Канча суу ысык күнү ичиши керек: израилдик дарыгерлер кенеш

Сүрөт: Depositphotos

АКШ көптөгөн аймактарында катуу ысыктан өтүп жаткан. Бул мезгил ичинде ден соолугу үчүн негизги коркунуч жогору температура шарттарда жылуулук суусуздандырылбаган суусуздануусу болуп саналат.

Израилдин дарыгерлер канча суу күн ичип, өздөрүн жакшы сезип аныкталып, дененин суусуздануу алгачкы белгилерин кантип айырмалоону, басылма "мындай дейт:коргошун«.

Сиз канча керек ичип

салмагы (кг менен) 30 көбөйтүп, 1000 бөлүнөт: бир иштеп боюнча, дени сак адам үчүн суюктук сунуш кылынган күнүмдүк көлөмү (литр менен) катары эсептелет.

Мисалы, 70 кг салмактагы бир адам күнүнө 2,1 литрден ичип = 70 х 30: 1000 Бул күнүнө суюк 9 айнекти болжол менен келет.

Бул иштеп ылайык, 30 кг салмактуу бала, күнүнө 900 миллилитр ичиши керек, б.а. 0,9-х 30 литр 30 = 1000 Бул күн сайын 4 чөйчөктөрдү жөнүндө.

Ошентсе да, бул формула көйгөйлүү болуп саналат: курагына жана жынысына: ал экологиялык шарттарды эсепке алган эмес (аба-ырайы, нымдуулук) жана адамдын жеке маалыматтарды болуп, олуттуу физикалык жүк дуушар болбойт жалгыз дени сак адамдар да тиешелүү.

спорттук машыгуу менен алектенген адамдар, көп учурда бир гана дене салмагынын болжол менен 2% га суюктук жоготууга кийин пайда шиш болуп, суусуздандырууну болтурбоо үчүн жетиштүү суу иче алышпайт. Athlete сордуруу этапта, эреже катары, буга чейин суусабайт менен сезет.

Ошондуктан, эл аралык сунуштар: машыгуу алдында үч же төрт саат бою дене салмагынын килограммына 5-7 мл суу ичүү. Башкача айтканда, 70 кг салмактагы адам машыгуу алдында 450 мл суу (2 - 3 стакан) ичиши керек.

Жетиштүү ичкениңизди аныктоонун эң жакшы жолу - бул заара: чоңдор үчүн зааранын көлөмү күнүнө 0,5 литрден 2 литрге чейин болушу керек. Балдарда анын көлөмү дене салмагынын килограммына күнүнө 12 мл болушу керек.

Эмне ичимдик жакшы

Best суюктук ичкенге суу болуп саналат. Бул канттуу ичимдиктер себеп ашыкча иче турган эмес, сунуш кылынат. Алар диуретикалык таасирге ээ жана бир гана суюктук жоготууга жогорулатат, анткени Caffeinated суусундуктар, жакшы мөөнөт болуп саналат.

суусуздануу белгилери

жумшак суусуздануусу адамдын учурларда, табиттин жоголушу жана кургак тери айрылып, суусуз болот. Dehydration орточо себептери абдан суусап, алсыздык, кургак ооз, баш оорууга жана айлануу. туруп ордуна жыйналышында өтүү кулап калышы мүмкүн кан басымы кескин төмөндөшүнө алып келет.

эмчектеги жана ымыркай суусуздануу белгилери болуп төмөнкүлөр саналат: эч ким ыйлабаган, ыйлап, заара менен жыштыгын төмөндөтүү. бир жарым жылга чейин Toddlers тери Fontanelle түшүрүлөт жана курсак терисинин ийкемдүүлүк төмөндөйт (акырын терини шалактап болсо, ал кайра чыккан абалга үчүн көп убакыт талап кылынат).

Катуу суусуздануусу тездетилген жүрөк согуу үчүн дене суюктуктары кишилердин 5% калган турган, дем кыстыгуу, кан басымы, уйкулуу syncope, туталакка жана акыл-эсти жоготуу азайган. дене суунун 15% жоготуп, - бул өтө коркунучтуу да.

Бул жарык сары болушу керек заара нормалдуу түсү, сактоо маанилүү. Заара-сары же күрөң түс менен, дене суусузданууга турат.

Эстегиле: силер шиш мурун ичүү керек. суусоо сезимин суусуздануу мурунтан эле келген деп айтууга болот.

Эмне үчүн кооптуу суусузданган

бөйрөк жана жүрөк-милдетин бузуу органынын, натрий жана калий балансы Dehydration өзгөргөн. Мындан тышкары, суюктук жоготуу, мээ жана башка органдардын кан агымын азайтат.

температурасы орган өзү муздай албай турган бир даражага жеткен болсо, өлүмгө сокку сөөгүн алып, протеиндин эселенишинин башталат.

Оку: ForumDaily да:

Америкада Top начар азык-зат кошундулары

дарыканалар, келгиле, ушуга чейин акча ыргытып кыла

Канча бала компьютер же сыналгы экранындагы отуруп алат: педиатрлар сунуштары

АКШдагы жашоо жана Америкага иммиграция тууралуу маанилүү жана кызыктуу жаңылыктарды каалайсызбы? — бизди колдо кайрымдуулук кыл! Ошондой эле биздин баракчага жазылыңыз Facebook. "Дисплейдеги артыкчылык" опциясын тандап, алгач бизди окуңуз. Ошондой эле, биздин каналга жазылууну унутпаңыз Телеграм каналы  жана Instagram- Ал жерде кызыктуу нерселер көп. Жана миңдеген окурмандарга кошулуңуз ForumDaily New York — ал жерден сиз мегаполистеги жашоо жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана позитивдүү маалыматтарды таба аласыз.