105 жыл жашаган дарыгер узак жашоого рецепт берген - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

105 жыл жашаган дарыгер узак жашоого рецепт берген

Доктор Шигеаки Хинохара көптөгөн себептерден улам адаттан тыш жашоо өткөргөн. Биринчиден, жапон дарыгери жана узак өмүр сүрүү боюнча адис 105 жашта жашаган. 2017-жылы дүйнөдөн кайтканда, Хинохара Сент-Лука эл аралык университетинин ардактуу төрагасы жана Токиодогу Сент-Лука эл аралык ооруканасынын ардактуу президенти болгон. Бул тууралуу жазат CNBC.

Сүрөт: Shutterstock

Балким, "Узун өмүр, Жакшы жашоо" китеби менен белгилүү. Хинохара Япониянын узак өмүр бою дүйнөдө лидер болушуна жардам берген кеңештерин берди. Алардын айрымдары туюмдуу, башкалары анча байкалбаган.

1. Пенсияга чыкпаңыз. Бирок керек болсо, 65тен кечиктирбей жаса

Орточо пенсияга чыгуу курагы, жок дегенде АКШда, ар дайым 65 жашты түзөт. Ал эми акыркы жылдары ОТО кыймылын (каржылык көзкарандысыздык, эрте пенсияга чыгуу) колдогондор көп.

Бирок Хинохара окуяларды башкача көрдү. "Эч качан пенсияга чыгуунун кажети жок, бирок андай болсо, ал 65 жаштан ашып калса керек", - деди ал 2009-жылы. -"Учурдагы пенсияга чыгуу курагы мындан жарым кылым мурда 65 жаш деп белгиленген, ал кезде Жапонияда орточо жашоо узактыгы 68 жашты түзсө, 125 гана жапон 100 жаштан ашкан."

Бүгүн, деп түшүндүрдү ал, адамдар алда канча узак жашашат. Мисалы, АКШда 2020-жылы жашоо узактыгы 78,93 жашты түзүп, 0,08-жылга салыштырмалуу 2019% га жогорулайт. Демек, биз кийинчерээк пенсияга чыгышыбыз керек.

Хинохара өзү айткандарын сөзсүз аткарган: өлөрүнө бир нече ай калганда, ал бейтаптарды дарылоону улантып, дагы бир беш жыл бою блокнот жазып, күнүнө 18 саат иштеген.

2. Өз салмагыңызды көзөмөлдөп туруңуз

Хинохара үзгүлтүксүз көнүгүү жасоонун маанилүүлүгүн баса белгиледи. "Булчуңдарым кыймылдашы үчүн бир эле учурда эки тепкичке көтөрүлүп кетем" деди ал.

Мындан тышкары, Хинохара сумкаларын жана жүктөрүн көтөрүп, жылына 150 лекция окуду, адатта 60-90 мүнөттө сүйлөдү - бардыгы өзү айткандай, "күчтүү бойдон калуу үчүн".

тема боюнча: Сиздин мыкты Live: кыязы, сырлар 101 жаштагы орус тилдүү Йорк иммигрант

Ошондой эле, ал узак өмүр сүргөн адамдардын бир нерсени жалпылаштыра тургандыгын белгиледи: ашыкча эмес. Чындыгында, семирүү өлүмдүн өсүшүнүн эң маанилүү тобокелдик факторлорунун бири болуп эсептелет.

Хинохаранын диетасы Спартан болчу: "Эртең мененки тамакта мен кофе, бир стакан сүт жана бир аш кашык зайтун майы бар апельсин ширесин ичем". Изилдөөлөр көрсөткөндөй, зайтун майы ден-соолукка пайдалуу, мисалы, тамырларды тазалоо жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу.

"Түшкү тамак - бул сүт жана бир нече печенье. - Мен эч качан ачка болгон эмесмин, анткени жумушума көңүл топтодум. Кечки тамак - жашылчалар, бир аз балык жана күрүч жана жумасына эки жолу 100 грамм арык эт. "

3. Өзүңүздү бошобой турган максат тапыңыз.

Хинохаранын айтымында, графиктин жоктугу тез картайуунун жана эрте өлүүнүн анык жолу. Бирок, бош эмес болуу үчүн гана эмес, белгилүү бир максатты көздөгөн иштерге активдүү катышуу да маанилүү. Логика сиз бош эмес, бирок ошол эле учурда өзүңүздү бош жана бош сезе аласыз.

Хинохара өз максатына үй-бүлөлүк дарыгер энесинин өмүрүн сактап калгандан кийин жетишкен.

Хинохараны өзүнүн насаатчысы деп эсептеген журналист Жанит Кавагучи “Ал бардык жашоону инвестиция деп эсептеген, ошондуктан ал адамдарга жардам берүү, таң эрте ойгонуп, башкалар үчүн сонун нерсе жасоо үчүн укмуштуудай пассионардык күчкө ээ болгон. Аны түрткү кылган жана тирүү калтырган нерсе ушул ".

"Узак өмүр сүрүү кандай сонун" деди Хинохара. - Адам 60 жашка чыкканга чейин, үй-бүлө үчүн иштеп, максатка жетүү оңой. Бирок кийинки жылдары биз коомго салым кошууга аракет кылышыбыз керек. Мен волонтер болуп 65 жылдан бери иштеп келем. Мен дагы деле жумасына жети күн 18 саат иштеп, жашоомдун ар бир мүнөтүн жакшы көрөм ".

4. Эрежелер стресстен чыгып, эс алууга аракет кылыңыз

Ал көнүгүүнү жана туура тамактанууну узак, ден-соолукта жашоонун жолу катары ачык-айкын сунуштап жатып, Хинохара бир эле учурда жүрүм-турумубузду чектөө менен алектенбешибиз керек деп айтты.

"Баарыбыздын эсибизде, кичинекей кезибизде көңүл ачканда, тамак же уктоону унутуп калчубуз", - деп көп айтчу. "Мен жашоого болгон мамилени чоңойгондо эле сактай алабыз деп ишенем - денени ашыкча эрежелер менен чарчабаган жакшы".

Ричард Овертон, Америка Кошмо Штаттарындагы эң эски Улуу Ата Мекендик согуштун ардагерлеринин бири, буга макул болбосо керек. Кылым карыя 112 жашында көз жумганга чейин күн сайын тамеки чекип, виски ичип, куурулган тамактарды жана балмуздак жеп келген.

Хинохара Овертондун тамактануусун жактырбады окшойт, бирок чынын айтсам, ардагер өзүнүн узак жашоосу үчүн "стрессиз жашоо өткөрүп, бош отурбай" калганын сезди.

5. Дарыгерлердин бардыгын айыктыра албай тургандыгын унутпаңыз

Хинохара доктурдун кеңешин ар дайым укпоо керектигин эскертти. Кароодон же хирургиядан өтүү сунуш кылынганда, ал "врачтан жубайына же балдарына мындай жол-жоболоштурууну сунуш кылабы же жокпу" деп сурады.

тема боюнча: жаштар жана, кыязы, ген даба: азыркы илим-кайраты карылык менен

Хинохара илим гана адамдарга жардам бере албайт деп ырастады. Ал «баарыбызды чогуу тыкылдатат, бирок оору жекече мүнөзгө ээ. Ар бир адам уникалдуу », - деди ал. "Оору жөнүндө билүү жана адамдарга жардам берүү үчүн бизге дары гана эмес, гуманитардык жана көркөм сүрөт өнөрү керек".

Чындыгында, Хинохара Ыйык Лука чиркөөсү бейтаптардын негизги муктаждыгын канааттандырган: "көңүл ачуу". Ооруканада музыка, жаныбарларды терапия жана сүрөт сабактары өткөрүлдү.

"Оору табышмактуу жана көңүлдүү - аны унутуунун эң мыкты жолу", - деди ал. "Эгер баланын тиши ооруп, сиз чогуу оюн ойноп баштасаңыз, анда ал ооруну дароо унутуп коёт".

6. Өнөрдөн эргүү, кубаныч жана тынчтык табыңыз

Өмүрүнүн акырына чейин Хинохара тамак жебей, тамактандыруучу түтүктү таштады. Ал бошотулуп, бир нече айдан кийин үйүндө көз жумган.

Хинохара өлүм менен күрөшүүнүн ордуна, искусстводо тынчтык тапкан.

Оку: ForumDaily да:

Сиздин мыкты Live: кыязы, сырлар 101 жаштагы орус тилдүү Йорк иммигрант

жаштар жана, кыязы, ген даба: азыркы илим-кайраты карылык менен

Азыраак уулуу жана узартылат жашоосу менен илимпоздорду рак оорусу менен күрөшүү үчүн жаңы жолун таптым

Разное пайдалуу кеңештер кыязы, сабаттуулук кампаниясы
Google News'тагы ForumDaily каналына жазылыңыз

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз. 



 
1085 1,191 секунд суроо-талаптар.