2021, онҳо ҷони 696 амрикоиро гирифтанд. Истилоҳи "бемории дил" намудҳои гуногуни бемориҳои дилро дар бар мегирад, аммо маъмултарин дар Иёлоти Муттаҳида бемории ишемияи рагҳо (CHD) мебошад, ки дар он коҳиши гардиши хун ба дил боиси сактаи дил мегардад. Гарчанде ки дар байни омилҳои муайянкунанда як ҷузъи генетикӣ мавҷуд аст, бемории дил асосан як маҳсулоти тарзи ҳаёт аст. Барои пешгирии он, шумо бояд парҳези солим бихӯред, мунтазам машқ кунед, хоби кофӣ гиред ва аз одатҳои бад даст кашед.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Майнаи мо ба мо дурӯғ мегӯяд: 50 роҳи шинохтани ин дурӯғҳо, ки Элон Маск ба кӯдакон таълим медиҳад

Артрит Бургер: Чӣ тавр ғизои зуд боиси бемориҳои аутоиммунӣ мегардад

Чӣ қадар ва чӣ гуна бояд кӯчад, ​​ки умри дарозтар бигирад

Шизофрения ва қайкунӣ: оқибатҳои аҷиб ва хатарноки истифодаи каннабис

Дар соли 2022 чӣ бояд хӯрд: беҳтарин парҳезҳо барои аз даст додани вазн, бемор ва танбал

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.