Ысрайыл узак жашоонун жети осуятын аныктады: 100+ жылга чейин жашоо үчүн эмне керек

45-кылымдын башында болгону 80 жашты түзгөн орточо жашоо узактыгы акырында XNUMXден ашты. Бүгүнкү күндө көптөгөн өлкөлөрдө адамдар узак жана көбүнчө бактылуу жашайт, анткени бул түшүнүктөрдүн ортосунда түз байланыш бар.

Сүрөт: Shutterstock

Бирок, бактылуулуктан тышкары өмүрдүн узактыгына таасир эткен дагы көптөгөн факторлор бар, деп жазат гезит. коргошун.

Жапон сыры

Жапондор орто эсеп менен бүгүнкү күндө дүйнөдөгү эң узак жашашат. Эмне үчүн мындай болуп жатат, эч ким так айта албайт. Көпчүлүк эксперттер "узак жашоо режими" жапон маданиятынын өзүнө, анын ичинде кулинардык маданиятка да кирет деп эсептешет.

Маалым болгондой, жапондор негизинен салттуу европалык тамак-ашка караганда карбонгидрат жана майларды камтыган күрүч менен деңиз азыктарын жешет. Алар этти дээрлик жешпейт, бирок Е витаминине (антиоксидант) бай соядан баш тартышпайт, андан тышкары ал 40% белок, ал дээрлик балык же эттегидей.

Жапондорду дене тарбия сүйүүчүлөрү деп айтуу кыйын. Алар жөн гана лифттен баш тартып, көп басууну, анын ичинде бийик кабаттарга тепкичтерди басып өтүүнү артык көрүшөт.

Ысрайыл - жаман эмес

Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму (WHO) Июлдун аягында дүйнөдө өмүр сүрүүнүн боюнча жаңы отчет чыгарды. статистика иштетүү убакыт талап кылынат эсеби боюнча, 2016-жылга берилет.

Ошентип, 2016-жылдагы маалыматтар боюнча, дүйнөдө орточо жашоонун узактыгы 72 жашты түзгөн. Израиль бул рейтингде 14-орунда турат, бирок статистика көрсөткүчтүн бир аз төмөндөшүн белгилейт: аялдар үчүн 84,3 жаштан 84,2 жашка, эркектер үчүн 80,3 жаштан 80,2 жашка чейин. Ошентип, дүйнөлүк рейтингде израилдиктердин орточо өмүр узактыгы 7-орундан 12-орунга, ал эми эркектер үчүн 4-орундан 8-орунга чейин төмөндөдү.

20 жогорку өмүр сүрүүнүн (WHO маалыматтар) менен өлкөлөр:

1. Япония - 84,2

2. Германия - 83,3

3. Испания - 83,1

4. Австралия - 82,9

5. France - 82,9

6. Сингапур - 82,9

7. Италия - 82,8

8. Канада - 82,8

9. Южная Корея - 82,7

10. Россия - 82,5

11. Исландия - 82,4

12. Люксембург - 82,4

13. Украина - 82,4

14. Израиль - 82,3

15. New Zealand - 82,2

16. Белоруссия - 81,9

17. Нидерланды - 81,6

18. Исландия - 81,5

19. Malta - 81,5

20. Португалия - 81,5

АКШ-жылы орточо Россияда 78,5 жылга жандуу адамдар - 70,4 чейин.

Эң кичинекей адамдар Африкада жашайт. Мисалы, Түштүк Африкада адамдар орто эсеп менен 53, Сьерра-Леонеде 53,1, Чадда 54,3, Нигерияда 55,2, Сомалиде 55,4, Түштүк Суданда 58,6, XNUMX адам өлөт.

Blue зоналары

"Көгүлтүр зоналар" деген терминди биринчи жолу бельгиялык демограф Мишель Пулан адамдар орточодон көп жашаган аймактарды белгилөө үчүн ойлоп тапкан.

Бул зоналар калкы статистикалык жактан эң узак жашаган беш географиялык аймакты камтыйт: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никоя жарым аралы (Коста-Рика), Икария аралы (Греция) жана Калифорниядагы Лома Линда шаары (АКШ). .

Келечекте, изилдөөчүлөр, бул зоналардагы узак мөөнөтү айлана-чөйрөнү коргоо, жашоо жана генетика өзгөчөлүктөрү менен байланыштуу деген жыйынтыкка келген.

Мисалы, Сардиниянын жашоочулары негизинен өсүмдүк азыктарын жеп, физикалык эмгек менен алектенишет. Окинавада өзгөчө коммуналдык жол бар; Никоя жарым аралында тургундар кайра иштетилген тамак-аштан качышат; Лома Линдада өзгөчө жамааттык жол бар, коомчулуктун дээрлик бардык мүчөлөрү вегетариандар; Икария аралында салттуу Жер ортолук деңиз диетасы кеңири таралган.

Көк зоналарда төмөнкү жалпы мүнөздөмөлөр аныкталган:

1. негизги мааниси - үй-бүлө
2. тамеки жана спирт ичимдиктерин дээрлик толугу менен токтотуу
3. өсүмдүктөрдүн тамак-аш ала буталарга пайдалануу
4. туруктуу көнүгүү
5. коомдук-саясий турмушка Жогорку тартуу - бардык курактагы үчүн, карыларга сый
6. Диетада буурчак өсүмдүктөрүнүн болушун жогорулатуу

Акча жана узун өмүр

көбүрөөк акча бар болсо, ал көп учурда узак жашашат. акча маселесин ойлоп тынчсызданбай, жакшы тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле эркиндик бере жетиштүү акчам бар адамдар, көп жашоо менен алектенген адамдар да, жетилген болуп жашашат.

Планетадагы эң бай адамдардын бири - 35 000ге жакын калкы бар Монако шаарынын тургундары. Туризм, казинолор, люкс бутиктер, кооз пляждар кичинекей мамлекетти чоң киреше менен камсыздайт, аны өкмөт эл менен бөлүшөт. Киреше салыгы, акысыз медициналык тейлөө жана башка көптөгөн каржылык жеңилдиктер жок.

Эли да абдан жакшы жашаган Сингапурда кирешеден тышкары ден соолукту сактоого жана туура тамактанууга басым жасалат. Мындан тышкары, абдан катуу экологиялык мыйзамдар бар.

Тээ 1980-жылдары жашоонун узактыгы кескин өскөндө Сингапур бийлиги карылар үчүн атайын программа иштеп чыккан. Алтын доордогу адамдар үчүн медицина дүйнөдөгү эң мыкты дарылардын бири деп эсептелет.

өмүр жана узак мааниси

Окумуштуулардын айтымында, ал тирүү каалайт эле жашашат. Башка сөз менен айтканда, жашоонун маанисин жоготуп, андан кийин баары бүтөт.

Эреже катары, жүз жылдыктар карылыкка чейин активдүү жашоо образын алып жүргөн, коомдук процесстерге кошулганын сезген, өзүн жүк деп эсептебеген жана жашоосун улантуунун маанисин көргөндөр.

Мындан тышкары, жаш муун улууну урматтап, камкордук көргөн жерде алар көп жашашат. Японияда дал ушундай болот. Тажрыйба, акылмандык, билим бул өлкөдө урматталат: ардагер пенсия курагын (67 жаш) өттү деп эле бул жерден ыргытпайт.

Израилде балдар да ата-энесине кам көрүшөт. Көбүнчө ата-энесин жалгыз сезбеш үчүн үйлөрүнө алып кетишет. Ырас, израилдик иш берүүчүлөр япониялык кесиптештеринен үйрөнүшү керек.

Келечекке болгон ишеним – бул жашоонун сапатынын жана узак өмүрүнүн факторлорунун бири.

7 Узак осуят

Humanity бирок улгайып калган арымына терс таасирин тийгизиши үйрөнгөн жана жаштар менен миражга ойлоп комментарий жазыла элек. Бирок, ар бир активдүү этабы жашоону узартууга мүмкүндүк бере алат.

Кыскача айтканда, бул жетүү үчүн 7 жалпы сунуштарды иштеп чыгуу мүмкүн эмес:

1. өсүмдүк тамак, качуу зыяндуу өндүрүмдөрдү тамактануу
2. Дене иш - орточо, бирок туруктуу
3. жашоонун мааниси - ал андан түбөлүккө ажырайт мүмкүн эмес
4. тамекини таштаганда
5. Алкоголду керектөөнүн чегин
6. Үй-бүлөлүк жана социалдык мамилелер: жалгыздык биздин эң чоң душманыбыз
7. Гендер: Алар маанилүү, бирок алар тагдыр чечпейт. Физикалык жана психикалык ден соолук биздин колубузда.

Оку: ForumDaily да:

Survey: күнүнө 240 мүнөт жалпы, бай калган бөлүнгөн

Тамеки тартуу, ичкилик жана эски жашаган америкалык адам катары өмүр сүрүп

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.