The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Аял жумасына 30 банан жеп, дээрлик 40 кг арыктады: бул кандай диета

Аял жумасына 38дан ашык банан жеп, чийки мөмө-жемиш диетасын колдонуп, 30 кг арыктаган. Арыктоонун бул адаттан тыш ыкмасы тууралуу кененирээк басылмага билдирди күзгү.

Сүрөт: Shutterstock

Индианалык 32 жаштагы Кэти Бреннеман жаш кезинде ар кандай кордоолорго дуушар болгон, анткени ал ашыкча тамактануу менен күрөшсө да, салмагы 100 кгдан ашкан.

Өзгөртүү үчүн чечкиндүү, ал 2014-жылы вегетариандык болгон, бирок ал издеген өзгөрүүнү көргөн эмес. Бирок, Кэти көп өтпөй жемиш диетасы жөнүндө билди.

Ал көбүнчө чийки жемиштерди жеген, бирок ошондой эле кээ бир жашылчаларды, жаңгактарды жана уруктарды жеген. Көп өтпөй кыз баштады тез похудеть ашыкча килограмм, ал эми азыр анын салмагы гана 63 кг.

«Өмүр бою мен үй шартында жасалган, жаныбарлардан алынган азыктарды жана кайра иштетилген тамактарды жеп, жаш кезимден бери салмагым менен күрөшүп келем. Мектепте мени семиз деп шылдыңдашчу. Мен өзүмдү өзүм баалоо менен, кийинчерээк ашыкча тамактануу жана компульсивдүү ашыкча тамактануу менен күрөшүүгө туура келди. Мен өзүмө ылайыктуу нерсени табууга аракет кылып, жети жылдай арыктоого аракет кылдым», - дейт Кэти.

«Башында мен чийки тамак-аш диетасын колдонуп көрдүм, бирок мен жетиштүү тамактанган жокмун жана мындан ары бул жашоо образын сактай албай калдым, ошондуктан вегетарианчы болуп калдым. Болжол менен беш жыл мурун мен бардык мал азыктарынан баш тартып, кайра вегетариандык болууну чечтим», - деп улантты кыз. "Өткөн жылы мен жашоо образымды өзгөртө аламбы же жокпу, көргүм келет деп чечтим."

тема боюнча: Дарыгерлердин божомолдору ишке ашкан жок: адам атайын диетанын аркасында мээ рагына айыгып калдым дейт

«Мен Инстаграмда көптөгөн вегетариандардын мөмө-жемиш диеталары жана биздин физиологиябыз жемиш жегичтерге эң жакын экендиги жөнүндө айтып жатканын көрдүм. Бул мени ынандырды, мен жөн гана ага барууну чечтим. Жемиш берүүчү болуу мен сыртта тамактанганда жей турган нерселерди чектейт. Бирок, пандемиядан кийин мен дагы эле ар кайсы жерлерге азыраак барам, андыктан өтүү мен үчүн кыйын болгон жок ", - деп түшүндүрдү Кэти.

«Ачка болуп калсам, сыртка чыгаарда сөзсүз түрдө жеп, жемиш ала кетем. Көптөгөн ресторандарда мен жей турган салаттар бар. Чийки вегетариандык диетада бардык азыктарды алуу же бул үчүн кандайдыр бир диета тынчсыздандырат. Мен ар дайым B12 кошумчасын DHEA/DHA балырларынын туундусу жана D витамини менен кошо алам», - дейт ал. – Эң чоң жаңылыштык – бул жеген тамактын көлөмү. Жашылча-жемиштерде 450 фунтта (XNUMX г) XNUMXдөн XNUMXгө чейин калория бар, ошондуктан салмак кошуудан коркпостон, каалаганыңызча жесеңиз болот».

«Мен жеген эң чоң жемиш бул дарбыз болсо керек. Себетте үч жемиш болгондо, алар сени бир аз кызыктай карашат. Бир жуманын ичинде мен беш боо алты банан, бир куту манго, бир куту курма жана үч дарбыз жей алмакмын ”, - деп чоо-жайы менен бөлүштү.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз

Кэти вегетариандык керексиз тамактарды, анын ичинде пицца, макарон, тамактануу жана жумасына бир нече спирт ичимдиктерин жечү.

Азыр эртең мененки жана түшкү тамакка чийки жемиштерди жана ширелерди, ал эми кечки тамакка даамдуу салат же вегетариандык тамакты жейт. Анын эң жакшы көргөнү - альфредо кошулган цуккини пастасы. Кэти Инстаграмда @rawvibrantlove катары сүйүктүү рецепттери менен бөлүшөт.

"Кимдир бирөө мен аларга жашоо образын өзгөртүүгө шыктандырган билдирүү жөнөткөндө, мен ар дайым жылмайм" деп мойнуна алды Кэти. «Мындай жашоо жолуна эртерээк чалынып калсам болмок. Мен бул билимди бөлүшүүгө ынтызармын, анткени ал менин жашоомду өзгөрттү.

«Чийки тамактануучу болуу үчүн чийки тамактар ​​менен чектелбеш керек. Сиз толугу менен ден-соолукта болуп, чийки тамак-ашка бай диетанын бардык артыкчылыктарын ала аласыз. Мен үчүн эң негизгиси чийки жемиштер жана жашылчалар крекер, чипсы жана нан сыяктуу кайра иштетилген тамактардан алыс болууга жардам берет. Бирок, сиз өзүңүзгө эң жакшы болгон нерсени жасашыңыз керек, - дейт Кэти. "Мен үчүн чийки тамак-аш диетасы канчалык чектелүү көрүнбөсүн, жегенимде эркин жана мол сезүүгө мүмкүндүк берет."

Оку: ForumDaily да:

Жоопкерчиликтер жана тобокелдиктер: АКШда Украинадан келген качкынга демөөрчүлүк кылууну чечкендер үчүн эмнени билишиңиз керек

Белгилүү тамак-аш маркалары: АКШдагы тамак-аш маркалары жөнүндө эмнени билишиңиз керек

Бактылуу болуңуз: люкс арзан баада келген 9 өлкө

Ар бир стюардессада жүргүнчүлөр жөнүндө маалыматтар камтылган планшет бар: алар биз жөнүндө эмне билишет

тамак мүнөздөп ичүү сабаттуулук кампаниясы вегетариандык
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңыз

Каалайсызбы Америка Кошмо Штаттарынын жана көчмөн жашоо жөнүндө маанилүү жана кызыктуу жаңылык? Биздин сайт Жазылуу Facebook. "Дисплейдин артыкчылыгы" параметрин тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы - көптөгөн кызыктуу нерселер бар. Жана миңдеген окурмандардын катарын толуктаңыз ForumDaily Woman и ForumDaily New York - ал жерден көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз. 



 
1166 2,356 секунд суроо-талаптар.