узак жашаган келеби? Бул ичимдиктерди бер

таттуу жана диета куя күйөрмандарды Тур, даяр! Балким, бул макалада сүйүктүү соданы багынып кантип жөнүндө ойлонууга жардам берет.

Сүрөт: Depositphotos

450-жылдан бери 000 өлкө ашык 10 19 адам катышты жаңы изилдөө, күнүнө сода ар кандай түрүнө эки же андан ашык чөйчөк ичкен адамдарга караганда өлүм ар кандай себеп боюнча өлүмгө дуушар коркунучу жогору экенин көрсөткөн Мен ар бир айдын эле бир стакан суу ичип. Алардын бири экспериментке катышууга рак, диабет, жүрөк ооруларына же кыйылды.

эки же андан көп ичкен эркектер жана аялдар канттуу алкоголсуз суусундуктардын бир стакан деп табылган журналында JAMA Internal Medicine жарыяланган изилдөө,,,,,, тамагым өлүүнүн коркунучу жогору болгон диета суусундуктарды бирдей өлчөмдө ичкен адамдар, ал эми Алар жогорку жүрөк-кан тамыр оорулары өлүмгө дуушар болуу коркунучу алдында турат.

тема боюнча: Глютенсиз диета - америкалык талаптар боюнча абсолюттук лидер

"Изилдөөгө табарсык системасынын оорулары менен байланыш, кызыктуу болот", - Саид Dr. Шарон токойдо Бергкуист, дары бөлүмүнүн ага окутуучусу Эмори University мектеби Атланта (GA).

"Эксперименттик далил кант жогорку ичүү, ичеги тоскоолдук доо кетириши мүмкүн деп божомолдоого болот. Бул алып келет карын өтүү, Ичек, ичеги Microbiota өзгөртүүлөр жана ичеги-карын ооруларынын өсүшү үчүн албастыгын себеби сезгенүүсү, - деп айтты ал. - Бул таасир эритүү ооруларга чалдыгуу жогорулашы мүмкүн ".

изилдөөдө алкоголсуз суусундуктардын жалпы керектөө, ошондой эле Паркинсон оорунун өсүшүнө тобокелдиги менен байланышкан, бирок тосушту оорусу же рак эмес.

Алкоголдук ичимдиктер "аз калория же Паста, газдалган алкоголсуз суусундуктар", "газдалган алкоголсуз суусундуктар", мисалы, лимонад жана кола деп, адатта, кант, суу менен аралаштырып жумшак тыгыздаштырылган сироп, билдирет ", жемиш рюмка же ликер" катары аныкталган. Бул изилдөөдө, жумшак ичимдиктин бир бокал 8 суюктук алтын же 250 миллилитр болгон; дүйнө жүзү боюнча сода типтүү, 12 суюктук алтын же 355 миллилитр турат.

Сүрөт: Depositphotos

Жылдын бирдин айында, Америка жүрөк коомчулугу эки же андан көп жасалма таттуу суусундуктарды бир күнү жогорулаган соккулары, жүрөк кризиси, 50 жылдан ашуун убакыттан бери аялдардын эрте өлүм коркунучу менен байланышкан колдонуу деп табылган бир изилдөө чыгарды.

Мурунку изилдөөлөр жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет алып келиши мүмкүн диета суусундуктарга жана мээге кан ортосундагы байланышты, кем акылдыгы алдын-ала, 2-тип шекер диабети, ашыкча салмактуулук жана зат алмашуу синдрому, көрсөттү.

тема боюнча: Пайдасыз жана зыяндуу: 29 миллион америкалык көрсөтмөлөр жок күн сайын аспирин алуу

Март, журнал Жүгүртүүдөгү жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, бул изилдөө айымдар ден соолугуна киргизилген 80 аялдар маалыматтарды пайдалануу жана медициналык кызматкерлердин изилдөө дээрлик 500 40 киши. Ал күнүнө бир соуска суусундуктарга караганда эки Кызматтын ичкен аялдар деп табылды - стандарттык Айнек бөтөлкөлөрдүн же идиш катары аныкталат, - бир айда бир жолудан кем эмес, аны ичкен аялдар менен салыштырганда, мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын өскөн 63% болчу. ошондой кылышты тургундары көбөйгөн 29% коркунучу бар болчу.

Бул мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын азайтат жасалма таттуу күнү бир канттуу ичимдиктин алмаштыруу деп табылган, бирок, төрт же андан көп жасалма таттуу ичимдиктерин пайдалануу аялдарда жүрөк-кан тамыр оорусунан мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын жогорулатат.

Жогоруда изилдөөлөр алкоголсуз суусундуктардын жана рак ортосундагы байланышты көрсөткөн жок, ал эми июлда, статинди жарыяланган дагы бир изилдөө, бул ырастады. изилдөөгө 100 000 French чоъдорго тартылган жана ичүүчү күнүнө таттуу ичимдиктин бир аз айнек табылган - 100 мл, шакар менен шарттуу түкчөлөрдүн борборун болжол менен үчтөн бир бөлүгү - Ал эмчек рагы менен 18% тобокелдикке рак жана чейин иштеп 22% жалпы тобокелдиктин көбөйгөн.

тема боюнча: өзүң жана сенин жашоо кыйла натыйжалуу кылуу керек: Силикон өрөөнүндө адамдардын 10 сырларын

Бул жана тамак-аш менен болгон мамилеси тууралуу башка изилдөөлөр, шекер кошулган суусундуктарды, ден соолукка коркунуч- байкоо жана болгон себеп-натыйжа байланышынын далилдей албайбыз. Окумуштуулар мындай изилдөө олуттуу чектөөлөр бар деп, ал бир сыналган шекер менен байланыштуу ден-соолук маселелери же жокпу, аныктоо мүмкүн эмес, анткени, ичимдиктин түрүн, ашыкча же башка жашыруун көйгөй.

Сүрөт: Depositphotos

"Бул бирикменин себеби белгисиз, - Бергкуист билдирди. - Башка мүмкүн болгон биологиялык себептери кант, табиттин жоголушу жана глюкоза чыдамсыздыктын стимулдаштыруу үчүн даамы таттуу ичүү байланыштырып эксперименталдык маалыматтарга байланыштуу болушу мүмкүн ".

сен эмес спирт ичимдиктерин ичүүгө баш тартуу жөнүндө чечим кабыл болсо, анда сунуш жок дегенде, психикалык жактан кыйналып, муну кантип бир нече ыкмалары.

кыскартуу акырындык менен

"Эгер толугу менен алкоголсуз ичимдиктер шилтеп койбо бою күнүнө бир кызмат кыскартуу" - Ал диетолог жана CNN Lisa Дрейер мүчөсү.

"Бул чыгымдарды азайтууга жардам бере алат", - деп кошумчалады ал. - Акыр аягында, сиз ууктуруу келсе, алкоголсуз суусундуктар seltzer же газдалган суу алмаштыра албайт ".

окшоштук соданы табуу

carbonization жөнүндө сөз кылып, көп адамдар үчүн чечүү үчүн - газдалган суусундуктар. газдалган суу seltzer табуу же газдалган суу менен жемиш ширесин аралаштырып. "Сен Blueberry же анар ширеси менен туура эмес бара албайм" - диетолог Rahaf Ал Bochy билдирди. Бир эскертүү: тескерисинче ootdelnosti караганда, тамак менен шуулдама шарап ичүү керек. Ар бир газдалган суу тиш эмалын зыян келтирет. Бул көбүкчөлөрүнүн сууга айлантат көмүр кычкыл газы тишти зыян болот оозунан, көмүр кычкыл газын болуп эсептелет.

табигый таттуу жегиле

Канааттандыруунун мисал бар мөмө-жемиш жана мөөнөтү боюнча, таттуу тамак-жаратылыш таттуу зыян ордуна, кантка болгон кумарлануу менен "Дени сак Vitamins, пайдалуу кендерди жана phytonutrients деп биологиялык активдүү химиялык заттар."

"Тескерисинче, кандагы канттын кескин өсүшүнө караганда, жай кургатылган мөмө кишилердин пайдалануу" - Dr. Bergqvist билдирди.

Ошондой эле ал эки жума ичинде шекер колдонбой берүүнү сунуш кылды.

"Биздин даам татуу, ар бир эки жума турушат" - деп айтты ал. - Бул биринчи эки жуманын ичинде кант катуу тартууну басып ала турган болсо, анда даам татуу табигый буюмдардын көнүп деп билдирет ".

өзгөртүү адаттар

Биз иштерди жана ырым-көз каранды. Бир адам (мисалы, тамак кийин) тамеки келет мүмкүн эле. эмне Сиздин демейдеги мээлеп таап, аны алмаштыруу үчүн аракет кылышат. дасторконго оюп? Сен шакар менен тааныша электе эле, бир досу чакыргыла.

куюлуучу чай

кофеин бар алкоголсуз ичимдиктерди жашыл же кара чай менен алмаштырууга аракет кылып, диетолог Ал Bochy дейт.

"Сен кошо шекер кошпой кофеин керектүү бөлүгүн алууга, ошондой эле антиоксидантка жакшы дозасын алат" - деп кошумчалады ал.

"Herbal чай, айталы, Hibiscus, кумарларга жемиш, мөмө, жалбыз - таттуу жана жагымдуу кошо шекер же калория жок" - Дрейер диетолог дейт.

көбүрөөк суу ичүү

бир чанач суу алып, же дасторконго муз кумура менен суу койду. Ал силер үчүн жеткиликтүү болсо, таттуу ичимдик да куюлуучу суу көбүрөөк ыктымал. Эгер жөнөкөй суу жок болсо, Дрейер бир аз даам жазып кошуу сунуш кылды:

"Мөмө-үстүнө суу куюп аракет кыл - Эгер бир кумура суу жемиш даамына жана болуп таттуу толуп үчүн, сиз ошол Өйдө, лимон, клубника, коон же ар кандай мөмө окуусунун кошуп, суу менен толтурат "сатып алууга болот, - деп айтты ал.

Кээде сен таттуу суусундуктар жол

Анан да, акырында, мезгил-мезгили менен, сен куюлуучу берет.

"Ден соолугуна терс таасирин тийгизе албайт кээде ошол канттуу ичимдиктерди унутпа" - Ал Bochy билдирди. - Сен бардык ичимдиктерди пайдаланууга уруксат берүү, ал жалпы тамактануу келет кантип эстеп - тамак-аш менен жакшы мамиледе болууга өбөлгө түзөт ".

Оку: ForumDaily да:

Пайдасыз жана зыяндуу: 29 миллион америкалык көрсөтмөлөр жок күн сайын аспирин алуу

алдын ала медициналык билими жок Кошмо Штаттарда кандай бир дарыгер жардамчысы (УКП) болуп

өзүң жана сенин жашоо кыйла натыйжалуу кылуу керек: Силикон өрөөнүндө адамдардын 10 сырларын

сергек жашоо тууралуу беш уламыш

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.