Қотилони хоб: 7 ғизои солим, ки шуморо аз хоби хуб монеъ мешаванд
Хоб асоси солимии равонӣ ва ҷисмонии мо, маҳсулнокии касбӣ ва муваффақияти касб аст. Ба ҳама маълум аст, ки хӯрокҳои дорои кофеин, машрубот ва газакҳои қанд хобро халалдор мекунанд. Аммо коршиносон ғизоҳои камтар маълумро муайян кардаанд, ки ба истироҳати шабонаи шумо халал мерасонанд, менависад Forbes.
Сурат: Теро Весалайнен | Dreamstime.com
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки набудани хоб хатари афсурдагӣ, сактаи дил ё сактаи қалбро афзоиш медиҳад ва эҳтимоли маргро аз бемории қалб дучанд мекунад. Бе истироҳати хуб, эҳтимоли зиёд дар сари мизи худ хоб рафта, асабонӣ мешавед.
Барои бисёре аз кормандони офис, идҳо вақти "садои ғизо" мебошанд, ки онҳо бидуни риояи парҳез ё реҷаи муқаррарӣ бисёр хӯрок мехӯранд. Дилан Толлемаш, ҳаммуассис ва директори генералии ширкат Як кат, гуфт, ки сабабҳои ғайричашмдошт ихтилоли хоб вуҷуд дорад.
"Баъзе хӯрокҳои ба назар безарар ё ҳатто солим метавонанд дақиқаҳои хоби шуморо дуздиданд" гуфт ӯ.
Коршиносони хоб аз Onebed ҳафт маҳсулотро муайян карданд, ки фоидаовар ҳисобида мешаванд, аммо метавонанд ба хоби хуби шаб халал расонанд.
Питахая
Питахая (ё питайя) як меваи тропикист, ки аз сабаби намуди экзотикии худ бо номи "меваи аждаҳо" маъруф аст. Питахая метавонад мисли як газаки солим пеш аз хоб ба назар расад, аммо ин чизи дигаре нест. Ин меваи экзотикӣ аз магний ва витамини B6 бой аст, моддаҳои ғизоӣ, ки фаъолияти мағзи сар ва фаъолияти маърифатиро дар давоми рӯз зиёд мекунанд. Ба омехта қанди табииро илова кунед ва шумо мевае доред, ки майнаи шуморо фаъол нигоҳ медорад, на ба ҳолати хоб. Зебоӣ дар табақи шумо, аммо ҳайвони ваҳшӣ дар вақти хоб.
Барҳои сафеда
Барҳои сафеда барои машқ хеле хубанд, аммо онҳо барои истироҳат даҳшатноканд. Профили зичи аминокислотаҳои аминокислотаи онҳо ҳазми зиёдро талаб мекунад, ки метаболизми шуморо маҷбур мекунад, ки дар вақти изофа кор кунад, вақте ки он бояд суст шавад. Ин газакҳои пас аз толори варзишӣ метавонад бадани шуморо дар муддати тӯлонӣ дар "реҷаи корӣ" нигоҳ дорад ва мустақиман бо сигналҳои истироҳатии барои хоб зарурӣ рақобат кунад.
комбуча
Ин нӯшокии газдор метавонад манфиатҳои саломатӣ дошта бошад, аммо он дӯсти хоби шумо нест. Раванди ферментатсия дар комбуча тирамин (пайванде, ки системаи асабро ҳавасманд мекунад) ва каме кофеинро ба вуҷуд меорад. Агар шумо ба ин пайвастагиҳо ҳассос бошед, шумо бедор хобида ҳайрон мешавед, ки чаро нӯшокии "солим"-и шумо мисли соати зангдор дар шиша ҳис мекунад.
Маҳсулоти бодиринг
Бодиринг ва дигар хӯрокҳои ферментӣ боз як вайронкунандаи ногаҳонии шабона мебошанд. Онҳо пур аз тирамин ва гистамин мебошанд, ки ба истеҳсоли мелатонин, гормонҳои табиии хоби бадани шумо халал мерасонанд. Агар шумо ягон вақт пас аз хӯроки нисфирӯзии сабзавоти бодиринг ё кимчи эҳсоси хашмгин шуда бошед, акнун шумо медонед, ки чаро. Ин мушкилотҳои шадид на танҳо болаззатанд - онҳо бар зидди ритми табиии баданатон кор мекунанд.
Яхмоси чойи сабз
Яхмоси чойи сабз як таҳдиди сегона аст: кофеин, шакар ва L-теанин. Дар ҳоле ки L-theanine метавонад дар давоми рӯз ором кунад, он шабона ба таври дигар кор мекунад - мағзи шуморо аз ҳад зиёд ҳавасманд мекунад, вақте ки вай бояд истироҳат кунад. Ба омехта шакари тозашуда илова кунед ва шумо шириние доред, ки ба ҷои орзуҳои осоишта бетартибиҳои рӯҳиро афзоиш медиҳад.
Спирулина
Мазмуни баланди протеин ва кислотаи аминокислотаҳо метавонад аксуламали ҳалими adrenal-ро ба вуҷуд оварад, ба ҷои он ки ба истироҳат иҷозат диҳад, бадани шуморо оромона қувват мебахшад. Гарчанде ки спирулина барои таваҷҷӯҳи рӯзона бузург аст, истеъмоли он дар наздикии вақти хоб метавонад бадани шуморо ба як мошини баланди метаболикӣ табдил диҳад.
Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily New York хонед
Ҷерки
Саламӣ, бекон ва дигар гӯштҳои шифобахш газакҳои болаззат мебошанд, аммо дар онҳо тирамин зиёд аст. Ин пайвастагӣ фаъолияти мағзи сарро ҳавасманд мекунад ва вақте ки бо зичии сафеда дар ҷигар якҷоя мешавад, он як дорухат барои энергия ба ҷои истироҳат аст.
Пас, вақте ки аксари одамон ин ғизоҳоро истеъмол мекунанд, онҳо фикр мекунанд, ки интихоби солим мекунанд, аммо дар асл онҳо хоби худро халалдор мекунанд. Гап дар он аст, ки ин маҳсулотҳоро девона кардан нест, балки фаҳмидани он аст, ки вақт ва биологияи инфиродӣ муҳим аст. Нуқтаи гардиши воқеӣ дарк кардани он аст, ки газакҳои "солим"-и шабонаи шумо шояд сабаби он бошад, ки шумо соати 2-и шаб ба шифт нигоҳ мекунед.
Калиди он аст, ки на камтар аз чор то панҷ соат пеш аз хоб аз ин ғизо худдорӣ кунед. Парҳези худро бо хоби худ ҳамоҳанг созед ва шумо тароват аз хоб бедор мешавед ва барои қабули рӯз омода мешавед.
Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:
Аз нарасидани хоби доимӣ ба бадани мо чӣ рӯй медиҳад: набудани хоб оқибатҳои ногувор дорад
Зарфҳои сиёҳи ошхона метавонад боиси саратон гардад ва тавозуни гормоналиро вайрон кунад
Чӣ гуна тарзҳои гуногуни истифодаи каннабис ба организм таъсир мерасонанд: фоида ва зарар
Обуна ба ForumDaily дар Google NewsОё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.
Интихоби муҳаррирон
