"Өлбөстөрдүн өлкөсү": илимпоздор эмне үчүн жапон аралынын тургундары узак жашашарын жана ооруп калышарын аныкташты - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

"Өлбөстөрдүн өлкөсү": илимпоздор жапон аралынын тургундары эмне үчүн узак жашашарын жана ооруп калышарын аныкташты

Жапондук “Өлбөстөр аралынын” жашоочулары узак жашоонун сырын ачса керек. Алардын жашоосу алардын ден соолугуна кандай таасир этет BGR.

Сүрөт: IStock

Окинава аралы Чыгыш Кытай деңизинде, Япония материги менен Тайвандын ортосунда жайгашкан. Бул жер «Өлбөстөрдүн аралы» же «Өлбөстөрдүн өлкөсү» деп аталат. Тунук сулуулугунан тышкары, аралда орточо жашоо узактыгы Америка Кошмо Штаттарына караганда 5-11 жылга көп. Ал эми айлана-чөйрө биз ойлогондон да көп болушу мүмкүн.

Япониянын Саламаттыкты сактоо, эмгек жана жыргалчылык министрлигинин маалыматы боюнча, аралдагы аялдардын орточо жашоо узактыгы 90 жаш, эркектердики 84 жаш. Мындан тышкары, аралдагы улгайган адамдар жүрөктүн ишемиялык оорусу, инсульт же рак сыяктуу ооруларга азыраак чалдыгышат. Демек, алар чындап эле узак жашоонун сырын табышты окшойт.

Аралда 400дөн ашуун жүз жылдыкты басып өтүүгө жетишкен XNUMXдөн ашык адам жашайт СПБ. Карылык курагына карабастан, алар өздөрүнө кам көрүүгө жана активдүү жашоо образын жүргүзүүгө абдан жөндөмдүү.

тема боюнча: АКШдагы укмуштуудай жерлер, алар сизди башка планетага алып барат

Униладдын айтымында, акыл-эстин бузулушу сыяктуу башка "карылык" оорулар да сейрек кездешет. Албетте, изилдөөчүлөр аралдын тургундарынын узак жашашына эмне себеп болорун так айта алышпайт. Аралдын оң карылык процесси менен байланышкан кээ бир курактык көрүнүштөр бар окшойт. Окумуштуулар ошондой эле аралдын тургундарынын көбү арык, өнөкөт оорулары аз жана энергиясы жогору экенин белгилешти.

Окумуштуулардын дагы бир изилдөөсү тургундардын генетикалык курамы аутоиммундук оорулардын алдын алууга жардам берерин көрсөттү. Ошондой эле сезгенүү ооруларын алдын алат окшойт.

Көрсө, башка өлкөлөрдүн жүз жылдыктарына салыштырмалуу окинавандыктар когнитивдик жөндөмдүүлүктөрүн жакшыраак көрсөтүп, физикалык формада, тилди жакшы түшүнүп, өзүн көрсөтүүгө барышат экен.
Окинавандыктар арасында Альцгеймер оорусу же башка нейродегенеративдик оорулардын учурлары да жок.

Бирок, эгер аралдын жашоочусу жаңы жерге көчүп, жашоо образын өзгөртсө, бул жоголуп кетет окшойт. Аралдын жашоочуларынын тамак-ашы жана жашоо образы узак жашоонун сырынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.

Икигай жана Моаи

Окинавандыктардын өздөрүнүн айтымында, алар жапон тилинде “икигай” жана “моаи” сыяктуу угулган эки факторго байланыштуу.

"Икигай" эркин которгондо "жашоодогу максатты сезүү" дегенди билдирет. Эгерде сиз аны Венн диаграммасы түрүндө көрсөтсөңүз, анда бул суроого жооптор кесилишкен чекит болот: Сиз эмне кылганды жакшы көрөсүз? Сен эмнеге жакшысың? Сиз эмне үчүн акы ала аласыз? Дүйнөгө азыр эмне керек?

Башкача айтканда, бул мотивация, же адамды күн сайын төшөктөн тургузган нерсе. Бул ар бир адам үчүн жеке болуп саналат. Бул досторуңузга ишенимдүү болушу мүмкүн, тамак жасоо, илимий иш-аракеттер жана жазуу, ошондой эле климаттын өзгөрүшү менен күрөшүү, кошуналарга жардам берүү жана ушул сыяктуу.
Адам өзүнүн “икигайын” тапканда бүт өмүрүн ага арнайт. Эгерде АКШда адамдар болжол менен 65 жашында пенсияга чыгып, иштебей калса, япондордо “пенсия” деген да жок. Алар тынымсыз сүйгөн нерсесин жасашат.

Өз кезегинде, «моаи» «икигайды» ишке ашырууга жардам берип, бири-бирине көңүл бурган пикирлеш адамдардын коомчулугун билдирет.

Окинава аралында карылар активдүү жашоо образын карманары да белгилүү. Күнүнө орточо 9-12 саатын ачык асман алдында өткөрүшөт – дыйканчылык, жер айдап, өз алдынча бак-дарактарга чыгып, алардан мөмө-жемиш терүү, сейил бакта Тайцзицюань (ушунун бир түрү) менен күрөшүү өнөрүнө машыгышат, мотоцикл тээп, спорттук оюндарды ойноо.

Хара Хачи Боо

Изилдөөчүлөр көңүл бурган аралдардын жашоосунун маанилүү аспектилеринин бири - бул "Хара Хачи Бу" деп аталган маданий практика. Хара Хачи Бу практикасында аралдын тургундары 80 пайызга чейин тойгонго чейин тамактанышат. Ошентип, алар ашыкча тамактанууга жол бербейт.

Чындыгында адам тамактангандан кийин 20 мүнөттөн кийин гана ток экенин сезет, андыктан кокустан бир нече жүз ашыкча калория жей алат.

Бул алардын тамак сиңирүү системасында азыраак калория жана азыраак "эркин радикалдар" дегенди билдирет.

Эркин радикалдар эркин электроника менен туруксуз кычкылтек молекулалары болуп саналат. Алар көбүнчө клетканын ичиндеги табигый процесстердин натыйжасында пайда болот. Бирок, стресс, диета, алкоголдук ичимдиктер, тамеки чегүү, атүгүл көнүгүү да эркин радикалдардын пайда болушуна себеп болот. Азыраак тамактануу эркин радикалдарды көзөмөлдөөгө жардам берет, бирок бул узак жашоонун сырыбы? Бул түшүнүксүз.

The Okinawa Agenda журналынын автору Крейг Вилкокс аралдын жашоочулары, адатта, күнүнө жети түрдүү мөмө-жемиштерди жана 18ге чейин түрдүү тамактарды жей турганын белгилейт. Жалпысынан алардын рационунда 200дөн ашык продукция бар.

Окинаван диетасы да өтө аз майлуу, углеводдор көп жана 96% өсүмдүктөн турат. Ал камтыган негизги азыктар: балык, соя, жашыл жашылчалар, таттуу картошка, чочконун эти, балырлар, гоя (ачуу жашыл коон) жана помидор. Суусундуктардан аралдын тургундары таттуусуз көк чайды жакшы көрүшөт.

Аралда таттуу картошка жешет. Кызыгы, күрүч Япониянын көпчүлүк аймактарында популярдуу. Таттуу картошка ал жакта жакырлар үчүн тамак болуп эсептелет, бирок чындыгында ал ден-соолукка пайдалуу жана арзаныраак. Орто эсеп менен Окинавандыктар тузду мекендештерине караганда 80% аз керектешет. Ошондой эле алар этти жана данды кыйла аз жешет.

Күтүлбөгөн өзгөрүү

Бул кандайдыр бир идеалисттик көрүнүшкө карабастан, окумуштуулар Окинавандыктардын келечектеги муундары ата-энелеринин жана чоң ата-чоң энелеринин узак өмүрүн бөлүшпөшү мүмкүн экенин белгилешет.

Жапон маданияты барган сайын Батыш маданиятынын таасиринде боло баштады. Ушундан улам жаш аралдардын рационунда протеинге жана каныккан май кислоталарына бай болот. Бирок алардын рационунда балык жана соя азыраак, эт жана фастфуд көп.

Өзгөрүүлөр аралдын Экинчи Дүйнөлүк Согуштан кийин төрөлгөн тургундарына таасир эткен - алар мурунку муунга караганда ден соолугуна байланыштуу бир топ көп көйгөйлөргө ээ. Окинавада карыларды абдан сыйлашат, бирок жүзгө чейин жашагандар бара-бара азайып баратышат.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily Нью -Йорктон окуңуз.

Биз так билебиз, Окинавандыктар катуу жашоо образын карманышат, бул алардын ден соолугуна чоң пайда алып келет. Ошентип, алар дүйнөдөгү башка адамдарга караганда алда канча узак жашай алышат. Бирок, бул узак жашоо сыры аралдан тышкары иштейби же жокпу, аны көрүш керек.

Оку: ForumDaily да:

Ал бейтаптардын 97% өлтүрөт, бирок аны аяды: Флоридадан келген бир жигит мээ жеген амеба инфекциясынан аман калды

Окумуштуулар Жердин тарыхындагы эң кыска күндү жазышты: эмне үчүн биздин планета тезирээк айланат

Кантип баарын аткаргыла, бактылуу болушу үчүн: кийинки иммигрант рецепт натыйжалуулугун

Разное Жапония жашоо образы ажалсыз дүйнө
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңыз

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз. 



 
1068 1,180 секунд суроо-талаптар.