Панҷ одатҳои хуб, ки метавонанд умрро даҳсолаҳо дароз кунанд

Оё шумо мехоҳед умри худро зиёда аз даҳ сол дароз кунед? Тадқиқоти нав мегӯяд, ки шумо инро метавонед дар сурате инкишоф диҳед, ки 5 одатҳои хуб: сигоркашӣ накунед, индекси дурусти вазни баданро нигоҳ доред, ба таври мӯътадил машқ кунед, машруботи спиртӣ зиёд истеъмол накунед, парҳези солим бихӯред. CNN.

Аксҳо: Shutterstock

Агар шумо аз синни 50-солагӣ ба риояи ин одатҳои солим шурӯъ кунед, шумо метавонед умрро барои занон 14 сол ва барои мардон 12,2 сол дароз кунед. Чунин маълумотро олимон дар тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Circulation нашр шудааст, овардаанд. Ин одатҳо хавфи маргро аз саратон ва бемориҳои дилу раг коҳиш медиҳанд.

Тибқи маълумоти Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳои ИМА (CDC), дар ИМА ҳар сол тақрибан 610 нафар аз бемориҳои дилу раг вафот мекунанд ва ё тақрибан аз ҳар чор як нафар фавт мекунад. Ғайр аз ин, ҳар сол тақрибан ҳамон шумораи амрикоиҳо аз саратон мемиранд.

«Инҳо баъзе аз сабабҳои асосии марги бармаҳал мебошанд, аз ин рӯ пешгирӣ ё кам кардани хатари беморӣ ба дарозумрӣ мусоидат мекунад. Мо метавонем бо ворид кардани ин тағйироти хурд сифати зиндагии худро беҳтар кунем, аммо танҳо 8% калонсолони амрикоӣ ба ин принсипҳо риоя мекунанд," гуфт доктор Мейр Стампфер, профессори тибби Мактаби тиббии Ҳарвард.

Ба мавзӯи: Духтуре, ки 105 сол умр дидааст, барои дарозумрӣ дорухат додааст

Дар саросари ҷаҳон, Иёлоти Муттаҳида дар ҷои дарозумрии Агентии марказии иктишофӣ оид ба умри миёнаи умумиҷаҳонии Factbook ҷойгир шудааст ва умри миёнаи он 43 сол аст. Давомнокии миёнаи умр дар Монако - 80 сол, Ҷопон - 89,4 сол ва Сингапур - 85,3 сол. Аз ҳама дарозтарин умр дар Чад - 85,2 сол, Гвинея-Бисау - 50,6, Афғонистон - 51 сол аст.

Дар доираи тадқиқот, олимон муносибати байни одатҳои хуби дар боло зикршуда ва марги бармаҳалро таҳлил карданд. Маълумот аз солҳои 1980 то 2014 гирифта шудааст, дар омӯзиш 122 ҳазор нафар иштирок карданд. Онҳо ба хулосае омаданд, ки дар соли 2014 одамони 50-сола, ки ҳамаи 5 одатро риоя кардаанд, барои занон 43,1 соли изофӣ ва барои мардон 37,6 сол доранд. Барои калонсолоне, ки ба одатҳо риоя намекунанд, давомнокии умр барои занон ҳамагӣ 29 соли изофӣ ва барои мардҳо 25,5 буд.

Дар байни занони синни 50-сола, риояи 5 одати солим боиси 30,8 фоиз кам шудани хатари марг аз бемориҳои дилу раг, 21,2 фоиз аз саратон ва 48 фоиз аз дигар сабабҳо гардид. Барои мардон ин фоизҳо мутаносибан 34,1%, 22,8% ва 43,1% буданд.

Хулосаҳои олимон дар таҳқиқот бояд одамонро барангезанд, ки розӣ шаванд, ки ҳаёти худро тағир диҳанд ва тарзи ҳаёти солимро пеш баранд. Гарчанде ки таҳқиқот нишон дод, ки риояи ҳамаи 5 одатҳои солим ҳаётро дароз мекунад, духтурон мегӯянд, ки риояи баъзе аз ин принсипҳо хатари марги бармаҳалро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Исроил ҳафт аҳкоми дарозумрро муайян кардааст: чӣ ба шумо лозим аст, ки то 100 сол зиндагӣ кунед

Олимон мушакҳои электрикиро ихтироъ кардаанд, ки инсониятро наҷот дода метавонад: чӣ гуна он кор мекунад

Дар Иёлоти Муттаҳида як табобати пиронсолиро таҳия кардааст

Беҳтарин бадтарин иловаҳои парҳезӣ дар Амрико

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.