Зыяндуу же пайдалуу: окумуштууларды дагы эле таң калтырган 8 нерсе

Ден соолугубуз жөнүндө сөз болгондо, биз так жоопторду жактырабыз - баары бир, коркунучта көп нерсе бар, бирок чындык анчалык деле жөнөкөй эмес. Lifehacker.

Сүрөт: Shutterstock

Биз дайыма жеке көз караштын курмандыктарыбыз жана биз эң көп ишенген нерселерге көбүрөөк ишенишибиз керек. Ден соолук жөнүндө краудсорсингдин кадимки акылмандыктарынын так далилдери жок — жакында эле тамактануу боюнча адистердин дээрлик бардыгы, мисалы, арыктоо үчүн карбонгидраттуу, майы аз диетаны сунушташкан — көптөгөн адамдар бул негизсиз теорияларга ишенишкен.

тема боюнча: азык-түлүк алып, же рак сыяктуу оорулардын алдын ала алат: ашка carcinogens тизмесин

Жалпысынан алганда, биз адатта туура айтабыз — үзгүлтүксүз көнүгүү ден соолукка пайдалуу, ашыкча салмак ден соолукка зыян, жетиштүү укташыңыз керек, бирок конкреттүү болууга аракет кылганыңызда, нерселер тумандап калат. Бул жети мисал көрсөтүп тургандай, биздин жалпы ден соолугубуз жана жыргалчылыгыбыз - бул биологиялык, маданий жана жеке таасирлердин чырмалышкан чаташы, аны чечүү мүмкүн эмес, жана сиз "ден соолук" же "соолукка зыяндуу" деп ойлогон нерселердин көбү андай эмес болуп чыкты. болуу.

Кечки тамакта стакан шарап

Кечки тамак менен бир стакан шарап пайдалуубу? Эгер сиз үчүн кандайдыр бир жаман нерсе болсо, бул көп ичүү, бирок акыркы жылдары кээ бир изилдөөлөр ченеми менен ичүү, мисалы, кечки тамак менен бир стакан шарап ичүү, алкоголсуз ичимдиктерге караганда ден-соолукка пайдалуураак экенин көрсөттү. Анткени француздар башка улуттун өкүлдөрүндөй жүрөк оорусунан жапа чегишпейт окшойт.

"Шарап ичүү чындыгында сен үчүн жакшы!" бул биздин көбүбүз үчүн күчтүү аргумент, ошондуктан ал кайра-кайра айтылып келет. Ал эми 371 463 адам катышкан дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, жеңил жана орточо ичкендердин жүрөк-кан тамыр оорулары алкоголдук ичимдиктерди толугу менен ичпеген адамдарга караганда азыраак болсо да, бул шараптын курамындагы "антиоксиданттардан" эмес. Себеби бул адамдар көбүнчө ичпегендерге жана ичкендерге караганда ден-соолукка пайдалуу адаттарга ээ. Бул башка факторлор теңдемеден чыгарылгандан кийин, шараптын жүрөк ден соолугуна тийгизген пайдалуу таасири жоголот.

Сүрөт: Shutterstock

Албетте, француз парадоксунун түпнуска изилдөөсү анын "каныккан майларды кабыл алууну, сарыктагы холестериндин деңгээлин, кан басымды жана тамеки тартууну" көзөмөлдөгөнү жана француз шарап ичкендердин жүрөктүн ишемиялык оорусуна "салыштырмалуу иммунитети" бар экенин көрсөткөн. Акыр-аягы, кечки тамак менен бир стакан шараптын жүрөгүңүзгө тийгизген таасири, сиз тамактанбай жатканыңызда жасаган миллиондогон башка нерселериңизге чөгүп кетиши мүмкүн деп айтуу эң туура окшойт.

басым

Адамдар кандайдыр бир ооруну же белгини "стресстен улам" же "стресске байланыштуу" деп айтканда, кимдир бирөө кайдан биле алат деп таң калам. Жашооңузда стресс болбогон учурду эстей аласызбы? Сиз стресске кабылып, ден-соолукка эч кандай таасирин тийгизбей турганда, эч ким көңүл бурбайт.

Кадимки акылмандык: жумуш стресстүү, бирок эс алуу да стресстүү. Үй-бүлө түйшүктүү, бирок жалгыздык да стресс. Стресс сиз үчүн таң калыштуу жакшы, бирок сиз ойлогондон да коркунучтуу.

Маселе сөздүн аныктамасында болушу мүмкүн. Cancer.gov айтымында, "Стресс" - бул "дененин физикалык, психикалык же эмоционалдык кысымга реакциясы", бирок medlineplus.gov боюнча, стресс - бул "ар кандай окуядан келип чыгышы мүмкүн болгон эмоционалдык же физикалык чыңалуу сезими" .” же сизди капаланткан, ачууланткан же толкунданткан ой. Алар бирдей эмес, бирок экөө тең .gov веб-сайттарынан. Иш жүзүндө, "стресс" субъективдүү болуп саналат жана анын ден-соолукка пайдалуубу же зыяндуубу, балким, сиз аны айтып жатканыңыздан көз каранды.

дене суусуздануу

Сууну ичпөөнүн ден-соолукка тийгизген таасири боюнча изилдөө ачык-айкын: сиз өлөсүз. Бирок адамдын ден соолугу үчүн күнүнө канча суу керек экенин аныктоого аракет кылсаңыз, баары түшүнүксүз болуп калат. Кадимки акылмандык: "Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ич" деп айтылат, бул жакшы, бирок гидратациялоочудан эмне үчүн мынчалык көп ичүү керектигин сурасаңыз, алар билбей калышы мүмкүн. Чыныгы жооп - белгилүү бир өлчөмдө суу ичүүнүн ден соолукка эч кандай пайдасы жок окшойт. Бул сиздин бөйрөгүңүздүн иштешин жакшыртпайт же токсиндерди жок кылбайт.

Күнүнө канча суу керектелиши температура, аткарган көнүгүүлөрдүн көлөмү жана жеген тамактарыңыздагы суунун көлөмү сыяктуу ар кандай факторлордон көз каранды, бирок бул сиз үчүн адатта пландаштырылган нерсе эмес. Кээ бир жагдайларды эске албаганда, сиз суусап турганыңызда эле ичсеңиз болот жана бул жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок. Өзгөчө жагдайлар: Эгер сиз ысык күнү сыртта жүрсөңүз же диуретиктерди ичип жатсаңыз, анда жетиштүү суу ичүүгө аракет кылышыңыз керек. Ошондой эле, кээде улгайган адамдардын чаңкоо жөнүндө пикири иштебейт.

Башка жагынан алып караганда, сууну туура өлчөмдө ичүү кээ бир адамдарды чындап эле жакшы сезет окшойт. Бул өзүңүздүн ден соолугуңузду көзөмөлдөп тургандай сезүүнүн оңой жолу жана ал стресстен арыла алат, жана биз баарыбыз билебиз, стресс ден-соолукка байланыштуу эмес.

кофе

Ден соолук ышкыбоздору, жок эле дегенде, 1930-жылдан бери кофе ичүүнүн зыяндуулугу жөнүндө эскертип келишет. Күнүмдүк бир чыны кофе организмге терс таасирин тийгизет окшойт: кофеин бизге “таза элек” энергияны берет, эч кандай азыктандырбайт жана ырахат тартуулайт, андыктан анын бизге кандай пайдасы бар? Бирок кофеге каршы ой жүгүртүү канчалык пуритандык жана канчалык илимге негизделген?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофе ичкендер простата жана башка рак ооруларына азыраак чалдыгышат, бирок кофеин тынчсыздандырат. Кофе арыктоого жардам берет, бирок жаман холестеролду да көтөрөт. Бул физикалык жактан жакшыраак иштешибизге жардам берет, бирок уйкубузду начарлатат. Демек, кофе жакшыбы же жаманбы? Бардык нерсе сыяктуу эле, бул көп жагдайларга көз каранды.

Көнүгүүлөрдүн кайсы түрү эң жакшы

Жакында Улуу Британияда 80ден ашык адам катышкан изилдөө "спорттун айрым түрлөрүнө катышуу коомдук ден-соолукка олуттуу пайда алып келери" аныкталган. Мисалы, велосипед тээп же ракетка менен ойноп көнүгүү жасаган адамдар чуркоо үчүн бирдей убакыт өткөргөн адамдарга караганда узак жашашат.

Бирок кроссовкаңызды ыргытпаңыз жана дароо теннис менен машыгыңыз. Изилдөө бир нече коварианттарды эсепке алганы менен - ​​бою жана салмагы, спирт ичимдиктерин колдонуу, билим берүү - бул байлыкты эсепке алган эмес. Ошентип, теннисчилердин ден соолугун чың кылган нерсе: кортто убакытпы же ошол кымбат сабактарды же кымбат велосипедди сатып алууга акчанын пайдасы барбы? Балким бул үчүнчү фактордур? Кеп, эч ким билбейт.

Сүрөт: Shutterstock

Кээ бир иш-аракеттер башкаларга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт же булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзсө да, адамдар, кыязы, өздөрүнө жаккан машыгууларды тандап алышы керек жана аракетсиздик ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.

Психеделик дарылар

Психеделдик дарылар боюнча маданий талкуулар таң калыштуу. 1950-жылдардын аягында жана 1960-жылдардын башында LSD жана башка галлюциногендер олуттуу изилденген жана белгилүү бир психологиялык шарттарда келечектүү натыйжаларды көрсөткөн. Андан кийин маргиналдар LSD жана башка баңгизаттардын дүйнөгө билим берүү, массанын маалымдуулугун жогорулатуу жана ар бир адамды хиппиге айландыруунун башка жолдорун жарнамалай башташты. Изилдөөлөр токтотулду, баңгизаттар мыйзамсыз деп табылды - жарым-жартылай саясий себептерден, бирок көбүнчө жеке себептерден улам - жана LSD жана башка заттар 80-90-жылдары Американын "номер биринчи элдик душманы" катары катуу сынга алынган.

Ошондон бери маятник «баңгизаттар жаман» деген ойдон катуу алыстады. Дагы бир жолу, перспективдүү натыйжаларды көрсөтүп, психоделиктер боюнча олуттуу изилдөөлөр жүрүп жатат. Дагы бир жолу, четте калгандар массаны басып өтүүнүн жашоону өзгөрткөн пайдасы жөнүндө кыйкырып жатышат. Бирок чындык, биз бул заттардын канчалык деңгээлде пайдалуу экенин, ошондой эле алардын канчалык кооптуу экенин да билбейбиз. Изилдөөгө тыюу салынгандыктан, биз чыныгы жакшы жана жаман жактарын түшүнүүдөн ондогон жылдар артта калып жатабыз жана бул маселени ар тараптуу изилдемейинче, этияттык керек.

Наркоманияны дарылоо

Биз ар кандай реабилитациялоо борборлоруна наркомандарды жөнөтүү үчүн сансыз миллиондогон долларларды коротобуз, бирок алар чындап эле иштейби? Кээ бир наркомания психиатрлары "балким жок" дешет жана стационардык реабилитациянын таасири эң жакшы дегенде жөнөкөй жана убакыттын өтүшү менен азаят деп көрсөткөн изилдөөлөргө ишарат кылышат.

Америкалык Медикал Ассоциациясынын журналынын маалыматы боюнча, адамдардын 43% гана баштапкы дарылоо программасын бүтүрүшөт, ал эми алардын 40% дан 60% га чейин бошотулгандан кийин бир жылдын ичинде кайталанат. Көпчүлүк реабилитациялоо программалары илимге негизделбеген жана кандайдыр бир жол менен башка заттарга колдонууга арналган эмес, анонимдүү алкоголдордун 12 кадамына негизделген. Баңгилерди реабилитациялоо боюнча программалардын натыйжалуулугуна биздин жамааттык ишенимибиз бул дээрлик жалгыз вариант экендигине негизделгени кызык.

Сизге кызыктуу болушу мүмкүн: Нью-Йорктогу жаңылыктар, биздин иммигранттардын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - анын бардыгын ForumDaily New Yorkтан окуңуз.

Башка жагынан алганда, көптөгөн адамдар реабилитациялоо борборлору алардын өмүрүн сактап калганын жана аларды баңгизаттан арылтканын айтышат жана көз карандылыкты дарылоону натыйжалуураак кылуу боюнча изилдөөлөр жүрүп жатат, анын ичинде көз карандылыкты курч өнөкөттөн олуттуу өнөкөткө чейин жалпы кайра классификациялоо. Бирок азыркы учурда биз көз карандылыкты кантип натыйжалуу дарылоону билбейбиз окшойт.

Оку: ForumDaily да:

Остин Техастагы биринчи ири шаар болуп калды, анда тургундарга ушундай эле акча төлөнөт: ким кайрыла алат

Жеке тажрыйба: балдарга билим берүү америкалык мамиле биздин күтүүсүздүктөр

Эмне үчүн америкалыктар көчөдө сейилдеп барып, алар бош убактысын кетирген жок,

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.