Трамп 80 жашын белгиледи: бул куракта денеге эмне болот

АКШнын президенти Дональд Трамп маанилүү этапка жетти: ал 14-июнда 80 жашка толду. Анын мурункусу, 46-президент Жо Байден да кызматта турганда 80 жаш мааракесин белгилеген. Ал 80 жаштагы адамдарда жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдү түшүндүрөт. USA Today.

Экинчи мөөнөтүндө Трамп АКШнын тарыхындагы эң улгайган шайланган президент болуп калды. Анын ден соолугу дайыма талкууланып турганы таң калыштуу эмес. Буттарынын шишип кетиши, колдорундагы көгала тактар ​​жана уйкусуроосу (мисалы, 8-июнда NBA финалында уктап калгандай көрүнгөн) журналисттерди гана эмес, катардагы жарандарды да кызыктырат.

2024-жылдагы шайлоого чейин эле Байдендин жашы жана башкаруу жөндөмү боюнча улуттук талкуу башталган. Трамп Байденден болгону төрт жаш кичүү болгонуна карабастан, аны бир нече жолу "Уйкучу Жо" деп атаган.

тема боюнча: Мурунга спрей карылыктын деменциясы менен күрөшөт: Окумуштуулар мээнин картаюусун калыбына келтирүүчү дары табышты

Эми Трамп тогузунчу он жылдыкка киргендиктен, суроо туулат: саясатты кошпогондо, ал куракта адамдын денеси чындыгында эмне болот?

Адистер бир нерседе бир пикирде: бүгүнкү күндө 80 жаш мурдагыдай эмес. Жүрөктүн саламаттыгы, сөөктүн тыгыздыгы, кан басымы жана эс тутуму адамдын картаюусуна таасир этет.

"Сиз кандай 80 жаштагы адамсыз?"

АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматтарына ылайык, эркектердин орточо өмүр сүрүү узактыгы 76,5 жылды түзөт. Бирок, бүгүнкү күндө эркектердин болжол менен жарымы 80 жашка чейин жашайт жана бул көрсөткүч бай жана билимдүү адамдардын арасында жогору, дейт Бирмингемдеги Алабама университетинин карылык боюнча эксперти Стивен Остад. Аялдардын орточо өмүр сүрүү узактыгы жогору — 81,4 жыл.

«Бүгүнкү күндө 80 жаш мурдагыдай эмес», - деп белгиледи Остад. Ал кошумчалагандай, эң маанилүү суроо: «Сиз кандай 80 жаштагы адамсыз?»

Генетика, социалдык шарттар жана айлана-чөйрө адамдын картаюусуна таасир этет. Johns Hopkins Medicine адистеринин айтымында, кээ бир 80 жаштагылар алсыз болуп, ооруларга жана жаракаттарга дуушар болушат, ал эми башкалары күчтүү жана активдүү бойдон калышат.

Картаюу ар бир адамда ар кандай болот, бирок ага даярданып, ден соолугуңузду чыңдоого толук мүмкүн. Бул жерде көбүнчө 80 жаштан кийин пайда болгон үч өзгөрүү келтирилген.

Когнитивдик жөндөмдүүлүктөр төмөндөшү мүмкүн

Harvard Health маалыматы боюнча, орточо эсеп менен 40 жаштан кийин мээнин көлөмү жана массасы он жылда болжол менен 5% га азаят, ал эми 70 жаштан кийин бул процесс тездейт. Бул мээнин сигналдарды натыйжалуу өткөрүүсүн кыйындатат жана акыл-эс тапшырмаларын аткарууга көбүрөөк убакыт талап кылынат.

Карылыктын татаалдашуусуз "нормалдуу" жүрүшүндө да, адамдар сөздөрдү, аттарды, тасмалардын аталыштарын жана башка күнүмдүк майда-чүйдө нерселерди эстеп калуу кыйыныраак экенин байкашат.

Ошол эле учурда, 2023-жылдын август айында The Lancet Healthy Longevity журналында жарыяланган изилдөөдө "суперагерлер" деп аталгандардын — 50 жаштагы адамдын эс тутуму сыяктуу эс тутумга ээ болгон 80 жаштан ашкан адамдардын — мээсинин эс тутум жана кыймыл үчүн жооптуу аймактарында көлөмү чоңураак экени жана алардын мээси көпчүлүк улгайган адамдардыкына караганда жайыраак кичирейери аныкталган.

Эс тутумдун начарлашын дайыма эле калыбына келтирүү же жокко чыгаруу мүмкүн болбосо да, когнитивдик функцияны сактоонун жолдору бар. Аларга физикалык активдүүлүк, омега-3 май кислоталарына бай тамактануу, стрессти башкаруу, жетиштүү уйку, социалдык өз ара аракеттенүү жана баш катырмалар сыяктуу мээни кызыктырган иш-аракеттер кирет, дейт Калифорния университетинин Ирвайндагы Нейробиология жана Окуу жана эс тутум борборунун директору Майкл Ясса.

"Адамдар менен байланышуу, активдүү болуу жана виртуалдык эмес, кеңири реалдуу байланыштарга ээ болуу жакшы натыйжалар менен байланыштуу", - деп мурда айткан.

Жүрөк жана кан тамырлар катууланат

Жүрөк негизги функцияны аткарат — канды бүт денеге айдайт. Майо клиникасынын жана Улуттук картаюу институтунун адистеринин айтымында, убакыттын өтүшү менен артериялар ийкемдүүлүгүн жоготот.

Жаш өткөн сайын жүрөгүбүз канды айландыруу үчүн көбүрөөк иштеши керек болот. Ал мындан ары чыңалуу же стресс астында мынчалык тез ылдамдай албайт. Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын, жүрөк жетишсиздигинин жана кан басымынын жогорулашынын коркунучун жогорулатат, ошондой эле инфаркт, жүрөктүн токтоп калышы же инсультка алып келиши мүмкүн.

Жүрөгүңүздүн ден соолугунун начарлашын жайлатуу үчүн, физикалык жактан активдүү болуу маанилүү. Майо клиникасы жумасына жок дегенде 150 мүнөт физикалык активдүүлүктү сунуштайт — бул басуу, сууда сүзүү, бийлөө же сизге ылайыктуу башка иш-аракеттер болушу мүмкүн. Диета да маанилүү: көбүрөөк жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, дан өсүмдүктөрүн, клетчаткаларды жана майсыз белокторду жеп, каныккан майларды, шекерди жана тузду азыраак жеңиз.

Сөөктөр алсырап, сынуу коркунучу жогорулайт.

Сөөктүн тыгыздыгы 25-30 жаштын тегерегинде эң жогорку чегине жетет. Андан кийин, жаш өткөн сайын, сөөктөр акырындык менен азыраак тыгыз болуп, морт болуп калат, деп билдиришет Джонс Хопкинс медицинасы жана Майо клиникасынын адистери. Булчуңдар күчүн, чыдамкайлыгын жана ийкемдүүлүгүн жоготот, бул координацияны, туруктуулукту жана тең салмактуулукту начарлатат жана кулап түшүү жана сынуу коркунучун жогорулатат.

Ден соолугу чың сөөктөрдүн, муундардын жана булчуңдардын абалын сактоо үчүн кальций жана D витаминин жетиштүү өлчөмдө алуу маанилүү.

Чоңдорго күнүнө жок дегенде 1000 мг кальций алуу сунушталат. 51 жаштан ашкан аялдар жана 71 жаштан ашкан эркектер болжол менен 1200 мг кальцийге муктаж. Аны кошумча азыктардын кереги жок эле сүт азыктары, брокколи, капуста, лосось жана тофу сыяктуу азыктардан ала аласыз.

Сизди кызыктырышы мүмкүн: Нью-Йорктун негизги жаңылыктары, иммигранттарыбыздын окуялары жана Big Appleдеги жашоо жөнүндө пайдалуу кеңештер - мунун баарын ForumDaily Нью -Йорктон окуңуз

D витамини да маанилүү: 70 жашка чейинки адамдар үчүн күнүнө болжол менен 600 эл аралык бирдик (IU), ал эми 70 жаштан кийин күнүнө болжол менен 700 IU сунушталат. Анын жакшы булактарына тунец, форель, лосось жана жумуртка кирет.

Сыртта сейилдөө же чуркоо бир эле учурда эки нерсени ишке ашырат: физикалык активдүүлүк сөөктөрдү бекемдейт, ал эми күн нуруна дуушар болуу организмге D витаминин өндүрүүгө жардам берет.

Оку: ForumDaily да:

Карылык 30 жаштан башталат: биологиялык жашка таасир этүүчү 5 фактор

Токто, көз ирмем: эмне үчүн биз жаш өткөн сайын убакыт ылдамыраак өтөт деп ойлойбуз

Жүрөк диетасы: 20 жылдык тажрыйбасы бар кардиолог жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн эмне жеш керектигин түшүндүрөт.

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.