Даҳ харид, ки шуморо хушбахттар мекунад

Нашрия менависад, ҳарчанд пул хушбахтиро харида наметавонад, аммо олимон мегӯянд, ки хариди муайян метавонад рӯҳияи шуморо хеле баланд кунад ва ҳисси қаноатмандии умумии шуморо аз зиндагӣ зиёд кунад. Тоҷири нав У. Инҳоянд даҳ хариди аз ҷониби илм асосёфта, ки метавонанд "сармоягузории мо ба хушбахтӣ" бошанд.

Сурат: IStock

1. Таассурот ҳамчун гарави шодмонӣ ва васеъ кардани ҷаҳонбинии шахс

Маблағе, ки барои таҷрибаи нав сарф мешавад, назар ба харидани неъматҳои моддӣ хурсандии бештар меорад. Инро тадқиқоте, ки аз ҷониби Вартон нашр шудааст, тасдиқ мекунад.

Дар бораи сармоягузорӣ дар саёҳат, консертҳо, семинарҳо ё чорабиниҳои фарҳангӣ фикр кунед. Ин таассурот муддати тӯлонӣ дар хотира боқӣ мемонад, ба рушди шахсият мусоидат мекунад ва ҷаҳонбинии шуморо васеъ мекунад.

Аз миқдор ба сифат афзалият диҳед. Рӯзҳои истироҳатии хуб ба нақша гирифташуда назар ба сафари дуру дарозе, ки шитобкорона ташкил карда шудаанд, пурмазмунтар буда метавонад. Таассуроти худро бо наздикон мубодила кунед ва вақт пайдо кунед, ки аз таҷрибаи худ хотираҳои гуворо ба даст оред.

Ба мавзӯи: Мобилият ҳамчун тарзи зиндагӣ: чаро амрикоиҳо хонаҳои сайёрро дӯст медоранд

2. Воситаҳои таҳкими робитаҳои иҷтимоӣ

Пайвастҳои иҷтимоӣ барои хушбахтӣ ва солимии равонӣ муҳиманд. Муҳаққиқони Ҳарвард ба хулосае омаданд, ки муносибатҳои хуб калиди хушбахтӣ ва дарозумрӣ мебошанд. Ба чизе сармоягузорӣ кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вақти бештарро бо наздиконатон гузаронед. Ин метавонад бозиҳои тахта, таҷҳизоти ошхона ё таҷҳизоти кемпинг бошад. Гузаронидани шомгоҳҳо дар бозиҳои тахта, таҷриба дар ошхона якҷоя ё ба нақша гирифтани сайругаштҳои берунӣ метавонад робитаҳои иҷтимоии шуморо бо доираи ботинии худ мустаҳкам кунад.

Манфиатҳои доираҳои иҷтимоии худро ба назар гиред. Агар масофа шуморо аз наздиконатон ҷудо кунад, ба технологияе сармоягузорӣ кунед, ки ба шумо дар пайвастагӣ кӯмак мекунад, масалан гӯшмонакҳои босифат барои зангҳои видеоӣ ё фоторамкаҳои рақамӣ барои мубодилаи хотира.

3. Таҷҳизот барои варзиш ва сайёҳӣ

Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ як роҳи олии беҳтар кардани рӯҳияи шумост. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи тиббии пешгирикунанда нашр шудааст, нишон дод, ки машқ метавонад ҳамчун дору ё табобат барои депрессияи сабук ва миёна самаранок бошад. Сармоягузорӣ ба таҷҳизоти варзишӣ, ки ба манфиатҳои шумо мувофиқ аст, метавонад шуморо ба тарзи ҳаёти фаъол барангезад.

Дар бораи харидани велосипед, пойафзоли давидан, таҷҳизоти машқи хонагӣ, узвият дар толори варзишӣ ё обунаи барномаи фитнес фикр кунед. Муҳим аст, ки машқҳоеро, ки ба шумо маъқуланд, интихоб кунед, зеро ин эҳтимолияти аз машқҳои мунтазам даст накашиданро зиёд мекунад.

Ба таҷҳизоти фаъолияти гурӯҳӣ, аз қабили ракеткаи теннис ё фишанги сайёҳӣ сармоягузорӣ кунед, то фаъолияти ҷисмонӣ бо таҳкими робитаҳои иҷтимоӣ муттаҳид шавад.

4. Маҳсулот барои беҳтар кардани хоб

Хоби босифат барои саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ муҳим аст. Бунёди миллии хоб гузориш медиҳад, ки набудани хоб метавонад ба депрессия оварда расонад.

Дар бораи сармоягузорӣ ба матрасҳои босифат, болиштҳои эргономикӣ, пардаҳои сиёҳ ё мошини садои сафед фикр кунед. Ин ашёҳо барои хоби амиқ ва ором шароити беҳтарин фароҳам меоранд.

Агар шумо дар давоми шаб ба гармии аз ҳад зиёд майл дошта бошед, барои хунук кардани бистар сармоягузорӣ кунед. Гигиенаи хуби хоб доштани реҷаи доимии хоб ва фароҳам овардани фазои ороми хобро дар бар мегирад.

5. Сармоягузорӣ ба рушди шахсӣ

Рушди шахсӣ ба ҳисси қаноатмандӣ аз ҳаёт мусоидат мекунад. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи омӯзиши хушбахтӣ нашр шудааст, нишон дод, ки одамоне, ки дар рушди шахсӣ фаъолона иштирок мекунанд, сатҳи баланди некӯаҳволиро гузориш медиҳанд.

Ба захираҳое сармоягузорӣ кунед, ки рушди шахсии шуморо дастгирӣ мекунанд, ба монанди курсҳои онлайн, машварати касбӣ ё ҷаласаҳои терапевтӣ.

Ҳангоми интихоби имкониятҳо барои рушди худ, диққати худро ба арзишҳо ва ҳадафҳои дарозмуддати худ равона кунед. Дар хотир доред, ки рушди шахсӣ як раванди ҳаёт аст. Сабр ва устувор бошед.

6. Растаниҳои хонагӣ ва боғдорӣ

Илова кардани растаниҳои дарунӣ ба хонаи шумо метавонад рӯҳияи шуморо ба таври назаррас беҳтар кунад ва сатҳи стрессро коҳиш диҳад. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи антропологияи физиологӣ нашр шудааст, нишон дод, ки ҳамкорӣ бо растаниҳои хонагӣ метавонад фишори физиологӣ ва равониро коҳиш диҳад. Агар шумо навкор бошед, бо растаниҳои камтаъминкунӣ, ба монанди scindapsus (лотус тиллоӣ) ё sansevieria (забони хушдоман) оғоз кунед.

Илова бар ҷолибияти эстетикии худ, растаниҳо сифати ҳаворо беҳтар мекунанд ва фазои оромро эҷод мекунанд. Ниҳолҳоро дар ҷойҳое ҷойгир кунед, ки шумо бештари вақти худро сарф мекунед, ба монанди идораи хона ё хоб.

Боғдорӣ табобати бузург аст. Ҳатто чунин амалҳои оддие, ки об додан барин шодӣ ва эҳсоси ягонагӣ бо табиат меорад.

7. Воситаҳои миннатдорӣ

Таҷрибаи миннатдорӣ бо зиёд шудани хушбахтӣ ва қаноатмандии зиндагӣ алоқаманд аст. Ба воситаҳое сармоягузорӣ кунед, ки таҷрибаи мунтазами миннатдориро ташвиқ мекунанд, ба монанди маҷаллаи зебои миннатдорӣ, як барномаи ба миннатдорӣ нигаронидашуда ё ҳатто маҷмӯи кортҳои ташаккур.

Миннатдории ҳаррӯзаро ба як одати ҳаррӯза табдил диҳед - вақт ҷудо кунед, то дар бораи он чизе ки шумо миннатдоред, фикр кунед. Воситаҳои интихобкардаи худро барои сабт кардани ин фикрҳо ё изҳори миннатдорӣ ба дигарон истифода баред.

Бо гузашти вақт, ин таҷриба диққати шуморо ба ҷанбаҳои мусбати ҳаёт равона мекунад ва сатҳи умумии хушбахтӣ ва устувории шуморо дар баробари мушкилот афзоиш медиҳад.

8. Воситаҳои мулоҳиза ва тафаккур

Тадқиқоте, ки дар JAMA Internal Medicine нашр шудааст, нишон дод, ки мулоҳизаҳои зеҳнӣ изтироб ва депрессияро сабук мекунанд.

Як болишти бароҳати мулоҳиза харед, ба барномае обуна шавед, ки ба шумо дар бораи чӣ гуна дуруст иҷро кардани он роҳнамоӣ мекунад ё дар як семинари хотиррасонӣ гузаред.

Бо мулоҳизаҳои кӯтоҳ оғоз кунед ва ҳангоми ба даст овардани таҷриба давомнокии сессияҳоро тадриҷан зиёд кунед. Бо усулҳои гуногун таҷриба кунед, то онеро, ки ба шумо мувофиқ аст, пайдо кунед. Мутобиқати асосӣ аст. Ҳатто якчанд дақиқа машқҳои ҳаррӯза метавонанд натиҷаҳои назаррас оваранд.

9. Китобҳо ва захираҳои таълимӣ

Омӯзиши якумрӣ бо хушбахтӣ ва солимии маърифатӣ зич алоқаманд аст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хондан ҳамдардӣ, дарки иҷтимоӣ ва зеҳни эҳсосиро афзоиш медиҳад. Ба китобҳое сармоягузорӣ кунед, ки ба манфиатҳои шумо мувофиқат мекунанд ё шуморо ба омӯхтани ғояҳои нав ташвиқ мекунанд.

Рӯйхатеро тартиб диҳед, ки китобҳои бадеӣ, ғайрифаъолӣ ва худкӯмакро дар бар мегирад. Агар хониши анъанавӣ усули бартарии омӯзиши шумо набошад, ба китобҳои аудиоӣ ё платформаҳои онлайн нигаред.

Барои хондан ё омӯзиш вақт ҷудо кунед, ҳатто агар он ҳамагӣ 15 дақиқа дар як рӯз бошад. Ба клуби китоб ё ҷомеаи онлайни манфиатҳо ҳамроҳ шавед. Ин як ҷанбаи иҷтимоӣ ба машқҳои равонии шумо илова мекунад.

Шояд шумо ба инҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед: хабарҳои асосии Ню-Йорк, ҳикояҳои муҳоҷирони мо ва маслиҳатҳои муфид дар бораи ҳаёт дар Big Apple - ҳамаашро дар ForumDaily New York хонед

10. Объектҳое, ки шуморо ханда мекунанд

Ханда дар ҳақиқат беҳтарин давои дардҳост. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи неврологӣ нашр шудааст, нишон дод, ки ханда тавлиди допамин, нейротрансмиттери марбут ба лаззатро ба вуҷуд меорад.

Намоишҳои мазҳакавӣ тамошо кунед, китобҳои юморӣ ва билетҳо барои баромадҳои ҳаҷвӣ харед ва бозиҳои шавқовар бозӣ кунед. Умуман, юморро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед.

Инчунин онро дар рӯзҳои Forum бихонед:

Ҳашт чизе, ки муҳоҷирон ҳамеша аз Русия ба Амрико меоранд

Нӯҳ бозиҳои машҳури ретро шумо метавонед дар браузери худ ройгон бозӣ кунед

Олим бо садҳо садсолаҳо мусоҳиба кард ва нӯҳ қоидаҳои ғайричашмдошт барои дарозумрӣ пайдо кард

Оё шумо мехоҳед хабарҳои муҳимтар ва ҷолибтар дар бораи зиндагӣ дар ИМА ва муҳоҷират ба Амрико? — моро дастгири кунед хайрия! Ба саҳифаи мо низ обуна шавед Facebook. Опсияи "Афзалият дар намоиш" -ро интихоб кунед ва аввал моро хонед. Инчунин ба мо обуна шуданро фаромӯш накунед Канали телеграмма  ва дар Instagram- Дар он ҷо бисёр чизҳои ҷолиб вуҷуд дорад. Ва ба ҳазорон хонандагон ҳамроҳ шавед ForumDaily Ню Йорк — дар он чо шумо дар бораи хаёти метрополия бисьёр маълумотхои шавковар ва мусбат пайдо мекунед.