6 корҳои муваффақонаи одамони муваффақ ҳар рӯз

Оё шумо ягон бор ҳис мекардед, ки шумо кори кофӣ надоред? Оё шумо медонед, ки чанд рӯз дар як ҳафта шумо воқеан самаранок ҳастед? Амрикоиҳо дар як ҳафта 45 соат кор мекунанд, ки 16 соаташ бесамар ҳисобида мешавад. Мо ҳама метавонем ин қадар бештар кор кунем - аммо ҳеҷ кас намехоҳад, ки коргар бошад. Оё имкон дорад, ки байни кор ва боқимондаи ҳаёти худ мувозинат ба даст ояд?

Аксҳо: Depositphotos

Эрик Баркер Time тасмим гирифт, ки ба ин суол аз коршиносоне, ки дар риштаи фаъолияташон муваффақ ва пурмаҳсул арзёбӣ мешаванд, посух бигиранд. Аввалин нафари онҳо Тим Феррис, муаллифи бестселлерҳои байналмилалии "Ҳафтаи 4-соатаи корӣ" буд.

1) Кайфияти худро назорат кунед

Аксарияти системаҳои ҳосилнокӣ мисли роботҳо кор мекунанд - онҳо аҳамияти бузурги эҳсосотро фаромӯш мекунанд. Агар шумо рӯзро оромона оғоз кунед, ба натиҷаҳои дуруст ноил шудан ва тамаркуз кардан осон аст. Аммо агар шумо бедор шавед ва дарҳол ҷанг оғоз шавад - телефон занг мезанад, мактубҳо меоянд, ҳушдори оташ хомӯш мешавад - шумо тамоми рӯзро бо ҷӯшидан мегузаронед.

Ин маънои онро дорад, ки шумо барои идоракунии афзалиятҳои худ масъул нестед. Шумо танҳо ба он чизе, ки бо шумо рӯй медиҳад, ҷавоб медиҳед, хоҳ муҳим аст ё не.

Иқтибос аз китоби Тим:

Ман кӯшиш мекунам, ки 80-90 дақиқаи аввалини худро то ҳадди имкон зиёд нигоҳ дорам. Тартиби муқаррарӣ барои эҳсоси назорат ва эҳсосоти эҳсосӣ набуда зарур аст, ки ин изтиробро коҳиш диҳад ва шуморо боз ҳам самараноктар кунад.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки чӣ гуна шумо рӯзро сар мекунед, ба ҳосилнокӣ таъсири калон мерасонад ва ҳангоми рӯҳияи бад шумо боз ҳам зиёдтар мекашед. Хушбахтона, ба гуфтаи олимон, ҳосилнокиро афзоиш медиҳад ва шахсро муваффақ мегардонад.

Тавре ки Шон Ачор дар китоби худ Бартарии хушбахтӣ мегӯяд:

... табибони мусбатфикр пеш аз ташхис нисбат ба табибони ҳолати бетараф тақрибан се маротиба бештар зеҳн нишон медиҳанд ва ташхиси дақиқро 19% тезтар мекунанд. Фурӯшандагони оптимизм аз ҳамтоёни пессимисти худ 56% зиёдтаранд. Донишҷӯёни хушандеша дар ҳисобҳои математикӣ аз ҳамтоёни бетарафи худ хеле пеш мегузаранд. Вақте ки мо кайфияти хуб дорем, мағзи мо беҳтар кор мекунад.

Дар бораи кор бо кор ва каме бештар дар бораи рӯҳияи худ каме фикр кунед.

Пас, пас аз бедор шудан аввал чӣ кор кардан лозим аст?

2) Субҳи рӯз почтаи электрониро тафтиш накунед

Барои баъзеҳо, ин тамоман беасос аст. Бисёриҳо субҳро бе тафтиши мактубҳо ё дидани каналҳо дар шабакаҳои иҷтимоӣ тасаввур карда наметавонанд. Ман бо бисёр одамони сермаҳсул мусоҳиба кардам ва ҳеҷ яке аз онҳо нагуфт, "вақти бештарро ба почтаи электронӣ сарф кунед."

Чаро субҳи барвақт тафтиш кардани почтаи электронии шумо гуноҳ аст? Шумо худро барои вокуниш омода карда истодаед. Почтаи электронӣ меояд ва шумо аллакай соатҳои беҳтарини худро барои ноил шудан ба ҳадафҳои дигарон сарф мекунед, на ҳадафи шумо. Шумо рӯз ва афзалиятҳои худро ба нақша намегиред, шумо иҷозат медиҳед, ки субҳи шумо аз ҷониби онҳое, ки тасодуфан тасмим гирифтанд, ки ба паёмдони шумо ворид шаванд.

Аз китоби Тим:

...агар имкон бошад, як-ду соати аввал почтаи электронии худро тафтиш накунед. Ин барои баъзеҳо тасаввур кардан душвор аст. "Чӣ тавр метавонам ин корро кунам? Ба ман лозим аст, ки почтаи электронии худро тафтиш кунам, то маълумоти заруриро ба даст орам, ки барои иҷрои вазифаҳои муҳимтаринам кор кунам."

Шумо ҳайрон мешавед, ки ин чанд вақт ин тавр нест. Барои ба итмом расонидани 100% вазифаҳои муҳимтарини шумо шояд ба паёмдони худ ворид шавед. Аммо оё шумо метавонед 80 ё 90% пеш аз он ки ба Gmail гузаред ва мағзи худро бо ҳаяҷон, ҳаяҷонҳои допамин ва ваҳшати кортизол парронед, иҷро кунед? Бале

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки санҷиши почта:

• Ин шуморо дар ҳолати стресс мегузорад.
• Он метавонад шуморо ба шахси аблаҳ табдил диҳад.
• Шояд аз алкоголизм ва тамоку бештар одаткунанда бошад.
• Санҷиши зуд-зуд тавассути почтаи электронӣ ба кам шудани 10 нуқтаи IQ баробар аст.

Оё ин дар ҳақиқат он чизест, ки шумо мехоҳед рӯзи худро бо оғоз кардан мехоҳед?

Хуб, шумо медонед, ки чӣ кор кардан лозим нест. Аммо савол ба миён меояд: боз чӣ кор кардан лозим аст?

Аксҳо: Depositphotos

3) Пеш аз он ки кӯшиши зудтар иҷро кардани ягон чизро биҷӯед, пурсед, ки оё шумо ин корро умуман кардан мехоҳед

Ҳама мехоҳанд бидонанд, ки чаро ҳама чизро гирифтан номумкин аст. Ҷавоб ба таври ҳайратангез аст: шумо аз ҳад зиёд кор мекунед.

Мехоҳед самараноктар бошед? То он даме, ки ба саволи «Оё ман бояд ин корро кунам?» ҷавоб надиҳед, напурсед, ки чӣ гуна кореро самараноктар иҷро кунед.

Тим маслиҳат медиҳад:

Он чизе ки шумо хуб кор карда истодаед, ин вазифаро ба вазифаи муҳим табдил намедиҳад. Ман фикр мекунам, ки ин яке аз мушкилоти маъмултарини идоракунии вақт ё тавсияҳои маҳсулнокӣ мебошад: онҳо диққати худро ба чӣ гуна зуд иҷро кардани корҳо равона мекунанд. Аксарияти корҳое, ки одамон зуд анҷом медиҳанд, набояд тамоман иҷро карда шаванд.

Хандаовар аст: мо шикоят мекунем, ки вақтамон кам аст ва баъд авлавият медиҳем, ки гӯё вақт бепоён бошад. Ба ҷои ин, чизи муҳимро иҷро кунед ... ва ҳеҷ чизи дигар нест.

Аммо оё ин дар ҷаҳони воқеӣ дуруст аст?

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки менеҷерҳо бо кор кардани соатҳои зиёд коре намекунанд. Вақте ки онҳо нақшаи бодиққат андешидашударо иҷро мекунанд, бештар кор мекунанд. Банақшагирӣ маънои онро надорад, ки вақти бештарро дар вохӯриҳо сарф кунед, гарчанде ки вохӯриҳо бо кормандон бо фурӯши баландтар алоқаманданд. Гап дар сари он аст, ки вакти мудир захираи махдуд ва пурарзиш аст ва ба накша гирифтан, ки чй тавр бояд таксим карда шавад, имконияти самаранок истифода бурдани онро зиёд мекунад.

Ҳоло шумо бояд бо яке аз мушкилоти калонтарини даврони муосир рӯ ба рӯ шавед: чӣ гуна шумо истода, таваҷҷӯҳ мекунед?

4) Таваҷҷӯҳ ба ҷуз аз рафъи парешонҳо чизи дигаре нест.

Эд Ҳеллоуэлл, профессори собиқи Мактаби тиббии Ҳарвард ва муаллифи бестселули китоби "Ба парешонӣ" мегӯяд, ки мо "касри таваҷҷӯҳи фарҳангӣ" дорем. Оё ҳаёти муосир қобилияти диққати моро ба таври доимӣ вайрон кардааст?

Не. Мо чизҳои ҷолиб ва дастрас ба 24/7 дастрас дорем, ки чизҳои ҷолибро ҳар касе пеш аз ҳама доштааст. Ҷавоб ин аст, ки шумо худро дар ҷое ҷойгир кунед, ки дар он ҷо ҳама омилҳои дурахшанда, ғавғо ва парешон аз байн мераванд.

Ва инак Тим:

Фокус ин функсияест, ки пеш аз ҳама маҳдуд кардани шумораи имкониятҳое, ки шумо ба худатон барои кашол додан медиҳед... Ман фикр мекунам, ки бисёриҳо таваҷҷӯҳро қобилияти ҷодугарӣ мешуморанд. Аммо ин дуруст нест. Идеяи он аст, ки худро дар як ҳуҷраи ором бо мушкилоте нишинед, ки шумо бояд кор кунед ва дарро пӯшед. Ҳамааш ҳамин. Дараҷае, ки шумо онро дубора тавлид карда метавонед ва онро ташкил карда метавонед, ҳамон дараҷаест, ки шумо ба он таваҷҷӯҳ хоҳед кард.

CEO ба ҳисоби миёна ҳар 20 дақиқа парешон мешаванд. Онҳо чӣ кор мекунанд, то ҳама чизро паси сар кунанд?

Субҳи вақти корӣ дар хона 90 дақиқа, вақте ки ҳеҷ кас онҳоро халалдор карда наметавонад.

Яке аз тадқиқот нишон дод, ки ҳеҷ яке аз 12 роҳбарикунанда наметавонад пайваста зиёда аз 20 дақиқа дар як вақт кор кунад - ҳадди аққал дар офис. Танҳо дар хона имкони тамаркуз вуҷуд дошт. Ягона нафаре аз 12 нафаре, ки қарорҳои муҳими дарозмуддатро "дар зону" қабул накарданд ва дар байни қарорҳои ғайримуқаррарӣ, зангҳо ва ҳолатҳои сершумори бӯҳронӣ дармонда буданд, мудире буд, ки ҳар саҳар якуним соат аз хона кор мекард. Ва танҳо баъд аз он ман ба идора рафтам.

Баъзеи шумо фикр мекунед: Ман дигар масъулиятҳо дорам. Вохӯриҳо Раҳбари ман ба ман ниёз дорад. Ҳамсарам занг мезанад. Ман танҳо пинҳон карда наметавонам. Ин аст, ки чаро ба шумо система лозим аст.

Аксҳо: Depositphotos

5) Таҳияи системаи шахсӣ

Ман бо бисёр одамони бесамар сӯҳбат кардам. Медонӣ, ки онҳо чӣ намегӯянд? «Ман намедонам, ки чӣ гуна ин корро кунам. Ман танҳо ба беҳтаринҳо умедворам. "

Инро касе нагуфт. Реҷаҳои ҳаррӯзаи шумо метавонанд расмӣ, академикӣ ё шахсӣ бошанд - аммо дар ҳар сурат, одамони самаранок онҳо доранд.

Тим мегӯяд:

Ташаккул додани реҷаҳо ва системаҳо аз кӯшиши такя ба интизоми худ самараноктар аст. Ман фикр мекунам, ки худтанзимкунӣ аз ҳад зиёд арзёбӣ мешавад. Ба худ иҷозат додан ба коре, ки шумо ба нақша нагирифтаед, як дорухат барои нокомӣ аст. Ман одамонро ташвиқ мекунам, ки системаҳоро тарҳрезӣ кунанд, то қабули қарор дар бораи ҷанбаҳои эҷодкоронаи кори онҳо ё истифодаи истеъдодҳои онҳо бошад.

Системаҳои шахсӣ кор мекунанд, зеро шумо амалҳоро худкор иҷро мекунед ва ин иродаи қавӣ талаб намекунад. Ҳангоми омӯзиши тарзи ҳаёти бузургони бузурги ҳама давру замон мо чиро мебинем? Қариб ҳар як шахс реҷаи шахсии худро дошт, ки барои онҳо кор мекарданд.

Шумо чӣ гуна ба таҳияи системаи шахсии худ шурӯъ мекунед? Принсипи 80/20 -ро татбиқ кунед:

• Кадом қисми амалҳои шумо барои миқдори номутаносиби муваффақият масъул аст?
• Кадом қисми амалҳои шумо маҳсулнокии шуморо пурра аз худ мекунанд?
• Ҷадвали худро аз назар гузаронед, то бештар # 1 ва нест кардани №2 –ро бартараф кунед.

Чӣ тавр шумо боварӣ ҳосил мекунед, ки шумо нақшаи фардо пайравӣ мекунед? Хеле оддӣ.

6) Як шаб пеш ҳадафҳои худро муайян кунед

Бедор шавед, аллакай пешакӣ медонед, ки чӣ чиз имрӯз муҳим аст, ҳатто пеш аз он ки ҳолатҳои псевдо-фавқулоддаи рӯз дар ҳаёти шумо пайдо шаванд ва паёмдони шумо дар бораи ҳарфҳои нав фарёд хоҳад зад.

Тим чӣ мегӯяд:

Як ё ду авлавияти муҳимро як рӯз пеш аз хӯроки шом як шаб муайян кунед.

Нависандаи фурӯшанда Дэн Ройс чунин маслиҳат медиҳад:

Танзими маросими охирин. Бифаҳмед, ки кай шумо бояд кор карданро бас кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар як рӯзи кориро бо ҳамон тарз ба анҷом расонед. Мизи кориро тоза кунед. Дар компютери худ нусхаҳои эҳтиётӣ созед. Рӯйхати корҳоеро тартиб диҳед, ки барои фардо чӣ кор кардан лозим аст.

Таҳқиқотҳо мегӯянд, ки шумо эҳтимолияти зиёдтар ба ҳадафҳои худ пайравӣ кунед, агар шумо онҳоро дақиқ ва дақиқ тартиб диҳед ва онҳоро нависед. Ин изтиробро коҳиш медиҳад ва ба шумо на танҳо оромии рӯзи дигар ворид мешавад, балки шоми имрӯзро низ лаззат мебарад.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Сирри молиявӣ, ки 1% одамони муваффақ дар ИМА фарзандони худро таълим медиҳанд

Барои ба ИМА рафтан ва гум нашудан: чӣ гуна забони англисиро барои муҳоҷират омӯхтан

Мо дар Амрико: Чӣ гуна орзуи худро амалӣ намоем ва дар ИМА тиҷорати бисёрмиллиона ба даст овардем

Чӣ гуна як оғози муваффақро ба вуҷуд овардан ва ба водии Силикон гузаштан: маслиҳатҳои сармоягузор

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.